美脚DVD

昨日から急に寒くなり、久々にヒートテックを着て腹巻をしました。寒さ、冷えの対策をしているかクライアントさんに伺うと大抵・・・特にデスクワークの方のほとんどが「温かいハーブティー飲んでます」と答えます。それで冷えは改善されてるかと問うと寒いです！と返ってくる。私もハーブティーを飲みますがそれは冷え対策や冷えを取るためではありません。ハーブティーを飲んで冷えが取れているならいいのですがハーブティーを飲んでも冷えが改善しないなら他のやり方で冷えを取ることが大事。レッスンで

運動を日常する習慣がなかったり私のレッスンを受けたことがない人と話していてよく感じるのは痩せ方やダイエット法エクササイズ、ストレッチではなく食事法に興味がある方が多いということ。運動をしている方だと、美脚に効くエクササイズやマッサージを教えて欲しいと沢山聞かれますが、運動をしていない方は結局何を食べたら身体にいいのか分からないいろんな食べ物があるけど、どれを選べばいいのか知りたいそういう話になる。６月と７月に２ヶ月続けて食に関してるの講座をします！！！美脚王子の美

GWが昨日でおしまい。GW最終日はがっつりレッスン！開始早々飛ばした為、冷房をつけてのレッスン。それでもみなさん暑いと言い汗だくでガツガツ動きほとんど動いていない私も暑くて久々に冷房の風が直撃する場所に立ってカウントを数えたりしました。昨日はベテランさんばかりだったので通常よりちょっぴりきつめにしましたがその分笑い声も多く楽しい時間となりました。レッスンに参加出来ない方でも私のDVDやYouTubeの動画だけでも定期的にやったら確実に身体は変わります！今年こそは身体を変え

今年のゴールデンウィークは毎日天気が良くて最高。お墓まいりに行ったり仕事の合間に太陽を浴びる機会を増やして楽しんでいます。有難いことにクライアントさんに恵まれているのでゴールデンウィークに仕事が入っても楽しい気持ちです。考えてみると週末や休日が楽しみで仕方がなかったのは中学生時代だけ。学校に行きたくなくて、つまんなくて一刻も早く高校生になりたかったあの頃は週末や休日だけが楽しみだった。それ以降高校も毎日楽しかったし高校を卒業してから今までやってきた仕事もそれなりに楽しみを

昨日は久々に大好きな和菓子屋さんで柏餅。こしあんもつぶあんもどっちも好き。それから味噌あんも。ダイエット中の甘いものを控えることについてよく聞かれますが、普段どれぐらい摂っているかによりますが、基本的に我慢しないでいいとお伝えしています。しっかり食事を摂ったらそこまでデザートは欲しないし、仕事の合間やちょっと小腹が空いた時に少しつまむ程度で太るとしたら、それは甘いものが悪いわけではなくつまむ程度の量が多すぎたり、運動量が少なすぎることが考えられます。揚げ物やお酒もそう。そ

昨日は急遽レッスンがなくなったので朝ほんの少し早起きして日比谷へ。日比谷は１８〜２０歳の頃ダンスのレッスンやオーディションで良く行った思い出のある場所。私が通っていた頃とはまるで違う雰囲気ですごく時の流れを感じました。朝９時前に行ったのに結構人がいてびっくり。キレイだったので今度は夜来て歩いてみたい。小さなゴジラがいた。久々にぶらぶら歩いて丸の内まで行ったけど日比谷と同じく気持ちが良くて最高の休日。今日から５月。今月も楽しい１ヶ月にする。まずは今日。今日１日を最高に

夏前になると売れ行きが良くなる私のエクササイズDVD。数年前に作ったのですが、久々にDVDを再生して動くときつい・・・やっぱり効く・・・食べ過ぎたら必ず再生しています・・・と、嬉しい感想がつい最近も届きました。今日からゴールデンウィーク明けの５月１０日までDVDのセールをします！！！一番最初に作った美脚DVDの第二弾！エクササイズだけではなくストレッチも知りたいとのご意見を頂いたので、ベーシックなストレッチを収録しています。詳細はこちら美脚：美脚をつくるエクササイズ７つ

昨日ちらっと書いたエクササイズ動画を早速YouTubeにアップしました！右手で左胸をタッチ、左手で右胸をタッチします。その際、腰やお尻を振らず骨盤を床と平行にキープしながら行います。私のレッスンでは４０回やっていますが動画では２０回やりました。２０回が余裕な方は回数を増やして行ってください。２０回どころか１０回も出来ない方はまず頭からかかとまでまっすぐの形を１分キープすることから始めてください。今回エクササイズ動画で使わせて頂いている曲はLAをベースに活躍されているミュー

日々色々な質問を受けます。いつからかすぐに答えずまず質問して来た方はどう思うのか？を聞くようにしています。先日レッスンを始めて間もない方から聞かれたのはエクササイズ中何を考えたらいいか？について。何を考えたらいいと思いますか？と質問したら自分の呼吸のリズムと答えが返った来ました。自分の呼吸体のどこを使っているかちゃんと指示どうりに動けているか自分でエクササイズをする時はそんなことを考えています。私がレッスンを受けに行く時はちゃんと筋肉を使えているか考えることも

クライアントさんと頻繁に食事の話をする。今日の献立や旬のものについてなど色々。たまに食事の写真をブログやインスタグラムにアップすると豪快ですねとか男の人が作った料理って感じがするとよく言われます。インスタ映えとか気にした事はあったけど自分にはそのセンスや才能はないってかなり早く気が付いた。そしてそれ以上にお腹が空いてるのできれいに撮ろうとか考えて何度も撮り直すよりも早く食べたい。私の食事の写真はキラキラしてないしおしゃれでもない・・・だけど、食事の時間は最高に楽しく美味し

３０歳を過ぎた頃から睡眠を十分に取らないと廃人のようになるようになった。昼間全力で動いていたせいか基本的に日付が変わるまで起きてた事は一週間に一度あるかどうか。クライアントさんの食事や睡眠時間を聞いて未だに驚くことがある。眠いとか睡眠時間が足りないと口にする人のほとんどが夜更かしをしています。それもどうしても起きていたい、起きていなきゃダメな理由はなくだらだら起きている。日付が変わる前に寝る寝られなくても電気もスマホの電源も切って横になることを実行してもらうのが結

普段人は頭の中で色々なことを考える。いいことも悪いことも。私ももちろんそう。瞑想や呼吸が流行っているのはそんな風に色々考えてしまう思考をクリアーにしたり脳を休める時間が必要だから。レッスン後クライアントさんからレッスンの最後の呼吸で何も考えずに呼吸が出来るようになったと報告された。私のレッスンでは前半激しく動いて後半はストレッチなどで身体をほぐしてから最後はゆっくり呼吸をして終わります。慣れないと呼吸を繰り返すだけなのになかなかリラックスして行うことが出来ない。疲れ

昨日は月に数回開催しているプライベートサロンGOOTでのグループレッスン。肩まわりが凝っていて硬くなっていたのでガツガツほぐしました。これは二の腕を鍛えてと肩まわりをほぐすエクササイズ。肩まわりが凝っていると姿勢が悪くなり胸が閉じて呼吸がしづらくなりろくでもないことを考えるようになる。そんなことをお伝えしながら爆笑して身体をガツガツ動かしていきました。なんとなく物事を否定的に捉えてしまったり素直になれない時など肩が硬くなり胸が閉じていないかチェックしてください。もし閉じ

最近同年代や私より年齢が上の方と会うと健康に関する話題で盛り上がる。私も含めてみんな健康で運動を定期的にしていてなおかつ食事にもある程度気を使っている人達。みんなで盛り上がるのはどうやったら今の身体をもっと進化させられるか？について。私は１日でも長く裸眼で過ごしたいし歯も自分の歯で食事をして自分の足で歩いてトイレに行きお風呂に入って身体を洗いたい。そこで友人たちとの会話の中でよく話に出て気になっていたモリンガを摂り始めました。私はサプリにしましたがパウダーやモリンガ

久々に１０時間半起きて目が覚めました。１回トイレに起きたけどそれ以外は夢も見ずに爆睡。月に一回はそのぐらい爆睡する日が欲しい。寝不足だと自覚していて休みの日にしっかり寝るなどの対策をしている人はいいのですが自分が寝不足だと自覚していないと身体が常にだるかったり冷えていたり足がよくつったりする。睡眠時間を増やしただけで体調が落ち着いたり体重が少し減った方もいます。多く寝ると身体が痛くなる方は身体が凝っている証拠。私は１０時間半寝ても１１時間寝ても身体が痛くなることは

いつからか楽しい予定を待つよりも自分で作る方が早いと気づきそうするようになった。そしてそんな風に自分で楽しい予定を作って楽しんでいたら楽しいお誘いも増えてくるようになった。今週の日曜日大阪でピラティスのレッスンを依頼されて久々に大阪でピラティスレッスンをします！私のピラティスは独特・・・ピラティスをされている方からこれはピラティスですか？と聞かれたりピラティスでこんなに汗をかいたことはない・・・あんなに笑いながら運動したの初めてです！とよく言われます。私が心から尊敬

家でピラティスをしてシャワーを浴びてテレビをつけたら、「明日やろうは馬鹿野郎だ。」という言葉が飛び込んできた。なんのドラマなのか分からなかったけどその言葉が気になった。明日やろうと思ってることはないか考えたけど昨日の時点ではなかった。何かを先延ばしにしようと思った時は思い立ったら吉日と思って動くようにしています。ダイエットは明日から・・・って昔何かのCMで言ってた。最近好きでよくやるのはこのエクササイズ。美脚効果大です。あは。この動画のエクササイズは昔から腹に効

プライベートレッスンをしていると食事を我慢したくないと言われることが多い。基本的に食事制限をすることはほぼないのでそれについては大丈夫ですとお伝えしています。食べることを我慢していたらだんだん惨めな気持ちになってきたのでダイエットをやめました・・・と話してくれた方もいます。惨めな気持ちになるならダイエットも食事制限も続かないのでやめた方がいい。私が惨めになった・・・で思い出すのは肉も魚もやめていた時。いいって言われたからやってみたけど、身体に何か変化が起きた気がしなか

昨日の夜仕事に向かう時に使う電車が人身事故で遅延していた。普段よりも早めに駅に向かったけど運転再開をしておらず駅にはすごい人。運良く乗った電車は人がゼロ。次の駅では「やったーー！電車が来てこんなに嬉しかったことない」って笑顔で乗ってきた人がいてほっこりした。その方は先輩に缶ビールをおごってもらったらしく終始ご機嫌でめちゃくちゃ嬉しかったから明日のランチご馳走させてくださいって話しててまたほっこり。乗り換えた電車では前に座ってた高校生のカップルがもう少し止まってていいのにね

ヨガやピラティスは毎日やっても大丈夫か？週に何回やればいいのか？とよく聞かれますが、やりたいだけやっていい。とお答えしています。私が資格を取ったNYのCorePilatesNYCというピラティススタジオでレッスンを受けた際隣でレッスンを受けた８０代の女性がほぼ毎日朝のクラスを受けていると話してくれました。先週は久々に週４日自分でがっつりピラティスをやりましたが身体はとにかく調子がいい。血行が良く視界がクリアーで身体がじんわり温かい週に何回やればいいのか？について

ヨガやピラティスの動きを見ているとシンプルな動きなのに美しくてハッとすることがある。なんでもそうなのかもしれない。考え方も行動も家の中も料理も私が好きな料理の田口成子先生が先日キューピー３分クッキングで紹介していた鶏とネギと豆腐だけの鍋。早速作ったところシンプルでやさしい味が体に沁みた。〆にうどんを入れて藻塩と山椒をかけたらそれも絶品。いろんなスパイスを効かせて作る料理も好きだけど最近はシンプルな味に惹かれます。毎日の生活もそう。いろんなドラマや紆余曲折、壁とかあった

私は数年前から名刺を持っていません。名前で検索して頂いたらブログやHPがすぐに出てくるし名刺を交換する機会が減りその身体が名刺だと言われて以来持っていません。持っていなくても特に困ることはないのですがお店をやっている友人やクライアントさんから宣伝したいので何かカードみたいなものが欲しいと言われる機会が増えてきたので、プロにお願いして作って頂きました！！！・上品・折りたためるコンパクトなもの・インパクトのある写真・職業・肩書き説明文不要・HPのQRコード上記５点の希

日曜日の神戸のイベントに片道３時間ぐらいかけて参加してくださった方がいました。週に１度ダンススタジオで行なっているレッスンに片道１時間以上かけて通ってくださる方もいます。ご自宅からスタジオに来る間にいくつもヨガスタジオやピラティススタジオがあるのにその中で私のレッスンを選んで頂いていることは決して当たり前ではないし、そこまでして来てくださる方に心から感謝です。お客様に選んでもらう為にはお客様を選ばなくてはダメ。そう言われたことがあります。私はインストラクターを始めた時から

昨日の夜のスタジオレッスンは肩祭り。寒さのせいか肩から背中にかけて大理石のように固くなっていたのでがっつりそれらを根こそぎ取るメニューにしました。肩こりや背中をほぐす食事というのはないので自分で動かしたりストレッチなどで痛みを取るのが一番早い。肩が凝って頭痛くなったら薬飲めば良いそういう方は私のレッスンには来ない。昨日もひどい頭痛の中レッスンに来た方もがっつりほぐしたら楽になったと笑顔で帰って行きました。これは少し前に福岡でレッスンした時の写真ですがこれも肩こりに効きます

レッスンでよくやっている手を上に伸ばすストレッチ。クライアントさんが仕事で上司から横暴な仕事の振られ方をしてイラっ！とした時、自分の席でこれを何度かやって気持ちを落ち着かせたと話してくれました。背筋が伸び呼吸も深くなるので仕事の合間に是非やってほしいエクササイズの一つ。人から言われたことが素直に受け取れなかったり卑屈に解釈してしまうような時私は身体をじっくり伸ばして血流を良くする事を心がけています。そうすると身体だけではなく心も頭もすっきりするから。素直になれなかっ

夜泣きや言う事を聞かない子供に手をあげるなんてニュースなどを聞くと自分も親になったらそういうことをする日が来るのかな・・・なんて子供のいない私は思っていました。最近うちのプリンセスが明け方や夜中泣くことがあり何度も起こされています。一度起こされるとすぐに眠りにつくことが出来ないので早く寝たいな。。。と思っていた時子供の夜泣きでこうやって毎日のように睡眠不足が重なったら、いいとか悪いの判断が出来ず叩いたりしてしまうのかもと感じた。普段肩こりとは無縁の生活をしていますが

昨日はお参り前に朝からファンキーな友人とブランチ。気持ちのいい空間で楽しい人との会話。昨年のことを振り返ったり今年やりたいことを話した。今年から未来の先取りに加えて一ヶ月でやりたいことを毎月書き出すことにした。２０１８年にやりたいことではなく２０１８年の１月にやりたいことをいくつか書く。クライアントさんと足のマッサージをまずは一ヶ月毎日続けるように伝えた時、毎月やりたいことを書いているので足のマッサージを書き加えると教えてくれました。今月やりたいこと書き出してみては？

新年明けましておめでとうございます。私は今年も素敵な人に誘われて０時になった途端乾杯をして夜中に花火をして新年を迎えました。レッスンでは年末年始猫背で乾杯とか姿勢の悪い状態で飲んだり食べたりは絶対したらダメーーーーーーーー！！！と伝えました。今から乾杯する方は是非背筋を伸ばして胸を張って乾杯を！！！今年も私とお会いする方はもちろんブログやFacebookPageを読んでくださっている皆様が健康で笑いがいっぱいの一年になりますように！自分史上最高の一年をお過ごしくださ

今年もあと数時間で終わり。先日会った友人から今年は何も新しいことをしなかったから来年はなんでもいいので新しい事をしたいと言われた。私も新しいことはしてないな・・・と伝えたら食の講座をランチ付きでやったことやフリーランスで活躍したい方向けのセッションなど色々やってたよね？と言われてびっくりした。自分のことは意外と分かってない。だから私も友人が今年した今までやってなかったことをいくつか挙げて2人で爆笑。読まなかった分野の本を読む行ったことのない街に行くやったことのない運

昨日で一応年内のレッスンが終わりました。今年は例年以上にイベントや新しい事をした一年でした。２月はアクティブビューティーMeguminと神戸で。４月はAcroAkiさんとイベントでパフォーマンス。8月はたでひろこさんにオーガナイズ頂いてイタリア・フィレンツェで。１１月は表情筋トレーナーのはるさんと初めてのコラボ。１１月は再びアクティブビューティーのMeguminと初めてがっつりピラティスとヨガのコラボ！そして今年も８月以外毎月福岡でレッスンでした！！！AkiBallet