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こんにちは。パーソナルトレーナーKAORUです。さていよいよ美脚への第5の鍵最終章は下腹から前ももラインです。いままでは『第1の鍵・・・足首周り』『第2の鍵・・・ふくらはぎ』『第3の鍵・・・ハムストリング』『第4の鍵・・・内もも』をご紹介してきました。さて皆さんに質問です。脚って一体どこから始まると思いますか?普通に骨で考えると股関節からと考えますよね。しかしながら私、KAORUが考える脚とは。。。。下腹から始まります!!
昨日は日帰りで大阪へ。強風で揺れて吐き気と戦いながら空港を出たら極寒で絶句。ダウンや冬物のコートを着ている人を羨ましく思いながら会場へ向かいました。まずは私のピラティスレッスンからスタート。私のDVDをご購入くださった革職人のsadamiさんから1時間ぐらいの内容のDVDが欲しいと嬉しいお言葉を頂いた為最初から体温が上がるものをガンガンやって後半は肩こりとむくみをがっつり取るエクササイズをわいわいやりました。早速Sadamiさんがブログに書いてくださって感激!美脚王子のピラ
普段人は頭の中で色々なことを考える。いいことも悪いことも。私ももちろんそう。瞑想や呼吸が流行っているのはそんな風に色々考えてしまう思考をクリアーにしたり脳を休める時間が必要だから。レッスン後クライアントさんからレッスンの最後の呼吸で何も考えずに呼吸が出来るようになったと報告された。私のレッスンでは前半激しく動いて後半はストレッチなどで身体をほぐしてから最後はゆっくり呼吸をして終わります。慣れないと呼吸を繰り返すだけなのになかなかリラックスして行うことが出来ない。疲れ
昨日は月に数回開催しているプライベートサロンGOOTでのグループレッスン。肩まわりが凝っていて硬くなっていたのでガツガツほぐしました。これは二の腕を鍛えてと肩まわりをほぐすエクササイズ。肩まわりが凝っていると姿勢が悪くなり胸が閉じて呼吸がしづらくなりろくでもないことを考えるようになる。そんなことをお伝えしながら爆笑して身体をガツガツ動かしていきました。なんとなく物事を否定的に捉えてしまったり素直になれない時など肩が硬くなり胸が閉じていないかチェックしてください。もし閉じ
最近同年代や私より年齢が上の方と会うと健康に関する話題で盛り上がる。私も含めてみんな健康で運動を定期的にしていてなおかつ食事にもある程度気を使っている人達。みんなで盛り上がるのはどうやったら今の身体をもっと進化させられるか?について。私は1日でも長く裸眼で過ごしたいし歯も自分の歯で食事をして自分の足で歩いてトイレに行きお風呂に入って身体を洗いたい。そこで友人たちとの会話の中でよく話に出て気になっていたモリンガを摂り始めました。私はサプリにしましたがパウダーやモリンガ
久々に10時間半起きて目が覚めました。1回トイレに起きたけどそれ以外は夢も見ずに爆睡。月に一回はそのぐらい爆睡する日が欲しい。寝不足だと自覚していて休みの日にしっかり寝るなどの対策をしている人はいいのですが自分が寝不足だと自覚していないと身体が常にだるかったり冷えていたり足がよくつったりする。睡眠時間を増やしただけで体調が落ち着いたり体重が少し減った方もいます。多く寝ると身体が痛くなる方は身体が凝っている証拠。私は10時間半寝ても11時間寝ても身体が痛くなることは
ストレッチをやるにもなかなか時間が取れないという方でも是非やって貰いたい部位。ももの前側と裏側ももの前側にある大腿四頭筋は歩行時に負荷がかかるため、疲労が蓄積されやすいのでストレッチでケアして欲しい部位です。またももの裏側にあるハムストリングスは日本人が固くなりやすい筋肉の代表格で、ここが固まると腰痛の原因にもなります。
「運動前にコーヒーを飲むと脂肪燃焼効果が上がって痩せやすいって聞て飲んでみたけど全然効果がなかったです。」H様(20代)それは、効果がないはずです。だって、コーヒーはH様の合わない味。合わない味をとってしゃがんでみると・・・尻もちをついてしまいました。でも、合う味をとると体が楽に動くんです。合う味をとるとご覧の通り!!見てくださいましたか?全然違うでしょ!!!!!!楽々しゃがめちゃうんです。今まで、足首が固いと思って一生
いつからか楽しい予定を待つよりも自分で作る方が早いと気づきそうするようになった。そしてそんな風に自分で楽しい予定を作って楽しんでいたら楽しいお誘いも増えてくるようになった。今週の日曜日大阪でピラティスのレッスンを依頼されて久々に大阪でピラティスレッスンをします!私のピラティスは独特・・・ピラティスをされている方からこれはピラティスですか?と聞かれたりピラティスでこんなに汗をかいたことはない・・・あんなに笑いながら運動したの初めてです!とよく言われます。私が心から尊敬
家でピラティスをしてシャワーを浴びてテレビをつけたら、「明日やろうは馬鹿野郎だ。」という言葉が飛び込んできた。なんのドラマなのか分からなかったけどその言葉が気になった。明日やろうと思ってることはないか考えたけど昨日の時点ではなかった。何かを先延ばしにしようと思った時は思い立ったら吉日と思って動くようにしています。ダイエットは明日から・・・って昔何かのCMで言ってた。最近好きでよくやるのはこのエクササイズ。美脚効果大です。あは。この動画のエクササイズは昔から腹に効
合う味ダイエット®講座&美脚エクササイズ講座5/3(日)渋谷、5/20(日)大阪にて開催決定!好きな物を食べてもダイエットできるとしたら、その方法を知りたい人ですか?それとも、そんなこと知らなくても良い人ですか?ダイエットなんて気にしないで好きな物を食べながら過ごせる日々が手に入るとしたら・・・そんなこと「ありえない!」って思っていますか?私も初めはそう思っていましたが・・・このセミナーは、1日で、①合う味ダイエット®で自分の痩せる味(仮)を見つける②美脚エクササイズで美
■〇〇を正しく使えば脚は太くならない!?こんにちは。鴨谷です。週末は、高単価整体師養成講座を受講するため、東京へ行ってきました。ビジネスの話から、整体の実技まで、学びを深めてきました。聞けば聞くほど、学べば学ぶほど、得るものがあり、今回も非常に勉強になりました。ここ最近は、抽象的なことを記事にしていたので、今回は、体のことについて、書きたいと思います。今日のテーマは、【股関節
「初めてこんなところを使いました!」「今まで何をしてたんだろう・・・」膝から下のエクササイズだけでふくらはぎが細くなり、お尻がプリっと上がる!驚愕の事実に驚きを隠せない美脚エクササイズ講座足関節編in福岡に参加してくださった皆様の感想です。お尻のトレーニングをがんばってしてるのにヒップアップしない。ふくらはぎのトレーニングをしてるのにふくらはぎが太くなる。そんなあなたにおすすめの講座です!5月3日(祝)渋谷、5月20日(土)大阪にて美脚エクサ
プライベートレッスンをしていると食事を我慢したくないと言われることが多い。基本的に食事制限をすることはほぼないのでそれについては大丈夫ですとお伝えしています。食べることを我慢していたらだんだん惨めな気持ちになってきたのでダイエットをやめました・・・と話してくれた方もいます。惨めな気持ちになるならダイエットも食事制限も続かないのでやめた方がいい。私が惨めになった・・・で思い出すのは肉も魚もやめていた時。いいって言われたからやってみたけど、身体に何か変化が起きた気がしなか
四月もあっと言う間に一週間🌸新生活が始まった方もそうでない方も、ここ最近の気候で身体がなんだか重かったりダルかったりなんか不調っという方が多いです。。。私も何かスッキリせず、家に居る時は干物女子と化してます(苦笑)こんな時は、極々シンプルにいつも以上に呼吸に合わせて身体を動かしてみます最近クラスで取り入れている1つ⬇️⬇️⬇️⬇️動かすといっても、仰向けになり片脚は立て膝もう片方の脚を天に向かって伸ばして〜吐息と共に膝を丁寧に曲げ太腿を抱き寄せ吸息と共に丁寧に伸ばす
こんにちは、*LEO'SCLUB*です。桜があっという間に散ってしまいましたが、気温差の大きな日が続いていますね。皆様、いかがお過ごしでしょうか私は土日と、下肢の解剖学の勉強をしてきました。足部の骨の並びがどれだけ大切なものか、再確認してきました。ウォーキングを積極的に行おうと思っていらっしゃる方には、特に知っていただきたいことです。*LEO'SCLUB*では、今年度から「ウォーキングが変わる☆あしのコンディショニング♪」教室を開催しております。ご
今年のヒノキ花粉の飛散量が去年の400倍だと天気予報でさらっと話していて納得した。去年まで花粉症とは無縁の生活でしたが今年はマスクをしないで出掛けると喉に違和感を感じるので外出時のマスクは必須。鼻水もくしゃみも目のかゆみもないですが口の中がじゃりじゃりする感じが嫌でマスクをし始めたのがきっかけ。マスクをしても喉に違和感を感じた時は塩水でのうがいをするとすっきりします。うがい薬は刺激が強く薬に抵抗がある方は塩水うがいは副作用もないのでお薦めです。やり方は塩をひとつまみ水
数年前プライベートレッスンで姿勢や歩き方を見て欲しいと頼まれたことがあった。姿勢良くきれいに歩けるようになった頃ある変化に気づいたそう。それは、夜一人で歩いていてもホストクラブの勧誘やキャバクラで働かないか?と声を掛けられなくなったこと。全く同じことを私も姿勢や歩き方を気をつけるようになってから同じようにそういう声掛けやピンク系のチラシ入りのティッシュを差し出されなくなった。新宿歌舞伎町だけでなく福岡の中洲近くのホテルに滞在した時一人で歩いてたのに一度も声を掛けられず
4月になってから今後予定しているイベントのお問い合わせやご予約が入り始めています。まずは来週の日曜日は久々に大阪でピラティスと表情筋トレーナーのはるさんとコラボイベント!まずはピラティスのレッスンで全身ほぐし倒して本格的な夏が来る前に絞り上げます!!!そしてその後はるさんのきれいな笑顔の作り方と笑顔が与える周りの人はもちろん自分への影響について体験して頂きます。ただ顔の表情を動かして終わりではなく表情豊かな笑顔の素晴らしさを頭でも体でも理解出来る内容で私は初めてご一緒し
花粉症で苦しんでいるクライアントさんから息が吸えることがありがたかったことに気づいたと言われました。花粉症で鼻が詰まっていると鼻から息を吸ったり吐くことが出来なかったり、出来ても息苦しい。健康な状態だと特に感謝しないことが本当にありがたいと思える。私もヘルニアでトイレに這って行ってたのが歩いて行けるようになった時、心から安堵してじーんとした。息を吸える食事を頂けるシャワーを浴びれる蛇口をひねったらお湯や水が出る歩いて行きたい場所に行ける全て当たり前ではない。今年
週末は定期的に開催しているプライベートサロンGOOTでのグループレッスンでした。子供もお腹に赤ちゃんがいる妊婦さんも参加の賑やかなクラス。春バテという言葉があるようにこの時期気温差や気圧の変化で身体が疲れている方が少なくない。昨日もしっかり身体を伸ばしてほぐし倒しました!普段やらないような動きで身体を伸ばしていくと凝っていたことや硬くなっていたことに気づく。気づかないとほぐすなどの対処ができないので気づくことは大事。皆さん爆笑して身体をほぐした後は極上の笑顔。プライベー
こんばんは。脚線整美師の中村希実です。今日も読んで頂き、ありがとうございます▼脚線整美レッスンのBefore&Afterお客様の声&Before&After▼中村が脚線整美師になった理由中村のプロフィール〜下半身デブの逆襲少しずつ連載を進めております、女子でも分かる乙女の美脚解剖学&乙女の美脚筋エクササイズシリーズ!身体の仕組みを知りながら、論理的に美脚メイクの方法を学べる連載になっています^^今回は、前回に
今日から四月!この間2018年になったと思っていたのにもう四月。プライベートレッスンもグループレッスンもご予約が増えていて夏が近づいてくるのを感じています。薄着になり始めるとレッスンの予約が増える。それは私がインストラクターになってから今まで全く変わっていません。薄着になる季節になって慌てて体を絞るなら秋でも真冬でも身体がでろーんとなる前に気をつけて過ごせばいい。インストラクターになる前からウエストを2cm落とすことよりも2cm増えないように気をつけて過ごす方が楽だ
Facebookでだいぶ前に一度見て大爆笑した動画。最初冷静になんの感情もなく見ていたのに気がついたら笑ってた・・・笑わされていた動画。可能な限り爆音でその動画を見てください。先日友人がくっだらないけど見てと送られて来て久々に見てまた笑った。笑いは伝染する。レッスンでも、誰かが笑い出すとその笑い声や笑顔につられてみんなが笑い出すことはよくある。昔、何処かの国でバス停で携帯見て笑ってる人が居て、後からバス停に来た人達がそれを見て最初怪訝な感じなのに次第にクスクス笑い出して最後
おはようございます。「美Brilliant(ビ・ブリリアント)」代表、美脚ウォーキングスタイリスト&外見美コンサルタントの澤崎直美でございます。先日、最近愛犬のお散歩中に仲良くなった美女とランチに行きました。年齢も近く、感覚が一緒なのかも〜と、すぐ仲良くなれました。愛犬が繋いでくれたご縁に感謝です!本当にご近所さんなので、これからも色々と楽しみです♡さて、女性だったら誰もが若くなりたい!美しくなりたい!と、思っていますよね(笑)「今よりも若くなるなんて簡単です!」と、知
プロフィール&Q&A施術メニュー骨盤体操&before~afterお問合せ・交通アクセス出張健康講座&資格セミナー申込み昨年帰ってお尻を見たら上がってた!!∑ヾ( ̄0 ̄;ノお尻の形が丸く変わってびっくりしたΣ(・ω・ノ)ノ!次の日のお尻の顔が違う!!ヽ(*'0'*)ツ使ったことのない所が筋肉痛になり効いてるのを実感した!!Σ(゚д゚;)自分の体の歪みがわかり鍛える筋肉と緩める筋肉が解った!!骨盤が開いてたんだ!!お尻が小さくな
ピラティスやヨガ以外の運動をしたいと思ってすぐに思いついたのはズンバ。何度か受けさせて頂いてどハマりしたMihoさんのズンバ。NYと東京を行き来しているMihoさんと昨年はお会い出来ず、昨日は久々の再会でした。ズンバレッスンの前にダンスレッスンも受けさせて頂きましたがまぁ、ハード。私のレッスンのやさしさを毎回思い知らされるほどハードなズンバ。陽気な音楽に合わせて全身使ってステップを踏んでいくのですが足が太くなりたくないし膝に負担を掛けないようにピラティスレッスンで使うように
こんばんは。脚線整美師の中村希実です。今日も読んで頂き、ありがとうございます▼脚線整美レッスンのBefore&Afterお客様の声&Before&After▼中村が脚線整美師になった理由中村のプロフィール〜下半身デブの逆襲今日はレッスン後にこちらへ伺いました。久しぶりの雑誌撮影^^今回は、ライターさんも、カメラさんも、メイクさんも、スタイリストさんも、モデルさんも、み〜んな女性ばかりとあって、とても和や
ストレッチやエクササイズが日々の習慣になったのはヘルニアを患ってから。そのリハビリで毎日ストレッチをするようになりました。腹筋などの筋トレもストレッチやマッサージなども習慣になるまでが大変とよく言われます。歯を毎日磨いたり毎日顔を洗って仕事や家事を毎日できる人なら毎日筋トレやマッサージをすることはできるはず。習慣になってしまえば顔を洗うような感覚で毎日やらないとどこか気持ち悪く感じるようになる。そうなるまではやる気があってもなくてもやっている途中他に意識がいってしまっ