篠山マラソン

3/10にびわ湖マラソンを走ってきました。結果は2時間45分48秒で総合91位でした。今年も去年と同じく篠山マラソンからの連チャンでの参加。ただ、去年と違ってめちゃくちゃ寒くて風が強かった。でも普段なら追い風になるので、スタートするまで風はそんなに気にしなかった。それよりも気温が低いのが堪えた。6時過ぎの電車に乗って、去年は途中で京阪に乗り換えたが、激混みだったので、今年は会場まではJRで行った。今年はトイレの数が改善されていた。男子の小専用がなかったのがそもそもおかしかった

早朝6：30の地元駅より電車に乗りました。朝日があがってきました～✨7：50頃大阪駅につきコンビニで肉吸いを購入したら自分で温めてくださいと＠＠業務用レンジに遊ばれて💦時間に余裕持ってきたのに💦💦手がふさがると写真が撮れないのでリュックのポケットに笑このリュック使えるわ～って思いました（沖縄は無理やな～本体が重い💦）来ましたよ💛こうのとりくんさ、一人宴会(^^♪美味しかった～初、篠山口駅来れました～♡しかし一人での応援・・・慣れてるはず

今日はびわ湖マラソンを走ってきました。結果は2時間45分48秒で総合91位でした。篠山に続き、寒さと風との戦いでした。朝家を出るときはそんなに感じなかったけど、会場に着くと比叡おろしが強い。でも、この時期は追い風気味になるはずなので、何とかなるやろうと思ったけど、走り始めると向かい風。なんでやねん。京都、篠山に比べると体の動きはいまいちで、全くペースが上がらず、ハーフを1時間20分で通過するのが限界でした。30kmに行く前にすでに㌔4分台に突入したものの、それでも落ち込み

先週の日曜日は丹波篠山ABCマラソンを走ってきました。結果は2時間46分32秒で未登録の部男子19位でした。朝6時40分に出発し8時30分に到着。天気はいいけど結構冷え込んでいる。今年は、登録の部と未登録の部が同時スタートで、しかもスタートのブロック分けがA、B、Cの3ブロックしかないので、スタート位置の確保を心配したけど、割と前の方に待機できた。調子もよさげで、相性のいい篠山なので2時間40分切りを目指してスタート。スタートロス8秒で最初の1kmが3分48秒くらいで、予定

こんにちはなべ吉です今日はいー天気だ日曜日に、第44回丹波篠山ABCマラソン走ってきましたースピード練習もしてなかったので、4時間15分くらいで走れたらええなぁと思ってました。篠山の朝は、マイナス5℃ま、ま、ま、マイナスしかし！篠山マラソンなのに、天気ええやんスタートの時には気温も上がってきて、スタート前の整列ではそんなに震えずに済みました今年は、篠山マラソン名物のかつみさゆりもおらんし、有森さんもおらんやんちょっと寂しいですねー今年は小林祐梨子さんと、

おはようございますご無沙汰してます丹波篠山マラソン走ってきました遅報です応援にきてくれたももさん、ドミさんありがとうございました残念ながら生マリオが見れなかったサブ4の集団の中にいたんで見つけにくかったと思いますたかさん、ももさんいちご🍓サークルありがとうございますはじめてましての方とお会いできて楽しかったですまりこさん話が面白くてありがとうございます応援ナビで追いかけてくれた皆様ありがとうございました😍大会あるあるで、右の股関節、お尻に痛みがあり全くモチベー

★メニュー【お試し体験コース】食事など全般のアドバイス40分/¥5,000+tax→今なら40分/¥4,000+tax★LINE公式アカウント■資格第1種衛生管理者美容食専門士日本アンチエイジング・ダイエット協会認定トレーナー心理相談員こんにちは、皆さん。発達障害児ママの田丸恵子です。私は資格を活かして発達障害児のママたちに向けた食事指導を行っています。過去には摂食障害に苦しみ、自分を責め続けた日々もありました。しかし、正しい食事が発

海水浴に必ず持っていくものは？▼本日限定！ブログスタンプあなたもスタンプをGETしよう【2023年度の振り返りと来シーズンに向けて】私的には2023年度は混迷のシーズン。マラソンシーズンに向けて二重閾値を取り入れたりしましたが、結果は振るわず福知山マラソンは凡走。篠山マラソンで巻き返しを図るべく、変化走を取り入れましたが肝心の距離走はできなかった(しなかった)こともあり、満足いく結果は得られませんでした。評価として↓•二重閾値は負荷の調整が難しいことや市民ランナーにとって1日2回の

昨年。この篠山マラソンに応援に来たんですが、その時はまさか自分が走るなんて夢にも思ってませんでした。このフレーズはよく書くのですが『僕は数あるスポーツの中で、持久走が1番の苦手！』なのです。陸上のチーム運営してるのによく言うよなぁ。そんな僕の『自己満blog』ですが、読んでも良いよと思ったら少しお付き合い下さい雨じゃなくて本当に良かったです。しかし、気温は氷点下寒さ対策も全てパーソナルトレーナーの指示に従ったので問題無しでした。颯爽

ナマケモノ女子内の「遠足部」⁉︎←そんなん，あった？去年のクリスマスイブの当日に発熱して、集合場所まで行ってからドタキャンしてしまった多紀連山への遠足…３人はその場で予定を切り替えて武田尾方面に遠足に行ってくれたんだけど、ワタシとしては申し訳ない気持ちが残り続けてた😓😓で、「リベンジ多紀連山」昨日は今期新記録の最低気温、−１度。目指す篠山市の早朝は−５度。道路の凍結だけが心配だったけど、前日までに雨が降っていなかったので楽勝！？数時間後に篠山マラソンのコースとなる道を登って

おはようございますそしてご無沙汰してます😂篠山マラソン走ってきたので遅報ですなんとかPB更新ですが…内容はボロボロですまたどんなか書いてみますねブログの書きかた忘れたyo！今日も頑張っていきましょう

今日は丹波篠山ABCマラソンを走ってきました。結果は2時間46分32秒で未登録男子の部で19位でした。天気は良かったですが、風が強かったです。30kmの折り返し後の向かい風に体が冷えて、寒さと風に弱い僕にはきつかったです。これで京都マラソンと篠山マラソンのどちらも昨年の記録を下回りました。練習の感じは去年より全然いいのですが、うまく結果に結びつきませんね。でも去年はなかなかハーフを1時間20分を切れなかったけど今年は楽に切れてます。うまく噛み合えばといったところでしょうか。次はび

3/3日曜日篠山マラソンの応援に行くためにまずは急いで10キロジョグをやって9時に家を出発して途中で相棒をピックアップしてからの篠山へ向かうまずは途中でおしゃべりに集中しすぎて降りる出口を通過してしまうトラブルあり.⁠·⁠´⁠¯⁠`⁠(⁠>⁠▂⁠<⁠)⁠´⁠¯⁠`⁠·⁠.まあまずは10キロ地点だったのでなんとか応援すべきは無事に全員通過つぎは25キロ36キロ地点へ行く前に注文してたベーグルをピックアップするが全く画像なし༎ຶ⁠‿⁠༎ຶその後応援も爆風でヤバい

ひなまつりに食べたい料理は？▼本日限定！ブログスタンプあなたもスタンプをGETしよう3/3は篠山マラソン🏃ということで走ってきました！寒さが懸念されましたが天気は快晴でさほど気にならず。知人宅に車を停めさせてもらい、徒歩で会場へ。9時30分頃到着。定員割れのせいか、人は例年より少なめ。マラソンブームが去り、あるべき姿に戻った感じ。完走を目標に10時40分スタート！前半はぼちぼちでしたが折り返してからひたすらの向かい風で体力を削られ、最後はキロ5でしたが最低限のサブスリーを達成😅ある意

大会に参加されたみなさん自分を含めぼっちランを頑張ったみなさん仕事を頑張ったみなさん身体を労ったみなさんお疲れ様でした🤩ガラッと❗️東京マラソン日本人トップでゴールした西山選手走り終わってから家で録画を見てたんですが、ずっと泣いてはった理由を後で知りました❗️東京マラソンは3日、東京都庁～東京駅前行幸通りの42.195キロで行われ、男子の西山雄介（トヨタ自動車）が日本人トップの2時間6分31秒で9位。日本人男子は今夏のパリ五輪残り1枠を懸けた最終選考レースで、設定記録

お気に入りの小物ある？▼本日限定！ブログスタンプあなたもスタンプをGETしよう明日3/3は篠山ABCマラソン🏃レースを明日に控えて軽くジョグ🏃ガーミンのメモ欄にも書いているが、近年まれになく、走れてなく明日はサブスリーどころか完走すら危うい状況😓「その1秒を削り出せ！」のフレーズでメンタルで押し切れるほどの練習量(バックボーン)が積めていない‼️せめてものタイム向上のために私が考えた秘策。「剃毛」水泳選手が空気抵抗を減らすためによくやっているが陸上でもわずかながらでも効果はあるはず

にんにく料理は好き？▼本日限定！ブログスタンプあなたもスタンプをGETしよう2月は調整や駅伝があったため、走行距離は少なめでした。3日後は篠山マラソン🏃サブスリーが目標です。【アスリート愛用のアミノ酸】アミノサウルスAMINOSAURUSBCAA3000mg＋アルギニンオルニチンシトルリン1000mg配合/（14本入り×1箱）マラソン、サッカーAmazon（アマゾン）${EVENT_LABEL_01_TEXT}AMINOSAURUSGEL(アミノサウルスジェル)

大阪マラソンにエントリーしたのは何年振りのことやろうか？ついにきたどーっっっ！！前日東京のチロさんと合流して、大阪名物スパイスカリーでスパイスチャージ♩K氏とも会場で合流しました♩うわぁぁぁぁぁ最高の天気やんっっ。今日大会やったら完璧だったのにー。大阪マラソン当日は真冬の気温で雨☔ズコーッッ_(:3」∠)_都市型マラソンはほんま久しぶりだったのでやっぱテンションあがるやーんウインゾーンとアンドゥーを購入♩準備万端今回こそ！なんとかサブフォーまで戻りたい！色々楽しい話してガッツリ食

好きなビスケット教えて！▼本日限定！ブログスタンプあなたもスタンプをGETしよう篠山マラソンまであと4日ということでレース前の最終刺激として5kmビルドアップ走を実施🏃ビルドアップ走の前後は5kmjog🏃後は当日なるべく速く長く走るだけ‼️話は変わり、先日ウェルビーイングで販売されている「ランナーの為の体幹補強」というDVDを購入📀早速syokoトレーニングAをやりましたが翌日から腹筋、背筋が筋肉痛に‼️効果を実感しました。これを継続すれば強くなること必至💪AMINOSAURU

三連休中日の土曜日に、丹波篠山へ🚗西宮の自宅から舞鶴自動車道で、1時間半。今にも降り出しそうでしたが、お昼には日差しが出てきました。この辺り、桜🌸の名所です。いつだったか見事でした。今度の日曜日は、ABC丹波篠山マラソンです。走られる方、応援される方、楽しみにされているでしょうね。篠山城跡へ井戸丹波篠山市役所が見えています。大書院失火後、平成に復元されたそうです。お土産屋さん鯖寿司若狭から京都までの鯖街道は有名ですが、ここ、篠山まで続いていたんですね。なつかし屋さ

「神戸ニニンガ日誌」（第3,140号）○「大阪マラソン」をＴＶ観戦した。雨の中、３万４千人が走った。気温８度の寒い日であった。あいやランナーにとっては寒くないのか。○参加料は１万７千円。単純計算で５憶1700万円になる。３万人超が行って戻ってくる。あまつさえ２万円弱を捨てて、あいや支払って。走り回るだけならその辺を走ればいい、と思う。○「○○マラソン」に出たという誉れが欲しいのか。駆けて行って戻ってくるだけだぞ。完走でタオルとメダルが授与されるだけだぞ。お前はそんな人間だったのか。

先週の日曜日に京都マラソンを走ってきました。結果は2時間44分58秒で総合88位、45〜49歳の部8位でした。朝6時前に家を出て今年は京都駅からの直通バスではなく、JR桂川→徒歩→阪急洛西口経由で7時に到着。天気予報では暑くなる感じでしたが、天気は曇りで思ったほど暑くはない。寒くないという表現の方が正しいかも。アームウォーマーを着けるか迷ったけど、最近は寒いのに強くなった気がするので、福知山の反省を活かして、着けずに手袋だけにしました。スタートから体が軽く、1kmがあっという間に過ぎて

雪遊びといえば？▼本日限定！ブログスタンプあなたもスタンプをGETしよう篠山マラソン8日前の調整練習で13kmjogin流し150m×12本を実施❗️ジョグイン流しとはGPSの1kmのオートラップがなる毎に100〜150m程度の流し(8割〜9割)を入れ、再びジョグに戻すのを繰り返す練習。YouTubeのたくプロちゃんねるでたくプロさんマラソン練習でオススメされています！【アラ還チャレンジ】なかちゃんLT値って知ってますか？正しいジョグinダッシュの理解編「なかちゃんLT値って知

今日は京都マラソンを走ってきました。結果は2時間44分58秒で総合88位、45～49歳の部8位でした（速報）。曇っていたので、思ったほど暑さは感じませんでしたが、結構汗をかいていました。1kmが短く感じるほどいい感じで走れていて失速する感じはなかったけど、府立植物園の連続急カーブでリズムが崩れて、30kmくらいからふくらはぎの痙攣が始まり、終盤はごまかしながら走ってました。37kmの給食で「京ばあむ」があったので食べたけど、水分が足りず呑み込めず、ずっと喉につっかえて呼吸が止

2月11日日曜日姫路城マラソン12日月曜日朝ジョグ14㎞Ave.5’28”/㎞筋肉痛はあまりないけど、ハムや股関節まわりが重い13日火曜日朝ジョグ11㎞Ave.5’18”/㎞14日水曜日朝ジョグ20㎞ゆっくりBU走Ave.4’39”/㎞15日木曜日朝ジョグ休み仕事終わりで三ノ宮みなとの森公園へスガヤンランニング2024雨水身体をキレッキレにする動き作りトレーニングアップやフリーラン含め4㎞程度走るアフターは絶品中華😋16日金曜日朝ジ

リラックスして眠る方法は？▼本日限定！ブログスタンプあなたもスタンプをGETしよう【2/12-2/18】2/12オフ2/13トレッドミル16km(ave4”10)＋down2kmバイク30”(11.8km)2/1486”jog(in300×2)2/15トレミ20km変化走＋down1km1km(13.6-13.8k)↔︎1km(15.1-16.2k)×10setサウナでリカバリー2/1660”jog2/1760”jog2/18105”jog(in200×6

先週の日曜日は大津市民駅伝を走ってきました。コロナ禍や木津川マラソンと時期が被ったりと色々あって5年ぶりの参加でした。5年の間にコースも変更になり、今年は2区1.6kmを走りました。トップと2分12秒差の5位でタスキを受け取り、2人抜かして3位でタスキ渡し。3区で2位に上がり、4区でトップに立ち、そのまま優勝しました。僕は5分12秒で区間2位でした。区間賞とは26秒差。過去のタイムから5分30秒を切れば区間賞が取れると思っていたので、やっと区間賞が取れたと思っていただけに

西日本で行ってみたい場所は？▼本日限定！ブログスタンプあなたもスタンプをGETしよう【1/29-2/4の練習】1/29リカバリー40”jog1/30低強度72”jog(in300×2)1/31高強度トレッドミル22.1km90”Eペース4”/Mペース6”×9セット※傾斜1%、Eペース(13.6-14.0km/h))、Mペース15.1-16.km/h2/1リカバリーBCT、45”jog2/2中強度→低強度トレッドミルビルドアップ20km84”15※傾斜1%、12.5

へそ✨あれから5年ようやく痛みが軽減された鞘に刺されるような痛み鎮痛剤も効かない硬膜外ブロックロコアテープ抗うつ剤抗不安剤睡眠剤リハビリどころではなく、薬物療法だほとんどの腰痛は原因不明であるしかし根本的に改善するには身体の骨格を整えることだ若い時は筋肉でごまかせるけど、高齢者が身体が歪んでるのに、筋トレなんかしたら、エラーがでるのだ去年の末封印してたヨガの封印を解いた！そして右股関節の外旋がスムーズとなり、それが痛みの緩和となったペイン整

頭痛を和らげる方法教えて▼本日限定！ブログスタンプあなたもスタンプをGETしよう気づけば篠山ABCマラソンまで1ヶ月❗️しかし、マラソン練習では不可欠な量のトレーニングが全くできてない😅ということで本日は午前と午後の2部練を実施🏃午前の部トレッドミル20km84”15エルゴメーター15”(7w)隣町の体育館の併設のジムのトレッドミルで20kmビルドアップ(12.5-15.3km/h)を84分15秒で走った後、ダウンがてらエルゴメーターを15分回して終了☑️ラン→バイクのクロストレ