筋トレプログラム

去年、購入したステファニーバタモアとジェフニッパードによるトレーニングプログラムパソコン持ち歩きたくないしスマホじゃ小さいからプリントアウトして、持ち歩きやってないのに汚くなるあるある笑DAY1でつまずく。→backsquatって何？一年たった今、調べてみたすぐに出てきた笑スクワットだった。やっぱり、ジェフにも教えてもらう。明日から、やるぞ本音は、ハーフハーフたけどランニング好きのmyPickAmazon（アマゾン）KOSEコーセークリ

vol.3124畑の筋トレプログラムワークアウト【畑の筋トレプログラム】#畑紀寿#筋トレ#プログラムパーソナルトレーニング依頼などのお問い合わせはこちら→https://kubire-bijin.com/contact/【畑紀寿】はたのりかずこれまで30000時間以上、日本トップレベルの数字である毎月のべ250時間以上のパーソナルトレーニング指導実績を、5年連続で継続したパー...youtu.be↑本日のYouTubeはこちらです畑の筋トレプログラムをご紹介させていただきました

トレーニングプログラム:ハーフ2時間トレーニングカテゴリー:イージー80分今取り組んでいる筋トレプログラムとの兼ね合いが凄く難しいのが課題ですね。

今日の朝散歩は中止です。朝起きて、玄関をでて空を見ると霧雨があり、歩く気分にはなれなかった。歩く時間は、テレビを見ながらの筋トレの時間に変更です。胸、腹、背中、足向けの筋トレプログラムは、数年前に雑誌で読んだものの改良系です。Tarzan(ターザン)2021年7月8日号No.813[脱げるカラダ2021][雑誌]Amazon（アマゾン）520円雑誌Tarzanは、プログラム改良の参考になります。一生、動ける体を維持するために、筋トレも継続です。

『ビッグスリーをたったの6週間で何十キロもUPする驚異的で最も根拠がある科学的なプログラムとは？』『筋トレプログラムまとめ〜線形・非線形ピリオタイゼーション、5×5法、531法、スモロフ他』『実は筋トレ技術・テクと同じ位重要！トレーニングルーティン、計画の…ameblo.jp前回記事では、最新かつ質の高いメタアナリシス＊に基づいて作成されたトレーニングプログラム、HPSプログラムについて書きました。＊複数の研究の結果をまとめ、分析する統計的な手法。〜HPSプログラムの凄さ〜HPSプログラ

こんにちは😃今日からGWということですね。この期間に久しぶりにオンラインレッスンを実施しようと思っております！！昨年からボチボチやってはいるものの自宅でやるからその環境がいまいちだったり私の操作がいまいちだったりして試行錯誤しています…😓お付き合い頂ける方いらっしゃいますかー？ラインの公式アカウントでお友だち追加をして頂きそちらのラインにてお知らせなどを行っているのですがなんかこのところライン公式アカウントのお友だち登録のURLからページに飛ばなくて…😓こちらからもお知らせです！！

『レストポーズ法で筋トレをやると筋活動→筋肥大効果が増します！』レストポーズ法〜短時間で一気に追い込み限界突破する事で筋肉緊張状態を保ち筋肉にストレス！『レストポーズ法〜短時間で一気に追い込み限界突破する事で筋肉緊張状態を…ameblo.jp『ハードなトレ！より瞬発力強化と筋力強化にフォーカスしたクラスタートレのやり方』レストポーズ法〜短時間で一気に追い込み限界突破する事で筋肉緊張状態を保ち筋肉にストレス！『レストポーズ法〜短時間で一気に追い込み限界突破する事で筋肉緊張状態を…ameblo.j

Tシャツいただきぃ～♡はっぴぃ♡:.｡.(๑≧╰╯≦๑).｡.:♡ᑋᵃᵖᵖᵞ•ʚ•ﾋﾟﾖ💜ルパンがくれた(❛ᴗ❛人)✧MARVELディズニーに買収されてからというものやたらと魅力が無くなってしまったマーちゃん💧頑張って欲しい✨🙏✨次はオイラとコラボしよう(๑˙˘˙))ｳﾝૡ(・ꈊ・ૡ)˚*ʸᵉᵃʰᵎᵎそしてスパイディ❣🕷あ～ンド！ブラックパンサー🐆🐈‍⬛With🦁🎶(*´╰╯`๓){とてもとてもThanks❣❣*｡𓐍𓈒◌𓂃𓂃◌𓈒𓐍𓐍𓈒◌𓂃𓂃◌𓈒𓐍あのねぇ

今日もスタジオで#barreというプログラムを受講プリエがひたすら長く続き片足ずつ踵上げてバウンドしたりアチチュードしてプリエしながらひたすらバウンドしたり重り持ってひたすら腕動かしたりキープしたり面白いぐらい足がプルプル🤣🦶🦵💦見てて笑えるぐらい震えてます😂#barre#フィットネス#筋トレプログラム#笑えるくらいプルプル

4週間でタフランナー第２週1日走れる身体になるための筋トレプログラムです。メニューは3セット。自重のメニューですが、12週間のメニューほどハードではないです。

最近、筋トレしてます。笑Youtubeでたまたまみつけた鈴木達也さんの20DAY'SHOMETRAININGPRIDEBODYEVOLVEという20日間の1日10分筋トレメニュー▼公式HPhttps://pridebody.jp/鈴木達也オフィシャルサイトパーソナルトレーナー・フィットネス動画クリエイターであるPRIDEBODY鈴木達也のオフィシャルサイト。器具を使用しないスタイルの「自宅で出来る筋トレ」をYouTubeで発信中。YouTubeチャンネル登録

こんばんわこどもの日🎏晩になりましたみなさま、如何お過ごしでしょうか今日はめっちゃ⤴️⤴️暑かったですよねビリーズブートキャンプやるまえから👕💦あせだくでしたよ成城石井で買ってきた餃子の皮を使っておうち餃子を作りました包むの雑でごめんなさい😂餃子焼く前の、、我が家の前菜？？(笑)お買い物途中で見かけたので買っておきました一枚￥198でした一枚、￥698のUV加工のもみかけましたけどそーんなに売れてなくって😔久々のミスタードーナツ🎵きなち

皆さま、今日も1日お疲れさまでしたもうこんな時間かー。昨日もこんな事言ってたな(笑)今日はホントは渋谷で定例のエグイベントがあったんですが…中止になり、払い戻しになっちゃったんですよね。でも無観客生配信をしてくれるという事で、めっちゃ楽しみ。トークイベントでいつも楽しいです。芸人さん、ゲストも出ます。エグファミ情報共有アカウント@bot_egu【配信情報】3月18日（水）21:00〜『かまちょ』ゲスト:すゑひろがりずhttps://t.co/5SgCBZZ2ul※生配信ありま

3月3日4時57分、双子座で上弦の月です。この上弦の月は、双子座13度という、双子座の純粋な世界のピーク度数です。双子座といえば、知性。実際、双子座の月の人ってロジカルシンキングが得意な人が多いイメージ。そして、双子座の知性は、「日常生活程度の世界レベル」のものですので、まさしく、「情報を扱う知性がモノをいう」今のコロナウィルスがらみの社会情勢そのものでしょう。誰が言ってるかだけで判断せず情報を、自らの知性を使って眺めていますか？と、月が私たち一人一人の意識にメッセージを投げかけ

先週、やせ筋トレプログラムを考えたので、早速はじめましたといってもかなりのんびりなスタートです午前中は、かなり進んできたリングフィットアドベンチャー約20分やりましたもうちょっと頑張りたいなあ午後からは自分で考えたやせ筋トレプログラム今日はこちらを軽～く1セット！【やせ筋トレプログラム①】ワイドスクワットダンベルベントオーバーロウデッドバグライイングフレンチプレスはじめてのやせ筋トレ[とがわ愛]価格：1320円（税込、送料無料)(2020/2/1

はじめてのやせ筋トレを読み込んでいましたはじめてのやせ筋トレ[とがわ愛]価格：1320円（税込、送料無料)(2020/2/16時点)これをしっかり毎日できれば絶対痩せるよね…ダイエットって毎日やる、続けるってことが難しいのです特に運動…疲れるし、だるいし、面倒くさいしねだけど、やらなければ痩せないやります週2、3日のやせ筋トレプログラム運動はつらい。面倒。毎日やらなくてはいけない！と決めてしまうと絶対続き

レッグプレスボード到着！！スミスバーを利用してレッグプレスが行えるstylefitnessさんのレッグプレスボードをパーソナルUクラブ大阪でも導入しました。取り付けが簡単であることは紹介動画などで知っていたのですが着目したのは、プレスボードの角度をヒットさせたい部位に合わせてマニアックに角度変更が可能であること。プレス部分のボード角度が安易に変えれることでプログラム種目のバリエーションも更に工夫が効く優れものです。そして、脚のトレーニングはもちろん肩、胸な

金スマでやっていて気になった「はじめてのやせ筋トレ」ポチっとしたのが届いたので、今日はこれをじっくり読んでいました。はじめてのやせ筋トレ[とがわ愛]価格：1320円（税込、送料無料)(2020/2/16時点)イラストでわかりやすく説明してくれているので、楽しく読めて面白い！ただ今日はじっくり読みこんでいたので見ているだけで筋トレやった気分（笑）とりあえず全部をやってみたいけれどあせらないあせならい自分のペースでできるようにどのようにや

土曜日は出勤日でしたので仕事でしたが、12日、13日はお休み水仙を撮りに行こうよってお誘いも頂き、わぁ！行きたい〜とは思ったのですが、この二日間はジムで楽しみたいプログラムがあったので泣く泣くお断りしてしまいましたこれは以前水仙を見に行った時のもの。こんな綺麗に咲く水仙撮りに行きたかったなぁずっと楽しみにしていたこの二日間。二日連続で同じ内容のものを出来る事はないので、ノリノリのダンスプログラムに筋トレプログラムを楽しみましたお正月休みで2kgも体重が増えてしまったのでなんとか元に戻

午前中に筋トレプログラム今日のメニューは🏋️‍♀️ヒップスクワット🏋️‍♀️ダンベルロウ🏋️‍♀️ダンベルカール🏋️‍♀️クランチ🏋️‍♀️カーフレイズ午後からはトレーナーの膝メンテナンスを兼ねてのスポーツマッサージ共にシニアサッカー選手で信頼してます元広島、阪神のトレーナーＪリーグチームトレーナー複数時には優しく、時には厳しく小姑のようにアドバイスをくれ、見守って支えてくれる信頼のトレーナーいつもありがとう😊諦めたら終わり❗️明日への積み重ね‼️皆さまにも素敵な

トレーナーから筋トレプログラムの追加😳全部で32回のプログラムといっても自重の基礎的なものと思いきや3セットでオールアウトまで追い込め！と…😨プッシュアップ🏋️‍♀️ダンベルフライ🏋️‍♀️ダンベルショルダープレス🏋️‍♀️ダンベルトライセブスエクステンション🏋️‍♀️スタンディングツイスト🏋️‍♀️追い込めと言われたが肩周り、背中中心に固まっていて正しいフォームができないぞ〜😰筋トレ以前の問題発覚！膝だけでなく俺の身体は思っていた以上にヤバくなってる…😱とりあえ

食事管理の重要性についてパーソナルトレーニングと聞くと、単に理想のボディメイクを目指すだけの筋肉トレーニングとだけお考えの方も多いかもしれません。しかしながら、パーソナルトレーナーに指導してもらうという事は、このような筋肉トレーニング以外にも普段の『食事管理』があるのです！ここでいう食事管理とは、安易なダイエット目的の食事制限ではなく、個人個人の肉体改造の目的に沿った、健康面も大切に維持させながら、栄養バランスを考えた最適な食事を摂取していくという点です。・・・・・

SAWAKIGYM代表、パーソナルトレーナーの澤木です。知子先生、範子先生の木曜日グループトレーニングチームの模様です☆今日はお二人に対して、スタンダードなトレーニングをがっつり♪スンバやラテンをご指導されている両先生に対して、あえてスタンダードな筋トレプログラムを。普段のレッスンで使いにくい箇所に対してプログラムを組みました。知子先生、範子先生とも、澤木総監修『1日3分痩せトレ』書店でお買い上げ、本日お持ち

11月に入ってから3連休を終え、有難い事に仕事の怒涛の忙しさにたぐったりそして、今日はお休み頭もカチカチ。身体もカチカチ先ずは、ジムに行き無理しない、頑張らない、筋トレプログラムで頭皮も身体もたっぷり汗をかき、リフレッシュそして！！！たっぶりとオイルマッサージをした後に、人肌温度のヘナをペタペタハイビスカスオイルの実験中でもあり、まあハイビスカスオイルでマッサージ後、ヘナにもハイビスカスオイルをいれてます🍃かれこれ一時間置いてたでしょうか……こんな、感じで自分の頭皮の地熱で温めて

パーソナルUクラブ大阪のクライアントのみなさま壮絶を極めました◇◇2019.10パーソナルUクラブ版超GVTプログラムTheＦＩＮＡＬ◇◇も無事、昨日10/31終了致しました。ラスト週は更に使用重量をアップさせたSPプログラムで2019の総決算締めくくって下さいましてありがとうございました。期間中、激しい筋反応でUクラブあるあるをセッション前にお聞きし大笑いのウォーミングアップしてスタートするお決まりの感じでした。腹直筋の筋反応が強すぎてくしゃみの時は、タイ

お天気のいい土曜日。今週はつかれたし、ゆっくりしようかなーと思ったけど、お昼からジムへ。えらいなー！！はじめてダンスのクラスに参加してみました(´﹀`)土曜日の昼。ほとんどご年配の方々。みんなが踊れるようにやさしく丁寧に先生が教えてくれましたみんなが踊れてると先生がうれしそうにしててかわいかったなー(´癒`)わたしもなんとなくだけど踊れて楽しかった！5分くらい時間があまったので、最後に先生が本気のダンスを見せてくれた！目の前ですごいものを見た...。すごかった

オカンが行ってるジムのトレーナーさんの一人現役体育大学の4回生就職決まって年内で今のジム辞めてしまうそうですが入った時からいろいろ気にかけてくれて声かけてくれて最近数字が停滞気味なオカンに『筋トレプログラム作るわ』‥と先週言ってくれてて昨日weight合わせこれがなかなかのスパルタで昨日から脚の裏筋二の腕筋肉痛に彼女の熱量に負けないように頑張るよ

まずはイオンスポーツクラブ伊丹昆陽で背骨コンディショニングレッスン受けていただいているメンバーさま私は元気です！！長らく代行が続いており心配してくださる方もいるとお聞きしました。気にかけていただきありがとうございます。8日の日曜メンテナンス筋トレは担当します^_^そして振り返り。今日はめちゃくちゃ走り抜けました。朝家事お弁当やら朝ごはんやら私はこれ↓母に実家で見つけた懐かしい写真などを届けそのままレッスンへ移動みなさん本当よく落とし込まれてます！！そのあ

カラダをひねって整える筋トレプログラムTwis-ToneGG曳舟店にて初上陸！！皆さまのご参加お待ちしております