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猫好きでオタクなヨガ指導員の遠藤朝香です。お世話になっているふくヨガ2024年1月第1週目(練習テーマ:戦士Ⅱ)にて、ポーズをやりやすくするため、2種類の立位前屈を練習しました。ひとつは両脚両足をぴたっと揃えたもの、もう一つは両足を腰幅程度に広げたもの。両方とも山のポーズを実践する時みたく、きちんと姿勢を整えた状態からスタートしました。両足両脚を揃えた立位前屈。○●○●○●○●○●その1、両足両脚を揃えて足首、
【緊急企画】自宅に居ながら、整体師をめざす方へ・・・こんばんは気功整体師の岩瀬です「若い時から、ずっと体がかたくてねえ。」柔軟性に自信が持てていない人は多いと思います。「少し、体を動かさなきゃ。」と、立位前身屈などやってみる・・・。と、「んぐぐ~」思っていた以上に体が硬い。いや、固まっている。無理して続けてみると、ぐきっ(痛ったったったあ。)「腰やったあ~」なんてことにもなりかねません。ので、あまり無理はしないように・・・
立位前屈の目安とアレンジ【ストレッチ】いつも見てくださりありがとうございますストレッチは苦手!というお客様がおられる一方で「ストレッチ大好き」というお客様も多いですストレッチ大好き!と仰るお客様は、レッスン前のご様子を見ていても、開脚をしたりツイストしたりと、気持ち良さそうにストレッチされていますストレッチボードストレッチングボードストレッチャーストレッチ器具肩甲骨足首首筋背中腰股関節背骨肩こり解消ストレートネック矯正巻き肩ストレッチポ
猫好きでオタクなヨガ指導員の遠藤朝香です。2023年も・自身の「筋トレ」と称し、毎週火曜日は文京区のふくヨガ練習へ通っています。2023年6月第1週目のテーマは、立位前屈でした。2023年のふくヨガの大きなテーマは「リラクゼーション」決して楽チンゆるゆるという意味ではなく、緊張した箇所をリラックスさせることで本来持つ能力の発揮を目指すというものです。立位前屈。○●○●○●○●○●
御飯のあと、「シャワー。行く。」え。。。今日はシャワー浴の日じゃない。訪問ヘルパーさんは来ない。そう、説明しても「だいじょうぶ!だいじょうぶや」何根拠の大丈夫なんだかわからんが。でも、次のシャワー浴は金曜日で、月→金の間、今日あたり体を洗っておく方が確かに、いい。うちには水まわり用車いすもあるし、いざとなれば、最初からそれに乗って、15cmの段差さえ超えれば、何とかなる。ヘルパーさんがやってるのを見よう見真似でやってみた。できたぁ!
猫好きでオタクなヨガ指導員の遠藤朝香です。お世話になっているふくヨガ2022年10月第3週目、練習テーマであるらくだのポーズをやりやすくするため、先生から様々なことを教わりました。それが私には合っていたのか、苦手ならくだがかなりやりやすく変化しました。計4回の連作になりますが、覚えておくため記録に残します。今回はその3.立位前屈応用です。○●○●○●○●○●両脚両足ぴたっと閉じて直
猫好きでオタクなヨガ指導員の遠藤朝香です。お世話になっているふくヨガ2022年9月第4週目、練習テーマである弓のポーズをやりやすくするため、先生から脚部裏側を整える方法を教わりました。立位での前屈です。な、斜め⁉︎○●○●○●○●○●両足両脚を揃え、↓息を吸いながら両腕を引き上げ、↓息を吐きながら前屈(正面)↓↓ほどよい所で戻る。息を吸いながら
こんばんは気功整体師の岩瀬ですコロナ騒動がまだ続いているようです。メデイアは話題に事欠かなくてよいようですが・・・。で、今までほどではないにしても再び、家の中でじっとして何もしていない。あまり、外に出ていない。という方。もいらっしゃると思います。「少し、体を動かさなきゃ。」と、立位前身屈などやってみる・・・。と、「んぐぐ~」思っていた以上に体が硬い。いや、固まっている。無理して続けてみると、ぐきっ(痛ったったったあ。)
ムカシオナガザル20210414立位前屈後屈腰回し前屈したまま腕左右振り体起こしてガッツポーズで上体左右ひねり腰を左右くの字曲げ正直編20210712CIMG0011ムカシオナガザル20210414立位かかと上げ膝曲げ伸ばし脚前振り後ろ振り正直編20210712
ムカシオナガザル20210414立位前屈後屈腰回し前屈したまま腕左右振り体起こしてガッツポーズで上体左右ひねり腰を左右くの字曲げ正直編20210712
猫好きでオタクなヨガ指導員の遠藤朝香です。お世話になっているふくヨガ2022年7月第2週目、先生から壁を利用した立位前屈を教わりました。○●○●○●○●○●壁際に立ち、こんな感じで後頭部から背中部分を壁に押し付ける、というものです。壁を利用するから簡単そうに見えますが、、そんなことはなく、なかなかキツい刺激が入ります。私の場合は特に膝裏が辛かったです。後頭部や背中をどのように壁に対して
猫好きでオタクなヨガ指導員の遠藤朝香です。2022年も・自身の「筋トレ」と称し、毎週火曜日は文京区のふくヨガ練習へ通っています。2022年6月第週2目のテーマは、前の週に引き続き立位前屈と、背面合掌前屈(簡易版)でした。今回は立位前屈の復習。今年・2022年のふくヨガの大きなテーマは「呼吸」ポーズ前、ポーズ練習中、ポーズ後、それぞれ丁寧に呼吸を観察し、呼吸から「いろいろなことを教えてもらう
猫好きでオタクなヨガ指導員の遠藤朝香です。2022年も・自身の「筋トレ」と称し、毎週火曜日は文京区のふくヨガ練習へ通っています。2022年6月第1週目のテーマは、立位前屈でした。今年・2022年のふくヨガの大きなテーマは「呼吸」ポーズ前、ポーズ練習中、ポーズ後、それぞれ丁寧に呼吸を観察し、呼吸から「いろいろなことを教えてもらう」というものです。立位前屈。○●○●○●○●○●※立位前屈や
立位前屈後屈腰回し前屈したまま腕左右振り体起こしてガッツポーズで上体左右ひねり腰を左右くの字曲げ
●前屈する時上半身を力ませていたら、肩こりも解消されないですよ(><)おはようございます!「腰痛と肩こりが解消!仕事でお疲れの女性のためのヨガ教室」の開沼美樹(かいぬまみき)です。上の写真、立位の前屈(ウッターナーサナ・ウッターナアーサナ)で、よく間違えちゃう身体の使い方は。このポーズの写真では分かりづらい所なんですが。このポーズ(ウッターナーサナ・ウッターナアーサナ)は、手や腕や肩で床を強く押すポーズじゃないですから!前屈をやる度に上半身を力ませていたら、ヨガしてリラック
立位前屈後屈腰回し前屈したまま腕左右振り体起こしてガッツポーズで上体左右ひねり腰を左右くの字曲げ落書きNHKひるまえほっと小林弘幸医師の呼吸法両手で指組みして真ん中に出来た穴(隙間)に、風船を膨らませるように、また笛を吹くように細く長く息を吹き込む。アンガーマネジメントで呼吸を整えるのに役立つか?
Namaste!土曜日の午後いかがお過ごしでしょうか?日本ではお盆休みなんですね西日本などでは大雨で警報が出ているところもあるということで心配です私が住んでいる韓国南部でも朝は小雨が降っていましたが今はもう止んでいます日本でも早く雨が止んで大雨による被害が出ませんように…さて今回は韓国語でヨガポーズシリーズ第10回です韓国語でヨガポーズ|旅するヨギーニChaiさんのブログテーマ、「韓国語でヨガポーズ」の記事一覧ページです。ameblo.jp前回の座位の前屈に続き
IOCポコチャライバーのピアノおじさんーひがしやすゆきです。ホームページIーいつもOーおもしろいCーチャンネルのぴあおじです。ロッキン中止か〜🙃オリンピックどうなりますかね〜?毎日なんとも言えないニュースが続いておりますが、ヒガシはひがしらしく、楽しくおもしろくピアノをステイホームで弾いております。みなさんのスゴモリにちょっとでも貢献できたら幸いです。今週のぴあおじ配信、こんな感じで盛り上がって来ましたー。リクエストにお応えしてピアノ演奏したり↓ベースを弾いており
猫好きでオタクなヨガ指導員の遠藤朝香です。2021年も・自身の「筋トレ」と称し、毎週火曜日は文京区のふくヨガ練習へ通っています。2021年6月4週目のテーマは、その前の週に引き続き立位前屈でした。今年・2021年のふくヨガの大きなテーマは「実況中継」ポーズ練習中、得られた感覚や変化などを自分の心の中で(声に出さず)まるで実況中継のように知覚するというものです。立位前屈。○●○●○●○●
猫好きでオタクなヨガ指導員の遠藤朝香です。2021年も・自身の「筋トレ」と称し、毎週火曜日は文京区のふくヨガ練習へ通っています。2021年6月3週目のテーマは、その前の週に引き続き立位前屈でした。今年・2021年のふくヨガの大きなテーマは「実況中継」ポーズ練習中、得られた感覚や変化などを自分の心の中で(声に出さず)まるで実況中継のように知覚するというものです。立位前屈。○●○●○●○●
Namaste!今回は、韓国語でヨガポーズシリーズ第二回をお届けしますSuryaNamaskara(Sunsalutation、太陽礼拝、태양경배、拜日式)の続きです第一回はこちら💁♀️『①太陽礼拝Aタダアーサナとウルドヴァハスターサナ』Namaste!楽しい週末を過ごされたでしょうか?私はつい先ほどまでヨガ三昧の週末を過ごしました『国際ヨガデーのイベントinKorea』Namaste!来…ameblo.jp※韓国語でアーサナ(ポーズ)は자세(ジャセ、姿勢)と言います。
猫好きでオタクなヨガ指導員の遠藤朝香です。突然ですが、立位前屈がやりやすくなるのは【A】脚部裏側伸ばしや、尻筋伸ばしこれらの方か、それとも【B】かかとを揃えた正座や、ハトのポーズや、コブラのポーズこれらの方か。【A】、【B】、どちらの方が前屈が深まるでしょうか。○●○●○●○●○●私に関しては、【A】、身体裏側刺激こち
猫好きでオタクなヨガ指導員の遠藤朝香です。2021年も・自身の「筋トレ」と称し、毎週火曜日は文京区のふくヨガ練習へ通っています。2021年6月2週目のテーマは、その前の週に引き続き立位前屈でした。今年・2021年のふくヨガの大きなテーマは「実況中継」ポーズ練習中、得られた感覚や変化などを自分の心の中で(声に出さず)まるで実況中継のように知覚するというものです。立位前屈。立った状態で前屈する
猫好きでオタクなヨガ指導員の遠藤朝香です。ふくヨガ・2021年6月第1週(テーマ:立位前屈)練習中のこと。準備行法(足指ほぐしや足首まわしなど)を終え、最初に立位前屈を練習した際に(ふくヨガにては、準備行法直後に一度テーマポーズを実践し、その後あちこち体を整え、終盤で再度テーマポーズを練習します)福元先生が、それではもう一度立位前屈をやりますが、その際にどこの位置で体が不安定になるか観察してみましょうとおっしゃいました。つまり、
猫好きでオタクなヨガ指導員の遠藤朝香です。2021年も・自身の「筋トレ」と称し、毎週火曜日は文京区のふくヨガ練習へ通っています。2021年6月1週目のテーマは、立位前屈でした。今年・2021年のふくヨガの大きなテーマは「実況中継」ポーズ練習中、得られた感覚や変化などを自分の心の中で(声に出さず)まるで実況中継のように知覚するというものです。立位前屈。立った状態で前屈する格好。○●○●○●
全国の大人バレエのみなさん、お元気ですか?今回も引き続きストレッチねた卵が先かにわとりが先か大人からといってもやはりバレエは身体が柔らかい人が多いような気がしますよ。身体が柔らかいからやってみようかなーという気にはなるでしょうね。逆に硬い人は誘われても無理無理って感じにはなるのでしょうかスポーツジムはストレッチスペースがあるのでバレエのレッスンの後に自主的にストレッチしたりしていますがこの間わたしより一回り年上の方のみご
緊急事態宣言を受け、いつもの和室利用ができなくなりまして5月11日まではオンラインのみのヨガレッスンになりました。(実は本日も和室のリアル対面ヨガレッスンだったのですが、お休みです)オンラインヨガのみであれば・・・これは・・・ある意味チャンス!はばかることなく、アレができるじゃありませんか!今までのリアル対面とオンラインを同時におこなうレッスンでは、マスク着用は欠かせませんでしたからね〜やりたくてもなかなかできなかったのです。顎につきそうなほど舌をベーッと出し、目をカーッと見開
今日は立位前屈行いました最近一週おきくらいにしか行けないのですが今日はお顔のツボも教えていただきました・・・んがぁ31❗️❗️覚えきれないま、ボチボチやりますか
猫好きでオタクなヨガ指導員の遠藤朝香です。2020年も・自身の「筋トレ」と称し、毎週火曜日は文京区のふくヨガ練習へ通いました。途中、社会情勢により会場が使えず休止期間がありましたが、ありがたいことにふくヨガ・福元先生はその間もzoom遠隔レッスンを通してご指導下さいました。2020年末に、年間を通して練習したことの総復習をしたので記録します。今回は、立位前屈です。立位前屈○●○●○●○●○●