美尻トレ

こんにちわ😊セラピストスポーツインストラクター歴15年/yumiです🫡今日は／たった1分！代謝爆上げ後ろ姿美人美尻トレ＼これからTシャツでお尻を隠さなくていい！人間の身体の60〜70%は下半身の筋肉で占めてるから下半身の筋肉を鍛えると代謝も上がって痩せやすい体質になります😊隙間時間でやってみてねー🙋‍♀️

おはようございます！筋トレ基礎の川崎です！タイトルでいきなりタメ口をきいてしまいました。申し訳ございません☺️前回に引き続き今回はクラムシェルのポイントについて紹介していきます！前回は「体を開かない」というところを話していきましたが、今回は残りの２つのポイントを紹介していきます！※この写真も3回目なので知らなかった人も覚えてきてそう笑○ポイント・体は開かない・踵だけを支点にしない・ただ寝そべらない踵だけを支点にしないこれもクラムシェルでたまに見

おはようございます！筋トレ基礎の川崎です！前回は「クラムシェルは美尻の種目？」ということで話をしていきましたが、今回は実際にクラムシェルのやり方のポイントを紹介していきたいと思います。・前回の記事⬇︎『お尻のインナーマッスルを鍛える！？クラムシェルは美尻になるための種目？？』おはようございます！筋トレ基礎の川崎です！今回はタイトルにある通り「クラムシェル」という種目について紹介します。クラムシェルというのは英語で「貝殻」を意味し…ameblo.jpまず少しおさらいになります

おはようございます！筋トレ基礎の川崎です！今回はタイトルにある通り「クラムシェル」という種目について紹介します。クラムシェルというのは英語で「貝殻」を意味します。一般の方には「膝パカエクササイズ」的な言われ方をされたりするかもしれませんが、貝殻のようにパカパカ股関節を開いていくトレーニングだからこの名前がついています笑このトレーニングの動作は作用でいうと股関節外旋に当たります。股関節の外旋筋というのは大臀筋や中臀筋後部、一般の方が聞き慣れない「深層外旋六筋」などがあります。

台風もそこまでの被害もなく本格的な夏の到来になりそうですね！！今年はとてつもなく暑くとてつもなく長い夏になりそうですね＞＜夏になると多くなるのがサンダルをはく機会です。暑くて靴下も履きなくないし裸足で靴履くと臭くなるしで必然的にサンダルになっていきます。しかし楽だけを考えてのサンダルはかかとが安定せず（クロ○○スなど）足指の使い方が悪くなったり歩き方が悪くなったりしてしまいます。そのためか腰痛や肩こりがひどくなり来店する方が増えてきます。サンダ

たまにはお店ではなく今お手伝いしている就労支援B型事業所の紹介でもさせていただきます！！太宰府でPCメインに利用者さんがやりたい事を仕事にできる様にお手伝いしています。もちろんトレーナーやオイル施術など施術のやり方の指導も希望があればお教えしてお仕事にしていただければと考えています。他には施設内農業や軽作業など出来ることは様々です。しかしメインは利用者さんがやってみたい事やりたい事をお仕事にして頂いてます。もちろん仕事として成り立ちそう

GWが明けて段々と日常に戻り始め身体がキツくなった方がご来店いただいています。この時期は新しいお客様も増えてくる時期で新たなお悩みも出て来ます。当店はその中でもマタニティーでご来店いただく方が大半を占める様になりました。（もちろん男性も可能です笑笑）先日ご来店いただいたお客様は美容の意識が高く小顔調整をご希望で来られました。当店を選んでいただいたのには妊娠中のため行なってくれるお店がなかったとの事。当店はマタニティー施術があるので安心

朝からショックなニュースが速報で流れて来ました。ダチョウ倶楽部の上島竜兵さんがお亡くなりになりました。ご冥福をお祈りいたします。もしかしたら仕事が忙しくなり身体がキツくなってしまい心まで疲れていってしまったのかもしれませんね。逆もありますが心が疲れてしまうと身体のつらさも出てきます。産後うつは産後の身体のキツさで心が疲れやすくなっていて受け止められなくなってなってしまいます。今からの時期ですと五月病も長い休みから急に身体を酷使してしま

姪っ子ブログは昨日で終了しましたが本日はお義父さんの相談内容のブログです！身内ネタばかりですいませんね＞＜GWに帰省したら身体の悩みが出るは出るはでした。お義父さんの悩みとしては手が動きづらくなってきてすこし曲がって来てしまいその上に指の関節が太くなってきた。リウマチかもしれないけど痛みがないんよね。って事でした。年配の方で同じ様な悩みの方はいるんじゃないですか？？でも何が原因かがわからない。ですよね笑笑お義父さんの症状は

姪っ子ブログも第三弾です！これまでは嫁（ちはる先生）のみ施術したみたいになってますけど最後にちゃんと自分も対応しまいたよ！！姪っ子の最後の悩みが足が太いってことと足の横の骨が（太ももの付け根の所）出っぱってるって事でした。出っぱってる骨は大転子ですね。施術でヒップアップも下腹スッキリもしたのでトレーニングは置いといて足指の調整とストレッチをすることにしました。もちろん維持のためには今後すこしのトレーニングは必要ですけどね笑笑

GWもあとわずか。今日は仕事の方もいますよね。自分も今日は仕事なんです＞＜さて前回の続きになっちゃいますが今回は下腹のお肉！！お腹が出てきたと気になる方の多くは姿勢がちょーーーーー悪いです。姪っ子も典型的な反り腰に内股でした。反り腰の方はお腹を前に突き出すのでお腹が出ているように見えてしまいます。まあ実際出てしまいます笑笑そこで姪っ子には骨盤の調整で反り腰の緩和をしてあげました。骨盤の調整をし

GWに入りましたね。GW初日が祝日でお店もお休みだったので嫁の実家に行ってきました。久しぶりに姪っ子たちやお姉さんたちにも会うことができました。大学生の姪っ子が身体の悩みがあると言うことでお身体チェック開始！！20歳になる姪っ子の悩みは・お尻が大きい・下腹が出てきた・足が太くなったetc身体悪すぎ＞＜まず手始めに大きいお尻をなんとかすることに…姪っ子のお尻は横に広がってしまい硬くなってしまい大きくなっていました。

当店でトレーニングされているお客様からよっこいしょって言う頻度が減りましたと嬉しいお声をいただきました。みなさんはよっこいしょって掛け声をかけることはありますか？年齢を重ねてくると声を出さないとなかなか動けないですよね＞＜自分もトレーニングの前には必ず声を出してしまいます。あまりトレーニングが好きではないからですね…気合を入れる時はもちろんですが痛みや違和感がある為に動くのが辛いため時にも自然と声を出してしまうことがあります。当店に来ら

トレーニングとしては頑張ってするのがもちろんいい事なんです。でも無理しすぎて頑張ってしまう方がすごく多いですよね！言っている事が意味がわからないですよね＞＜頑張るトレーニングはいい姿勢を維持したまま行うトレーニングです。それを超えて行うと無理するトレーニングになります。無理するトレーニングは多少姿勢が崩れてもやり続けるトレーニングです。無理するトレーニングを続けてしまうと・太りずらい・腰が痛い・肩が痛いなど今、不調や悩みがある癖を

だいぶ温かくなって来ましたね。夏が近づくにあたりダイエットの相談が増えてきます。しかしダイエットトレーニングはあまり得意ではありません＞＜もちろんダイエットに向けてのトレーニングや食事指導など一通りはご案内できます。でもどちらかってゆうと・立ち上がるのが楽になった・腰の痛みが減ってきた・歩いて疲れなくなったなど機能改善や症状緩和が得意なトレーニングです！お客様で来ていただく方も年配の方や産後や妊娠中整体での改善がないなどの方がほとんど

よく受ける質問として妊娠したら身体がきついけどいつからマッサージを受ける事ができますかって事です。基本的には安定期に入ってからとご案内しますがそんなん待ってられないって方もいますよね！妊娠中は常に身体が変化していきます。つらさや変化は人それぞれですからね。そんな方は安定期前でもご相談ください。もちろんお腹のお子さんが心配だし体調も悪いって時は施術は避けた方がいいです。その時のお腹のお子さんの状態に合わせて出来ることを

妊娠中の運動って急に始めようと思ってもなかなかできませんよね。もちろん妊娠前に運動習慣を作り継続していたら別ですけどね。でも体重増加で担当の先生には口を酸っぱく言われる><そんな時は整体に行ってみてださい。妊娠によって身体の色々なところが歪んで来てしまいます。そして腰痛などの身体のつらさと歪みで代謝が落ちてしまい太りやすくなります。そこを整体で解消すると身体も楽になり太りづらくなります。身体が楽になると一歩が出やすくなるので運動や

今の出産は小さく産んで大きく育てるって事で妊娠中に体重が増えすぎると先生から注意されますよね。うちの嫁も毎回、指導されていました。でもしょうがないですよね><食べちゃうし体重が増えちゃうんです。妊娠中の身体がしんどいときにトレーニングなんてできませんし。（トレーナーとしては…）でも毎回注意されていると健診が嫌になって来てしまうんですよね。そして食事制限してしまい体調を崩してしまいます。当店でもご相談を受けることは多い内容です

当店ではマタニティー施術や産後の施術を行っている為不妊のご相談も沢山いただきます。不妊治療といえば４月から保険適用になりましたね。もちろんこれから妊活を考えてのご相談も同様にいただく事があります。うちら夫婦は妊活のために行ったことは占いで妊活に適したタイミングを占ってもらう。（これで息子が産まれました）（かわいいでしょ！！！！！！）もちろん身体の調整や体質改善を少し行い子供を授かりやすい身体を作った上ですけどね。これだけ聞くとも

昨日は5歳の息子のダンス発表会が博多市民センターで開催されました。ダンスを習い始めて２ヶ月余りでしたが頑張って練習を重ねてなんとか無事に終了しました！そしてダンスの最中に側転する場面で拍手喝采が起こりました！親としては最初は何かやらかしたのかと思ったぐらいです…側転の成功を観客の皆様の温かい拍手で称えていただけて本人も誇らしげでした！帰りにはうどんを食べてご満悦でした！今日はただの親バカブログでした。息子の行っているダン

４月になったこともあり新しく福岡に来られた方や職場環境が変わられて初めて当店に来られる新しいお客様が増えてきました。その中でも今はマタニティーの施術や産後の施術がメインになってます。もちろん女性専用ではないですよ！男性の方も安心してご来店ください。当店のメインの整体は女性のちはる先生が行います。オイルマッサージにトレーニングや足指の調整などは男性のわたくしが行っております。新生活や新しい環境も落ち着いてきて張り詰めていた気

４月１７日の日曜日に博多市民センターで息子のダンス発表会が開催されます。ダンスを習い始めて三ヶ月での発表会。今月はリハーサルなど一生懸命に頑張っています。コロナでも負けずに開催できることを祈ってます。息子の行っているダンススタジオはこちら↓乙成孝二ダンスヴィレッジ〒810-0022福岡県福岡市中央区薬院４丁目８−３０TEL:092-534-2565メール:okdance1758@gmail.comHP:https://www.okda

大阪江坂のココロとカラダを整えるプライベートスタジオです。ピラティスをベースにオリジナルレッスンを提供しています。寒い日が続きますと、カラダも硬くなり血流も滞り不調になりがちです。カラダを動かすのは良いとわかっていながらも、なかなか重い腰があがらないそんな中、最近スタジオで人気のトレーニング美尻トレ声を大にしてみましたトレーニングバンドを使いお尻に効かせるメニュー。基本の動きをまずレッスン。からの音楽ノリノリに合わせて笑顔溢れるレッスン❓にパワーアップしていきます終わったあ

美脚・美尻効果も期待できる！橋のポーズ今回はヨガのブリッジポーズの一つの「橋のポーズ」をご紹介します。橋のポーズは、サンスクリット語で「セツ・バンダ・サルヴァンガ・アーサナ」と呼ばれています。セツ・バンダは「橋をかける」という意味で、その名の通り、体を橋の形のように反らせます。ハムストリングスの強化もでき、美脚や美尻効果も期待できるポーズです。またハムストリングスを強化すると代謝アップにも繋がります。どなたでも簡単にできるポーズなので、ぜひやってみてくださいね！

ほんとにくだらないことなんですが、めっちゃ謎のものをみつけてしまいまして…。宅トレ動画検索中に見つけたんですが、自重トレーニングでお尻鍛えるときによくやるバックキックやドンキーキック【尻トレ】お尻集中トレのドンキーキック。効果的なやり方は？【筋トレ】|筋トレしながら資産運用するアキゾラブログこんにちは！アキゾラです。ドンキーキックは美尻トレの中でも手軽で取り組みやすく、お尻に効かせることができる筋トレ種目です。そんなドンキーキックについてまとめます。ドンキーキックのやり方Yout

vol.3186美尻トレ美尻トレ【よつばいヒップアップ】#ヒップアップ#美尻#くびれ【畑紀寿】はたのりかずこれまで30000時間以上、日本トップレベルの数字である毎月のべ250時間以上のパーソナルトレーニング指導実績を、5年連続で継続したパーソナルトレーナーのチャンネル。南青山、広島の2拠点で活動中。畑インスタ→https://instagram.com/bo...youtu.be↑本日のYouTubeはこちらです美尻に欠かせないヒップ外側から真ん中にかけてのトレーニングをご紹

両側人工股関節置換術から2年経ちました。術後1年からウエイトトレーニングを開始して、時々その経過をアップしてきました。私が、ブログを書いている最大の目的は、手術に不安を抱いている方々や術後の経過が思ったよりよくないと感じている方々に勇気と元気を届けられたら…という想いからです(^^)30年前から股関節の痛みを感じ、運動とセルフケアによって手術を受けないで一生過ごせる見本になろうと頑張ってきましたが、手術を決断する3年前からは急激に悪化していきました。変形性股関節症は、どんなに努力しても予

こんにちは❗️吉祥寺店の南です✨本日は自宅でできるお尻トレーニングをご紹介します❗️まずはお尻の筋肉のご紹介です🍑こちらは大臀筋というお尻で1番大きな筋肉ですね！役目は股関節という脚の付け根の関節を動かします。脚を後ろに動かす、横に動かす、膝を外に向けるなどの動かし方のときに使われます。次に中殿筋ですね！こちらは脚を横に動かすのがメインで、後ろに動かす時にも使います。その他(小殿筋、梨状筋、大腿方形筋、内閉鎖筋、外閉鎖筋、上双子筋、下双子筋など)もありますが、見た目に関わるのは大

ダイエット１７２日目今日のトレーニング↓↓体重・・・0.2㎏↑体脂肪・・・30.2%↑増え過ぎじゃないか‥‥泣けてきます💦

ウェイトトレーニングのためのジムを探していてこんなところを見つけました！Ｎaritore恵比寿なりトレLIVE4流行りの美尻トレメインの女性専用のジムです。最近、月曜から金曜までの20時から21時までInstagramでトレーニングのライブ配信をしています。どんなトレーナーさんかと思って覗いてみました(^_-)私には合わないけど(笑)毎日観ながら汗をかいています。自主トレに飽きた方は覗いてみて下さい(^^)丸いお尻、憧れです❣️