筋肉系の怪我の食事

筋肉の怪我や、怪我をしないまでも張るなどの違和感がある場合、何を食べればいいのかと立て続けに選手からきかれたので今日はその話。とりたい栄養素はいくつかあるけれど、まずはどんな感じの違和感なり、もしくは怪我をした時やその前後の感覚なりを必ず確認するようにしている。もちろん食事内容もきくけれど。それらによって、同じ筋肉の違和感でもとりたい栄養素や、優先順位が変わってくる。今日話した選手はほとんどがビタミンDを意識した方が良く、とっているつもりでも血液検査をすればなかな