美脚エクササイズ

足が像のようにむくんでんでしまったら、、、あなたはどうしますか？1マッサージする2着圧ソックスをはく3塩を控えるある人にとっては正解。でも、ある人にとっては不正解なんです。クライアントのT様は飛行機でついついしょっぱいものを食べ過ぎたそうです。すると、足がみるみる浮腫んできたんです！飛行機って座りっぱなしで浮腫みやすくなりますよね。それ以外に実は、気圧が変わるから味が感じにくくなるんです。だから、機内

昔からクライアントさんからRyujiさんと一緒に過ごしたら痩せそうと言われてました。合宿のように短期間がっつりピラティスや食事など徹底的に管理したら身体は確実に変わる。ただ、それだけではその合宿が終わったらすぐに元の生活に戻ってしまうことが予想されるので思考や食生活を改善してもらうことが必要。ずっとやりたかったその講座を今年のゴールデンウィークに３日連続で開催します。５月４日・５日・６日都内で開催しますので、ご自宅から三日間通ってご参加頂きます。初日は私も以前体験

奇跡の瞬間に立ち合ってしまいました！な、なんと！合う味ダイエット開発者の庄島先生の「あなたの味覚にピタッと合う味ダイエット」がみなとみらいのTSUTAYA書店に並べられる瞬間に遭遇！有名書籍と肩を並べて置いていただいてめちゃ嬉しいですね♪思わず、記念すべき一冊目？を購入してしまいました！ダイエットに我慢は禁物！楽しくやっていいんだって知ってもらえるように、この本がたくさんの人の手に届くといーなーと思います。＊＊＊

自分のセンスやゼロから作品を生み出すような仕事をしているクライアントさんから無になりたいという話はよく聞きます。睡眠時間を少し削っても頭の中を空っぽにすることに時間を割いたり凝り固まった頭皮や首、肩を中心に身体をほぐしてから眠ることは大事。色々考えたまま眠っても眠りの質は決して良くない。寝る寸前まで色々考えてしまう人で朝もすっきり目覚めて１日元気に過ごせる人はいいのですが、寝る寸前まで色々考えてしまう人で寝て起きた時にすっきりしていなかったり疲れが取れていないと感じ

めちゃくちゃ寒い連休最終日。昨日は肉と野菜が食べたかったのでがっつり食べました。鶏肉は前日から漬けていたもの。酒粕、塩麹、日本酒、しょうが、にんにくを混ぜて１日つけて焼いただけなのに肉が物凄く柔らかくなってて超絶美味。酒粕も塩麹もその美味しさを知ってから我が家では冷蔵庫に常にあります。お味噌汁には必ず酒粕を入れるし料理で塩を使う時は基本的に塩麹を使っています。料理や食についての講座は今年のゴールデンウィークに開催する３日連続講座のどこかで入れる予定です。頻繁にご質問

運動するときの水分補給ってなにを飲んでいますか？この水分補給がトレーニングの効果を、試合の結果を左右するとしたら。。。先日、ある高校の女子ハンドボール部にFSEMの１つ、合う味を体験してもらいました。(FSEMダイエットインストラクターの直美さんと)合う味を飲んでボールを投げると今まで越したことがないフェンスをひょいっと越えてしまいました。合わない味に戻すと、いつもの感じに戻ったー。と、笑。パフォーマンスが低い状態がい

昨日はお参り前に朝からファンキーな友人とブランチ。気持ちのいい空間で楽しい人との会話。昨年のことを振り返ったり今年やりたいことを話した。今年から未来の先取りに加えて一ヶ月でやりたいことを毎月書き出すことにした。２０１８年にやりたいことではなく２０１８年の１月にやりたいことをいくつか書く。クライアントさんと足のマッサージをまずは一ヶ月毎日続けるように伝えた時、毎月やりたいことを書いているので足のマッサージを書き加えると教えてくれました。今月やりたいこと書き出してみては？

神さま手帖を読んでから気になっていた二つの神社。愛宕神社も芝大神宮も行ったことがなく気になっていたところ昨日会った愉快な仲間たちと神社の話で盛り上がったのでレッスン前にお参り。三が日が終わり今日は平日だったけど今日から仕事始めの方も多くどちらの神社も賑わっていました。お昼過ぎに行ったのにサラリーマンで顔が真っ赤だったり酔っ払っている方が何人も居て驚いた。酔っ払ってる時のお参りはどうなんだろう？この階段を休憩しないで登るように愛宕神社にお参りに行ったことがある方から聞いて

焼き魚やお寿司ってカロリー低いし、魚の脂は身体に良いって言われてますよね？でもその、ヘルシーって言われてる和食で太る人がいるって知ってますか？ブリのカマ焼き！脂がのってて美味しいですよねー。そして、美味しいお寿司の数々。ヘルシーなはずの和食でなんで太るか知りたいですよね？私の場合は、しょっぱい味が太る原因なんです。（※塩味で痩せる人もいます）焼き魚には塩が振ってありますよね。そして、お寿司のシャリには塩が入ってます。さらに、お寿司に

年末から食べ過ぎ＆飲み過ぎが続いているのでがっつり家でエクササイズ＆１日１食の生活を数日送っています。ダイエットがなかなか続かないダイエットが成功しないそんなご質問をたまに頂きますがダイエットとは生き方だと思うので成功とか失敗ではない。食べ過ぎたと思ったら胃を休めたり身体を動かすことは私は一生します。気に入ってた洋服がきつくなったら服を買い替えるのではなく服が楽に着れるサイズまでしっかり絞る。ダイエットがなかなか続かない、成功しないと言う方はどういう身体で生きていき

元旦は２１時に寝て翌朝９時過ぎに目覚めました。途中何度か起きたけど繰り返し寝たらすっきりした。クライアントさんから大晦日寝落ちして気づいたら元旦だった・・・とか私と同じように長時間寝たというご連絡を受けました。新年早々寝るなんて怠惰・・・寝ないで休みの日こそ初詣などに出かけなきゃ！とは全く思わない。年末忙しくしていた人は正月にゆっくり身体を休めて体調を整えて仕事が始まったらまた精力的に動けばいい。私は年末そんなに忙しくなかったけど身体は疲れて居たのかゆっくり寝たら気

明けましておめでとうございます。昨年は、たくさんのつながりのおかげさまで自分にとって初めての経験もたくさんできました。ありがとうございます。まずは、JCCAの運営委員としての活動です。まだどんな貢献ができるか手探りですが、２０１８年も自分の身体を自分で守る、コアコンディショニングを広めていきます。そして、サロンでは、美脚になりたい！ヒップアップしたい！ダイエットしたい！と言う女性のたくさんの笑顔も見れました。さらに、サ

新年明けましておめでとうございます。私は今年も素敵な人に誘われて０時になった途端乾杯をして夜中に花火をして新年を迎えました。レッスンでは年末年始猫背で乾杯とか姿勢の悪い状態で飲んだり食べたりは絶対したらダメーーーーーーーー！！！と伝えました。今から乾杯する方は是非背筋を伸ばして胸を張って乾杯を！！！今年も私とお会いする方はもちろんブログやFacebookPageを読んでくださっている皆様が健康で笑いがいっぱいの一年になりますように！自分史上最高の一年をお過ごしくださ

今年もあと数時間で終わり。先日会った友人から今年は何も新しいことをしなかったから来年はなんでもいいので新しい事をしたいと言われた。私も新しいことはしてないな・・・と伝えたら食の講座をランチ付きでやったことやフリーランスで活躍したい方向けのセッションなど色々やってたよね？と言われてびっくりした。自分のことは意外と分かってない。だから私も友人が今年した今までやってなかったことをいくつか挙げて2人で爆笑。読まなかった分野の本を読む行ったことのない街に行くやったことのない運

彼氏の方が自分より細いので痩せたい。そう言ってレッスンを受けてくださった方が昔いました。彼氏に太っていると言われたとか痩せて欲しいと言われたわけでもないのに何故そう思われたのか今も昔も分からない。昨日電車に乗っていて彼氏の唯一の不満は私より食べても細いことと前に立ってた女性2人が話していてそんな事を昔言われた事を思い出した。十分痩せていた女性クライアントさんに彼氏が自分より細いからといってそれ以上痩せる必要はないと伝えて全身鍛える事を提案しレッスンをスタートさせました。

【中野ちさと美容道場】沖縄〜♪初上陸‼️沖縄の皆様〜お待たせ致しました〜♪ちさとさん♪沖縄で美脚レッスンやりまーす。是非是非〜♪ご参加くださいませ💖【奇跡の60歳！】中野ちさとの劇的・脚痩せレッスンin沖縄２０１８年１月２０日(土)開催で～す！"秘密の脚やせ法”そのノウハウを余すことなく全公開❗自宅で出来る【簡単エクササイズ】と究極の【脚痩せマッサージ】で・太ももに隙間を！・ふくらはぎの引き締め！・キュっとしまった足首！を手に入れましょう！

昨日で一応年内のレッスンが終わりました。今年は例年以上にイベントや新しい事をした一年でした。２月はアクティブビューティーMeguminと神戸で。４月はAcroAkiさんとイベントでパフォーマンス。8月はたでひろこさんにオーガナイズ頂いてイタリア・フィレンツェで。１１月は表情筋トレーナーのはるさんと初めてのコラボ。１１月は再びアクティブビューティーのMeguminと初めてがっつりピラティスとヨガのコラボ！そして今年も８月以外毎月福岡でレッスンでした！！！AkiBallet

来年やりたいことは？と、聞かれることが多い季節ですが私は来年も特に目標は立てません。一年後今の自分には想像が出来ない所に辿り着いていたい想いの方が強いので来年も素敵なご縁で出会って一緒の時間を共有してくださる方との時間を精一杯楽しんで過ごします。そう過ごすことで仕事もプライベートも充実することが分かったので来年も楽しく笑顔が溢れる時間だけを積み重ねます。いまだにたまに顔だしたら？と言われるのでもう少し来年は顔を多めに出します。加工されて不自然に明るい顔や妙な長さの脚と

昨日二日酔いにならない為に気をつけている事を書いた。二日酔いになった場合どうしたらいいか？と質問がいくつも届いたので回答します。私は胃を休める為に二日酔いや胃のもたれを感じる日は夜まで何も食べません。水や白湯を飲んで、ストレッチやマッサージ湯船にゆっくり浸かる事もします。しじみ汁を飲んだり胃薬を飲んだ事もあったけど効果を感じたことは私はない。食べ過ぎ、飲み過ぎた次の日は胃だけでなく身体全体が重くなるので血流を良くする事を意識して身体を動かします。実家で羽目を外しまくって

クリスマスで浮かれた二日間少々飲み過ぎました・・・いつからかお酒を飲む時にお酒と同じだけ水を飲むようになったら二日酔いにならなくなりました。外食した際はお酒をオーダーする時に水もお願いする。二日酔いになってから色々対処するよりも二日酔いにならないようにちょっと気を遣ってお酒を楽しむ方が翌日の身体がかなり楽。飲み過ぎた事を翌日後悔しない為に徹底的に水を一緒に飲む事をお薦めします！頂いた日本酒。美味しくてあっという間に空になりました。数日お酒を控えます・・・さすがに飲み

クリスマスに欲しいものは？と聞かれたけど何も思いつかなかった。去年欲しいものがあったかももちろん思い出せない。行きたい場所会いたい人そういうものはポンポン思いつくのに欲しいものは思いつかない。今日は実家で家族でご飯。そういう時間を心から楽しんで過ごします。心穏やかなクリスマスを。ピラティスで美脚をつくるインストラクター美脚王子Ryuji２月４日は神戸で５歳若返るピラティス＆ヨガ詳細はこちらプライベートレッスンの詳細はこちらURL:https://ameblo.j

昨日で年内最後のイベントが終了！個人宅のリビングルームをお借りして仲良しのみんなで集まってのレッスンは毎回賑やかな笑い声でいっぱい。どうしてつらいのに笑っちゃうんだろう？なんて話しながらみんな必死に自分の体と徹底的に向かい合う。スタジオレッスンでもプライベートレッスンでも昨日のような仲良しの皆さんとのイベントでもみんな色んなことを抱えてレッスンにくる。辛いニュースや心配事に悩み事どんなにしんどいことを抱えていてもレッスン中笑いながら身体を動かすことで辛いことを一瞬でも

今年は私の周りでプチ断食と同じくらい早寝早起きを始める人が増えた。早起きして仕事や勉強早起きしてランニングや朝ヨガではなく単純に早く寝て早く起きるだけで身体がだるくなく調子がいいそう。私も最近少し早く寝るようにしたら昼寝をする回数が減った。特に何かしたいことがなければさっさと寝てしまった方が身体は休めて翌日朝から元気はつらつで１日過ごせる。今年はXX出来なかったから来年はXXしたいなんて会話が多く交わされるこの時期。私は来年はもっと本を読んだり映画や絵の鑑賞に時間を費

先月大阪で開催した煌めき８秋のソワレその会の告知を開始してかなり早い段階でカナダ在住の方から申し込みがあったと聞いたのは遠い昔に感じます。カナダ在住のささなおさんは共通の友人も多く、パーティーで少しお話ししただけでは時間が足りず日本での滞在中お忙しいのは重々承知していましたがメッセージをして昨日ゆっくりお会いすることが出来ました！！！海外の話を中心に色々なお話を伺ってただただ楽しい時間。きっと忙しいし・・・断られるに決まってる・・・と、私もささなおさんにご連絡する

私がピラティスやヨガを始めた時出来る範囲でやってくださいとか無理しないようになんて言われたことなかった。ピラティスの資格を取って以降色々なレッスンに言ってそう声を掛けられた時は驚いた。それから私のレッスンを受けてくださった方々から無理しないようにって言わないのできつかったと言われた時にはもっと驚いた。私は出来る範囲でやってくださいと言わないせいかそういう言葉を掛けられたい人は私のレッスンには来ない。レッスンを定期的に受けてくださっているりりこさんが素敵な言葉でブログ

人の大半の悩みは人間関係だと良く聞く。私も私の周りの人達からも人間関係で悩んでるという話をあんまりした記憶がない。昨日も大好きな友人と爆笑ランチ。会ってからまたねと別れるまで爆笑しっぱなし。自分の時間はそんな風に楽しいことに好きな人と使う為にある。先日お会いしたクライアントさんから年末になると私が大昔に書いたブログ記事を思い出すと言われたので久々に読み返した。その記事はこれ↓ホントに嫌なら行くな。忘年会も新年会もクリスマス会もなんとかパーティーも行きたくないな

毎日寒い。今年は身体を冷やさないように徹底的に気をつけてので、凍えるような寒さを感じていません。移動の電車の中では手の指や爪を揉んだり押したりして指先が冷えないようにしてなるべく腹巻はつけたまま過ごして氷入りの飲み物を避けて可能であれば飲食店でのお水は氷なしをお願いしています。一度身体が冷え切ってしまうと温めるまで時間が掛かる。だからあらゆる方法で寒くならないように身体が冷え切らないように気をつけて過ごす。自分で寒がり、冷え性だと自覚している人の半分以上の人

仕事柄プライベートレッスンでクライアントさんのご自宅に伺うことはよくある。片付いているとかきれいとかではなく居心地の悪い部屋がある。住んでいる人たちが部屋の中にあるものに愛着を持っていなかったり伺う前に怒られて泣きながら子供達が片付けた部屋は入った時になんだか居心地が悪い。なんとなく居心地が悪い部屋でレッスンした後この部屋の家具の配置がどうもしっくりこないのでずっと前から変えたいと思っていると言われたことがある。その後すぐに、クライアントさんの好きなように家具を移動した

数日前、シャワーを浴びようと思ったらお湯が出なかった。キッチンに行って確かめたけど、やっぱりお湯が出なかった。数時間様子を見て再度試したら無事にお湯は出た。結局何故お湯が出なかったのか理由は分からないけど数時間ぶりにお湯が出た時はありがたいなと自然に思えた。腰痛で苦しんでいた方がレッスンを続けていくことで腰痛が改善されて朝ベッドから、すーっと起きられた時に痛みを感じずに起きたことがありがたく幸せだと話してくれたことがある。私も腰痛で苦しんでいた時痛みに怯えながらそーっと腰