拮抗筋

上三川のふらっとサロン骨格矯正カイロプラクティック院たけ院長です。当院では最初に、姿勢がどうなっているか、を検査しています。なぜかというと、姿勢の歪みが身体の不調をよく表しているからです。猫背やストレートネックの方は肩が凝っていたり、腰が痛かったり。お腹の具合が悪い人も居られますね。左右のずれがある方は片側の膝が痛かったり、太ももが凝っていたりしてます。姿勢の歪みが出てくる理由としては、長時間座ったままの仕事が多かったり、一日中スマホを見ていたりして、

皆さんは、周りの方から「姿勢が悪い」、「猫背になっている」と言われたことはありませんか？パソコン、スマホの急激な普及に伴い、猫背、巻き肩、ストレートネックなど、不良姿勢の方が急増しています。不良姿勢の殆どは、特定の姿勢を続けることで、「筋、筋膜のバランス」が崩れ、背骨にまで歪みが生じるごとによって起こります。猫背の場合、関わりの深い筋肉は、胸周りの「小胸筋」と背中側の二つの肩甲骨の間にある「菱形筋」です。これらの筋群の「筋、筋膜のバランス」が崩れたことによって

ブログ訪問ありがとうございます！いつも立ち寄ってくれて感謝です\(*'▽'*)/今週退院して丁度2ヶ月が経ちましたリハビリは一つの壁をクリアしてもまた違う壁が立ちはだかる感じで一進一退を繰り返しながらめっちゃゆっくり進むんですせっかちな関西人代表の私はつい暴走してしまう(笑)＊…＊…＊…＊…＊はじめましての方→プロフィール前回120度の壁を突破できたからこの調子でどんどん突っ走って早く思いっきりヨガをしたい！お馴染みの「もっと」欲がでて筋トレを兼ねてちょっと

こんにちは❗️FlexiblePerfdctBody協会代表の安藤一樹です。今回は、症例報告をしていきます。こちらの症例報告の続きです『症例報告85』こんにちは❗️FlexiblePerfdctBody協会代表の安藤一樹です。今回は、症例報告をしていきます。こちらの症例報告の続きです。『症…ameblo.jp『症例報告86』こんにちは❗️FlexiblePerfdctBody協会代表の安藤一樹です。今回は、症例報告をしていきます。

ブログ訪問ありがとうございます！いつも立ち寄ってくれて感謝です\(*'▽'*)/先週末のリハビリで松葉杖一本から松葉杖無しでやっと全加重OKになりました3分の2加重って微妙な力加減のストレスともおさらばですいきなりスタスタは歩けないから週末家で壁をつたって歩く猛練習です＊…＊…＊…＊…＊はじめましての方→プロフィール全加重が嬉しくて歩く練習は全然苦にならないんだよね〜同時に筋トレメニューに更に深いスクワットとランジが加わった落ちた右腿の筋肉を強化して左右差

完全復活して過密スケジュールに臨むつもりが、まさかの暑さにやられ、ぐったりしてリハビリセンターに到着。みんな長袖だからって、息子も長袖だろう！は通じないんだった(涙)型どり時間掛かる子が入ってるから、ボトックス先ね～と、看護師さん。待てども待てども、呼ばれない。まだ待ち合いに座ってる私たちに看護師さん、まだ呼ばれてない？と。予定の診察室からは誰も呼び出されてないけど、先生、居るの？←私の心の声ギプス室(採型室)見に行ってくれて、型どり先にしよう！と。向か

ネコはワガママに見える。ネコは好奇心で動いてる。そこが私と似てるところ。・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・物理学者の名前が覚えられず、そこは飛ばし読みして、肝心の猫のひねりだけを追い求めました。学者って猫好きが多いなぁという感想です。そういえば、養老先生も猫好き、宮沢先生も猫好き、よしりんは猫のご飯作りしてる。まぁ学者にとっては、猫の捻りは、宇宙船内の無重力状態の中での人の動きの訓練につながっているし、医学的には神経組織やニューロンの問題でもあ

おはようございます♪適度な負荷と休息の関係物理的なストレスをリセットすることにより組織の耐性は回復する。また適度な負荷と休息は耐性を増大させる(MoGillS.)マッスルアンバランスの悪循環①特定の筋の過剰使用↓↑②筋緊張の持続による短縮と拮抗筋の弱化↓↑③運動パターンの異常↓↑④異常な運動パターンの習慣化↓↑①や③を行ったり来たりすることもある。マッスルインバランスと関節のインバランスと言う考え方筋の損傷や物理的ストレスに対する筋の反応による筋のタイプを姿

こんにちは！東京の下町、谷根千から発信！ゆらうみ鍼灸接骨院こころを繋ぐ勇気づけ鍼灸師、やまさきゆうこです。きっとこれを読んでいる人のほとんどが【肩こり】を経験したことがあると思います。カチカチになって固まっている筋肉、揉みほぐしたい！と思いますよね？そしてマッサージ屋さんに行くと、その硬いところをグーッと押されてきたんじゃないでしょうか？あ〜！そこそこ！そこが硬くてツラいんだよね〜！なんて、その時は『悪い所を捉えられた』満足感で帰ったと思います。けれど、次の日には元通り！なんてこ

前回のお話しさせて頂いた毎回繰り返される意識されない組織に対する物理的ストレスは異常姿勢アライメントや異常運動パターンが原因になる。その原因を除去し組織にかかる物理的なストレスを一定時間リセットすることにより組織の耐性は回復する。習慣化された使いぐせはある一定の筋の過剰使用を起こし過緊張傾向になる。一方、過緊張筋の拮抗筋は相対抑制の影響を受け弱化の傾向に陥る。このマッスルインバランスがまた姿勢アライメント異常をつくりだし正常な運動パターンを変化させるという悪循環を起こし

すみません！まさかの貼り忘れ！しかも一番肝心なところでした。どうぞつづきとしてお読みください。ここから↓ポーズには段階があります。まずは必要なところにしっかりと力を入れ、必要な筋肉を使うことで、その拮抗筋を緩めます。その結果、身体にセンターがつくられ、リラックスして立つことができるようになってきます。次に、ポーズをつくった状態で力を徹底的に抜いていきます。力を抜くことにより体内の動きを感じます。「静中の動」と呼ばれるものです。身体のどの部分にも重力がかかってい

バランスを取らないと片手落ちこんにちは沙骨壮流®️adagio中野陽子ですトリートメントやストレッチを行う際に「背面だけで」「肩甲骨まわり集中で」とおっしゃるお客様が時々いらっしゃいます💢いやいやアハハ体を整えるには何事もバランスが大事拮抗筋(きっこうきん)って聞いたことがありますでしょうか？たとえば力こぶを作る時上腕二頭筋は肘を曲げて収縮するのに対し腕の裏側の上腕三頭筋は弛んで肘を伸ばしますこのように逆の動きをして動作を成立させる筋肉のことですPCや

●バレエ・ストレッチで筋肉痛？正しいバレエで本当の上達を。愛知県岡崎市のバレエ・ベーシック三井です。身体を柔らかくしたい…身体は柔らかいけど筋力がないみなさんはストレッチはお好き？身体が硬いから苦痛？逆にもうスプリッツもできるし必要ない？そもそもレッスンではストレッチはあまりやらない？バレエ・ベーシックではストレッチに充分に時間を取ります。９０分のレッスン中、３０分くらい。それはストレッチと名がついていながらただ柔らかくするだけではないから関節の可動域を

皮膚と皮膚を密着させ、相手の皮膚のテンションを筋膜につたえていく。筋肉と筋膜は一体化しているので、筋膜にテンションが伝わる。キラキラグーパーで弱い力で振れることで、筋膜の圧に不均衡がおこります。キラキラグーパーマジックで痛みが消えるのも同じ原理です。筋膜の連携で圧が抜けることによって、筋肉がゆるんでいく。拮抗筋なんかも伸展させられたのが、緊張がとけて遠隔部にも効果があらわれるのです。圧痛点とは、筋肉・腱など、膜組織の内圧が特に高まったところ、絡まったところです。

こんばんは本日ビックリした事があります。実は本日毎日ジムに来ている人と話している中で恐らくどこのジムにも必ずあるレッグエクステンションの話題になりました。「あのマシン全然腿裏に来なくてむしろ腿前にくるんだよね」どういう事？レッグカールではなくてエクステンションですか？そうだよ。あのーエクステンションは腿前ですようそ！本当です。マジで？マジです。前に蹴るやつだよそうですよ。ずっと腿裏だと思ってたマジですか？って事はレッグカールは腿前だと思ってたって事で

私の投稿の中でたびたび登場する動画です。この動画から、アフリカ人ランナーと日本人ランナーのランニングフォームの違いに気づくことが数多くありました。最近改めて確認をして気づいたことがあります。接地直前の足首の角度です。アフリカ人は90度以下の選手が多いのに対して、日本人は90度以上に広がっているランナーが大半です。他の動画についても確認してみましたが同様です。なぜこのような違いがあるのか考えてみました。力を入れないときの足首の角度は通常どれぐらいでしょうか。はっきりした

●トレーニング効果を上げる拮抗筋正しいバレエで本当の上達を。愛知県岡崎市のバレエ・ベーシック三井です。筋肉が働いてくれないわたしだけ汗をかいていない…？レッスンしても疲れない効果を感じない筋肉の働く実感がないそんな方はいらっしゃいませんか？私がまさに１０代の頃はそのタイプでした。大まかに言えば筋肉に水分が多く柔らかくてストレッチは好き、筋肉はつきにくくて筋トレは苦手なタイプ。レッスンやリハーサルでみんな汗びっしょりなのになぜか私は涼しい顔。え、なんか私だ

おはようございます！ジェクサー大井町・等々力で活動するパーソナルトレーナーの尾島です。日曜日筋況報告月曜日栄養学・サプリメント火曜日筋力トレーニングの知識水曜日身体の仕組み木曜日ダイエット金曜日筋力トレーニング実践編土曜日マッスルレシピというスケジュールで毎日投稿しております。（現在乳児を育児中のため、投稿の頻度が下がっています。）今日は、【スーパーセット法】について解説いたします。トレーニング中級者以上の方にオススメの方法です。

前回の「デスクワーク女子のためのピラティス教室」はオンラインで6名さま。この日特に丁寧に行ったのは「シザーズ」というエクササイズです。無理やり写真を撮ってみましたが、こんな感じに仰向けで、両手で片脚づつ脚をキャッチします。片手でスマホを持っているので体がねじれていますが胴体はひねりません出来るだけ膝を伸ばしたまま脚を上げたり下ろしたりしていただきたいのですが、だんだん膝が曲がってきてしまう…原因は、前ももの力で脚を上げようとしてしまうから。ちょっぴり意識を変えて、腿裏(ハムストリング

トレーニング時間を短縮できる方法にスーパーセットやコンパウンドセットがあります。スーパーセットは拮抗筋同士を交互にトレーニングする方法です。コンパウンドセットは同じ主働筋を動員する種目を連続する方法です。スーパーセットの具体例としては以下のようになります。ベンチプレス→ローイングスクワット→レッグカールデッドリフト→ディップスショルダープレス→ラットプルダウンバーベルカール→トライセプスプレスダウンシットアップ→バックエクステンションコンパウンドセットの具体例としては以下のよ

拮抗筋を意識してフォームを見直してみよう。拮抗筋とは、筋肉運動の際に反対の動きをする筋肉のこと。今、使っているここの筋肉の反対側はどの筋肉？直線の動き？ねじる動き？上達したければ、今動かしている部位を意識しつつ、反対側の部位も意識してみましょう。そして、フォームを見直し、研究するのです。今動かしている部位だけに着目するのではなく、その逆側を意識することにより、自分の身体の操縦方法が身をもってわかってきます。こういった

【O脚の正しい治し方】投稿日：2021年４月３０日ほぼ毎朝、辛いかゆみや痛みを克服していくための体質改善メソッドやヒントとなる記事をオンラインサロンに投稿しています。原則として「口外禁止」にしていますが、「中でどんなことをやってるの？」「何をやっているか知りたい」という意見を結構いただくので、サロン内のFB記事を月に数回、無料公開することにしました。今日がその「無料公開」の日です。読んでみて参考になったら、シェアしてください。それではどうぞ！↓↓━━━

小さい時、誰でも乗った事あるシーソー。幼稚園の時は良く乗ったものです。身体の中もシーソーみたいにバランスを取っています。右に傾いたり、左に傾いたり。左右傾く時間が同じでないとバランスが悪くなり不具合を起こします。その代表的なのが「自律神経」何度も話している事なのですが、人の身体はこれによって支配されています。わかりやすく図で示すとこれになります。通常、活動する昼間「交感神経」優位となり活動するにあたり最適な身体の状態を作ります。夜は「副交感神経」優位となり、身体を休めるには持っ

人間の体は左右対処にバランスを取るように出来てます。また裏表の筋肉は拮抗筋と呼ばれます。片側の筋肉だけが強くなると、骨の位置が悪くなり腰痛などが発生します。私も腹筋をやったら背筋をやるようにしてます。また上半身を鍛えたら下半身を鍛えるようにしてます。腕力も右腕だけでなく、左腕も平等に鍛えます。片一方だけが弱いままだと、もう片一方が強くなりにくいのです。体の筋肉をまんべんなく鍛えると体はバランス良く強くなります。皆様のトレーニングを応援しております。

最近スーパーセット法にハマってます。これを始めてから一段とデカくなった気がする。スーパーセット法とは、主動筋と拮抗筋の関係を活かしたトレーニング方法です。拮抗筋とはなんぞやって人は1個前の記事を読めばやんわりと理解できます。主動筋と拮抗筋の性質として、拮抗筋が疲労している際は主動筋の出力が向上します。火事場の馬鹿力みたいな感じですかね。そこで、拮抗筋を追い込んでから主動筋のトレーニングを行います。するとあら不思議。主動筋の出力が向上するだけでなく、拮抗筋が疲労によって力を発揮できないので、

岡山市内の完全個室予約制サロン🌺極上のリラクゼーション🌺&身体だけでなく心(精神的)なエネルギーも整えていく【ヒーリング整体】によるボディ&メンタルケアサロン🌴ボディケアサロン🌴～Ray～🌴【ボディソウルメッセンジャー】のセラピストTAKAですいつも大勢の方にブログを閲覧頂きましてありがとうございますそして本日もたくさんの御予約を頂き、心より御礼申し上げます(__)今日は筋肉と神経の働きについて簡単にご紹介していきます💪筋肉が刺激

最近、ヨガ、ピラティス、ダンスの先生と関わる事が増えてきて、動きの謎解きを皆さんとしています。その代表的な１つは、「お腹引き上げて！」「恥骨締めて」をずーーっと、頑張ってしていますが、全然お腹の引き上がった感覚は、ないどころか、お尻と腰がぱんぱんになるんです。と、、、、さて、この言葉通りに、しっかりと意識してみると、意識すればするほど、筋肉が収縮する方向に働き始めます。▶︎骨盤後傾、大腿骨外旋、つま先に重心が移動してしまいます。筋肉は、直線的な方向で、中心に向かって縮

運動において脱力の重要性が論じられるようになって久しい。何のために脱力するか？よく言われているのは、拮抗筋を働かせないようにするため。拮抗筋とは、そういう名前の筋肉があるのではなく、主動筋に対する機能的な呼び方で、例えば肘関節を曲げる時の主動筋は上腕二頭筋で拮抗筋は上腕三頭筋。逆に肘を伸ばす時の主動筋は上腕三頭筋で拮抗筋は上腕二頭筋。つまり拮抗筋とは意図する動きの逆方向へ関節を動かす筋肉のことです。これが無意識的に力んでいると運動の妨げになるのは明白です。

月・木ビッグラミー式ワンハンドロウ実験的に胸のストレッチを入れてみる拮抗筋が良いとなると選択肢はこれだけになるけど池谷式サイドレイズ火大胸部用プッシュアップブルガリアンスクワット金ＨＩＩＴ肩・背中、胸・脚に分割するとＨＩＩＴをやりやすくするというメリットがある。脂肪燃焼効果を考えると肩・脚、大きくしたい胸・背中になるけど、それは夏限定にする。胸・背中の重量をアップして、肩と脚は自重と軽いのしかできないというメリットもあるので試すかもしれな