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彼との距離感に悩み、自分の気持ちをうまく表現できずに落ち込んだことはありませんか?例えば、彼のことを本当に好きなのに「好かれている気がしない」と言われ段々と冷たくされるパターンを繰り返したり、、最初は丁寧に接してくれた彼が次第に荒い口調でダメ出しをするようになりそれが自分のせいだと感じて悲しくなることもあります休日にショッピングセンターで仲良さそうなカップルを見て逃げ出したくなることはありませんか(><)結婚がうまくいく人とそうでない人の違いは何でしょう
玄米vs白米――あなたが普段、選んでいるのはどちらだろう?近年、糖質制限ダイエットなどにおいて「悪者扱い」されることが増えた白米だが、実際のところ、玄米とはどのような違いがあるのだろうか。アメリカの栄養士5人から、それぞれの特徴や健康面への影響などを教えてもらった。健康のためにどちらを選ぶべきか悩んでいる人は、ぜひ参考にしてみて!玄米と白米の主な違いは、全粒穀物であるか、そうではないかということ。「玄米などの全粒穀物の場合、白米などの精製加工された穀物からは取り除かれている糠(ぬか、小麦の
チョコレートの薬膳効果と、チョコレートがオススメなタイミング、控えたほうがよいタイミングをお伝えしますね。チョコレートの薬膳効果薬膳では、チョコレートの原料「カカオ」に以下の効果があると考えます。・心と体にエネルギーを補う・血の巡りをよくする・体にたまった余分な水分を体外に出す・心を安定させるちなみに、カカオに含まれている主な成分の作用は「カカオポリフェノール」→抗酸化・抗動脈硬化「テオブロミン」→記憶力向上「セロトニン/トリプトファン」→ストレス緩和古典の薬膳、近代の栄養
チョコザップに行き…帰宅して晩ごはんメニューは…ナチュラルローソンのロカボパンリンゴ半分イチゴ5粒ゆで卵1個炭酸水痩せたと思っていた。チョコザップ通いをはじめたお陰で。しかしっ私の到達した『美容体重』は半分近くは失恋によるものだと判明した。。。。最近やっと先日の失恋の執着心から解放されつつあり、食欲旺盛…だが、ご飯屋さんまでは極力歩く。食べたら動く!酒は控える!遅い時間は食べない!を意識していた。にも関わらず…体重が元に戻りつつあるいかんいかんいかんっ!…
ダイエットを成功に導くには3つの武器がある。それは「食事」「筋トレ」「有酸素運動」だ。「食事」をコントロールして食べるカロリーよりも消費するカロリーを多くする。「筋トレ」で筋肉を増やし、代謝をあげる。ウォーキングやランニングなどの「有酸素運動」で消費カロリーを増やす。この3つをセットで行えば、最も効率よく短期間でダイエットができるはずだ。まるで「神ワザ」のようにやせられる「神やせダイエット」とはどんなメソッドなのか。今回はその一部である必ず体が変わる「最高の朝食」とともにご紹介しよう。糖質
<お客様の嬉しい変化>↓↓↓婚活アプリでの「いいね!」総数20だったのがたった一日で80に!マッチングもバンバンしてモテ女への変身です♪クライアントさんがフィードバックを生かして変われた話、すごくないですか?一人で悩むより、一緒に楽しみながら解決していく。それが何より大切ですよね!★彼に釣り合ってないと感じ落ち込む日々から抜け出す方法ところであなたは頑張っているのにたまに「自分は彼にとって十分ではないのでは?」と感じたり、自信を
小顔女性に、いびきが多い?いびきは、なぜ起こるのでしょうか?「いびきは、睡眠中に気道が狭くなり、そこを空気が通るときに喉が振動することによって生じる音です。つまり、いびきをかくということは、気道が狭くなっている証拠なのです。気道を狭くする要因は、さまざまあります。あお向けで寝ると、健康な人でも重力で舌や軟口蓋が気道を狭くしてしまいます。そこに加えて、加齢による筋力の低下、肥満、舌が太って重くなる、あごが後退している、扁桃肥大がある、口蓋垂が形態的に長いことなどでも、気道が狭くなったり、舌が
こうぞうが寝てるから投稿するけどこうぞうって、学力の偏差値は70オーバーなんだけど、恋愛偏差値はアンダー20だわ奥さんは、元ミス札幌って、有頂天なってるし、過去に奥さん以外50人と付き合ってたって、言ってるけどだからって、なに?って感じかな?わたしにしたらお子ちゃまだわだけどとりえがひとつあるかな?まぁ内緒❤️早く起きないかな?(´∀`*)ウフフ❤https://youtu.be/LBgkyyXPTBk?si=G9L_U4rrAG3_XMQt【漫画】住宅によ
新入学や新学期、行楽シーズン、春の運動会など、お弁当をつくる機会が増えてきます。と同時にこれからは気温も上がり、食品に付いた雑菌の増殖による食中毒のリスクも高まってきます。お弁当は作ってから時間を置いて食べるという性質上、食中毒には一層気を付ける必要があります。そこで、お弁当作りの際に食中毒を防止する手洗いの仕方について!!【検査方法】以下の条件で実験し、6時間後の菌数を計測調査▼調理前の手洗い方法・水洗いだけ:手を10秒ほど水で洗い流してタオルで水分を拭き取る・しっかり手洗い:ハン
ダイエットは食品の買い物をしているときから既に始まっていると考えましょう。ぜひ「口さみしい」「甘いものを少し食べたい」といった時に、ダイエット中に食べてもOKなヘルシーな食品を常備しておきたいところ。そこで今回は、ダイエットにお役立ち間違いなしの【家にストックしておくべき食品】を紹介します。ギリシアヨーグルトどうしても何か食べたい!とお腹に溜まるものを食べたいときは、プロテインが含まれたギリシアヨーグルトがおすすめ。カロリーも低く、たんぱく質が摂れるので罪悪感なく食べられるでしょう。無糖のも
ニーズの高い“いい香り”の柔軟剤一方で“香り”で困っている人もいまや、ドラッグストアにいけば「ブーケの香り」「アロマの香り」などズラリと並んでいる柔軟剤。たまに、この“香り”が強すぎて気になるという方もいるのではないでしょうか。実際に、全国の消費生活センターには「柔軟仕上げ剤などの香りで頭痛や吐き気がした」などの相談が寄せられていることから、消費者庁などの5省庁が「その香り困っている人もいます」と題した啓発ポスターを作成しています。これは「香りの感じ方には個人差があり、自分にとって快適な
「体質的に太りやすい」、「食べることが好き」などを自覚していると、ダイエットとの向き合い方に悩まされるもの。そこで参考にしたいのが、人気モデルも採用することでも知られる痩せやすい体に導く【簡単ダイエットルール】です。食べたい時はガマンしないで“適量”を食べるようにするダイエット中は「食べたいものをガマンする」というのが常識。でも、ガマンしない方がストレスを溜めずに済むので、実はダイエットに繋がりやすいものです。たしかにガマンだらけのダイエットだと気が滅入ってしまうもので、食事とはいい関係を
40〜50代を境に、脳の衰えは進んでいきます。では、衰えてきた脳に打つ手はないのか。実はあるんです。それが、脳のクリーニングです。脳には若い頃から少しずつゴミが溜まっていきます。脳の衰えは、このゴミと密接に関係しています。たとえば、血管は生活習慣や老化などでコレステロールが溜まり詰まることがあります。イメージとしては脳も近いものがあります。脳神経医学の見地から見ると、脳に「アミロイドβ」という“脳のゴミ”が溜まると脳神経が破壊され、脳の老化や認知症のリスクを高めると言わざるを得ません。し
生活習慣を変えるだけで脳はよみがえる!何気ない習慣や思考の癖が脳の老化を早めているかも…!?世界の多くの研究で効果が立証されている、脳が喜ぶ生活習慣とは?マイナスな言葉が出たら「でも…」をつけてみる「使った言葉がその後の行動に影響を及ぼすということが、実験でわかっています。例えば、『疲れた』と言うと、疲れたイメージが脳にインプットされ、その結果、体も疲れた状態になってしまうのです。特に使わないほうがいい言葉は下の3つで、その後に続く言葉が重要です。疲れた…あの人のせいだ!では
<お客様の声>↓↓↓自分では気づかなかったのですが、先日ちはるさんから「○○ちゃん完璧主義かも」とフィードバックを受けてからお付き合いに対するハードルが下がりデートが楽しめるようになりました!★デートのプレッシャーを解放!恋愛完璧主義チェック例えばデートでちょっとしたミスをしてしまってもそれが気になってしまうことはありませんか?私もそうでしたでも完璧主義の傾向があると小さな失敗を大きく捉えがちで結局、その日一日中そのことばかり考えてし
一歩進んだ「悪化させない」花粉症対策暖かい春の訪れを待ちわびる人がいる一方、花粉症に悩まされる人にとってはツラい季節の到来です。アーユルヴェーダでは、春は重たくずっしりとしたKapha(カパ/水のエネルギー)の季節とされ、花粉症や鼻詰まりなどの症状は、このKaphaの影響を受けていると考えられています。「花粉症を軽減させるための方法」としては、Kaphaと逆の作用を持つ、苦味や渋味のある食材を食べること。つまり春の野草など、旬の食材を食べることが、代表的な食事療法として紹介されています
<お客様の声>↓↓↓彼に好かれてるのも分かるし付き合って1年たったけど上手くいってるかというとまた婚約破棄した時と同じ状況になるのではと不安が、、ちはるさんのカウンセリングを受ける中でふわふわした思いがスッキリして仕事、家族友人、彼との関係ぜんぶ好きな人に囲まれる私になれました!31才石田尚子様(仮)★恋愛偏差値は「コレ」で決まる!ところでSNSを眺めてて、自分だけが置いていかれてる気がすることありませんか?でも待って、今の時代だ
季節を飛び越えたかのような暖かい日が続いたかと思えば、急な寒さの戻りがあるなど安定しない天気が続いています。春は肌の調子がゆらぎがちですが、今年はとくに心配です。寒い冬から暖かい春へと変わるときは、温度や湿度の急激な変化、紫外線量の増加などが体に負担となってしまいます。今年は春の訪れが早く、それでいて厳しい寒さの戻りがあるなど、体がついていくのが大変な年のようです。春は、進学、就職、人事異動など変化の多いときです。おめでたいこと、よい出来事であっても、エネルギーを消耗したり、ストレスとなるこ
脳の血管が血栓などで詰まり血流が悪くなることで、脳血管が細くなって脳細胞に障害が起こって様々な症状を呈する病気が脳梗塞です。高齢者が寝たきりになる原因の多くを占める脳梗塞は、初期段階での早期治療を行うと共に発症予防することが非常に重要なポイントであると言われています。脳梗塞では、「腕」「脚」「顔」などの部位の片側に麻痺(まひ)が起こります。「腕」に麻痺が出た場合は、手のひらを上に向けて両腕を前に伸ばすことで、脳梗塞による症状かどうか、素早くチェックすることができますし、麻痺が出ている腕は、
「糖尿病予備軍」とは、糖尿病とは診断できないものの、糖尿病になるリスクがかなり高い人のことです。食事や間食を摂り、糖質を摂取すると血糖値が上昇します。健康な人であれば、膵臓からホルモンの一種「インスリン」が分泌されて血糖値が下がります。しかし糖尿病になるとインスリンの分泌量が減少したり、効きが悪くなったりして、血糖値が下がらなくなるのです。糖尿病の判定には、血糖値の状態を判断できる検査数値が用いられます。それらの数値が正常値よりも高く、糖尿病の基準を満たさない場合、糖尿病予備軍と判定されます
手軽に作れて誰でも飲めるのが白湯のいいところですが、「白湯活」に慣れてきたら、より高い健康効果を求めてスパイスやフレーバーでアレンジしてみても。温めにはしょうが、リラックスにはシナモン、疲労回復にはレモン「体を中から温めるというのに加え、プラスαの効果が望めるのがスパイス白湯やフレーバー白湯。例えば体を温める食材としておなじみのしょうが、香りがよくてリラックスできるシナモン、疲労回復にはレモンも効果的。味のないのが白湯のいい点ですが、毎日だと飽きてしまうこともあるし、1杯で複数の効果があ
Q.更年期で気持ちの浮き沈みが激しくて…メンタルを強くする方法は?A.自律神経を整えて、セロトニンを増やして!「生活習慣のちょっとした工夫がメンタルダウンの改善に役立ちます。それは適度な運動、栄養バランスのいい食事、規則正しい生活。まずは健康管理の3大要素を実践して、適正体重を維持することもメンタルダウンの改善に重要です。精神的なストレスも体を動かすことで解消され、実際に運動習慣のある人はうつになりにくいという研究結果があります。また、朝起きて朝の光を浴びて朝食をとるなど、自律神経を整え
春バテとは?春バテとは、季節の変わり目である春に感じる不調を指す言葉として使われます。不調の内容には、眠気、だるさ、肩こりなどのカラダの不調から、イライラ、憂鬱感、気分の落ち込みなどの精神的な不調までさまざまなようです。春バテは寒暖差による自律神経の乱れが原因として考えられています。春は暖かい日と寒い日が交互に続いたり、朝晩の気温の差があったりと寒暖差が大きく、自律神経のバランスを崩してしまいやすいもの。また春は新生活や転勤、異動などの生活変化によるストレスや、花粉症の時期とも重なり、人
――サプリメントが必要なのはどのような人ですか。例えば、妊娠していたり、妊娠している可能性があったりする人は、赤ちゃんの奇形を防ぐ目的で葉酸が多く必要になるため、サプリメントでの補充が推奨されています。また、病気で腸を切除して短くなり、吸収不良となる「短腸症候群」の人は、通常の食事だけでは十分に栄養素を吸収できないため、サプリメントを使って補うことがあります。ドラッグストアやコンビニエンスストアなどには、数多くのサプリメントが並んでいますが、多くの人は必要ないと考えてよいのでしょうか。
妬み、恨み、嫉妬が「日常厄」になって背中にピタッと貼りつく風水を頑張っているのに金運が上がらない、あともう少しというところでチャンスを逃す、体が重い、目覚めが悪い……という人は「厄」がたまっているのが原因だね。厄とは、不運をばかりを通して幸運を通さない「フィルター」のようなもの。そんなフィルターがついていたら、どんなに風水をしても運が上がるわけがないよね。手ごわいのが「日常厄」。日常厄とは妬み、恨み、嫉妬のこと。人から妬まれて日常厄がつくこともあれば、自分が人の悪口を言ったことでつくことも
カカオが腸を掃除してくれる!チョコレートの原料カカオには、腸をキレイにする効果があると言います。お腹の不調を正したり、肥満を防ぐ食べものを考えてみた時、あまりカカオは頭に浮かばない食品かもしれません。そればかりか、カカオの代表食品であるチョコレートだって、肥満を助長するイメージがありますよね。しかし、チョコレートを始めとするカカオは整腸作用がある非常に優秀な食品なので、ぜひ知っていただきたいのです。なぜカカオに整腸作用があるのかと言うと、食物繊維が豊富に含まれている発酵食品だからです。
お尻や太腿など、下半身トレーニングの基本と言われるスクワット。今回は、脚を広げたワイドスクワットをベースにした、ガチガチ股関節を柔らかくするエクササイズのご紹介です。股関節の柔軟性を高めるのはもちろん、内腿やお尻の引き締めにも効果的!下半身のたるみが気になる人も、ぜひやってみませんか?股関節の柔軟性が高まるメリット股関節の柔軟性を保つことには、どんなメリットがあるのでしょうか?エクササイズを始める前に、まずチェックしておきましょう!血行が良くなる・むくみや冷えの改善股関節周辺には、主要な
三寒四温の日々ですが、暦のうえではすでに春の盛りを迎えています。厳しい寒さもピークを過ぎ、体にやさしい季節が来たというのに、体の不調を訴える人が少なくありません。この時季、多くなるのが「眠くなる現象」です。日中うとうとするだけでなく、朝スッキリ起きられない人が増えます。なぜ春は眠くなるの?「春眠(しゅんみん)暁(あかつき)を覚えず」ということわざがあるように、春はよく眠れるはずです。それなのに、朝スッキリと起きられないのはどうしてでしょうか。春の眠気は、夜にぐっすり眠れていないからです。
時々m-gramで自分自身を分析している崇徳院ヴェストです。今年2月に“16動物診断”を試してみて、ISTJ-M型だと分かりました。『New16動物診断m-gram』さて、崇徳院ヴェストはどんな人物なのか・・・自分でも知りたいと思っています。そこで、m-gramの性格診断を年に数回利用させていただいています。1…ameblo.jpさて、そんなドライでロジカルな崇徳院ヴェストの恋愛特徴はm-gramによると・・・まぁ期待通りというか、残念
大人は転勤や人事異動、子どもは入園、入学、クラス替えなど、4月は自分を取り巻く人間関係が大きく変わる時期です。人間関係運の変化を、幸運をつかむチャンスにする風水はあるのでしょうか?反対に、人間関係が変わったせいで運気が下がることがあるのでしょうか?「縁=人間関係」変わると「円=金運」も変わる春は、別れと出会いの季節。職場や学校で良くも悪くも人間関係が大きく変化する時期。風水は「環境開運学」。人間関係はその人を取り巻く大きな環境だから、人間関係が変わると運気にも影響が出る。だから、出会いに