筋力トレーニング

こんにちは！児童発達支援・放課後等デイサービスのびのばでございます。今回もまずは、鉄棒のご報告から！鉄棒で行うのは、前回りや逆上がりだけではありません…鉄棒を使って、腕の筋力トレーニングです💪鉄棒にも使われる筋肉を鍛えました！そして、この日は縄跳びも行いましたよみんな素晴らしい✨✨午後からは、映画鑑賞会を行いました！みんなで仲良く見てくれました☺️少しのんびりすることも必要ですね✨◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆豊富な資格者勤務！（社会福祉主事、障害

🌹TwiggyRoseBeautyAcademy🌹《体質改善ウォーキングレッスン》をしました正しい姿勢とは、どのような姿勢かレッスンの中で、1人ずつ確認すると、反り腰の方が本当に多いです殆どの反り腰の方が腰痛を訴えてますその姿勢を改める事で、かなり腰痛が改善される方がいらっしゃいます正しい姿勢を身に付けるまで、何が正解かわからなくなる事もありますが壁立ちをすると、自分1人で正解がわかります普段の姿勢が、健康に大きく影響するします✨✨こちらのレッスンにご興味のある方は、

なんというかま、その～水中ウォーキングというのはじめてみました。とにかく友人や会社の人やらあちらこちらから健康にいいぞ！健康にいいぞ！健康にいいぞ！って言われて。足腰への負担も少なく有酸素運動ができるしリハビリで正しい姿勢や筋力トレーニングなどもしてはいるけど、なにより運動不足をなんとか解消して体重をもう少し減らす。すると普段からの足腰への負担も減るかなって。んで、プールデビュー♪駅近のジムで春のキャンペーンでしょうか６０歳以上な

パーキンソン病の祖母を支え、見送った私自身の経験から、パーキンソン病に悩む皆さんのお力になりたいと思っています・パーキンソン病とはどんな病気？・パーキンソン病になったらどうすればいい？・パーキンソン病のケアができる施設は？・パーキンソン病の治療費は？パーキンソン病の診断を受け、不安でいっぱいな方に、少しでも多くの有益な情報をお届けできたらと思います「こんなこと知りたい！」というようなことがあればぜひ、コメント＆メッセージにてお待ちしておりますパーキンソン病サポート情報センタ

こんにちは。今日も御覧いただき、誠にありがとうございます。夜2時30分位に左足の前脛骨筋がつりました30分ほど悶絶何でつったんだろう？走ったりとかしてないのに筋トレしてないからかな？LEADINGEDGEリーディングエッジ筋力トレーニングレッグウエイトバーLE-TIB100楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}【マラソン中P5倍】勝野式快歩テーピングサポーターLサポーター歩行サポート足首着圧サポート楽天市場${EVENT_

こんばんは😊昨日の朝は国道新４号の交差点で大型トレーラーが横転して車体で下り線一車線を塞ぎ、積んでいた荷物が上り線一車線を塞いで朝早くから昼過ぎまで交差する県道などもかなりの渋滞となりました。そして今日は圏央道境・古河ICと五霞IC間でダンプを含む車5台の事故でした。病院から帰る道が事故車や警察、消防車両などのある現場の下を通るので嫌でも目に入りました。交通安全運動期間中なのに…事故が続きます😓好きで事故る人はいないだろうけど、お互いに気をつけないと💦くれぐれも安全運転で🙏今日はリ

低緊張の四肢まひちゃん。未就学の通園に通っています。前にも投稿していますが、股関節がしっかりと曲げられなかったので骨盤が後傾して床座位は円背になるしかなかった子です。お母さんが頑張って、股関節を曲げる練習をし続け、綺麗な座位がとれるようになりました。その時は股関節の練習をするときは仰向けで腰にスラックレールを置き、骨盤を抑えていました。さらに座る時はスラックレールを横に二本おきその上で座りました。ですが、もうその準備もなく両坐骨にちゃんとのってアライメン

今日、筋力トレーニングをしに、一昨日、やってなかった場所をやった。トレーニングの後の有酸素は２０分は必ずやろうと思って、ネットフリックスを観ながらだとあっという間に時間が過ぎてしまう。テレビでも良かったけれど、朝から同じ内容のことでちょっとうんざりだったからそれだったらネットフリックス等の動画配信を観ていた方が面白いし(笑)

【鳥足王冠マーク尾錠】1930s～40s、ロレックス革ベルトに付いていた鳥足王冠マークの金無垢(K18)尾錠になります。ロレックス社は1930s頃から時計ケース(金無垢)には尾錠(金無垢)を合わせていたのですから、付属品に関しても強い拘りを持っていましたね😃現行のロレックス尾錠にも王冠マークはあるのですが、当時の王冠マークはビックサイズで迫力がありましたね🍀裏から見ると良く解るのですが、右側の王冠マークは後付けになってます。【右側】【左側】又、ROLEX刻印の大きさ、【18K】刻印

このリハビリをたった3セットやるだけで疲れる🤣💦本当に骨折してギプスの生活で筋力落ちてるんだなぁと実感させられる💦健康な皆さんにはご理解出来ないかな🤣

こんにちは今日はトレーニングと食事って同じだなと改めて気づいたをシェアします。トレーニングと食事の同じところってどんなことだと思いますか？”食事もトレーニングの１つ”というフレーズは有名選手も口にしていますしよく聞きますよね。食事も勝つための毎日の練習の１つだよということですよね。しかし今回はそれとは少し違って分けて考えるという捉え方のお話で

夏日に届きそうになったり肌寒くなったり昼夜での気温差も体力を奪いますね。今年はいつもの春とは違う感じがしますね🤔こんな時期ですから体調を崩さないように決まった時間に摂る食事とゆるい筋力トレーニングを意識してます。睡眠も夜更かしはせず眠りやすい姿勢を作る枕や軽めの掛け布団とか寝衣もこだわってます。あとは無理をしないで手洗いうがいをして陽気が良くなるのを待つべしですね😊GANKO

最近、たまたまTVを付けたら、100歳のお元気な方々の特集をしており出演されている皆さんが、普段からよく歩き、自転車に乗ったりしてるのを拝見しましたとにかく、皆さん、脚腰が強く、元気です健康で元気でいるためには、脚が丈夫な方が良いという事は間違いないです私のアカデミーでの《体質改善ウォーキングレッスン》は、そんな、体幹・筋力・柔軟・美脚トレーニングを取り入れた体力増進と、正しい姿勢を身に付ける事を中心に美しい歩き方を身に付けるレッスンです幾つになっても、シャキッとしていたいですね

正しい歩き方レッスンのススメこんな人にオススメ①【腰痛】現在、腰痛で悩む40歳以上の日本人は、約2,800万人もいるみたいです。日本人の症状の第1位です。男性で34%、女性で39%。40歳以上の3人に1人以上が【腰痛】に悩んでいるようですね。私も12年前までの20年間も悩まされて来ました。しかし、腰痛の答えは【柔軟な筋力】と知ってから腰痛を克服出来ました。腰痛の方に対して【正しい歩き方レッスン】では、以下の事を重点的にお伝えしています。①腰痛の特徴を知る②自分の悪いクセを知

先日、BumpUpPlusのピラティス×筋力トレーニングを体験してきました！ピラティスと筋力トレーニングを組み合わせることで、双方の足りない要素を補いながら、様々なパフォーマンスを向上することができるのだそう♪筋トレで筋肉をつけ、ピラティスで体の中心部(コア)を鍛えることで、基礎代謝が上がり、痩せやすい体になります。また、これらの運動は、自律神経を整えてストレスを減らす効果もあるので、心の健康にも良いです😊シューズのレンタルもあるので、運動しやすい服装なら手ぶらで行けちゃう👟

腰痛を根本から解決！毎日のウォーキングと筋力トレーニングで体を変える腰痛は、多くの人が抱える問題であり、適切な運動によって大きく改善することが可能です。ウォーキングと筋力トレーニングは、その効果的な方法のひとつです。ココでは、腰痛を和らげるため、そして予防するためのウォーキングと具体的な筋トレメニューについて紹介します。ウォーキングの効果ウォーキングは、誰にでも簡単に始められる運動で、腰にかかる負担も少なく腰痛の改善に

村人D:「師匠、日曜日から火曜日までの第２回試練は何をすればいいですか？」お師匠Ａ:「第１回と同じことを今回もやるのじゃただ、１項目だけ付け加えるぞ。それは、何かしら家族が喜ぶことをするのじゃ。」「負荷は軽めでいい。全項目、続けて実施するということに重点をおけい」村人D:「わかりました。では、確認しておきますと①筋力トレーニング(腕立て伏せ、腹筋、背筋、スクワット)②ランニング③自己啓発の本を読む④何かしら英語に触れる⑤何かしら子供と一緒に勉強をする⑥家族が喜ぶ何かをする

天気は曇り。汗が出にくい環境だったが、走っていると出てきた。休日は晴れてくれないと、せっかくの夏前の準備ができないぜ。今日のメニューは以下のとおり。・腕立て18回・レッグレイズ9回・バイシクルクランチ18回・プランク30秒・左向けプランク30秒・右向けプランク30秒・上記の筋トレを3セット後にランニング10キロ

先生手作り秘密兵器をダブルにしてたったこれだけの動きなのに直ぐ疲れます🥲💦筋力が落ちてる証拠です😫💦💦💦

YouTube動画を見てまとめてみました低脂肪タンパク質中心にする(鶏肉、大豆、🐟中心赤身肉もたまには良い)野菜、果物を積極的に摂る(朝昼晩、食事の半分量を野菜類)有酸素運動(ウォーキングから始めて、500歩ずつ増やし、最終的に1日10000歩を目指す)無酸素運動(週に150分から300分の自分の体重を負荷にした筋力トレーニング)サプリメント(頼りすぎない、あくまでも補助)豆類を週に5回食べる加工肉とアルコールを避ける適性体重を保つがん退縮のマインドセット(コメディ見たりし

O脚や筋肉のこわばりなども膝への負担になる為、ポキポキ音の原因になります。簡単なストレッチなどで予防することが大切です。足首を体から遠くに離すように伸ばす動作や、伸ばした脚の方向に体を曲げるストレッチが有効。アキレス腱やふくらはぎを伸ばすストレッチも膝の可動域改善に役立つ。筋力トレーニングとしては、大腿四頭筋や中殿筋などの膝関節周りの筋肉を鍛えることで、膝への負担を軽減できるので、ストレッチと合わせて行っていきましょう。中殿筋：横向きに寝て脚を大きく開く運動です。大腿

今日もこなした。今日のメニューは以下のとおり。・腕立て18回・レッグレイズ9回・バイシクルクランチ18回・プランク30秒・左向けプランク30秒・右向けプランク30秒・上記の筋トレを3セット後にランニング10キロ

●サイズ：約183cm×61cm●重量：800g●素材：ヨガマット：NBR●付属品：メッシュキャリーケース、キャリーバンド極厚10mmのヨガマット極厚10mmでふかふか！クッション性に優れたヨガマットです。ヨガ、ストレッチ、筋力トレーニング時に床に敷いていただくことで痛みを軽減、快適なトレーニングをサポートします。トレーニング器具使用時の保護マットとしても活躍。極厚断熱構造だから床の冷たさも気にならない極厚だからこそできる断熱構造を採用。凹凸のある波型構造が床の冷

運動（筋力トレーニング）にも熱心なテスタさんのお部屋体操、運動は大切私も欠かさず毎日です。ネット証券を確認するのは、朝１、昼１、夕１（多いと2回）♫39,773.14(4日15:00大引)＋321.29(＋0.81%)評価損益率+1.91%（10時）＋2.04％（12時45分)+1.66%（15時15分）日経平均株価:リアルタイム推移・最新ニュース-日本経済新聞(nikkei.com)を参考にしながら取引を考案・実践売りエネオス5

村人D:「師匠、さっそくですが何をすればいいですか？」お師匠Ａ:「今週の木曜日から土曜日までの試練はこれじゃ①筋力トレーニング(腕立て伏せ、腹筋、背筋、スクワット)②ランニング③自己啓発の本を読む④何かしら英語に触れる⑤何かしら子供と一緒に勉強をする以上じゃ。」村人D:「項目としては、そこそこありますね回数や時間は書いてないですが？」お師匠Ａ:「回数や時間は任せる。無理のない範囲でやるがよい。いいか。０のところから１歩踏み出すことが大切なのじゃ。まずは回数や時間より

先週末、黄砂が飛来。その中で、布団を干しました。また、ランニングもしました。就寝途中から鼻が詰まり起床後、頭痛、喉痛、一日中、体調が悪くランニングを止めて、筋力トレーニングだけでもやろうとしましたがキツくで動かない。翌朝、一層酷くなって、４月１日、２日と仕事を休んでしまいました。黄砂で、こんなことは初めてです。元々、喘息持ちですから、咳も出ました。ようやく、今日から仕事をスタート。早朝、会社へ行って、パソコンを持ち帰り、在宅勤務としました。花粉症が終わって油断をしていました。

2日間の休息時間は久しぶり。今日から筋トレの強度を少し高めた。そして筋トレ中に汗をかく量が増えた。筋トレ後に走る。体が軽く感じる。この調子でいけば夏前に元の体重に戻って、炎天下の中でも余裕で走れる体になっているな。今日のメニューは以下のとおり。・腕立て18回・レッグレイズ9回・バイシクルクランチ18回・プランク30秒・左向けプランク30秒・右向けプランク30秒・上記の筋トレを3セット後にランニング10キロ

ある日ニュースで、ドラックストアで買える内臓脂肪減少薬alliが発売されると発表されていました。目は釘付け更年期になってから代謝も悪く、辛いラーメンを食べても汗一つかかない身体になってしまいました。これは是非試してみたい‼️だけど買える条件がとても厳しそうとりあえず話だけでも！と近くのマツキヨに駆けつけました。なんせ私は薬💊のアレルギーがあるので、飲む事が出来るのか薬剤師さんに相談。そこはまずクリア次はBMIが25以上35未満である事これもクリアあとは毎日の生活習慣記録を書

1948年ロレックスビッグバブルバック(コンビ)も市場で時々見かけますが、当時の完全オリジナルの姿は見かけることはまずないですね😆愛称の由来は裏蓋が泡のように膨らんでいることから、バブルバックと呼ばれるようになったそうです。オリジナルに拘るロレックス愛好家は、マニア的に収集しているか？ロレックスがブームになる前から収集していたか？私の場合は後者になりますが、40年前を振り替えると、アンティークロレックスはガラクタ(鉄屑)扱いでした😭その姿が可愛そうに感じて、購入しているうちに骨董品コ

ご訪問ありがとうごさいます今日のホットヨガはインナーマッスルを鍛えるレッスンに参加この春は筋力アップを目指し強度４のレッスンに積極的に参加しています初めはレッスンについていくのに精一杯レッスン後はヘトヘトでしたが最近はだいぶ筋力＆体力がついてきたようでポーズの精度を上げることも考えられるようになりましたみんなができているのに自分だけできないっていう状況にも慣れてきて(笑)そんなことを気にするよりポーズに集中してヨガの上達に努めようと思える