朝ラン

土曜は朝ラン教室今日はお初の方が２人参加軽く準備運動、１kmを８分ほどでゆるジョグスキップやバウンディング等で心拍を少しあげるここからはグルメマラソンの８分の１コースへ速い組は自分達のペースウォーク組は１５分で折り返そう私は５人組のペーサーでおしゃべりラン前半は上りなのでゆっくり折り返したらわからない程度にビルドアップ😁タイムをいうと「えっ？そんなに速い？」という反応最後の公園に入ったら少し頑張る7:42、29、05、00、6:455.3km３８分ほど十分にゴールで

今週は月-金で5,10,10,オフ,10kmとちゃんとランオフも入れて走りましたいまだに足パツパツ感あって毎日筋肉痛薬を塗ってます気になるのは序盤と終盤だけ中盤は意外とさくさくんーでも大会でダッシュしたらピキっときそう？そんな悩み？もかかえつつ今日も週末朝ランスタート！長T＋半T重ね着だけで首タオルもなし身軽に走れる様になりました春ですねー「ぼんやり朝日」ですがまぶしくなく見れる！とポジティブにおやまも見えませんが緑と空があるさ！

おはようございます土曜日です二日間の東海伊豆旅行でガッツリ食べました体リセットも兼ねていつもと違ったコースです春の花を楽しみながら朝ランへ藤棚も見頃になっていましたまだまだ八重桜も綺麗さつきとツツジは満開になりましたしっかり走ったのでプロテイン飲んで帰路につきます休日を楽しみましょう今日も元気で(^^)

《OhaYOKAN》今朝の原宿表参道は快晴なり…☀️清々しくさわやかな朝🌅朝ラン＆ウォークはお仕事の合間に短めでしたが快調でした…🏃‍♀️👟みなさま笑顔でステキな週末を…💓※今朝の《YOKAN散歩》街角アート写真はカラフル便り…🌈表参道はレインボーカラーでいっぱい…✨『TOKYORAINBOWPRIDE2024』〜東京レインボープライド2024〜本日より開催❣️LGBTQ＋当事者並びにその支援者(Ally)と共に「“性”と“生”の多様性」を

六孫王神社の桜の花びらのじゅうたんおはようございますm(__)m今日は、今季１１回目のお寺バイトである。今週は無理くりの「Ｕ９プロジェクト発動」にも係わらず、めっちゃＳ社バイトが、スムーズにいった一週間だったと思ふ。このブログで、何回も感謝を述べたが、これもそれも、ゆ～こりん姉さんその他のスタッフの、協力の賜物である。そして、今日のお寺バイトを終了すれば、何年かぶりのお寺バイト期間に連休、って～前代未聞の幸運が訪れる・・・。これまた、ありがて～ことで、何度感謝

「酒なし１週間達成🥳」今日はめちゃくちゃ寝ました😴22~6時まで8時間寝たかな？朝も散歩ランニングして、朝ごはんも最高に美味かった👍気づいたら酒なし1週間達成してました！全然キツくなかった！楽しかった😉そして今日は病院行きました😌どこまでのことをするかわかりませんが、決意表明という名目でもあり、続けていきたいと思っています。酒を飲んでる自分は嫌い。酒なしで朝ランとか野球を楽しんでる自分が好き。フラフラになる夜は苦しい。朝日を浴びて走る朝が気持ちいい。無理せず楽しんでやってい

4/18筋肉痛も無くなり短めの朝ラン決行スタートから息が上がるが、黄砂のせいか？ああ、速いわペースが・・。でも短く済ますのでこのまま行ってみよう！と冒険折り返し少し前で15分だったのでこれは頑張れば３０分切れる何か出来そうとそのまま行ってみたらこの結果キロ4:30切ったね。お昼県内のユーザーに行ってたので外食麵かため、スープ薄めで注文したが、スープが濃かったな？4/19朝ランはやめといた。明日は長野に出発。その前に整体で整えてもらう。さあ、晩飯大盛ス

今週は静岡出張でした🚄先ずは出張前のジョグ🏃木場公園を快調に🌳ここ２週間悩まされた右腸脛靱帯炎の症状も無く気持ち良く走れました😌浜松でのランチ🍽️「ヘルシーポークみつい」さんの◉ロースかつ定食大をご飯大盛りで相変わらずのきれいな揚げ具合🙆‍♂️脂身も良い感じ😋ヘルシーポークみつい(フルーツパーク/とんかつ)★★★☆☆3.40■予算(昼):￥1,000～￥1,999s.tabelog.com午後も打合せと客先挨拶をこなして馴染みのホテルのサウナでガッツリ汗を流し

今朝もガーミン様の指示は休息日。足の痛みはそれほどでもないので、今日も通勤ジョグしました。さいわい橋からは、久しぶりの朝日が眩しいですね。京急鉄橋前の桜もわずかに残っていました六郷土手の桜もまだ残っています八重桜はまだ満開前そして、鳥居の対岸の桜も見納めかもしれません足取りは重いですが、天気がよく、葉桜とはいえまだ咲いているので、気持ちよく走れました。気をよくして、全通したソラムナードへここまっ平なので、

ハイサーイ本日は沖縄県北部の本部町に来ています！朝飯を食べずに出たので、読谷村にあるぱん工房おとなりやに寄ってパンを一個だけ購入（笑）この後、沖縄そば食べに行くのでよく見たら、顔の形してました（笑）名護を通過黄砂のせいで山が霞んで見えます最初の目的地、今帰仁村にあるいち藤に到着２人ともそば（小）とジューシーを注文テッパンの美味さでしたスープまで完飲（笑）この後、古宇利島を観光古宇利島→今帰仁村の村民の浜今帰仁村の村民の浜→本部町市場めっちゃディープ以前から行きたかっ

関西エリアはだいぶ、空気がクリアになりました。ってことで。今朝からラン再開。PM2.5の残骸は、スプレーと鼻うがいで何とか克服しよう。ロコロコ様でゆっくり、というプランも考えたのですが。中２日で休養十分、軽快に走れるかなと思って、プロペル様を履きました。いざ、れっつらごー。いやー。なんか身体の動きが鈍いんですけど。全然思ってたんと違うやん。間隔があけば身体が軽くなる、っていう単純なものではないのかも。普段よりドスンドスンと、重力を感じてしまっていて。おまけに

昨日の朝気温は14℃ワークマンの半袖Tシャツで10kmにしゅっぱーつ長い距離を走ると疲れます(当たり前だね)でも疲れるのとは別に飽きてきます(性格によるんじゃない？)同じところをグルグル周ったりくねくね曲がって距離を稼ぐと特に飽きが早く来ます(お前は根気が足りないって先生によく言われたなあ)10kmの周回コースをつくろう今回はあおなみ線の高架に沿ってひたすら南に進んでみました荒子駅から南荒子駅さらに中島駅を超えると国道一号

お弁当鳥からトマトソース揚げなすなど朝ラン長野マラソンスタート地点のアクアウイング準備が進んでいます♪

自家菜園の野菜を使った料理やランニングを楽しんでいるぷぷです毎朝のランニングが習慣になって来た今日このごろですふくい桜マラソンで前夜祭とアフターランチをご一緒してもらったウルトラにも挑戦するお若い男性のSさんに具体的なトレーニングスケジュールを私向けに組んでもらいました！(ベストタイムがフルで５時間５分ほどと自己申告した上でです)今はしばらくフルからは遠ざかっていて今後はフルマラソンに復帰したいという私の希望も伝えました！ぷぷ向けの<月間スケジュール>平日に５k

甘々坂道ダッシュ２本今朝は寝坊しました。昨夜、22時に腹筋の途中で記憶がとびました。出産のようなポーズで23時にベッド下の床で目覚めたが脚がフニャフニャして立てず痺れたのかなんなのか？命がけでベッドに移動しました(滝汗)4時半に起床する大学生を起こす声で目が覚めた。やっちゃいました、目覚ましかけずに寝ていました。諦めモードでコーヒーをいれる。顔と手の平がカピカピしている、そうです手の傷口から汁がめちゃくちゃ出ている(汗)治り汁かな？そうだと良いけど化膿したら外科に

4月18日(木)昨日は朝っぱらからバタバタするおふたりさんに起こされてーいつものルーティンやってさあ走りに出よーとしたトキタケノコの皮むきしてないコトに気付き皮むきして水に浸して冷蔵庫に保存してから朝ラン・・・フードパル緑地往復×15〜流し×416kmこのトコロ体調がイマイチだったけど今日はちょっといいかもーとプチクロカンへー前回12回やったんでそれを最低ラインイケたら15回って目標でスタート上り切るちょい前のハナミズキの下に野良ネコちゃんがいて近づ

ホップステップジャーンプ！懐かしいかけ声が頭に浮かんでとりあえずやってみるViewthispostonInstagramApostsharedbyRyoko//Vivehodie,Fitness🇯🇵(@vivehodie_ryoko)

この日は、知人と八重洲で沖縄めし。昼時の八重地下は、サラリーマンと旅行者でたくさんの人が行き交っていますが、地下街にはそれらの人々を受け止める和洋中のお店がズラリとあって、こちらの沖縄料理のお店もすんなりとピットイン。この日は朝ラン済ですので、おなかはペコペコ、何でも来ざれの状態。ボリュームたっぷりのタコライスと沖縄そばを注文です。これから環境が変わっていく知人の話を聞きながらライトな味付けのタコライスをパクリ。久しぶりの沖縄そばもし

どもども！！朝ランしましてパンを買って帰るか家で和食か迷った挙句昨日買ったカップ麺を食べました謎行動ってか、めっちゃ風強くないすか？風強くて走り終わった後歩いてたら飛ばされかけてる女性沢山いた傘挿してたら飛んでたな大空へ多分という事でおはようございます！！

皆さん、こんにちはすっかり暖かくなりましたね本日はお休みと言うことで朝ランをしてきました。さて、本日のタイトル。固定資産税アメブロでも固定資産税について記事を書かれている方がちらほら。はい、我が家にもしっかり納税通知書が届きましたあらっ？第１期の納期限って4／30だったっけ？５月末じゃなかったと納税通知書を見ながら思うちびこ、、、もう、ポンコツ過ぎ家計簿を半年前までつけていなかった私。家計簿の重要さが身に沁みますでも、田舎&築年数30年弱なので、納税額56,100円とお

閾値走30分からのリベンジ1kmTT皆さんお疲れ様です。今日もポイント練習をしよう！と、思ってたものの起きて直ぐのテンションではとてもやりきれそうにない2日に1回しか走らないのだから、頑張れよっと自分に言い聞かせながら準備黄砂飛んでるし下がるテンションを無理矢理あげてスタート200mくらい進んでチラッと時計を見ると4:15/kmペース身体はやる気のようだどうせやるなら30分耐えるぞ3回目だからか、余裕がある走り終わりでしたペースも上りの割には落ちなくなってきてる慣れてきたの

【活動量計】楽天市場お買い得セール開催中!<クーポン＆ポイント大量><母の日特集クーポン利用でお買い得！今がチャンス！>■スーパーDEAL対象アイテム最大50％ポイントバック□タイムセール開催！期間限定の激安商品要チェック！■RakutenBrandDay最大3000円OFFクーポンGET□楽天限定スイーツ＆グルメおいしいもの、ココだけ♪■対象ショップファッション＆コスメMAX20％OFFタニタ活動量計ダイエットコース設定

朝ランで見つけた「飛び出し化け猫」（楊梅通堀川東入る）週始めに、無理やりＵ９プロジェクトを発動したが、その週も今日が最終日である・・・。Ｓ社長や「ゆ～こりんね～さん」の助けもあり、仕事量も思ったより順調に推移し、週末の今日は、それほどせっぱつまってね～ので、気が楽である・・・d(^O^)b今日、さっさとＳ社の仕事を済ませて、明日のお寺バイトを完了すれば、久々の連休となる・・・。お寺バイト期間中に連休なんて、ほんと何年振りやろ・・・。って～ことで、今朝もしっかり朝ラン

《OhaYOKAN》今朝の原宿表参道は快晴なり…☀️清々しく少し強めの風も心地よい朝🌅朝ラン＆ウォークはお仕事の関係で遅めのスタートで快調でした…🏃‍♀️👟朝の日差しも強くなってきたので日焼け止めは必須です…☀️⚠️さて本日は舞台のお稽古がないのでYOKANSTUDIOにて山盛りのレコーディング＆事務作業…✏️🎹🎙️👄🎼合間に美容室へ行ってキレイになってきます…💇‍♀️みなさま笑顔でステキな1日を…💓※今朝の《YOKAN散歩》街角アート写

今日も朝ラン。朝5時、玄関を出ると風が気持ちいい！昨夜は音を立てて雨が降ってたけど朝の時点では青空。雨で黄砂や花粉が洗い流されたようで空が高く感じた。で、強めの西風が吹いていてカラッとした気持ちいい風。5時05分スタートで近くの沼へ。走っていても気持ちが良くていつの間にかペースアップ。走るのって楽しい～♪向かい風区間になってもその感じは変わらなくて沼を1周。桜（←ソメイヨシノではない）や藤も咲いていて春を満喫しつつ前へ。あー、日本の春、最高！！途中

昨日の朝ランタイトル通り黄砂で息苦しく何とか走れたそして2週間ぶりの朝ラー@麺屋心楽いつものモーニングセット850円(朝煮干しそば＋卵かけご飯)クーポン配信がなく味玉トッピングはなし2週間ぶりに堪能美味しかった

あ！！！！！寝坊した！て、飛び上がって起きたら勘違いしてた時間より１時間早かった。。。。笑調子こいて夜更かししたからビビッてたんだろね？笑相変わらず捻挫は治らんのだが整骨院、行くべきだろか～でも、次の予約は５月11日なんだよなぁ～こうやって、みんな、故障していくんだろね？笑取り敢えず今日もダイエットランは渋々しました

大会が近づいてきて、そろそろ平日も走っておかないとーと思って。昨日は早めに寝て、明日は走るぞ！と布団に入ったものの、寝付けなくて。結局起き出して、少しだけAPEXやって寝ました結局思ってた時間には走れず、4キロだけ朝ラン。以前と比べて、なかなかペースが戻りません。やっぱり体重が増えたからかな・・10キロ完走はできると思いますが、楽しく走るにはもうちょっと軽やかに走りたいところ。明日も起きて走ってきたいと思います。平日は出勤前にできれば5〜7キロ走っておきたいんだけどなぁ使ってる

月一回の10kmを今度の日曜日に走るつもりでしたが来週の月曜日と火曜日に娘一家(孫二人)とTDRに行く予定だったことを思い出し(夢と魔法の王国には万全の体調で行きたい)(前日の日曜日に10kmはやめよう)ということになり仕事のある今日走ることにしましたゆっくり走れば仕事には影響ないと言い聞かせてしゅっぱーつ(だったらTDRにも影響ないことになるのだが)ゆっくり走って体は大丈夫でしたが不埒な考えでバチがあたったのか今日はなんだかんだとトラブルがありブログの更新がこの時間に

今朝のガーミン様の指示はまたもや休息日。昨日の二部練の疲労が残っているのでしょうね。今日は出勤日だったので、通勤ジョグしました。さいわい橋から、今日は曇り空。見晴らし公園の桜は葉桜でした。足取り重く六郷橋を渡ると。。。桜はまだ残っていますね今年は桜が長く楽しめていますが、色々花見した中で、先週河口湖の前に寄ったターンパイクよりも残っているかもしれません。そして、八重桜も咲いていましたが、満開手前で、ここも等々力よりも遅めですね。と言うことは、しばらく