恵比寿パーソナルトレーニング

街に活気が戻るのと比例し、このところ東京の感染者数がじわじわと増えてきています。GRAVITYでも5月2週〜5末までがHPの閲覧数、問い合わせ共に復調しましたが感染者数の増加に合わせて新規問合せは減っています。GRAVITYでは国の施策による借り入れの援助などもあり資金に余裕がある状態を保てていますがパーソナルジム含めた、店舗運営をしている方々は本当にジリジリと追い詰められていく感覚を味わっているのではないでしょうか？こんな時に人としての強さ、生き物としての強さが試

【40日経過】パーソナルトレーニングBefore&After】看護師が痩せる方法こんにちは！女性専門ダイエット＆ボディメイクサロンMERISE＠恵比寿の池田です。今日は90日間ダイエットモニター『【第１期募集】９０日間特別価格ダイエットモニター＠MERISE恵比寿』【募集】９０日間特別価格ダイエットモニター＠MERISE恵比寿今回４ヶ月振りの特別価格ダイエットモニターを募集します。定員は５名で定員となり次第終了となり…https://ameblo.

こんにちは！女性専門ダイエット＆ボディメイクサロンMERISE＠恵比寿の池田です。今回、MERISEが口コミ比較サイトにて掲載されました！渋谷のパーソナルジム9選恵比寿のパーソナルジム13選ミライズのページはこちら掲載メディア：パーソナルジム口コミ比較サイトのGetfit———————————————————————————①渋谷のパーソナルジム9選②恵比寿のパーソナルジム13選③ミライズ④パーソナルジム口コミ比較サイトのGetfitこちらのサイ

【お知らせ】今回、6ヵ月振りに募集開始した特別価格ダイエットモニターですがお陰様で定員となりました。ご応募いただいた方ありがとうございました。こちらの次回募集は、４月３日を予定しております。（先着３名様予定）////////////////////////////////【お客さまの声】３ヵ月－１０キロ！驚くほど無理強いがなく達成できました！こんにちはー今日は、特別価格ダイエットモニターをスタートしたお客さまの途中経過を紹介させていただきます。

世田谷区、港区、千代田区、品川区、渋谷区、目黒区で筋力トレーニングとピラティス、マスターストレッチを組み合わせて筋肉を太くせず女性らしい、しなやかな身体作りを出張パーソナルトレーニングで実施しています！女性パーソナルトレーナーの池野です。皆さんこんにちは！久しぶりにアメブロに戻って参りました。花粉も凄いですが新型コロナウィルスの影響も凄い。皆様いかがお過ごしですか？？仕事がキャンセル続きで不安な気持ちもありますが、じっとしてい

【40日経過】パーソナルトレーニングBefore&After】看護師が痩せる方法【お知らせ】期間限定(本日２／１０１８:00ー先着５名特別価格ダイエットモニター募集開始！します。こんにちはー。女性専門ダイエット＆ボディメイクMERISE@恵比寿サロンの池田です。今日は90日間ダイエットモニターをお申込頂いた方の効果を紹介していきましょう。今回、紹介させ知ていただくのは、僕が担当させていただいていたお客さまで、看護師さんをやっているため、昼

ダイエットの三大原則‼️😤今回は、知っている人からしたらそんな当たり前のことを、と思われてしまうであろうダイエットの三大原則を紹介したいと思いますよ🙋🏻‍♂️.原則その①朝ごはんは絶対に食べる🐔普段忙しい方や朝が弱い方はついつい朝ごはんを抜いてしまいがちかと思います🤦🏻‍♂️しかし朝ごはんを抜いてしまうと昼に食べたものが脂肪として蓄えられやすくなります😨それだけで無く、起きてから活動のエネルギーが無い状態が昼まで続く為筋肉が分解されてエネルギーに充てられ、結果代謝が落ちて痩せにくい

こんにちは！！恵比寿・六本木のパーソナルトレーニングジムGRAVITYの星野です！明日1/6からお仕事始めの方、多いのではないでしょうか？GRAVITYは1/4から営業しております！休み明けは身体が固まっていてトレーニングをすることでかなり血行がよくなり、お仕事前の良いウォーミングアップになります^_^一人でも多くの方にトレーニングを始めるきっかけを与えられるように、本年も励んで参ります！恵比寿・六本木のパーソナルジムなら

パーソナルジムGRAVITYInstagramボールシットアップ💪🏾ボールを背中に挟んでの腹筋です！家でTVを見てばかりでなくそろそろ腹筋運動くらいから始めてみませんか？😊ボールの替わりにクッションや枕などを重ねてやってみてもOKです👍上まで上がりきらずに負荷をずっと抜かずにやってみてください☑️見た目以上にキツイ種目です🏋🏿.パーソナルジムGRAVITY.モニター募集中🏋🏼‍♀️✨顔出しなし😊詳細はDMまたはLINEまで👍.📲連絡方法📩(二店舗共通)tel：03-6

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https://www.instagram.com/p/B6t10QkhlQl/?igshid=tv0fbtopr7tjケーブルサイドレイズ💪🏾三角筋中部(肩)のトレーニングです！ダンベルで行うよりも負荷が抜けず、最後まで対象筋に効かせることができます！肩をすくめずに行いましょう👍.パーソナルジムGRAVITY.モニターも募集中🏋🏼‍♀️✨顔出しなし😊詳細はDMまたはLINEまで👍.📲連絡方法📩(二店舗共通)tel：03-6452-4029mail：info@gravi

年末年始の過ごし方！.年末年始は①動かない＆②食べすぎによってどうしても太りがちです！どうしてもダラダラしたくなってしまう季節ですが、節度を持って新年初日から食事と運動を節制しましょう！.①外出しないと非運動性熱産生が下がり、代謝が落ちます⚠️ウォーキング、ランニングだけでも行いましょう！.②食べすぎに注意しよう！必要以上に食べてしまうと年始の体重や体型に愕然とします…節度を持って食べましょう！.パーソナルジムGRAVITY.モニターも募集中🏋🏼‍♀️✨顔出しなし😊詳

（朝の散歩は、娘と近所のお寺に行って、猫ちゃんと遊ぶ）こんにちはー今日も朝からトレーニングの予約が入っていて、夜までずっと続くから土日はいつも勝手に断食状態になります。笑さてさて、体型を変えるのは、習慣を変えるしかない。と、いつもお伝えしています。が、そのためには、まずは朝の習慣を変えることが一番という話。前回記事→【一日の過ごし方は、朝の過ごし方を変えれば変わる話】朝の行動パターン、つまり食べ物だったり散歩に行くこと

【２週間で－３．１キロ！】食事プログラムの経過報告今日は、食事プログラムのサービスを受けているお客さまの経過報告。石川県の方なので、全てオンラインと電話相談にてやり取りしていてとっても、素直な方でメモを取りながらコツコツ実践されています。今、２週間で経過して体重は－３．１ｋｇ、体脂肪率－２．６％です。体温も少し上がったかな？実際、食事だけでなく、ダイエットに対する考え方や、捉え方の話もさせいていただいているので、体重以上に、「

【ダイエットをする時にカロリーは９９．８％不要な理由】よく、ダイエット指導をしているとこんな質問があります。「昔、カロリー制限のダイエットをしていたんですけど、あれってどうなんですか？」結論から言うと、ダイエットをする時にカロリーって、ほぼ無意味です。というか、気にする人ほどリバウンドもしくは、不健康なダイエットになる人が多いです。今日は、カロリーを気にするダイエットがいかに無意味でカロリーという数値から早く脱却した方がいい理由をお伝えしていきましょう。

【お客さまの声】３ヵ月－１０キロ！驚くほど無理強いがなく達成できました！こんにちはー今日は、４月から特別価格ダイエットモニターをスタートしたお客さまの途中経過を紹介させていただきます。BeforeAfter【振り返りアンケート】Q.どんな悩みがあって来店されましたか？また、来店のキッカケは何でしょうか？A.25キロ糖質制限で体重を落としましたが、今後の人生で自分は本当に緑の野菜と肉魚しか食べてはいけないのか、それは不可能だと悩み、10キロ程リバウ

【残５名】パーソナルトレーニング特別体験＠恵比寿期間限定パーソナルトレーニング特別体験⇒残り５名となりました。通ったお客さまの結果はコチラ↓↓↓統計をとると、だいたい１．５ヶ月～２ヶ月で５キロ前後、３ヶ月で７キロ前後の減量ペースです。(健康を前提としたダイエットを推奨している為、３ヶ月で体重の１０％～１５％前後の減量となります）下記は、初回体験やダイエットモニターを受講されいているお客さまの声です↓↓↓ポ

こんにちは！恵比寿のパーソナルトレーニングジムGRAVITYの星野です😊今日はボディメイクに全く関係ないブログですが…笑先日家族でIKEAへ行ってきました。IKEA久しぶりに行ったのですが、楽しいですね👍めちゃくちゃ広い❗️子供たちも大はしゃぎでした^_^最後は疲れて寝てます…笑素材はすごくしっかりしているし、お洒落なのに配送費用や人件費などの、コストを省いてびっくりするくらいの低価格を実現しているのはスゴイの一言です❗️パーソナルジムでもどんなコストカットをして、お客様に納

こんにちは！恵比寿のパーソナルトレーニングジムGRAVITYの星野です！年始の営業がスタートして一週間経ちましたが、お正月太りしてしまったクライアント様は一人もいませんでした！これがパーソナルトレーニングの良いところですね！一緒に頑張れるトレーナーがいることで、長期休暇で食生活が乱れる時期も体重の増加を抑えることができます！！お正月太りしてしまった方！なかなか一人で戻すのは大変ですのでパーソナルジムへカウンセリングに行ってみるのがいいのではないでしょうか！？口コミで人気の恵比寿のパ

こんにちは！パーソナルジムGRAVITYの星野です！トレーニング時のインターバルについて先日質問を受けたのでシェアしたいと思います！ウェイトリフターやパワーリフターなど一回の挙上重量を競う競技者は除き、基本的にトレーニング時のインターバルは長すぎないほうが良いです！なぜなら時間にすると、1分前後が一番成長ホルモンの分泌量が増えると言われているからです！僕も自分一人でトレーニングをしていると集中が切れてしまい、思わずインターバルが長くなりがちなのでなるべくトレーニングパートナーをつけて

GRAVITYパーソナルトレーナーの星野です！先日は御縁があって知人のパーソナルジム経営者の方にパーソナルトレーナー育成の為の講習をさせていただきました。その経営者の方はトレーナー経験がない為、自社のトレーナーにどのように指導すれば良いのかが分からず今回講習を依頼されたようです。新しいことを覚えようとすると費用も労力もそれなりにかかりますが、ご自身で学びを得ようという姿勢に同じ経営者として頭が下がる思いです。なお、このような講師をするのは始めてでしたので、トレーナーを始めたころのノートや

こんにちは！恵比寿のパーソナルジムGRAVITYの星野です！本日はクレアチンサプリメントについて解説します👌クレアチンとは体内にもともとある物質なのですが、中高強度のウェイトトレーニングをする際のエネルギーともなっているものです！体内にあるクレアチンを使用して重りを上げるのですが、枯渇するとエネルギー切れを起こして重量が挙がらなくなります。サプリメントでクレアチンを摂取して体内のクレアチン量を増やしておくとエネルギー切れが起こりづらくなり重量や挙上回数が挙がる傾向にあるのでアスリートに

こんにちは‼️恵比寿のパーソナルトレーニングジムGRAVITYの星野です😊本日のテーマはバーベルorダンベルです👍皆さんダンベルとバーベル両方の特長を使い分けてトレーニングしていますでしょうか？なんとなくトレーニングをしていましたら是非この記事を参考にしてみてください💡◼︎バーベルのメリット・重い重量が扱える・両手で支えるのでフォームが安定し易い◼︎ダンベルのメリット・バーベルに比べ可動範囲が広い・片手づつ扱えるので狙った部位に効かせ易い以上が簡単なそれぞれのメリットです

こんにちは！恵比寿のパーソナルジムGRAVITYの星野です！パーソナルジムは1月からご予約が集中するため、予約が困難になることが予想されます😱12月中にカウンセリング&申込手続きをされましたら1月のご予約を先行して受付られますので、始めるなら今がオススメです‼️‼️是非お問い合わせお待ちしております😊恵比寿のパーソナルジムの口コミなら

こんにちは！恵比寿のパーソナルジムGRAVITYの星野です！！本日はトレーニングの記録についてお話します😊皆さんトレーニングをする時に種目、重量、回数を記録していますでしょうか？していない方は今すぐ記録することをオススメします！！トレーニングには『オーバーロードの法則』という法則があり、筋力をUPさせたい場合、トレーニング毎に負荷を強くすることで効率的に筋力をUPさせることができます。筋力がUPすれば、体のラインも綺麗になりますしトレーニングや普段の生活で消費するカロリーも多くなるの

ダイエット開始からから早20日ほど経ちましたがスタート68.95kg→今朝63.6kgと約20日でマイナス約5.5kgと順調な滑り出しです👍過去10日間↓一週間ごとの平均値↓先日、食事を公開しましたが実際は週に1〜2度、食事会や家族での外食でチートを入れています🍔オンとオフをしっかりと切り分けられれば楽しくストレスなくダイエットできますよ😊ダイエットにお悩みのある方は是非ご相談ください😎恵比寿のパーソナルジムの口コミなら

こんにちは！恵比寿のパーソナルジムGRAVITYの星野です！！本日は僕が減量中に食べている食事の説明をしたいと思います👍ちなみにスタートから3週間経たずくらいですが約4kgほど体重が減っています。ちなみに、筋肉やトレーニングで扱う重量は全く落ちていません🔥--・起床時グルタミン10g・朝白米100gササミ150gマルチビタミン・昼肉100gマルチビタミン・トレーニング前後BCAA15gマルトデキストリン(糖質)45gプロテイン30g・夜(19時までに済ませる

こんにちは😃恵比寿のパーソナルジムGRAVITYの星野です‼️約半年の増量が終わり、先週よりついに減量を始めました‼️増量前は約55kgでしたが、増量中のMAXは72kgまで増やしました‼️ここから年内で60kgまで落としていきます🔥先週始めが68.95kg→今朝が66.35kgなので2.5kgほど減しています。このペースでいけばあと6週間以内に60kgまで落とせそうです👍ちなみに炭水化物カットなどはしていません‼️詳しい食事メニューなどは次回のブログで👆恵比寿・目黒・代官山の

こんにちは😃恵比寿のパーソナルジムGRAVITYの星野です‼️私も先週より減量を開始しました👍やはり食事を節制していると甘いものなどが恋しくなります…そこで今回初めてプロテインパンケーキを購入してみました！炭水化物(糖質)は19gありますので、糖質を極限までカットしているダイエットには不向きですが、僕はお客様への指導も自身のダイエットも糖質カットをしないので許容範囲です😁気になる味は、、普通のパンケーキと比べてしまうと…ですが生地の自然な甘味を感じられとても美味しかったです！

こんにちは😃GRAVITYパーソナルトレーナーの星野です！！本日は腹筋についてのお話です！腹筋といえばシックスパックというイメージですが、実は腹筋のパックの数は遺伝で異なっており4パックの人もいますし、8パックの人もいます！！中には片方3つ、片方2つで5パックの人もいます！鍛えれば4パックが6パックに、6パックが8パックになるんじゃ無いんです…笑ちなみにあの有名なアーノルドシュワルツェネッガーも4パックです！僕も4パックなのですが、昔は鍛えたら6パックになると思っていました…笑