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「ダイエット1日目」体重→90.8㎏体脂肪率→49.5%朝ごはん→なし昼ごはん→茶碗蒸し、おから蒸しパン夜ご飯→ミートパスタ?みたいなやつ糖尿病になりリベルサス飲んでるけど全く効いてないなぁ…3g→7gになったけど医者からは食欲旺盛になるとも言われました。飲むべきか…調子がいい時ストレッチしたり運動します
こんにちは。キャベツダイエットのおかげかそれとも食事をセーブしているからか徐々に体重は落ちて来てますある時①マックのエビフィレオ・ポテト・アイスコーヒーのセットと②カップラーメン③おにぎり2個それでも足りなくてお菓子1度にこれだけ食べてたのが懐かしいです朝ご飯大量のマカロニサラダまだまだあります。お昼ご飯これから仕事なのでガッツリ!麻婆豆腐の下にはちゃんとご飯あります。夕ご飯なんか夜もガッツリになっちゃいました豚肉美味しかったけどね〜とこんな感じです。
こんにちは。今日は朝から雨☔こぅなると家のワンコらが大変なのよねベランダに出て雨☔だって事を見せても体に雨をあててもワンコだもん雨でお散歩行けないの解ってくれない‥ずーーーっと『お散歩まだ?』の顔で私を見てます👀それって結構ストレスお互い。良かった午後から仕事で朝ご飯春キャベツさんシッカリした葉っぱで噛みごたえありお昼ご飯COOPで買ったシソ巻きササミ一口サイズで美味しいもちろんノンフライオーブンで夕ご飯今話題の『紅麹』あっ!って思い業務スーパーで
保健指導1万件以上の実績を生かしてゆらぎ世代のアラフィフを元気にする生活習慣改善アドバイザー荒井麻里江/管理栄養士です。先日は、「そろそろ更年期(ゆらぎ期)かしら?」と思ったら、「まごわやさしい」食材を積極的に食べることをお話しました。今日は食事バランスについて。2(野菜):1(タンパク質):1(炭水化物)ちゃんとバランスよく食べてますか?よくあるあるが、菓子パンだけ、おにぎりだけという食事。1日2食以上は、2(野菜):1(タンパク質):1(炭水化物)のバランス
こんにちは。キャベツダイエット。飽きずに続けております。毎食前にキャベツ食べないとなんか変な感じにもなってきましたちょ〜〜〜〜っとずつ体重も落ちてます朝ご飯コンビニで買ったチョコベーグルベーグル特有のパサパサ感はチョコのおかげで無く美味しかったー朝からチョコお昼ご飯仕事休みなのにカレー‥罪悪感感じるくらいなら‥‥とルー半分にしました夜ご飯残したカレーでドリア。ダンナの分と2つ作りました。私はご飯とルー少なめでチーズ多めにしちゃいましたとこんな感じです。
糖分解ピーナッツ-Google検索www.google.comピーナッツは血液をサラサラにしてくれる?コレステロール抑制落花生の成分の半分は脂肪分で、その半分はオレイン酸です。オレイン酸は肝臓で悪玉コレステロールの代謝を助け、血中コレステロール値を低下させる働きがあります。生活習慣病予防レスベラトロールというポリフェノールの一種が強い抗酸化力により悪玉コレステロールを退治し血液をサラサラにします。ナッツで血糖値を下げる方法はありますか?ナッツには、血糖値の上昇
こんにちは。今日は仕事でなんかモヤモヤ良い悪いをハッキリ言ってくれない人ってなんなん?しかも上に立つ人が当事者には何も言わず影で第三者に言うのってダメよね!イライラするわっ!朝ご飯今日は早出勤なので朝からガッツリお昼ご飯朝8時にご飯食べて10時半に食べたのでこんな感じ。食べて出勤しまーす!夜ご飯夜もガッツリ行っちゃいました手作りピザ🍕これ1枚ペロリです!1週間頑張ったご褒美dayまた明日から食事制限がんばろーとこんな感じです。
糖尿病は疑いも含めると日本人の5人に一人がり患しているとされる国民病です糖尿病とは血液中に糖(グルコース)が健常者より大量に増えている状態が続いている方です生まれ持った体質によるⅠ型と生活習慣でなるⅡ型があって、日本人の多くは後者のⅡ型に入ります糖尿病の症状には、喉の渇き、多飲、多尿、倦怠感、体重減少等がありますただし、初期の段階では目立った症状がなく、糖尿病になっていることに気付かないケースも多いと言われますこの糖尿病が長く続いていると、血管を痛めていって、毛
こんにちは。今朝雪マークが付いてるものの何となく青空なんかも見えててワンコの散歩に出たら雪⛄降り出しました‥。朝ご飯キャベツとツナそれにマヨネーズってベストマッチング👍お昼ご飯もずくの天ぷらCOOPの商品ですが初めて購入揚げてあるのでいつものノンフライオーブンで。美味しかった〜夜ご飯油揚げの厚いやつってなんて言うのだったでしょうか?それとじゃがいも・ワカメ・ネギのお味噌汁です。とこんな感じです。
私の得意料理の1つ蒸しパンとにかく簡単でホットケーキミックス180g卵1個油大2砂糖大2牛乳120mlこれをMIX油を塗った容器に入れてレンジで5分半その日によって多少硬さが変わるけどふっくらした蒸しパンが簡単にできる今日はそのホットケーキミックスがカロリーが高く糖質を考えて自分で1から作ることにそこで小麦を米粉に変えてみようとレシピがないので最近利用しているTIkTokたくさんあって悩むけどわかりやすいので最近は夕食のレシピ
それは鶏の足の照り焼きです。時間がないとき、料理するのに疲れているときこれをやります。粉をはたいて、甘辛に。あっというまです。健康的なササミもしくは胸肉にしたいのですが1か月に1回ぐらい許されますようになんて思いながら、甘辛い味にかぶりついています。おやつがてらにたこ焼きを作りました。タコはありませんが💦粉と水の割合、思ってたよりもっとずっとシャバシャバにしてみるとなるほど軽くてよくふくらむ♪だしの素を入れているので、マヨネーズはいらないくらいでした。失敗!
こんにちは。今日はお天気で気持ちが良い日ですってニュースで行ってたはず。確かに晴れてるけど強風ーっ‼犬の散歩も大変ーん💦雨より強風の方がキライ朝ご飯朝から業スーの大量マカロニサラダやだっもう半分食べちゃったみたいお昼ご飯これから仕事なのでカロリー摂取冷凍の唐揚げは例のノンフライオーブンでレンジ調理のやつだけどレンジだとベチャベチャじゃない?でもノンフライオーブンでやるとカリカリ美味しいのよほら油もこんなに出たもっと早く買えば良かった品夜ご飯業務スーパー
こんにちは。今日は1週間に1度とわけわからん薬の日それと1ヶ月に1回の病院の日。血圧とコレステロールの薬もらってます。あと↑↑↑あれ。前回の血液検査の結果が出ましてどうやら糖尿の数値は下がったようですでもまだ範囲よりチョット出ちゃってるので↑↑↑の薬は続けるそうです。でも1ヶ月1回が2ヶ月に1回の通院になりました朝ご飯パン2個は多かったけど食べちゃいましたお昼ご飯病院の帰りに業務スーパーに寄ってしまい大好きなマカロニサラダ買ってしまったすんごい量なのにダンナは食べな
今朝は珍しく旦那と喧嘩したまだモヤモヤする💢喧嘩の原因はパン🍞なのが‥馬鹿みたいだが!夜中に頑張って作った全粒粉100%のクープパンオートミールのパンは焼いた翌日には食感や味がどうしても落ちてしまうから全粒粉を試してみた訳で初めて焼いたし2時間弱かかった😵💫オーブンの癖がわからないし思ったよりも膨らんでちょっと焦げたけど‥私的には美味しかったのね。朝から旦那が食べて味がもの足りないって言われ制限食なんだよ💢💢⚡あーたはチョコパンとか菓子パン系食べて
こんにちは。日頃の写真に必ずとも入ってくるキャベツそう!今『キャベツダイエット』中です。その名の通り毎食前にキャベツを食べるって事でやり始めてから2週間くらいかな?まっ1キロは落ちましたが‥‥‥あっ!便通は良くなりました朝ご飯昨晩食べ過ぎたので軽くお昼ご飯これから仕事なのでカロリー摂取夕ご飯今回は茶碗蒸し手作りしてみました!始めての割には良く出来たダンナがしいたけ・鶏肉嫌いなので中身はさつま揚げとかまぼこのみとこんな感じです。
こんにちは。今日は身体メンテナンスday今までカイロ・整体・マッサージいろいろ行ったけど私にはここが1番合う朝ご飯お出掛けなのでガッツリとお昼ご飯カラダラボ行って犬の散歩1時間行ってその後だったので2時になってしまったのでこれだけにしました。夜ご飯絶対アカンやつ‥‥‥天ぷら‥‥‥基本油ものは大好きだけどあんまり食べちゃいけないやつ揚げてて何度も油を足していく事に心拍数は上がりまくってました。でも美味しかった❤️とこんな感じです。
寒暖差で体調がイマイチなのと今の時期は花粉🌳糖尿病になってから余り出掛けなくなりました。今は慣れてきましたが最初の頃は買い物すら苦痛でした食べたいものは‥食べれないストレスしかない!外食も厳しい友達とランチ🍽️も行けないので会いたくないな‥なんて思ってしまって駄目よね😓出掛けたくない理由の1つトイレ🚻が近い💦血糖値の変動で怠い眠いイライラしたりするので‥お散歩や買い出し以外は‥家に居たい!あと更年期のせいなのか無性にイラッとする時があって被害は主に
最近オートミールで作るパン🍞にハマっていますがオートミールだけで硬めのパンを焼くのはムズい💦家では厳しい(´;ω;`)オーブンが小さい⤵️強力粉や全粒粉、ライ麦、レンズ豆などと合わせたら出来ない事はないのですが‥強力粉は別として←糖質を上げたくない💦💦パン屋さん並の手間がかかる面倒くさい😵💫なら雑穀米食べろよ!なのですが食べてます😊私はパンが好きなのよーー💢色々と焼きましたが今のところ3種類が好き🍞オートミールとヨーグルトのチーズ
こんにちは。私は結婚前・48kg妊娠・出産で・56kgそれから食べ過ぎて・72kg大好きなアーティストに会うため・50kgリバウンドで・65kg義父と同居で・50kg↑↑亡くなり・65kg糖尿病と言われ・63kgチョット落として・61kg←←今ここ。58kgを目指してます!朝ご飯今日は仕事休みなので軽く済ませます。お昼ご飯体重を落としたいから控えめに‥‥夜ご飯茄子の生姜焼って今までそのまま焼いてたけど片栗粉をまぶして焼くと美味しいと言うので(料理番組
こんにちは。3連勤で激疲れだったので当日投稿出来ず‥しかも夜中足がつりいつもは数分で治るけど今回はたぶん7〜8分は悶絶してたこんな時地震や火事になったら逃げられないよなぁってつった時はそぅ思います。朝ご飯ダンナもいるし(いつも朝は食べないで出勤)早出勤なのでガッツリきくらげの甘露煮道の駅で買ったんですがめちゃ美味しいでも今日で食べ終わってしまった昼ご飯7時に朝ご飯食べて早出勤のため10時30分に食べたのでこれだけ。夜ご飯このお蕎麦も道の駅での購入品。生めん
明日は旦那が休みなのと無性にチョコ🍫が食べたくなったので低糖質で作ってみました(*´ω`*)ちょっと飾りつけが失敗😣しまいました大雑把😁真面目に作る時は飾りつけ専用のピンセット使用しますが‥横着して適当に手で🌸を作った人おからパウダーとココアのパウンドケーキテンパリングしたチョコ🍫はカカオ70を使用しましたラカント、ココナッツオイル、アーモンドミルク、胡桃、おからパウダー、ココア、ベーキングだけなので‥低糖質✴️テンパリングのチョコ🍫でチョコを食べた感じ
まだ朝晩は冷えますが日中は暖かくてお散歩日和☀現実は‥窓を開けただけで鼻グズグズ目は痒い💦花粉症なので春は苦手な季節(。ŏ﹏ŏ)食事制限しながら自己免疫力も上がるよう模索中🌀色々つくるのが楽しいだけなのもありますが笑YouTubeで見つけました(人•͈ᴗ•͈)レシピに感謝♡上の切り干し大根は戻さないで煮るだけ切り干し大根50g、人参1、お揚げ1、水300ml。砂糖不使用!調味料は減塩醤油大さじ2✴️切り干し大根を戻さな
こんばんは。バレンタインジャンボの宝くじ。2億円の当選者が現れなかったとの事。我が家もダンナが微々たる枚数ですが出るたびに宝くじを購入してます。年末ジャンボも含めてまだ確認してなかったので『もしかしたら2億円家だったかも!』と確認したら3000円が1枚当たりましたあとはぜ〜んぶ末尾当選‥。朝ご飯夜中にワンコがずっと私をカリカリして起こすから全然寝れなかったなのでチョットお腹満たして寝よ〜お昼ご飯チョット見た目がバッチイですがあんかけラーメンです。冷凍の‥‥ワンコ散歩
こんにちは。本日は大変疲れまして早く寝ます(只今22時)取り急ぎ朝ご飯玉ねぎが身体に良い事は知ってますがダンナが玉ねぎ嫌いなのでダンナがいないうちに‥久しぶりに玉ねぎのお味噌汁♪お昼ご飯これから仕事なのでカロリー摂取フライ物は例のノンフライロウカット玄米は150gです。夕ご飯新じゃがおいし〜じゃがいもはGI値高いからあんまり食べちゃダメたけど新じゃがは食べさせてー今日からしばらくダンナの出張がないので夕飯結構多めになります。とこんな感じです。
節約?を兼ねてバスクチーズケーキを作った残りのレモン🍋をはちみつレモン🍋にしていたのでおからパウダーとヨーグルトのレモンケーキレモン4枚のせたのですが‥生地の中に溺れてます笑上に塗るシロップもはちみつレモン🍋のシロップを使いました😊おからパウダーがヨーグルトとレモンで気にならない♡膨らみも足りずちょっと焦げてしまいましたがオートミールのハードパン🍞生地に胡桃とプルーンを入れたので味は美味✴️昨日焼きましたが、今日食べてもモチモチしていて美味しかったです😊
近くのスーパーで春キャベツ🥬が1玉120円✴️家計にも優しいし何より美味しい(。♡‿♡。)半玉の真ん中はキャベツステーキ本来ならバター醤油で食べたいのですがガレットにつかったカロリーハーフのベーコンのせたので減塩ポン酢で食べます😁葉先は自家製マヨネーズを使い切りたかったのでヨーグルト、粗挽き胡椒、粒マスタードを足してコールスローサラダ🥗にしました😊仕上がりは優しい味になりました←薄味ですねYouTubeで観た自家製ゴマだれつくってみました
こんにちは。今日はすっごく良い天気朝1時間昼1時間のワンコ散歩も暖かいと楽しかしノンストップ1時間歩くのはツラ〜でも途中で桜🌸見たよ朝ご飯きのう仕事しながら“茶碗蒸し食べたーぃ”脳になり買ってきました。昨晩食べようと思って買ったのに忘れてナゲットなんか食べたしなので朝食べました。キャベツに納豆混ぜると美味しいョって聞いてやってみました。うん♪美味しいお昼ご飯1ヶ月に1回はいいっしょ辛党なのでコショウたっぷり罪悪感減らすために“リンゴ酢“もドバっと入れ
今晩はなちです最近のご飯が単品だけになっていたので、改めて見直すことにしました炊飯器が壊れたので、父の家にあった炊飯器を持ってきましたよく見たら、玄米モードというのかあったのでそれで炊いてみたら美味しかったですあと子持ちししゃもにハマっていますんみゃい今実家にいるので、さらに豪華になりました笑今日のお昼ご飯は、たまたま近くを配達(お昼の配達)をしていた主人を呼んで、一緒に食べました以前栄養指導のときにコンビニやスーパーのお惣菜に頼ってもいいとお言葉をいただいたので、サラダミックス
こんにちは。我が家にワンコ2匹いるんですが夜中に1匹が体調不良になったらしく私をカリカリして起こしてきました。小刻みに震えて私がトイレに行ったり移動するたびピッタリ足元に付いて来て…これがこの子の体調不良の合図。でも夜中なので抱っこしたり撫でながら横になるしか出来ず…朝になったらちゃんと散歩行ってご飯食べたので大丈夫だと思います昨晩夜ご飯食べなかったから低血糖おこしたのかしら朝ご飯食べ終わってからヨーグルトの賞味期限がおとといだったの気付いた食べちゃダメなヤツ↓↓
こんにちは。今日は久っしぶりに美容院に行きました。カット白髪染め2時間弱…この時間が1番無駄だと思っている私です。なのでずっとカットも白髪染めもほぼ自分でやっちゃってます後ろももちろん♪くせ毛だから何とでも上手く行く年に2回くらい美容院でとりあえず整えてもらってますでも行ったら行ったで希望の髪型にならないからやっぱり行かなきゃ良かったっていつも思う…朝ご飯炊き過ぎた里芋ご飯の消化Day味付けしたからこのままおかず無しでもいけるお昼ご飯美容院の帰りに買ってしまっ