朝活動

こんばんは、コーチのコガです今日は2024年度東京都クラブユース連盟第一地域分科会に参加してきました他のクラブの指導者といろいろと話しをさせて頂きました今朝は桜を眺めたいなと思い朝活動を行いつつ桜を見てきました桜を見にいくとすれば桜坂が良いかなと思いつきました桜は毎年同じように咲いてくれます咲き誇る姿も散りゆく様も多くの人が美しくと感じのではないかと思っています明日の午前中は大雨となる予報となっています桜の花びらは散ってしまうかもしれません桜の季節もあ

おはようございます、コーチのコガです静岡市の日の出時刻は5:40でした静岡遠征2日目はゲームスケジュールから7時スタートゆっくりなスタートとしました宿泊場所が静岡駅前という環境もあり朝はトレーニングは出来ず朝活動となりましたそれでもしっかりと体を動かしてしっかりと朝食が食べられるようにゲームへの準備を行いました今日のゲームではやれることを一生懸命にやることやれることを全力で行うこと逃げないで戦うこと昨日のミーティングで再確認したことをやろうとすることが出来る

こんにちは図書ボランティア【ぐるんぱ】です！ぐるんぱ第３回目の活動日でした。小春日和の日があるかと思えば、まだまだ冷たい風が吹いたり。学校は年度末で、卒業に向けて６年生を送る会が予定されていたり、来年度に向けて保育園の年長さんが学校へ訪れたりしています。３年１組と楽しんだ本落語絵本井戸の茶わん（作：川端誠出版社：ロクリン社）おもしろい！進化のふしぎざんねんないきもの事典（監修：今泉忠明イラスト：下間文恵・徳永明子・かわむらふゆみ出版社：高橋書店）

仕事が忙しいと投稿すら出来ないって言ってますが…実は投稿出来ない言い訳をしています今日の夜ご飯は、コレを使ってみました米2合に玉ねぎ1つ、だし炊きご飯の素を入れ炊き上がりが混ぜると私的には、玉ねぎは、スライスしていた方が混ぜやすかったで、夜ご飯玉ねぎだし炊きご飯味噌汁(玉ねぎ・椎茸・味噌汁の具)あらかぶの煮付け白菜と豆腐と鶏肉の白だし煮そして、デザートにイチゴ🍓お腹一杯になりましたあすけん健康度摂取栄養素グラフ脂質は、抑えられたけど、塩分取り過ぎ久々のカップヌードル

こんにちは図書ボランティア【ぐるんぱ】です！新年明けて、ぐるんぱ第2回目の活動日でした。冬休みもみんな元気に過ごしていたかな？そんな話をしながら始まった読み聞かせの時間。１年２組と楽しんだ本はじめてのおつかい（作：筒井頼子絵：林明子出版社：福音館書店）おめんです（作：いしかわこうじ出版社：偕成社）くだものなんだ（作・絵：きうちかつ出版社：福音館書店）みんなでグルグル回文あそび緑の巻（作：ながたみかこ絵：どいまき出版社：汐文社）２

いつもご覧頂きありがとうございます新年始まったという事で、今年新たな習慣を作りませんか？土曜の朝早起きをし、運動してスッキリし、その日の活動もスムーズにエス・キューブ宝塚では土曜の朝8:30～9:30まで体を動かしませんか？日程令和6年1月20日、27日、2月3日土曜全3回時間8:30～9:30対象小学1年～3年※一般・会員どなたでも参加可能です。定員6名内容わくわくサーキット走る・跳ぶ・投げる・転がるを組み合わせ楽しく体力作りをしま

夜早く寝てしまうので、朝に３０分ほど活動してますそんな時にゲットですクエスト完了もあったのでイイ感じに終了では、仕事行ってきます～

こんにちは図書ボランティア【ぐるんぱ】です！読み聞かせグループを立ち上げ、初めての活動日でした。寒くても、とっても元気な子どもたち。本に興味津々で、ワイワイ反応もよい読み聞かせの時間でした。その子どもたちの姿に、私たちも元気をもらいました。１年１組と楽しんだ本こんにちワニ（作：中川ひろたか絵：村上康成出版社：PHP研究所）へびのみこんだなにのみこんだ（作：tuperatupera出版社：えほんの社）りんごのきにこぶたがなったら（作：アーノルド・

皆様、おはようございます。カウンセラー＆公務員のあゆみです。昨日は、久々に行った場所があります。いつもは、何キロ走ろうとある程度事前にマップで確認し何キロと言うのを把握して走りますが昨日は、時間設定して徐に走る。自宅からできるだけ真っ直ぐ。赤坂見附方面へ。すると、えっサントリー美術館がない！！そして、ゴールは、30分走は6kmで紀尾井町ガーデンテラスでした。このビルは、デジタル庁が入ってます！シカのオブジェを久々に見ました。そして、帰りは、麹町、四谷、新

昨日の夜から足の浮腫みと筋肉痛がメチャクチャ酷いので今日の朝活はコレ☟2つツボを教えてくれたので浮腫んだ時は直ぐ押したいと思いました🧘Yogaesse(ヨガエス)ヨガリバー1|初心者のヨガレッスンでダイエット|ストレッチエクササイズAmazon（アマゾン）[FLYSHION]ヨガウェアレディース上下セットおしゃれスポーツブラレギンスジムAmazon（アマゾン）太らないYOGAテクニックAmazon（アマゾン）目標体重まであと4.65

おはようございます。昨日は、気分がのらず。更新しませんでした。でも、やることはやってました。今朝は、天気良かったんだけど。主人が、健康診断にいくらしく朝早く出発したので。宅トレにしました。①歯磨きしながら、スクワット20回②おはよう体操（タヒワダンス）③あい先生のお腹痩せリンパ④なるねえのレベチでお腹凹むソーランプランク⑤アイツラ全員同窓会二の腕/背中/脇腹（タビワダンス）ここまでは、いつものルーティン！まだまだ、いくよ～✨ここからは、タビワダンスだよ。⑥

自己紹介関西在住夫アラフィフ私アラフィフ看護師パート勤務息子22歳新社会人娘20歳元看護学生無職柴犬雄8歳🐕私は四姉妹の次女👱‍♀️実家には認知症の父80歳、三女四女が在住母は2年前に他界家族のことと仕事のことを綴っています愚痴も多いです…娘は1時ぐら

自己紹介関西在住夫アラフィフ私アラフィフ看護師パート勤務息子22歳新社会人娘20歳元看護学生無職柴犬雄8歳🐕私は四姉妹の次女👱‍♀️実家には認知症の父80歳、三女四女が在住母は2年前に他界家族のことと仕事のことを綴っています愚痴も多いです…昨夜は22時

自己紹介関西在住夫アラフィフ私アラフィフ看護師パート勤務息子22歳新社会人娘20歳元看護学生無職柴犬雄8歳🐕私は四姉妹の次女👱‍♀️実家には認知症の父80歳、三女四女が在住母は2年前に他界家族のことと仕事のことを綴っています愚痴も多いです…腸の働きには

こんにちは💖佐賀県の武雄市で香りのアロマセラピーとカラダの最適化ファスティングで細胞レベルでキレイと健康を叶えるサポートをしているアラフィフ艶（あで）やか美人セラピストKeiKoです💖春の雨がなかなか続いてます💦せっかく咲いてる桜の花もどんより空の下淡いピンクが薄らと揺れてます。快晴の青空の下で爽やかに揺れ咲く花がちょいと恋しいKeikoです💖さておき昨日はコウジ三昧。きのこコウジとコンソメコウジをダブルで仕込みました💕春ウララかなこの

腸活とググると、①食べるといい食材②毎日やるといいマッサージ③寝起きの白湯などがほとんどですが、これ毎日できますか？好き嫌いの多い子供がいて、もち麦？タレ無しの納得、きのこ類。。。ただでさえ、毎日の献立を好き嫌いのある子供の事を考え決めるのにストレスなのに。。できない😂毎日マッサージ？？毎日毎日1人時間を必死にほしくて、分刻みで動いてるのにそんな時間ないし、そんな事してたらママー何してんのー？遊ぼー！！って邪魔が入り、イライラの悪循環。。朝は、私が起きたら直ぐ様、抱っこし

こん！ばん！わ！！ゆうきでっす！！！😁𝐺𝑜𝑜𝑑𝑚𝑜𝑟𝑛𝑖𝑛𝑔先週で本番が終わり深夜練だらけの日々から卒業久しぶりに朝ちゃんと起きてみようと早朝朝日を浴びに外へ出ました🌅気持ちいい…そしてそのまま部屋へ戻りベッドへダイブ🛏…はいそうです早起き虚しく2度寝でございますはやり朝活動は無理ですね…そしてグッピー2月より新しいSHOWが始まりますそのためのリハがもうすぐ始まる…わたくしも準備と覚悟を決めていかなければ…それでは今日はこの辺で…おやすみなさいませ…🌙

今『朝活』で気に入っている事朝食を外で済ます家に居てもなかなか集中できないので年末の8：00頃コメダ珈琲店に行って作業したらすっごく良かった！！2時間も（笑）1月2日チャリをこいでジョイフルへ気に入っている所はね適度に人の気配があって誰かがしゃべってて顔を上げれば人が動いてるそんなところがいいね大体早朝に動くのが好きなんです。私が動きだすのは4：00か5：00何でも極端な私ですそんな朝か

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おはようございます(*^^*)【腸活】という言葉は今では馴染みのある言葉になりましたね！ではなぜ腸活が大切かについてのお話しです。脳ではたくさんの神経伝達物質があり、幸せホルモンと言われる"ドーパミン"や"セロトニン"は腸で作られています。これらの物質が正常に分泌されていることで、私たちは前向きな気持ちでいられます^^私たちの体の器官のほとんどは脳の指令で動いていますが、腸は脳の指令なしで独自に働く器官です。つまり腸は"第二の脳"であることがいえます！免疫システム、栄養の吸収

朝活動（？１時間ヲタ活動）朝４時💖推しの情報見て、拾い…💖えっ?!一彩くん❗言い方似てたわ🥰画像をファイルに移動して、容量空けてから朝５時からの家事→７時通勤に行って来ます。

起業して一年と7ヶ月。ママ起業家の人たちはこぞって朝活動している人が多い。朝無理〜。って思っていたけど、箱を作りたすぎる私は最近朝活をするしかない。子供は全員一緒になって寝ないと寝てくれない。旦那も一緒にならないとソファーとかで寝だす。(お前は勝手にちゃんと寝てくれ〜💦😭)だから。朝、今やるしかない。あー。起業家の女性が朝なのはそういうことなのか。朝活してみてわかる世界。やっぱり行動する。してみる。って大事だな。内容うっすいけど、発見として、メモとして書き留めておこう

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ホワイトで涼しげシンプルネイル💅昨日早く寝て朝6時半に起きて9時のネイル予約に行って10時半にネイル終わった🎀✨朝活いいね🌻夏嫌いだから朝活動すると暑くなくて動きやすい🫶🏻✨この10年の間に20キロも太っちゃったから少しの活動でも汗だく💦

どいです昨日、新宿駅前の某つながるサロンで打ち合わせして、その後なんとなく〇〇〇電機に足が進んだ現在使ってる冷蔵庫が２０年位で、ここ１、２年ずっとそろそろ冷蔵庫買い替えたいなーとは思っていたけど、思っていただけ、この日はマジマジと１時間位販売員方と冷蔵庫について聞きまくったら、候補がいくつか出て来た。でも、いきなりだったから「また今度来ます」と、店をあとににしようとしたその時、店内１００台以上あるうちの１台にピピっと来た・・近くに居た別の店員さんにスペックを聞いたら、サイ

アラームの音に目をこする一度開けた目をまた閉じて深めの深呼吸をして目を開ける見慣れてる部屋今日が昨日となってまた一日何事もなく過ぎたことに気づく今朝だけの部屋今日何があるのかな何を着て行こうかな自分に少し期待かな穏やかに過ぎゆく朝バタバタと慌てる朝いろんな朝があったけどどれもその時しかなくて独り笑いの通勤のホーム穏やかな一日になりますように夏の青空

R4.7.19(火)☔29/26度過ごしやすく眠い先週、お誕生日🎂🎵があり、商工会主宰の「創業塾」も始まり、朝活🌄してました～【朝活🌄効果】・寝つきが早くなる・睡眠の質が上がる・身体の疲れから、長く眠れる▼朝活に慣れる迄、午前中～夕方まで眠い😪▼うつ病の程度により、毎日持続できない。▼頑張ってる感を感じる時は、翌日休むのがベスト朝活🌄してみて、生活リズムは戻せましたが、慣れる迄、眠い😪夕方には、バタンキュー😴でした。朝のねむだるさについては、18年間のうつ

アラフィフ女ひとり暮らしがんばりすぎずシンプルでスリムな暮らしを目指しています。運動不足を自覚しています。ウォーキングできる日は歩きまーすこの1週間は週末にかけて頑張った感じです。雨の合間を縫ってあるきましたが、まだまだ全体的に少ないですね歩いていると気分がスッキリします明日から仕事ってことは忘れておきます『ワーカホリックから脱したいのは…』こんにちは。くるんです。お仕事のこと、あまりにリアル過ぎる日々のことだけに何をどう書いても愚痴になりそうですどんなーワー

7月9日(土)am8:57おはようございます。昨日、ショッキングなニュースが報道されていて💦午後からはテレビつけても報道特集番組でした。仕方なく、観ていたら時間だけ過ぎ去り…あっというまに夜遅く。夜更かしなってました。AM4:00起床が…まさかの5:25起床！！になってました朝活am5:25➰6:00になってしまいました。CITTA手帳タイムこのわずかな時間を、CITTA手帳タイムしました。先週分から、全くCITTA手帳を書く時間を少なくなりました。Instagr