肩トレ

おはようございます今朝は遠足のお弁当作りをしてからの(縦割り遠足という1～9年生で全学年混じって班を作る)ジムINからの仕事です(-∀-)昨日は久々に食べたいもん、好きなもんを食べる日にしました😋チートでもハイカーボでもないから中途半端っちゃあ中途半端だったかも心がね、満足しました♡今朝の体重はもちのろん増えてましたが次5/5に柏餅をたんまり食べるまでまた控えていきます🙂さて今朝は肩の日プレス系は重め扱ってレイズ系でネチネチめにやって先月から見掛けるフィジーク？の

こんばんちゃ(｡･ω･)ﾉﾞ9日目60回クリア💮30回×2setで分けました(･∀･)ｲｲﾈｲｲﾈ！その調子ｨｨｨｨって感じで自分を励ましていますそして💮スタンプをつけるのです🥳昨日は肩トレでした！✭ダンベルショルダープレス4set✭アーノルドプレス4set✭サイドレイズ4set(レスト10秒込み)✭リアデルトイド4set【トライセット】✭ケーブルアップライトロー3set✭フェイスプル3set✭ケーブルフロントレイズ3setサイドレイズを5㎏で

おはようございます。えにぼーですいやー、やっぱ痛いよね手首ちゃんドアの鍵開けるのにクリって捻る動作がもう痛いもん右手首負傷するとこんなに不便なんですね、、今日は肩トレの日なんですがプレス系はほぼできないので腕をメインとしたトレーニングに変更して行いました本日の筋トレメニューはこちらです腕トレと言えば、、そうインクラインダンベルカールこれが二頭筋に一番入る種目なんです、個人的に減量中だとパンプはそこまでしないので太さは変わってないですが、トレーニング後の二頭筋の叫びは半端

2024.4.20𝑆𝑢𝑛𝑑𝑎𝑦57.8kg朝ウォーキング40分肩トレ順調だったのに…また過食(߹꒳​߹)5日連続耐えたのに…まさかの今日から生理。一瞬の気持ちのブレが、全てをダメにした…😞また0カウントスタート。

おはようございます今朝は起きるのにうだうだしてしまい70分のトレーニングになってしまった種目絞ってセット数多く重めを扱えるプレス系でガツンといきたい！バーベルミリタリープレス8、8、7、7、6、8repsと肩の日だとやっぱり10repsいかない😅スミスフロントプレスアップ抜きで6repsで3set、10repsで3setD.ショルダープレス10㎏10、8、89㎏10、10、10レイズ系はD.サイド2種、フロント1種最後にD.アーノルドプレスして終了パンプしやすい

体重71キロかぁ増えたな…残り59日で-5キロがんばろ二日間サボってたので今日は胸、背中、肩トレしてみたけどやっぱり肘が痛い😓

やほ、今日もシラフです。今日は夜に予定あったんで終業時間になった瞬間にジムに行きました。笑スピードタイプで肩トレこなしました〜メニューこんな感じ肩の前部と中部は既に筋肉痛あったんですけどやっちゃいました・・・めちゃくちゃキツかったです。笑とりあえず肩はパンパンになりました〜今日の身体こんな感じお疲れ様でした〜おやすみなさい

2024.4.15𝑀𝑜𝑛𝑑𝑎𝑦58.1kg。今日から朝walking開始🚶‍♀️とりあえず、散歩道を40分ふらふらと。夜は肩トレ1時間ほど。今日は何故か気持ちが安定してる。昨日、トレーナさんに上手くいかないことを悲しいと、言葉に出して伝えれたからかな。言葉に吐き出すことが大切って、トレーナーさんが何度も言ってくれてた意味が理解できた。明日もこの調子でありますように。

今日はパーソナル。肩の日。ダンベルショルダープレス8㎏、10㎏、10㎏サイドレイズ4㎏9秒かけてゆっくり上に上げていくインクラインベンチリアレイズ3㎏サイドレイズからのフロントレイズ4㎏バーベルスナッチ→スミスショルダープレス→サイドレイズ→フロントレイズ肩トレ楽しかった✨今日から減量メニューが変わってご飯の量が減ったのですが、昨日の焼肉がまだ残ってたのかあまりお腹空かなかったです🤣笑

今日は肩のトレーニングのポイントについてお話をします。男性は特に丸みのある肩を作り出すことによって肩幅も大きくなり上半身の厚みを生み出すことができます。ただ、肩関節はあらゆる方向に動かせる構造で、そこに覆い被さるようにくっついている三角筋は肩関節の保護が目的となっています。では肩のパワーを生み出すためには上腕三頭筋の出力が重要になってきます。ショルダープレスに関しても三頭筋から押し出すようにトレーニングしてみてください。そうすると自然とバーやダンベルを押し込むように上げて、最終的には肘

やはり夜に酒を飲んでしまう…肩トレ実施

お久しぶりです(｡･ω･)ﾉしばらく空いてしまいましたがすっかり春ですね🩷🌸アメブロはROMってましたが今月一回も更新出来てないビビです:;(∩◉﹏◉∩);:アアアア前回の3/20のブログでは大根ちゃんネタを書きましたが…ᝰ✍🏻『美脚かね？(´^ω^｀)』おはようございます(｡･ω･)ﾉﾞ二日分の記録です18日月曜日は胸トレ💪🏻最後に腹筋をやりました！✭インクラインプレス(片側8.5㎏/11㎏/5set)✭ダン…ameblo.jpあれから……また現れたんよ(´^ω^｀)(

おはようございます昨日のジムは寒かったね今朝は普段通りでした肩は見ながらやりたいからさそんな今朝は上がらなくてヤキモキスタートD.ショルダープレス10㎏1setめから10repsギリギリ←すでに次ヤバい2setめ6でダメになったので落として10repsで5setこれもいっぱいいっぱいこの先の種目が不安😅いつもよりきついと思うのもありながらもなんとか90分やり終えましたが、今めちゃくちゃ時間がなくて急いで団子🍡頬張ってますので記録のみです😅今朝トレ◇D.ショルダー

はじめに…どうも、もうひとつのブログが、どうしても新しい記事が書けないおまけに訪問者リストも出ない私の問題かFC2側の問題かもわかりません。Windows11が昨日アップデートしてたからか…直り次第アップして、訪問者リスト等も戻ったら伺います。どうなることやら。(;´д｀)トホホおすすめの番組おしえて！▼本日限定！ブログスタンプあなたもスタンプをGETしよう孤独のグルメときょうの料理📺昨日の一枚ここに来て急速に咲きそうです。本編ですあると便利とい

おはようございます。えにぼーです今日は肩、腕のトレーニング最近肩はケーブルで追い込む感じのトレーニングです。ケーブルだと負荷が逃げずにできるので良いですでは本日の筋トレメニューです肩トレのマストはオーバーヘッドプレス（ミリタリープレス）です最近左肩が少し怖いので重量は軽めしっかりと伸ばし切りますまだまだこの重量でもしっかり効いてくれるのでもう少し重くするかレップ数増やすか悩みどころそしてカール最近は高重量でギリギリできるまで追い込みます今日はリバースもやりましたリバ

おはようございます出勤前の隙間時間です💦昨日は肩トレをしてきました肩トレのみサイドレイズ6セットアーノルド6セットストレッチして50分のジム滞在夕食の事もあるし、いつも短時間です今日はお天気くずれそう行ってきまーす🚙

今日のトレーニングは久しぶりに肩トレ！！肩は1番好きな部分でもあります🤭🤭メニュー↓↓サイドレイズ（ダンベル）フロントレイズ（プレート10kg.5kg）ショルダープレス（ダンベル）リアレイズ（ダンベル）ケーブルリアレイズこれだけでもなんだかんだ1時間くらいは経つんです久しぶりに肩を追いこめて達成感が半端ないジムに通ってるけど何のトレーニングしたらいいかわからない人は気軽に聞いてください！！筋トレは結構知識ある方だと思います！！！！！wwまだまだ筋トレ頑張っていきます

やほ、今日もシラフです。今日は昨日に引き続き脳筋（脳みそを使って筋トレしている友達）と合トレをしてきました。脳筋は肩をぶっ壊しているので、とりあえず合流前に1人で肩トレ。その後腕トレをしました。脳筋だけあって負荷を乗せる角度や手幅まで意識していて、いつもより質の高いトレーニングを実感。脳筋はディプリート期間に入るとのことでボリュームを落としていたので、重量・回数は落としてフォーム意識でやってみました。最近始めたスカルクラッシャーが調子良くて三頭筋が鬼パンプ。二

おはようございます脚トレの翌日は疲れがめちゃくちゃ残る水曜日に当たるのが嫌なんだよね昨日は足吊ったから余計かもしれない今もまだ余韻がある😅極力何も予定入れず最短で帰宅、昼寝ぐっすり50分、目は覚めても動けなかったよそんな今朝は肩この間背中の最後にバーベルのミリタリーでまさかの10repsが出来た件もありましたチャレンジしても良かったんですが無難にスミスのフロントから通常＋逆手ここからダンベルとベンチから動きませんよー◇ショルダープレス10㎏は1setめですでにギリギ

さっそく背中トレ→昼飯→ボルダリング→夜飯→二頭トレとやる予定でしたが、クリアできそうな強傾斜課題とマントル課題をやっていたせいか肘に違和感を感じ、自宅でダンベルを使って二頭と三頭トレ、腹筋ローラーをやってみましたが、ボルダリング直後はかなり肘と指にダメージを負っているようです。このまま筋トレするとあっという間に怪我をしそうなので急遽メニューを組みなおしています。翌日朝ならあまり違和感なく筋トレできているので6時間以上空ければ問題ないのかもしれません。基本的にボルダリングをやれる日

朝筋トレ、昼にボルダリングやった上で歩数目標がクリアできない💦家に帰ってきてからジョギングかウォーキングやる気にならない…もう一度ジムに行くべきか悩み中ジム行けば絶対運動すると思う肩トレ実施

おはようございますプレスで重さ、レイズで回数みっちり2時間やってきましたプレスは回数いけないので6setレイズはほぼ4set結果なかなかのset数になりましただらだらやろうとかそんなつもりもないけどただでさえ種目は多いし同じサイドでも何種類もあるし色々手出ししてしまう実際抜群に効くやつとそうでもないのがあるから精査しないとなって🙄ミリタリー、スミス、D.ショルダー、サイドでピークがくるってことは以降は必要ないってことなのか？！今朝トレ◇D.ショルダープレス2㎏60

おはようございます。えにぼーです今日は先日新発売されたEVANEのオーバーサイズTシャツを着て肩トレ行ってきましたステッカーにしてみた感じはこんなんですでは本日の筋トレメニューですミリタリープラスはこの重量、レップ数が結構ギリギリな感じです毎回同じなんです重量が落ちる訳でもなくレップ数が落ちる事でもなく同じそれでもなんとか前回よりも1kgでも多く挙げてやりたいと思い総重量はなんとか前の自分に勝てましたただどこかのタイミングで頭打ちになりそう…そんな時は、前回のトレーニン

なで肩でお悩みのかたはショルダープレスやりましょう#ダイエット#パーソナルトレーニング#肩トレ#筋トレ女子

おはようございますスーパーではおはぎが並びまくっていますハイカーボdayにぴったり！と思いきや実はおはぎ、ぼた餅が苦手米粒感が苦手めいつものスーパーでいつもの大福餅どれも100円程度ですが値段じゃない！心が満たされたかどうか最高に幸せでしたそんな満たされまくった今朝は肩でしたちょっと時間ないんです明日は休みで背中の予定だけど腕や出来なかった肩をやればいいやって気持ちで出来ることを目一杯😤とは言ってもD.ショルダープレスでは10㎏1set目から10いけなくて8、8、

3月19日(火)肩トレの日。かなり疲れてる気がするし、やることいっぱいで時間もない、という理由もあり、ジムに行こうか行くまいか悩んだのですが、行ってきました。肩トレはやることそんなにないし、ぱぱっと1時間くらいで終わるし。ジム到着。代表しかいなかったので、誰もいないうちに。ダンベルショルダープレス10㎏から。サイドラテラルレイズ・フロントレイズ・ローテーションの3つを連続で。ひさしぶり。私の体型ではフロントレイズはほとんどしなくていいと言われていた

おはようございます。えにぼーです寝坊しちゃいました厳密にいうと二度寝ってやつです4時半に起きたんですよ？一回はでも気づけば5時だったよねー寝ちゃってたのよね…早寝早起きだけが取り柄のえにぼーが寝坊とかなんも残らねぇ……なので本日の筋トレメニューは「巻で」やりました巻でやるといっても普段よりもインターバルを短めにしていくというものです種目数も少ないかなインターバル短くすると25セットでそれぞれ1分半から2分のところを1分にすると30秒から1分短縮されます間をとっ

ボルダリングやった次の日の肩トレきついかもそれとも慣れの問題かめっちゃ調子悪くて持ちがらん肩、二頭トレを実施

おはようございます(｡･ω･)ﾉﾞ週末の土日は久しぶりにファルコが休日だったので買い物とランチへ行く予定でしたがその予定の土曜日に急遽会社から呼び出しがあり📲まさに彼はこんな表情をしていた↓(険しい顔←)ふざけてる…夜勤休出になったと叫びたいのはファルコ本人であるランチはまた今度行こう！好きなもの作ったげるからね！となんとか励ましてお見送り励ましになってるのかは謎である日曜の朝5時に帰宅しましたがファルコには日々感謝しています🙏🏻見送りした後はジムへ脚ト

今行っているゴールドジムのトレーナーは、クラシックフィジークの世界チャンピオン川中くんや、東京クラス別2位の渡辺くんとかいて、トレーナーのレベルが高い。残念ながら彼らは今月いっぱいで他に旅立ってしまう。もう一人若いトレーナーがいて、半年前ぐらいまではヘタレだと思っていたが、最近、彼のトレーニング内容に驚いている。今日も脚トレをしていたが、スクワット190㎏まで上げ13セット、最後は60㎏30レップやって倒れ込んでいたね。フォームも重量も回数もすごい！若干、川中くんにやらされ