美脚作り

こんにちはあなたの美しさを最大限に引き出すお手伝いをする美の専門家、森朋恵です今日は風が強くて寒かった-！足が太くなったんです！というお客様。施術をすると冷え固まっていたんです寒い日が続く中、長時間デスクワークをしているとふくらはぎの下の足首の上あたりが冷えて固まっている方、本当に多いです。今日は疲れているし、ささっとシャワーで済ませて寝よう！って皆さんやると思うんですが、それが冷え固まりを作っています。毎日芯まで温められると、冷えむくみにはならないけど冷えてる時間が

【夏に向けて身体作りをするなら、今から動かないと間に合わない】こんにちは。【美脚作り専門店】パーソナルトレーニングジムLEAD西宮店代表の小林祐士です。今年の夏こそは「理想の身体になりたい」と思っている方も多いと思います。どこまでの身体を目指すかによりますが、基本的に今から動き始めないと理想の身体になるのは難しいと思います。よく夏前のギリギリになって食事制限やトレーニングを始められる方が多いですが、正直遅いです。やはり、身体を変えるとなると3.4ヵ月は最低でも見ておい

みなさまこんにちは３月２日（土）のインスタライブはガーターベルト＆ストッキングについての配信第２弾です配信をご覧いただいて、ガーターストッキングを復活してくださった方も多く、嬉しい限りです前回の配信では、履き方のポイントをしっかりお伝えしています。何度も見て、復習いたしましょうランジェリーサロンRuedeRyuonInstagram:"龍多美子によるガーターベルト＆ガーターストッキングについてのお話第２弾💖第一夜🌙00:45〜自己紹介下着屋道の原点0

【体験料金キャッシュバック+5%OFFキャンペーン発行中】※一名様限定で、埋まり次第終了ですこんにちは。【美脚作り専門店】パーソナルトレーニングジムLEAD西宮店代表の小林祐士です。3月限定のお得なクーポンをホットペッパーからご確認下さい。◆クーポン内容①体験時に入会を決めて頂いたら、体験料金2000円をキャッシュバック②ご契約頂いたプラン5%OFF上記の二点が付いたお得なクーポンです。先着1名様限定で、埋まり次第終了ですので、お早めにお申し込み下さい！最後までお読みい

こんにちは。【美脚作り専門店】パーソナルトレーニングジムLEAD西宮店代表の小林祐士です。本日は「自分の身体をコントロールする大切さ」について書きます。例えば、「自分では姿勢が良いと思っていても写真を撮ってもらったら、猫背になっている」などはよくあるケースだと思います。トレーニングというのは、筋肉量を増やすためだけではなく、自分の身体を正しく操作する能力(運動感覚)を付ける為にも大切です。①実際の自分の姿勢や動きと②自分が思い描いている姿勢や動きをできるだけ近づ

【どのようにヒップアップしたのか？】こんにちは。【美脚作り専門店】パーソナルトレーニングジムLEAD西宮店代表の小林祐士です。本日は「どのように身体を変えたのか？」について書きます。◆目的とにかく前ももがパンパンに張るので、その張りをなくして、ヒップアップしたい。◆期間3ヵ月・週2回トレーニング◆進め方普段から前ももを使いやすい姿勢と身体の使い方をしていたので、まずはその「癖」を修正して、進めていきました。◆僕の考え方まずは「正しい身体の使い方を覚える」とい

椅子に座りながら、たるんだ内転筋を引き締め、腸腰筋郡も鍛える方法をご紹介します。内転筋を引き締めることで、内もものたるみが解消され隙間ができるだけではなく、o脚や太ももの形が良くなります。また、この方法は、同時に腸腰筋郡にも刺激が入るので、下腹部を引っ込め、開いた骨盤を閉じることも出来ます。椅子に座って出来る簡単な方法なので、是非やってみてください❗️✨回数✨1セット20回余裕のある方は2~3セット行ってください。分からない事などご質問はお気軽にどうぞ🎵ーーーーーーーーーーーーー

寝る前に30秒やるだけで、むくみがスッキリする方法をご紹介します。この方法は、ふくらはぎの筋肉を伸ばしたり縮めたりすることで、血管のポンプ作用を刺激して、むくみを解消します。むくみが取れることで、ふくらはぎ痩せにも効果的です。簡単なので、是非やってみてください。‼️✨回数✨寝る前に30秒やった方はいいねとコメントで教えてね。分からない事は、ご質問はお気軽にどうぞ🎵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー.☀施術のご案内☀中目黒整体レメディオ：骨盤・美脚コース施術をご希望の方は

反り膝を解消するストレッチをご紹介します。反り膝を解消すると、反り腰・出っ尻・o脚・前ももの張り・もも裏のたるみ・腰痛・むくみが解消されます。このストレッチで、反り膝を解消していきましょう‼️✨回数✨1セット：10秒×3回1日3~5セットやった方はいいね👍️とコメント💬で教えてね。分からない事など、ご質問はお気軽にどうぞ🎵⚠️このストレッチをしても変化がなかった方は、股関節・膝関節が歪み、可動域に問題が起こっている可能性があります。ーーーーーーーーーーーーーーーーーー.☀施術

脚痩せしたい！美脚を作りたい！それならばスプリットスクワットが効果的！！太モモの筋肉を最大限に伸ばすスプリットスクワットは脚痩せ効果、美脚作りに最も適したエクササイズです。ただ脚を細くしたい！ではなく、ちょとキツイことしてでも美しい脚を作りたい！そのような方へお勧めします。（動画をご参照ください）↓↓https://youtube.com/shorts/AWtNsZTg8YY?si=v7O_G7KzIsEERc7T脚痩せしたい！美脚を作りたい！それならばこのエクササイ

スマホを足の小指側に合わせた時、小指との間に指一本入ると内反小趾です。外反母趾の小指バージョンととらえてください。外反母趾同様、内反小趾も足の形を悪くし、脚が太くなる原因になります。✨回数✨1セット：上下5秒×10回1日3~5セット✍️お役立ち解説✍️内反小趾の方は、外側にかかる負担を足自体が支えにくくなります。その結果、太ももやふくらはぎの外側の筋肉に負担がかかり、下半身全体は大きく外側に膨らんでしまいます。また、足関節や膝関節にもゆがみが生じるため、o脚や膝下o脚、反り膝を悪

外ももの張りや膨らみを解消するストレッチを紹介します。下半身太りや骨盤が広がっている方は、外ももが硬くなっています。しっかり伸ばして、外ももの張りを解消していきましょう‼️✨回数✨1セット：20秒~30秒×31日3~5セット✍️お役立ち解説✍️外ももが膨らんでいる方は、骨盤が歪んでいます。骨盤のゆがみは、前傾でも後傾でも必ず外側に開くように出来ているので、外ももの筋肉が緊張し太くなる原因になります。外ももの筋肉が緊張したことで代謝が下がり、脂肪は燃焼されにくくなります。また、

宮城県仙台市青葉区ダイエット専門店yaseruve(やせるべ)の長沢です。足痩せしたい！と言う方ただ脚が細いだけでは美脚には見えませんよ真っ直ぐな美脚作りにはゆがみケアが必須やせるべ。の筋膜リリース×瘢痕(はんこん)削りは骨盤の歪みも整えながらの足痩せを叶える施術ゆがみの無い真っ直ぐな美脚を目指すならyaseruveでやせるべ♡宮城仙台ダイエット専門店yaseruve（やせるべ）○営業時間9:30〜18:30（最終来店時間）○定休日不定休○住

こんにちは！一汁一菜とヨガで快適な暮らし木の家のヨガ北岡かなえです🍁今日はオンラインレッスンでとても良い気づきがあったのでシェアしたいと思います♪ペタペタ歩きになってませんか？皆さんは歩く時、ペタペタとするように歩いていませんか？？？スリッパを履いて歩いた時などペタペタと音がしていませんか？今日の受講生さん、動作の中で、ハムストリング（もも裏）が硬いことが発覚し。ハムストリングは膝を曲げる筋肉。ここが硬いと直立姿勢で膝が曲が

こんにちは！愛知・名古屋の姿勢改善・歩き方改善スクールミューズウォーキングカデミーの坂口みゆきです。あっという間に２０２３年も１２月ですね！なんか早過ぎません？そして、最近は急に寒くなったからか、街に猫背さん続出です寒いと、ついつい、肩が上がって背中が丸くなることってありませんか？そして気づくと肩が凝っているという･･･そんな時は、肩を５回だけ回してみてください。やり方は簡単！↓このように…指先を肩先につけたまま、肘で前から後ろへ大

美脚師®︎PRのarisaです美脚師®︎は「ハイヒールを楽に履いて100歳までオンナを愉しむ」をミッションに美脚作りのサポートしています👠美脚師®︎のことやプライベートなど幅広く発信しています​先日、美脚コンテストProducedby美脚師®︎の詳細が発表されましたもうご覧になられましたか？わたしは、美脚は手段でしかないと思っています。美脚になって自信がついた！健康になった！新しいことにもっと挑戦したくなった！久しぶりに旅行に行くことにした！そんな

美脚作り@ayumethod美脚作りに最も大切なこと◆呼吸、骨盤低筋◆腰が回ること◆首の緊張がないこと（顔の大きさに影響）◆骨盤の歪みの改善◆足指と足裏ほぐし◆膝裏の柔軟◆歩き方◆腸が冷えないことけっこうやることあるしかもそこに長年の体の使い方が雑になる癖たとえばしゃがみ方立ち方座り方手の使い方カバンの持ち方咀嚼の癖などなどほんとはそんな癖なかったはずなのに長く生きるといろんな癖がでてくる小さな癖を抜いていくどこから抜くかがとても

#美脚作り#ボディメイク#美脚トレーニング#姿勢改善#美脚効果

ボディメイクレッスンボディメイクコーチ@ayumethod2023.4⬇︎2023.10ボディメイクは身体の持っている機能を動かす前額面矢状面水平面シンプルウエストが太い腸が動かない日々の緊張呼吸の浅さ骨盤の歪み同じ姿勢腰が回らない手の使いすぎ足が短い膝歩きO脚猫背ストレートネック巻肩腸内環境の乱れ冷えメンタル低下お尻が四角くい股関節がアンバランス足裏の外側体重骨盤の歪み身体の冷え腸内環境の乱れ自分の癖を知って手放す#ボ

本気の美脚作りなら@ayumethod【パーソナルボディメイク講座】自分の体の癖を知り自分のためにボディメイクする骨盤調整骨格改善歩行改善美脚整体自分のために自分でできること自分を高めること美しさはなによりも自分の自信になるということ見た目だけじゃないオーラは呼吸と歩きと姿勢でかわる#ボディメイク#美脚作り#くびれ作り#O脚改善#エネルギー循環

こんにちは。美脚師®︎PRのarisaです。昨日は美脚コンテストの会場下見に行ってきました空気のよい会場はほんとうにいいですね！いるだけでテンションが上がる当日のことを想像して、コンテスト参加者さんも観覧者さんもテンション上がる会場と時間を作りたいものです◎詳細は後日発表しますので、お楽しみにarisa

便秘気味で太っているあなた！毎日、快便でマイナス１０kgを叶えるダイエットしませんか？2021年3月からダイエットを始めてアラフォーで３８.０kgやせた私がダイエットコーチングします！ダイエットインストラクターの資格取得！腸活アドバイザーの資格取得！腸活を取り入れたダイエットであなたも大幅ダイエット成功者に！蔵前ざくろと申します！ダイエットコーチング始めたばかりなので無料でコーチングします！その代わりと言っては難ですが感想をLINEで送ってくれる方のみ！感想はこのブ

おはようございます、ミューズ・ウォーキングアカデミーウォーキングスタイリストのみゆきです。先日のレッスンの様子です。片足で立っている様子ですが…違和感ありますよね？そうなんです！私、捻挫しました！！！包帯で足首を固めているのがわかりますか？足首は柔らかいから、多少、グキッてなっても、平気だと思い込んでいました。１０センチくらいの思わぬ段差で、１０年ぶりくらいに転びました。ドテッ！って感じではなく、足が半分、段から落ちて捻ってるから立っていられなくて、あら

こんばんは。ご閲覧、ありがとうございます以前に買った、ベネフィークエッセンシャルオールインワンジュレ、使い切りました替えはありますこの通りところで、ミニスカのはける脚作り、要するに、美脚作りですけど、空気椅子、まだ1回だけしか…一昨日は診察で疲れてしまって、昨日はクリスマスイブだし…って。それって、ダメなヤツや～～ん今日から真面目に励みますちなみに、美脚作りの目標地点ですが、再来年の誕生日までに、

こんにちは、GENRYUです今回は、脂肪撃退、もも裏の筋肉を引き締める「オススメエクササイズ」の方法をご紹介しますもも裏の筋肉、鍛えてますかー？？もも裏は脂肪がつきやすく、筋肉がつきにくい場所...太ももの筋肉は「スクワット」で鍛えられますが、もも裏の筋肉はどうやって鍛えたら良いの？？方法がよくわからないと思いますそこで実践して頂きたい、ハムストリングスを鍛えるエクササイズをご紹介します早速やっていきましょう。両足を軽く開いた状態で立ちます。両膝をわずかに曲げて、

今日は補整下着の試着&アフター会を開催しました👙✨お客様の変化を間近で見て『やっぱりすごい‼️』一瞬でクビレが綺麗に出来上がり、洋服を着たシルエットが、とっても綺麗になりましたプロの技‼️お家でも再現できるようにと、技を伝授してもらったお客様また綺麗になれますね私も一着新調しました👙✨おっぱい先生に育ててもらった胸は、そのままキープボディスーツはワンサイズ下げてジャストサイズになりましたこれからは、胸のお肉を流さないように背中からも呼んできます‼️今日教えてもらった、下腹

こんにちは加圧トレーニング正規認定施設加圧トレーニング＆パーソナルトレーニング＆ピラティス「Re:BODYMATSUMOTO」根本でございます。軽くおさらいします。筋肉は「使わなければ落ちる」「筋肉が落ちる」＝「細くなる」「筋肉が付く（増える）」＝太くなる普遍の法則です。「美脚」についてどんな「脚」が美脚ですか？こんな感じでしょうか。棒のような、シュッ！とした感じ。気になる感じは・・・「太もも」の前側が太いケース解決方法！筋

今日のレッスンは「美脚」作りいろんな方の脚を見ていて思うのですが、ひざ下ねじれる方が多くそこからむくみも起こっていますね〜本当の脚は細いのに、むくんでいることが太くなるのですね〜。なので、今日もひざ下ねじれ改善と、むくみ改善の足のトレーニング終わった後には「脚が来た時よりもまっすぐになった〜」と、喜んで頂きました〜今日も頑張って頂きました-------------------------ピラティスリスペアー北区、上熊本郡司千枝子ht

皆様こんばんは！広島市中区（大手町）の、美姿勢・美脚作り専門スタジオ【REMAKE】パーソナルトレーナーの吉田です！【スクワットってかかと重心がいいですよね！？】このご質問が実はInstagramなどのDMで、かなり多いです！個人的には、目的や狙いなどにもよりますが、あまりおすすめしません…💦足痩せやヒップアップをするなら、ももの前を使わないし、お尻によく効くからかかと重心！これをよく聞きますが、美姿勢美脚作り専門なのに、これをなぜおすすめしない

皆様こんにちは！広島市中区（大手町）の、美姿勢・美脚作り専門スタジオ【REMAKE】パーソナルトレーナーの吉田です！最近はお家の引っ越しでバタバタしており、段ボールを解体がやっと落ち着きました。笑引っ越し先が信号一個分くらいの距離しかないので、引っ越し業者さんが見積もりの際に、「この距離で本当に見積もってええんですか？」と何度も聞かれました。笑※業者さんの優しさで引っ越し代は繁忙期なのに約２万で済みました。笑今日は猫背や反り腰