習慣力

練習を3日間続けると、素直に体が伸びてくる感覚が生まれる。最近は、前屈でお腹と太ももがつくようになった。「りかさんのトリコナーサナめっちゃきれい」と、アシュタンガヨガの練習友達に言われた。これは思いがけず嬉しく、テンション上がる。ポーズの美しさと呼吸の深さは連動するのか。シルシアーサナも大好きなポーズになった。

アルダ・バッタ・パドマ・パシュチマターナーサナようやく手の指で足の先を触れる回数が増えてきた。この調子。1時間の練習会社にいく時間が気になって、途中練習に集中出来ないが、欲張ってマリーチDまでなんとか進める。バックベンディング胸を開き、足で支える感覚もう少し。シッティングポーズまだ形が分かっておらず、ポーズを味わうのは大分先そう。連休明けだがなかなか楽しい練習となった。

1時間練習時間がとれると、シッティングまでいける。短い練習では、フィニッシングポーズでもあぐらが組めないことが多いが、シッティングを練習すると、自然と股関節が柔らかくなるのを感じる。膝を曲げる方向に注意して気持ちよく伸びる感覚を味わう。いつも左右差がある。左右差は感じるけど気にしない。今日も楽しい練習。

目覚めるためのシンプル3STEP朝起きたいのに布団の中で起きれずに嫌な気分になることありませんか朝活歴20年の私が、スランプを乗り越えた時にやった3ステップをお伝えしますね！1．起きたら意識して目を開く布団の中で目を開くだけ。目をできるだけ大きく開いてみてね。2．両腕を上げて伸びをする大きく息を吸って吐いてみましょう。布団の中でやるので楽ちんです。3．ゆっくり体を起こす横を向いて一息ついてから腕で床を押しながら体をおこしましょう。

悪しき習慣を撲滅何かを成し遂げたいと始めて三日坊主を繰り返して達成できたことが増えてきました。このことが習慣力を高めていくことは実感できています。さて今日は、その逆について考えてみましょう。最近、近所で火事がありました。火元からお隣の家にも飛び火して2軒が全焼してしまいました。とても怖くて悲しいことですね。この現場を見に行って本当にショックでした。そこでドキっとしたことがありました。それは、自分自身の不注意のことです。私は、以前コンロ

ようこそ亀有の和菓子教室あん恋へ。和菓女芝です。テレビに取り上げてくださったおかげで、ご来店＆ネットで切腹最中のご注文が増え忙しい一週間となりました。ばったんQです(*^^)v朝の有酸素運動へ。ほぼ毎朝行っております。（月曜は始発出勤なので、ないことが多い）最近であった、ぐさっとくる言葉「能力」の差は小さい「努力」の差は大きい「継続」の差はとても大きい「習慣」の差が一番大きいいかに習慣にしてしまうか、むちゃ大事だと思います。習慣になるまで、

きょうのシェアは【”習慣”を制するモノは人生を制す！】、、、というボク自身の勝手な「格言」に基づき✨(他の人も、たぶん言っている『名言』かとw)◆最新たねTube◆■習慣力を身につける法〜継続のコツ、密教行者の視点から〜のシェアです＾＾↓↓↓ーーーーーはい。ボクらの夢を叶えてくれる“内なる神仏”とは「習慣」のコトです♪なぜならよい習慣は自動反復によ

3日坊主を卒業サポートする超習慣術（継続術）この講座が選ばれる5つの理由私が習慣化の達人をしている理由とその想いよくあるご質問お問合せご訪問ありがとうございます習慣化の達人のODAです最近空き時間にビリヤードに行くのですが、全然ボールがポケット（穴）に入らな過ぎて、ちょっと行くのがめんどくさくなってます。バイオリン、ボクシング、ビリヤード、仕事、トレードなど、同時進行でいくつかやるのというのは、本当に大変ですね。まあ優先順位としては、ビリヤードは高くないので、10年くらいかけて

やめたいけど、なかなかやめられない習慣。。だれでもありますよねやめると決めたら、その代わりに、何をするか具体的に決めましょう。コツを２つ教えるよ！①何をするのか、具体的に決めておくことで習慣化への成功率がぐっと高まります②あらかじめ○○したら、△△すると行動のパターンを決めます具体例1.スマホを見る時、SNSを見る代わりに、ニュースを検索する具体例2.白ご飯をたべる代わりに、おかずの量を増やす具体例3.１時間夜更かしする代わりに、１時間早く起きる今すぐ動けるレベル

何をやっても続かずに悩んでいませんか？1日のうち、やるタイミングを固定しましょう毎日40%は同じ習慣で過ごすと言われているので自分の生活リズムに合わせていつ「やる」のかを決めます他にも、・行動しやすい環境をつくる・「これなら出来る」小さい目標にする・やった後の楽しみ(ご褒美)を作っておく・記録してみる。出来た出来ない、できばえをチェックする・3日、1週間、3週間。期間で区切り、メリハリをつけて振り返りの時間をつくるなどの方法も有効的です！#習慣が10割#朝習慣

小さな良い習慣を集めてみました😊ちょっとした心がけで毎日は豊かになります1.すみませんではなくありがとうを言う。⇒やっぱり「ありがとう」が良いです2.目があったら会釈する。⇒余裕がなくても会釈しよう3.口角をあげる。⇒笑おうとしなくていいので、口角あげてみて！4.人の良いところを口にする。⇒巡り巡って自分に返ってくる5.１日を振り返ってみる。⇒振り返りの時間は大切です6.少しだけ新しいことをやってみる。⇒少しだけコンフォートゾーンを抜け出す#習慣が10割#朝習慣#

あの人はなぜいつもあんなに元気なのだろう？という人周りにいませんか？そんな人は決まって次の6つのことに当てはまっています😊✨1.運動習慣がある2.朝型人間である3.睡眠を大切にしている4.切り替えが早い5.好きなことがある6.誰とでも話すみんなはどうですか？😄参考にしてみてください💖#習慣化チャレンジ#習慣が10割#習慣を変えれば人生が変わる#習慣力#朝習慣

手帳を上手く使えないなぁとそんなお悩みをもっている人へ毎日手帳を見る習慣をつけましょう書くより、見る習慣を先につけます見る習慣がつくと空白箇所に予定を書く込みたくなるから不思議。これはザイガニック効果といって脳が未完成(空白部分)を嫌う特性をあえて活用したやり方です😄👍手帳を見る習慣がついてきたら、小さな目標を立てることからはじめてみませんか？やることは、簡単で具体的なことを書くのがポイントです！出来たら線を引いて消していくと、達成感の有る毎日になります🥰#習慣が10割#

今年も残り1ヶ月を切り、気がつけば同じような日が続いてしまったと、思っていませんか。そんな人は今日から早く寝る習慣をつけましょう。就寝時間を決めると本当に必要なものだけを選択出来るようになります。人生の終わりは見えなくても、１日の終わりは見えます。終わり時間を決めることで新しい生活習慣が必ず手に入ります。#習慣が10割#朝習慣#習慣化チャレンジ#習慣力#習慣を変えれば人生が変わる

朝習慣は少しのコツで誰でも身につけることができます。オススメ3PTEP💪1.寝てから起きるまでの1日の行動を細かくノートに書き出す2.夕方から夜にかけて、省ける行動または朝に持ってこれる行動をチェックする3.2.を実践して夜早く寝る。朝早く起きることより、夜早く寝ることに意識を向けてみて。1日の終わりを決めて逆算することで、効率の良い1日を組み立てることが出来るようになってきます。夕方から夜寝るまでに無駄な時間や朝に回せる行動ありませんか？少しずつ朝習慣をつけていきましょう。

初めて運動が続いている理由を分析してみました！静岡県在住夫、８歳(小学２年生)・6歳（年長）息子と4人家族です。♡内観プラクティショナー♡インフィニティマスター（第7期川井ご夫婦クラス卒業）♡かわいご夫婦主宰夫婦アカデミー卒業♡特別支援学校看護師（元小児病院看護師）「何で私ばっかり…」と毎日イライラしていた私が、内観やマインドを学び、手帳やノートを書くことで、心穏やかに、夫にも子どもたちにも愛される私へと変わることができました。内観×マインド×書くことで、心から安心できるあな

こんにちは愛知県名古屋市の若者向け就労移行支援事業所「NotoカレッジキャリアセンターNEXT」です。本日は11月10日(金)に行われた「習慣力向上プログラム」の紹介です「突然ですが、一年後どんな自分になっていたいですか？」そんな質問に、皆さん、色んな自分を思い浮かべました。でも、思い浮かんだ自分を目指すために、今やっていないことをできるようにするのは、簡単ではありません。そこでポイントになるのが「習慣力」ですどうやって新しい習慣を身に付けるのかアドバイスを

昨日のブログにて、21日間チャレンジとして、ブログを毎日更新する！！と声高らかに宣言して二日目。(昨日の宣言はこちらから★)以前、習慣力のことを記事にしたことがあるな、と過去記事を探っておりましたら、あった！！↓『習慣化へのステップ』こんにちは。顔ダンスインストラクターFumikoです。日本セルフリフティング協会HPはこちらです。↓一般社団法人日本セルフリフティング協会顔の老化を抑…ameblo.jpなかなかいいこと書い

こんばんは今日は本日読んでいた本がとても良いので紹介できたらと思い、書いてみました。私の考えもちょっと入っていて、これはどちらかと言うと自分が何を今日学んだのかのメモ的な感じにもなってます。まず、本を見つけるまでの経緯です。先週、旦那の配偶者ビザを大使館に提出する事がなぜか中々上手くいかず、旦那は遠く離れたアメリカにいるわけでとても不安と心配で一杯になってしまいました。事を上手く行かせようと思い、旦那の事をコントロールしようとして強い言い方になってしまいました。旦那には怒ってる様

こんにちは！引き寄せが始まる漢方薬局『ちぎょうの漢方』ワクワク漢方薬剤師たなとも先生こと田中智行でございます今日は食欲の話なんとかできるものです↓食べ過ぎをなんとかしたい②〜食欲を習慣で抑えてみるの巻〜shinshinyoujou.jp良い習慣は人生を変える田中です追伸習慣化できないのは意志が弱いわけではない習慣化の対象が間違っているかやり方が間違っているかどちらかですほうほうそうなんですね習慣が3日坊主で終わる時罪悪感でい

見てくださってありがとうございます🌼＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝人目を気にして\もう限界と感じてるあなたへ/＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝🌱人のために頑張りすぎてる🌱今の自分から変わりたい🌱時間は解決してくれない🌱あなたらしい生き方発掘生きづらさ解放コーチはつみです❣️【プロフィールは、コチラ】「ガマンせずに自分を変える継続のコツ」今日は、素敵な方のセッションを受けさせていただき

おはようございます、熊本のワイン検定講師くまべゆみです。ワインライフを楽しみたい方へワインの知識と楽しさを伝えるワイン検定講師として活動しています。4月からスタートしたオンライン英会話アンスピ！、昨夜で3ヶ月間のレッスンが全て終わりました。18期生の皆さまとTeacher、そして細やかなサポートをしてくれたカツさん、本当にありがとうございました。「起きれるだろうか？」「ついていけるだろうか？」「Teacherの言っていることがわか

こんにちは。ライフオーガナイザー®生前整理アドバイザーの手嶋峰子です。先日、土台を築くことから始まるというブログを書きましたが、↓今日は環境づくりについて。質の良い眠りのためには食事や運動も大切ですが、寝室の環境づくりもとても大切なこと。室温や湿度・枕の高さ・カーテンの色、等々、快眠の条件を自分に合わせて満たしていくことが大事です。同じく片づけに関しても、生活する以上、モノが散らかるなど当たり前。しかし、出しっぱなしをせずに元

小学生のための生活習慣力アップノート【5・6年生用】[田中博之]楽天市場1,100円楽天市場で詳細を見るAmazon（アマゾン）で詳細を見るりんごの生活習慣力はとんでもなく低いです例を挙げるとキリがないくらいで…そろそろ高学年に上がりますし自分の生活習慣を見直して欲しい！と思い手帳を導入するかどうか迷っていたところでこの一冊に出逢いました小学生向けのR-PDCAサイクルノートとなっており1ヶ月→1週間→1日の計画を立てて生活していき、自分自身で１ヶ月を振り

±1111人に一度の3333！ゾロ目の瞬間。みーごとーに！(どんっ！)↓↑見逃しました！(笑)※「しもひと桁」は本人しか見られナイのですが💧3,339人さ、さ、サンキュー✨(感謝m(__)m)おかげさまでよい瞬間をスクショできました♪(ご登録ありがとうございます*\(^o^)/*⇒めざせ1万人！！)ーーさてさてそんな最新たねTubeは！今回で400本目です！記念

やり抜く自分に変わる超習慣力悪習を断ち切り、良い習慣を身につける科学的メソッド【電子書籍】[ウェンディ・ウッド]楽天市場1,584円やり抜く自分に変わる超習慣力ウェンディ・ウッド印象に残ったところときどきこんなふうに感じることがある私は流れの速い川岸に立っていて溺れている人の叫び声が聞こえる川に飛び込んでその人を抱きかかえると川岸に引き上げて人工呼吸を施すその人が息を吹き返したと思ったとたん助けを求める新たな叫び声があがる私はまた川に飛び込んでその人

月一回のオンラインサロンカオラボ、リアルタイムで受講できました！今月のテーマは【2023年、ワタナベと一緒に作る理想の一年習慣力・行動力爆上げ術】です！お正月というのもありリアルタイム参加が千人超えていました、、・・行動力、、、、私は行動するまでの時間が長いです。。。さっさとやればいいのですが、、、ほんとに、今年は、すぐに取りかかっていきたいです。すぐ動く！直感、行動、結果。・・わくわく、直感は潜在意識からの答え。

こんばんは、熊本のワイン検定講師くまべゆみです。ワインライフを楽しみたい方へワインの知識と楽しさを伝えるワイン検定講師として活動しています。また、ワインを気軽に楽しんでもらえるよう、ビギナーさん向けのワイン教室やワイン会を企画・開催しています。今夜は2023年最初のカオラボLiveの日でした。今回のテーマは2023年、ワタナベと一緒に作る理想の一年習慣力・行動力爆上げ術私、行動力はわりとあるほうだと思っていますし、

叱言は小言？大事⁉️女性性を開き、才能開花…自分開花カウンセラーちえこです。初めましての方はこちら（自己紹介）このブログに来てくださり、ありがとうございます😊叱言の受け取り方で人生が変わる叱言（こごと）を小事とスルーすると同じステージをグルグルする。大事と捉え、自分事とすると人生が大きく変わるブレークスルーする✨「妻の小言がうるさい」私が心理学を学んだ衛藤先生に向けられた相談だそうです。その悩みに対して、先生の言葉⬇︎⬇︎⬇︎社会で仕事ができる人できない人成

すごっ335、いいね！の一枚(加工ナシ)✨ちょうど1年前のきょうは長年の夢！！【方位取りで開運バスツアー♪】ついに実現の日！(20年前からやってみたかったイベント♪)奇門遁甲(きもんとんこう)で鑑定しまして13-15時に自宅発で『西方位(河口湖)』へ。参加者みなさん当日もその後もスゴイ変化でした↓↓↓↓種市勝覺『■【感動】嬉しいご報告。あれから半年たって。。。』先日、夏至の日6/21いただきました嬉しいメッセージ✨↓↓↓Nさん/女性より。〜全文〜種市