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絶賛ダイエット中の私。春、梅雨になる前の新緑の時期だからこそ、ウォーキングをしよう。ちなみに、「ウォーキング」と「散歩」の違いはこちら。ウォーキングとは…健康を維持するためやダイエットのためなど、有酸素運動をすること。散歩とは…気晴らしや健康のために歩くこと。ダイエットなので、ウォーキングについての効果については以前も紹介しました↓↓今一度、ウォーキングの効果やメリットなど色々見ていこう。[身体的メリット]ウォーキングを含めた有酸素運動は、
ある日の早朝、長男が寝室に入ってきて(クローゼットがあるから)「散歩してくるわ」というので、「一緒に行く~❤️」。以前、ポケモンGOのアプリを入れて親子で早朝散歩してたことがあったんだけど、長男的ブームが終わってしまい、続かなかったんです。しかし、最近スマホを買ってやったこともあり、自分でピクミンブルームのアプリをインストールしたらしく。んで、冒頭の流れ。ピクミンというNintendoSwitchのキャラクターがいて、彼らは植物と親和している。ピクミンブルームのアプリを使って歩
風邪長引かず、昨日も早く寝させてもらったら今朝にはしっかり回復する❤️🩹リカバリーが早いこの身体に感謝夫にはイヤイヤ病じゃんと言われたけど、気にしない今朝は体重57.8うーん。なかなか減らないけれと、まぁここからじゃ!今日は待ちに待ったマタニティヨガのライブ講座!今日は急遽の予定変更になっていなくて一安心そのためにおやすみとっていたからね!今はジムで有酸素運動💪このあともう少しだけ筋トレしてサウナ入ったら娘のタイツを購入しがてら帰って朝作った米粉ベーグルにヨーグルトサワークリー
自転車ウオーキングジョギングみたいな有酸素運動を始めてから夏バテはほとんどしなくなった暑さに対する耐性みたいなのがついた気がする筋トレ体幹トレーニングも継続しているが夏バテに対する効果は感じられない
昨夜は10時に眠ったら、2時に目が覚めてらじるらじるで又吉さんたちの「あとは寝るだけ」を聞いているうちに眠ってしまって何と起きた事のない時間「3時」に目覚めた「まずい」気がしたけれどそのまま起きる事にしました昨日は雨なのだけれど有酸素運動をしに近くのジムに行ってその後、おこもりして糸巻きをしました。座っているだけなのだけれど疲労が激しく襲って来て10時前にベッドに潜りましたそんな訳での3時起きなのですが、奇数で起きることが少ないので驚きました。目覚まし時計は6時なのですが
ミトコンドリアは、人体の細胞内に存在する器官であり、呼吸によって酸素を取り込み、ATPと呼ばれるエネルギーを生産します。これは、人体のエネルギー工場として知られています。ミトコンドリアは、約37兆個の細胞に存在します。一つの細胞内にあるミトコンドリアの数は数百〜数千個とさまざまであり、全身のミトコンドリアを集めると体重の約10%にもなると言われています。ミトコンドリアの数が減少したり、機能が低下したりすると、疲れやす
産まれてすぐに殺される、そんな悲劇をゼロにするために-Yahoo!ネット募金おはようございます6時、母屋の白竜様、神様、ご先祖様の御飯、水などのお供え。朝食☞バナナ、さつま芋、シリアル30g、プロティン、プレーンヨーグルト、低脂肪牛乳、菓子パン、ナッツ24g、チョコレート効果86%1粒。黒烏龍茶と一緒に饅頭1個食べ、11時30分過ぎにジム入り筋トレしっかり有酸素運動少々やってきます今日も素晴らしい一日がスタートしてます
おはようございます!今朝の体重は80.8kgで、前日比-0.7kgでした。昨日はちと食べ過ぎて、1402kcalの摂取でした。でも痩せました。日付・・・摂取カロリー・・・翌日の体重増減4/6・・・741kcal・・・マイナス0.8kg4/7・・・841kcal・・・マイナス0.4kg4/8・・・755kcal・・・マイナス0.1kg4/9・・・857kcal・・・マイナス0.1kg4/10・・・650kcal・・・マイナス0.8kg4/11・・・919kcal・・・プラス
おはようございます😊前日比マイナス0.5kgようやく理想的に減りました。昨日はフィットネスバイク朝に45分、夜に45分、と最多。ちなみに機械の表示では45分で消費カロリー200kcalほど。整形外科の先生にフィットネスバイクは2時間までとなぜか制限されているので昨日くらいまで頑張れれば充分です。昨日の夕ご飯鶏肉の麹焼きカロリー273kcal塩分2.4g退院後、大体白飯の量は170~200gで測っていましたが昨日から少し厳しめに150~
知り合いの同年代はほとんどメタボリックもしくはメタボリック予備軍夏は体型もよく分かる自分だけでもスタイリッシュに生きたい体型維持を頑張る
女性は体が冷えやすい、年齢とともに代謝が落ちる、など、それぞれの体の状態によって様々な違いがあるものですが、全てを含めて、ぜひとも整えておきたいのが体の「血流」です。確かに、女性の方が男性よりも筋肉が少なく脂肪がつきにくい傾向にあったり、年齢を重ねることで血管が細くなったり代謝が落ちてくるといった変化はあるのですが、健康維持全般において「血流」は様々なカタチで関係しています。だからこそ、「血流」を整えることは、老若男女問わずとても大切なことなのです。血流を整えるためには
『ブーメランでもっこり』かめちゃんこと亀井弘喜さんからの流れで出会った運動脳有酸素運動して心拍数を上げることで◎集中力が増える◎記憶力が増える◎意欲が増える◎創造性が増える◎男性性が…ameblo.jp運動脳の本を読んでプールで有酸素運動を実行すること3週間運動脳の凄さを感じてる自分がいます🎉□■□■□■久しぶりに運動してるので勝手に悪いイメージを付けてた事に気づいてます運動すると◎疲れる◎筋肉痛になる◎疲れで動きたくなるなるそんなイメージになってたけどいざ運動
気長にダイエット5年目に突入2020年1月START44歳MAX体重77.8kg体脂肪率41.5%BMI29.282022年3月17日46歳目標体重53kg52.8kg−25.0kg達成🎉BMI19.8※瞬間芸の52.8kgであり、その月の平均は54.2kg2023年1月2日47歳62.2kgまでリバウンドBMI23.4※年末年始追い風参考瞬間芸の62.2kg。この月の平均は59.7kg瞬間芸同士では最大で52.8kg→62.
おぅッ‼️お前ぇらぁーッ‼️何してヤがんだぁーッ⁉️俺様・真壁刀義の昨日は・・・コノ日は8時くらいに起床して有酸素運動をカマして、身体を整えるのだッ‼️ほんでカレーうどんを作ってソイツを食らうのであるッ😋⭐️⤴️⤴️コノ日はペットボトルの水を買い忘れていたから、牛乳を水代わりで入れたら味が円やかにッ🎵んでTV番組を見ながらリラックスしていると、マネージャーから雑誌記事掲載の確認が来たから、確認からの訂正をカマし、今度はランチを食らうのであるッ❗️てな訳で時間調節をカマした
こんばんはいいね、ご訪問ありがとうございますアラフィフ主婦RIEです現在、歯科助手の仕事をしてます旦那、長男(大学生)次男(中3)、私4人家族です。ブログは普段の生活を主に書いていて特に美容が気になるアラフィフ世代です今年もよろしくお願いします今日は1日雨だった午後は止む予報が全然止まない残念お昼から友達とお茶した久しぶりのサンマルクホットサンドとコーヒー13時半に待ち合わせ少し買い物して帰宅したら19時案の定、長男
今日は今月2度目の定時の明るい時間に帰宅出来ました。残業になった時のために念の為ジム用品一式を持参していました。時間があったので家にあるものでストウブの煮込み料理を2点作り、ジムに行く前に夕食を済ませました。愛用品のSTAUB制服のキツさからも自分の体の厚みと重さを自覚していましたがBODYPUMPのクラスで鏡に映る自分の姿を見てさらに自覚しました。昨年ジム活を頑張っていた頃は毎回有酸素運動を45分✖️2本してましたがこの2ヶ月の残業三昧の日々から急にはそう戻れない
本日の体重は54.5kg6時ジムスクワット20×47時プロテイン13時22時プロテイン食べ過ぎた。
梅雨時期の先取りと思わせる様な、天候不順や雨☔が多い昨今、気がめしいるブルー気分が続く。まだ道も乾かぬ雨上がりの早朝、今にも降ってきそうな中、久しぶりに加太深山「砲台跡」と「城ケ崎」へウォーキングに行ってきた。現地出発は「7時20分」だった。さて、先ずは「砲台跡」から攻めて行く。いつものように下に降りて「レンガ倉庫」から「レンガトンネル」を抜けていく。さらに広場に上がって東屋のある展望台に着くと、友ヶ島の地ノ島と沖ノ島、さらに向こうには「淡路島」がシルエット
今日も朝の8:30から有酸素運動のBodyworkを1時間してそれからBiocircuittraining🏋️♀️4ラウンド汗をかいてきました。頑張ろう
今日は珍しく自分の時間がたっぷりあったのでまた自転車で有酸素運動をして汗を流しました👍ラン&ウォークと違って自転車の方は負荷をかけるので下半身により効きます😅40分15.2km400cal
こんにちは入学して少しずつ学校のリズムを掴み始めた1年生のお友達宿題も落ち着いて取り組むことができるようになりましたフリータイムではボタン繋ぎに挑戦していたお友達他にもプラレールやベイブレード、プラ板作りを楽しんでいました沢山遊んだ後は、プログラム今日は運動プログラムでBling₋Bang₋Bang₋Bornコラボ体操ですみんなはラジオ体操ってやったことある今日は準備運動も兼ねてラジオ体操をしますお手本は保健体育教員の資格を持つY先生です指先や足先まで意識して体を
土曜日の夕方にMarinaTakewakiさんの【100分ダンス決定版】まだ間に合う!これ1本でOK!全身運動で脱!!正月太り!!!!って言うのやりました日曜日の朝の体重80.4kgでしたこの日はトレぴなさんの【お腹ペッタンコ】これで確実に腹筋を割る。お腹痩せ成功者続出し800万回再生された鬼の腹筋👹して汗だくで足痛いしヒーヒー言うてた💦月曜日の朝の体重79.8kgでしたこの日運動サボっちゃったんだな…火曜日は80.8kgでした30分くらい買い物がてら歩いて夕方に
ご訪問ありがとうございます。新緑の美しい季節になりましたね。笑いヨガのご案内4月27日(土)午前10時半~11時15分まで県立明石公園ひぐらしの池前(時打ち太鼓右手の広場、お茶室の近く)で笑いヨガをします。笑いヨガは、インドの内科医が考案した健康体操です。政治や宗教とは関係ありません。子どもから高齢者まで、障害のある方もない方もどなたでもご参加いただけます。車椅子もOKです。ご参加お待ちしております。
人生100年時代、年齢とともに運動不足が気になる今は、健康維持や健康促進のきっかけになるプレゼントもいいかもしれませんね。そんなお役立てする健康器具・グッズはこちらです。電動ウォーキングマシンフィットネスバイク踏むだけ簡単ステッパー(ハンドル付き)ステップ台(踏み台昇降運動)ウォーキングシューズこの5つについて詳しく紹介します。電動ウォーキングマシンウォーキングマシンMAX5km/h1年保証折り畳み式定番モデルプログラム電動ウォーカー
今日から連休会社自体は今週の土曜日(4/27)から、9連休ですが、私は扶養の範囲内で働く主婦なので、今日(4/24)から12連休START‼️しました(*^^*)今日は友達とお昼からジムに行く日なので、午前中は、、、ゆっくりやらかしたんですょ今日、9:30からリハビリだったのを10:30と勘違いしてて、来週に変更して頂きました完全に油断してました反省💦という訳で、お昼からジムだけの予定あとは今日、出張に行ってる旦那さんが、午後には帰って来る予定で、多分、旦那さ
水曜日のアップ(Netflixです)が待ち遠しいドラマDestinyを家事に勤しみながら観てますコーヒー&甘栗剥いちゃった&🥝(赤いやつ)を食べながら(画像お借りしました)石原さとみさんのお肌、なんであんなに艶艶なんでしょう努力すれば私も3月ショートカットにした私実は「ちょっとだけ石原さとみさんを意識したみたいに~」といつもの美容師さんにお話したのが今となってはお恥ずかしいですまずは痩せないと油断し過ぎましたしかし今日は朝から雨ん止んでる少し有酸素運動して参ります夕
こんにちはたくさんの方に来ていただいた10日間の無料体験が、今日で終わってしまいます…でも、安心してください1回の無料体験は、いつでも予約可能です下記の、アドバンスモール松阪21周年のチラシを持って来てくれたら、ゲルマニウム温浴が1回無料で入れますチラシを持って来れなくても、「4月24日のブログ見ました」そう言ってくれれば、上記のキャンペーンが適用されます乗り換え入会特典3カ月間月会費1100円引きもやってます他のジムや
ソフトテニスの極意~清明学園式、短期間で弱小から全国優勝した秘訣~世界的なスポーツとして人気のテニス。テニスは、スピードと正確さを要求される競技であり、そのスキルを向上させるためには継続的なトレーニングが欠かせません。本記事では、テニススキルを向上させるために必要なトレーニング方法を紹介します。どのようなトレーニングを行えば、サーブやストローク、ボレーといった各技術を高めることができるのか、具体的に解説していきます。テニスをより上達させたい方は、ぜひ参考にしてみてください。
あなたの中にある幸せを見つけ、幸せ思考にくるっと変換、ワクワク楽しい人生のフィールドにステップアップあなたの中にある幸せを見つけ、幸せ思考にくるっと変換、ワクワク楽しい人生のフィールドにステップアップ毒素を排出する10の方法―1毒素を排出する10の方法—26.腸の健康を促進するプロバイオティクス(善玉菌を含む食品)は毒素から腸を守り、腸内の善玉菌と悪玉菌のバランスを整えるのに役立ち、胃の中の健康な菌の餌となることが研究で明らかにされています。腸内細菌は肝臓
今日も、ジムに行ってきました前回、パーソナルトレーニングを受けたので、今、何をやったらいいかが分かり、さらに、楽しくなりました有酸素運動と、今日は、太ももの筋トレを合わせて、1時間位身体を動かしました身体動かせるって、嬉しい汗をじわじわかいて、気持ち良い終わったあとは、心地よくスッキリしました帰宅後は、作り置きしていた、白和えキノコと大根の味噌汁、黒米ごはん、納豆、ゆでたまごを食べました