横浜パーソナルトレーニング

縮んで固まった腰を伸ばしたり押したりケアしてもなかなか良くならない反り腰さんは、お腹を緩めると腰が緩んでくれるかもしれません。というお話です✨こうお伝えすると、私、腹筋ないんです！とおっしゃる方も多いんですが、実際に触ってみるとまぁお腹、カチカチです😆笑こちら腰痛の原因は、腹筋！？縮んで固まった腰を伸ばしたり押したりケアしてもなかなか良くならない反り腰さんは、お腹を緩めると腰が緩んでくれるかもしれません。というお話です✨こうお伝えすると、私、腹筋ないんです！とおっしゃる方も

ホットスリムトレーナーのマーシーです！今年もはやいもので、あと1ヶ月少しですね🤏まだ、コロナの影響は続いています、、、、それにより、コロナ太りや、ストレスで悩まれている方は多いのではないでしょうか。これらを解消して、健康的な身体を維持する為にも運動をしましょう！当店のトレーニングは、たったの25分間！少人数制のレッスンとパーソナルトレーニングをご用意しています💪毎回トレーナーが付きますので、短時間で効率よくボディメイクできます^_^継続する事が大切なので、当店は続けやすい環境と

こんにちは♪ホットスリムトレーナーのマーシーです！本日もホットスリム関内駅前店は営業しております♪★当店のトレーニングコースは毎回トレーナー付きです①少人数制レッスン②完全パーソナルレッスン店内換気やアルコール清掃は勿論、スタッフと会員様（入店される方全て）マスク着用をしております。身体を動かさないと免疫力が低下してしまいます。免活の為にも、ウイルス注意しながらに楽しくトレーニングしましょう♪ご来店が難しい方は、ご自宅でトレーニングが可能です！！！

港南台フィットネスジムサバイバー（SURVIVOR）コロナ対策の内装工事が完了しました。更衣室が密室にならないように、天井が空いている更衣室の壁。フロア、ジョイントマット入れ替えと消毒しやすいようにシートを貼る。換気扇の設置2台格闘技ジムぽくなりました🥊パーソナルトレーニングも、クラスもやりやすくなります。衛生面、感染対策もしっかりやってます。コロナ太り、正月太り対策に運動しに来てください😄神奈川県横浜市港南区港南台1-6-3港南台フィットネスジムSURVIVORinfo

港南台フィットネスジムサバイバーの松田です😄フリーランスパーソナルトレーナートレーナーとして10うん年？以上東京や神奈川でパーソナルトレーニング指導してます。マンツーマンで、一般の方はダイエットや身体作りが多いです。競技力向上の為の選手や、体育運動をできるようになりたいキッズもいます。トレーニング内容は様々ですが、運動とセットで食事はとても大事です。週に１回のパーソナルトレーニングの効果を出す為には、毎日の食事もしっかりしなければできません。🍄🍅🧄ダイエットや身体作りは食事です‼️身

横浜市港南区のパーソナルトレーニングジム🥊港南台フィットネスジムサバイバーの松田です⭐️自粛期間でお休みしてた会員さんが3ヶ月ぶり位に来てくれました😀3月からコロナが騒がてきて、長ったですよね。やっと少なくなってきましたね！次亜塩素酸、マスク、休業、あんだけ騒がれてたのに、やっぱり効果無かったとか、これからはマスクそんなにしなくてもいいとか、良くわかりませんね😣まぁ初めての事で誰も分かってないんでしょうね。身体も心も、自分で出来る事は気をつけて、健康でいられる努力は必要です‼️お休

横浜を拠点にトレーナー活動をしている伊藤裕希(いとうゆうき)です。筋トレをやると、髪が薄くなるイメージを持つ方は多いと思います。僕もオヤジがハゲなので、将来が気になるところですw。調べた結果、「ハゲる」「髪に良い」という２極の可能性が示唆されています。『ハゲる説』①男性ホルモン(テストステロン)説筋トレにより、男性ホルモンは分泌します。毛髪は抜けやすく、体毛が生えやすい作用あります。②ジヒドロテストステロン説頭皮の酵素により、男性ホルモンはジヒドロテストステロンという物質に変化します

横浜を拠点にトレーナー活動をしている伊藤裕希(いとうゆうき)です。コロナ影響により、マスク着用でのトレーニングが習慣化されています。マスク着によるトレ効果が気になるところですよね。市販マスク着で、トレッドミルを疲労困憊まで行った文献を参考にして、結論を2つにまとめました。①マスク着用によって、呼吸筋の強化が見られた。※呼吸効率の増加②マスク有無を比較したところ、酸素摂取量と心拍数に差が無かった。この結果から述べると、横隔膜など呼吸の働きに関与する筋肉のトレーニング効果がある。高地ト

横浜を拠点にトレーナー活動をしている伊藤裕希(いとうゆうき)です。長時間のサイクリングは、サドル部分と会陰(陰部と肛門の間)の圧迫で、微細な内出血や神経異常が起こり、勃起障害や泌尿器系疾患のリスクが指摘されています。今回、大規模に調査した文献(2,774名対象)を参考に3つのポイントにまとめました。①性機能や泌尿器機能に問題は見られなかった。②高強度群に関しては、むしろ勃起機能スコアが高かった。③被験者の中には尿路閉鎖感を訴える人もいた。※出典:泌尿器学雑誌https://www.

横浜を拠点にトレーナー活動をしている伊藤裕希(いとうゆうき)です。タバタトレーニングは、「20秒運動、10秒休息を1セット」として、「6〜7回疲労困憊まで」行う方法です。無酸素性能力、有酸素性能力の両方を短時間で向上させる効果が期待できます。※酸素借、酸素摂取量が向上。サーキットTRでよく行われるクラッピングプッシュアップ。もとは、日本スピードスケート選手(金メダリスト清水選手など)のトレーニングで行われており、それを田畑泉先生が研究して論文発表しました。その論文が海外でピックアップ

横浜を拠点にトレーナー活動をしている伊藤裕希(いとうゆうき)です。整形外科・カイロプラクティック・マッサージ屋などで、「扁平足ですね」と言われた人は多いと思います。大まかに扁平足を述べると、土踏まずが潰れている・足のアーチが無い状態を指します。扁平足になると、歩行やランニングの効率が悪くなり、スポーツ傷害(足底腱膜炎やアキレス腱炎など)になりやすいです。また、重心の位置も変わってくるので、関節に掛かる負担も増えて、腰痛や膝痛の原因になることもあります。以上のことから、「扁平足=悪い状

横浜を拠点にトレーナー活動をしている伊藤裕希(いとうゆうき)です。ハムストリングって何のこと？とお客様に聞かれました。ハムストリングは、もも裏の筋肉である大腿二頭筋・半腱様筋・半膜様筋を総称したもの。さらに語源を読み解くと、ハム(Ham)=もも肉。ストリング(String)=吊るす。ハムを作るとき、上記の筋・腱を使って吊るしていました。もも肉を吊るす=ハムストリングとなりました。※諸説ありハムストリングのトレーニング時、ちらっと思い出してくれたら幸いです。あと、ハムを食べる

横浜を拠点にトレーナー活動をしている伊藤裕希(いとうゆうき)です。マッチョやトレーナー達の会話で、「もっとバルクアップをしたい！」をよく耳にすると思います。バルクアップって、いかにも熱苦しく筋肉ぽいワードですよね笑。バルクの意味は「量」です。ボディビル用語として、バルクアップは筋肉量を増やす意味で使われています。バルクアップの意味はわかったので、実際の使い方を学びましょう。「凄いバルクですね！」→トレーニーに言ったら、絶対に喜びます。取り敢えず、建前でも言っておけば間違いない。

横浜を拠点にトレーナー活動をしている伊藤裕希(いとうゆうき)です。春は別れと出会いの季節。人は、別れと出会いを繰り返して、悲しみや喜びを知り成長する(一度言ってみたかった笑)。中二病はさておき笑。成長期に筋トレをやってはいけないと、よく耳にしませんか？この理由を述べると、「成長期に大きな負荷をかけると成長軟骨が壊れやすい」自体重くらいの負荷なら良いですが、重いバーベルを担いでのスクワットなど、高負荷トレーニングをやらないようにしましょう。では、いつからやっていいのか？その目安は、

横浜を拠点にトレーナー活動をしている伊藤裕希(いとうゆうき)です。発祥地横浜で名物の牛鍋。明治時代の文明開化をきっかけに、国内でも牛肉を食べる文化が始まりました。そして、牛肉の臭みを消すため、醤油や味噌などで味付けをした経緯があり、横浜では牛鍋が普及しました。では、身近に家庭でも食べられている「すき焼き」と「牛鍋」は何が違うのでしょうか？牛鍋屋荒井屋の店員さんに聞いてみました。簡単にまとめると、○牛鍋=牛肉をグツグツと割り下で煮込む○すき焼き=牛肉をザラメ、醤油で焼く(関西風)

フィットネスクラブでは、バーベルやマシンをガッチャン！ガッチャン！ガーン！ガーン！と乱暴に扱ったり、ダンベルを床にバーン！と落としたりと、大きな音を出しながら筋トレする「暴れん坊」がいる。この暴れん坊の存在は、フィットネスあるある。もちろん、大きな音を出す行為、器具を乱暴に扱う行為は、どこのフィットネスクラブも禁止である。器具が痛むし、うるさいし、ケガ防止の為だから、きちんと守って貰いたい。トレーナー同士で、「なんで注意しても治らない人が多いのか？」と不思議に思い、暴れん坊のパーソナリティに

横浜を拠点にトレーナー活動をしている伊藤裕希(いとうゆうき)です。無性にファンタが飲みたくなり、20年ぶりくらいに買いました。美味しいけど、糖質たっぷりなので、どうかお客さん見てませんように笑。パッケージをみると、「たっぷりビタミンB6配合」の表記が気になった。ビタミンB6は、マイナーな成分ではありますが、筋肉作りに欠かせない栄養素です。たんぱく質やアミノ酸の合成に必要で、たんぱく質の必要量が多いマッチョやアスリートの場合、ビタミンB6の必要量も多くなる(たんぱく質1gにつきビタミンB6は

横浜を拠点にトレーナー活動をしている伊藤裕希(いとうゆうき)です。人間は、加齢とともに筋肉が落ちていきます。筋肉の中で、一番落ちやすいのは、大腿四頭筋(もも前)です。25〜30歳過ぎくらいから、1年につき約1%ペースで細くなります。30〜80歳までを考えると、単純計算すると50%。なんと、半分の筋肉が減ってしまうことに。もも前の筋肉が機能しなくなると、立ち上がり動作や歩行動作が困難になり、認知症リスクは上がるし、健康寿命の低下を招きます。では、どうすれば筋肉減少を抑えることをできる

横浜を拠点にトレーナー活動をしている伊藤裕希(いとうゆうき)です。日本は超高齢社会を迎えており、2025年3人に1人が65歳以上。そして、5人に1人が75歳以上。この数値からみると、高齢者をターゲットにしたビジネスが益々増えるでしょう。今後、フィットネス業界では、業績好調のカーブスを模範した業態で参戦する企業が増加する予感。伊藤の中でも、高齢者の運動指導にもっと力を入れてやっていこうと計画してます。例えば、、、1.脳性麻痺、要介護者、認知症の運動指導。整形外科、脳神経外科で活動し

横浜を拠点にトレーナー活動をしている伊藤裕希(いとうゆうき)です。自民党勉強会にて、スポーツクラブ利用の費用を減税対象になるように提言がありました。(2019.4.18日本経済)生活習慣病や要介護者を減らすこと、健康寿命を延ばすことで、社会保険料の負担を少なくする目的です。伊藤は、特に支持している党ありませんが(甘党ではありますがw)、この案件は実現して欲しいですね！社会保険料が安くなったり、本当に必要としている人に使われたり、良きサイクルが生まれる社会保障制度になったらいいなー。

横浜を拠点にトレーナー活動をしている伊藤裕希(いとうゆうき)です。日経MJ(2019/3/29付)によれば、サービス業の店舗で働く従業員は、1年間で4人に1人が辞める。フィットネス業界を見渡すと、何となく納得する数値ですね。フィットネス業界では、辞めた人の穴を埋めるべく、新しい人を雇用しても定着しないため、人手不足が解消されない負の連鎖があります。また、研修時間も不足するため、人材が育たなかったり、サービス低下を招くことも。「なぜ負の連鎖が断ち切れないのか？」と分析できる社員がいれば

横浜を拠点にトレーナー活動をしている伊藤裕希(いとうゆうき)です。スポーツ現場や医療現場に携わる国家資格として、柔道整復師、鍼灸あんま、理学療法士、管理栄養士が存在します。そして、近年フィットネス業界にも国家資格が誕生したのをご存知でしょうか？それは、、、フィットネスクラブ・マネジメント技能士。この資格が国家資格認定された時期は、恐らく2017年と思われます。曖昧でごめんちゃい。内容は、フィットネスクラブの運営能力を養うことで、1〜3級と段階を分けて検定を行うそうです。興味がある方は

横浜を拠点にトレーナー活動をしている伊藤裕希(いとうゆうき)です。伊藤の経験・独断・偏見によると、イントラorトレーナーは、大きく3つのタイプに分けられます。あなたは、どのタイプが好みでしょうか！？①アイドルタイプ【アイドルタイプの傾向】モデルやタレントのようにルックスが良い。華がある。美意識が高い。セッションは、主にボディメイク、ダイエットを得意とする。【アイドルタイプに多い欠点】人気のあまり、クライアント間で派閥ができたり、嫉妬や妬みを生むこともあり。長所が短所となる。②職人

横浜を拠点にトレーナー活動をしている伊藤裕希(いとうゆうき)です。2020年は、トレーナー歴15年目の節目ということもあり、ブログ開設をしました。そして、記念すべき15周年の活動コンセプトは、「フィットネスを趣味に。」コンセプトフィットネスを簡略化して述べると、「健康になるための運動や行動」を意味します。フィットネスが趣味になれば、自然と健康寿命が伸びますし、社会貢献活動にもなる。しかし、現実は趣味レベルに楽しさを見出さないと、継続していくのは難しい。指導する上、効果的なセッションを

横浜市港南区にある、港南台フィットネスジムSURVIVOR（サバイバー）の松田です⭐️昨日は6歳とママが親子会員でキックボクシングやりに来てくれました😃2人でこれから頑張ってやってくれるようです❗️ameblo最近更新してませんでした。また、健康、ダイエット情報を書いていきます😄☃️マグネシウム知ってますか？マグネシウムはミネナルの一種です。もう１年以上通っている会員さんですが、普段寝てる時や、トレーニング中も脚が攣ってしまい困っています。そこでマグネシウムの摂取をオススメしま

トレーナー仲間の鈴木瞬(スズキシュン)氏が横浜パーソナルトレーニング「BarefootGym」をオープンしました‼️HP:https://barefootgym.net/新規入会キャンペーンとしまして、入会時に私の名前、「のりひさ」とつぶやくだけで入会月の月会費を引いてもらえます‼️‼️こんな方にオススメ‼️→身体のメンテナンスに特化したパーソナルジムをお探しの方→自分の身体を使いこなしたい方【アクセス】〒231-0053神奈川県横浜市中区初音町3-63-3BCityY

港南台フィットネスジムSURVIVOR（サバイバー）の松田です。横浜市港南区エリアでは、まちゼミやってます！11月頭までなので、お早めに体験ください😃サバイバーでは、キッズ体操&キックボクシングと健康体操クラスを行ってます☀️涼しくなってきた秋は運動を始めやすいので、体験に来てください🍂キッズは運動会シーズンでもありますね。かけっこ教室なども行いますよ🤸🏻‍♀️🏃‍♀️健康体操はゆっくり無理なくストレッチや筋トレを行います！身体の硬い人、筋力が少ない人、でも自分のペースできます

横浜港南台のMBC横浜トレーニングジム松田です。今日来た大船から通ってる会員さんは、股関節や、腰の痛みが出てます。整体や整形外科に通って、薬、注射、などで年間30万円以上病院代に🏥今まで、かけていたと言ってました😳治るならいいですけど、特に変わりはありません😵先月から週1のジム通いをはじめました。まだ身体が動き辛いので主にストレッチ主体ですが、できなかったストレッチのポーズが取れるようになりました😄普段も家で自分で動かしてるようです🌟自分で治そうと思う事が、第一歩ですね！やる気があ

港南台フィットネスジム、MBC横浜の松田です。今日は暑いですね☀️😵💦本格的に夏だと思ったら、明日から梅雨入りらしいですね😓ずっと雨☔️☔️☔️☔️北海道出身の自分には梅雨は嫌な時期です😥北海道は梅雨ないですからね。湿度も違うし。今日みたいな汗をかく日で、身体が痩せてるのか？体重が減るのかと言えば、、、汗をかけば体重は減ります❗️数日で１キロ、2キロ落ちる事もあります凄い！痩せた！脂肪が減った😆ダイエット成功した❗️だから暑い中で運動すればたくさん汗が出てダイエットできる❗

港南台にあるフィットネスジム、MBC横浜トレーニングジムの松田です。kidsクラスjumpの練習です。しっかりやる時と、楽しくやる時と両方やってます⭐️子供〜大人まで体験募集中❗️500円体験キャンペーン09040619487横浜市港南区港南台1-6-3港南台駅徒歩9分ホームページこちら#体育家庭教師#運動神経#反射神経#港南台フィットネスジム#港南台kids体操#横浜キッズ体操#港南台キックボクシング#港南台パーソナルトレーニング#横浜キックボクシング#横