広背筋

ケトルベルツイスト50回＊４上下に振り振り100回ブルガリアンサンドバッグを使ってベントオーバーローイングみたいな動きを。スピードを速くしたら数えるのは面倒になったので、回数不明数えると集中が筋肉に意識がいかないからダメですねゆ～っくりあげて背中（広背筋）で締めきる感じを味わいましたさ速く動かしたりしたので後半は心拍数がちょい高くでてますねあー12kgでやったからちょっと疲れたのか。。。＼あまり知られていないブルガリアンサンドバッグ／ブルガ

８週目に突入です。先週は胸筋週１５０００ｋｇ上腕三頭筋週１４０００ｋｇ三角筋週１２０００ｋｇ広背筋、僧帽筋週６５００ｋｇ下半身週４0００ｋｇでした。久しぶりの週４回でしたので相当な重量になってしまっています。今週はこれを増やすことは不可能に近いでしょう。本日は、25分間のトレーニングでした。チン47kg10×3（三角筋、胸、広背筋、三頭筋）1410ディップ47kg10×３（三角筋、胸、三頭筋）1410チェストプレス27kg10×3（胸）810フライ41kg1

昨晩はいつものテニスクラブ主催のクラブスタッフによるストローク強化講座～応用編(ラリー徹底・準備)に参加ここもリズムと間そしてタイミング意識で足はファイブステップで常に中心を作りにいき打点(手元)を体から離して肩甲骨の下の筋肉を使ってインパクトで力最大にニュートラルな球の質を上げていく先週、同じ練習会で足を痛めたこともあり超アンニュイな感じで上体のリラックスでで、スタッフからはラリーでは頭の位置だとかバランスに気を付けてそれに

まず理解しなくてはいけない事二人のコンタクトポイント（センター）は、同じ場所が付いたままでは無い。位置は変わることを理解。滑らかなコネクションを作るために、お互いの肩は平行※お互いのボディが平行では無い。男子、腕はシャープなラインを作り女子、丸みを帯びたラインを作る。男子のシャープさとは広背筋を使い背骨の始まりから脇の下の上腕骨までの広背筋を収縮させることで背中はシャープな綺麗な背中のアーチになる。広背筋を収縮させるのは押す力では無く引く力に

こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。最近ではラットプルダウン用に、色々な長さのアタッチメント（ハンドル）を備えつけているジムが増えてきました。肩幅より広い手幅で行うワイドグリッププルダウンでは、肩関節を内転する（頭上に挙げた腕を、横から下へ引く）ことで、とくに広背筋（わきの下の筋肉）上部や大円筋（腕の付け根）が鍛えられ、上背部の幅をつけるのに効果的です。またハンドルを引きつけた際に胸を張って、肩甲骨を内転させる（背中側で寄せる）ことで、僧帽筋中部や菱形筋など肩甲

千葉稽古会のメンバーから昇級審査についての質問を受けるので、本部道場の情報に詳しい、仲間のrera氏に質問してみたら、本部道場の情報を頂きました。見当たらないので、持っていた人に頂いたということですが、最近、新垣師範が、なるべく本部道場に準じたカタチでやりたい。という意向を示しているので、今後の、日本の弟子達にも、役立ちそうな情報です。無想会本部道場は、アメリカ合衆国にあるので、当然ですが、英語表記です。これを和訳して、一覧表を作成してみました。これをみて懐かしく思っ

女子の姿勢は弓なりで無くボディウェィトが正しく（頭・肩・肋骨・ヒップ・レッグ）配置されている事。体の各部の重さが変わる度に、重心の配置は変わる（流動的）肩の部分とウェストのラインは床に対して、水平。※スウェイが掛かっているときは別※ヒップラインは動いて、傾きは変わる。スウェイが掛かっていても肩とウェストのラインは、平行に保つので姿勢は崩れて見えない。ダンスを始めた頃に、習いました。肩は後ろに回して肩を下げて！！顎を床と平行にして引いて！！※腕の手を後ろ

掲載忘れです。昨日の分です。７週目に突入です。先週は胸筋週7０００ｋｇ上腕三頭筋週4０００ｋｇ三角筋週5０００ｋｇ広背筋、僧帽筋週20００ｋｇ下半身週５0００ｋｇでした。大体先々週の半数くらいしか出来ていません。理由は簡単です。いった日が２日と１日少ないからです。本日は、46分間のトレーニングでした。チン46kg10×3（三角筋、胸、広背筋、三頭筋）1380ディップ46kg10×３（三角筋、胸、三頭筋）1380ケーブル上21kg10×3（胸筋下、三角

７週目に突入です。先週は胸筋週7０００ｋｇ上腕三頭筋週4０００ｋｇ三角筋週5０００ｋｇ広背筋、僧帽筋週20００ｋｇ下半身週５0００ｋｇでした。大体先々週の半数くらいしか出来ていません。理由は簡単です。いった日が２日と１日少ないからです。本日は、27分間のトレーニングでした。チン41kg10×3（三角筋、胸、広背筋、三頭筋）1230ディップ41kg10×３（三角筋、胸、三頭筋）1230ケーブル上21kg10×3（胸筋下、三角筋）630ケーブル下16kg10×3

四十肩・五十肩で問題の起こす筋肉の１つに広背筋が挙げられます。広背筋が問題を起こすと頭上に手を挙げられなくなったり、肩や腕の痛み、さらには腰痛を引き起こすこともあります。四十肩・五十肩の可動域を改善する上で最後の最後まで関わってくる筋肉の１つでもあります。今回は広背筋の構造的な特徴やセルフケアの方法をご紹介します。詳しくはコチラから！

広背筋狙いのプルダウンのトップポジション(引ききったところ)での肩甲骨の位置は、挙上位でなければ問題ありません。広背筋による肩甲骨の下制はあくまで補助的なもので、実際にはほとんど作用しないのです。動画などで肩甲骨の下制が強くおこなわれているように見えるのは胸椎・腰椎が伸展してるからで(一見すると後ろに倒れていくように見えます)、広背筋の作用で重視すべきは肩関節の内転・内旋・伸展です。またプルダウンで僧帽筋に効いてしまうということも見聞きしますが、肩甲骨が適切な位置にあって肩関節が内転・

今日はヨガコースのみ参加今だハッキリした感覚の無い足首・足底筋群・指なので仰向けに寝て足指で・・するも動いているのか静止しているのか皆目見当付かずしかしチョッと指先を動かしている感覚あり💡と・・・喜んだのも束の間昨夜の叩き付けバッタさんが起こした荒波例え９本でも負けずに調整しながら頑張った右肩甲骨・広背筋に痛み発生何とか騙し騙しヤッと終えました💧ただ右腸腰筋・内転筋群は良い感じに回復らし

最近、ダイエットご希望の方でサイズダウン体験や「１ヵ月ダイエットコース！」をご体験の方で多い症状として四十肩、五十肩の方が挙げられます。デスクワークや、ハードワーク。PTA関係や地域の活動など、様々にご活躍をされている方。活動範囲が広いがために、ストレス太りやついつい忙しい中でのドカ食い、早食い。痩せたいけど、体の不調も付いてきます。そんな方には、サイズダウントリートメントの中にも、症状に合わせたケアをさせていただいております。肩こりで肩が上がらない時は、しっかりと上が

７週目に突入です。先週は胸筋週7０００ｋｇ上腕三頭筋週4０００ｋｇ三角筋週5０００ｋｇ広背筋、僧帽筋週20００ｋｇ下半身週５0００ｋｇでした。大体先々週の半数くらいしか出来ていません。理由は簡単です。いった日が２日と１日少ないからです。本日は、27分間のトレーニングでした。レッグプレス45kg3054kg15×2（足）2970レッグエクステンション23kg10×６（足）1380チェストプレス27kg10×４（胸）1080という順で行っています。胸筋週10

昨日の夜中から、左胸が痛いです大事な健在の左ちっぱい息を吸ったり、鼻をすするだけでも痛い左腕を動かしても痛い最近、毎日やっているストレッチのせい広背筋を伸ばすストレッチをやってます。ストレッチ以外に思い当たるふしがない体に痛みが出ると、再発転移と、思ってしまう

７週目に突入です。先週は胸筋週7０００ｋｇ上腕三頭筋週4０００ｋｇ三角筋週5０００ｋｇ広背筋、僧帽筋週20００ｋｇ下半身週５0００ｋｇでした。大体先々週の半数くらいしか出来ていません。理由は簡単です。いった日が２日と１日少ないからです。本日は、44分間のトレーニングでした。プルダウン39kg10×3（僧帽筋、広背筋）1170シーテッドロー39kg6.7.9（広背筋）858フライ41kg10×3（胸中央）1230リアデルト23kg10×3（三角筋、僧帽筋）69

こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。背中の中でもっとも大きな筋肉である広背筋（わきの下）は、主に肩関節を伸展する（わきを閉めて肩・腕を後方へ引く）・水平外転する（わきを空けて後方へ引く）・内転する（上から横・下方へ引く）働きがあります。背中のエクササイズには、ベントオーバーロウやデッドリフトなど、床方向からウェイトを引く種目が効果的です。『【広背筋・僧帽筋(背中)の筋トレ】ベントオーバーロウ』こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。『２ヶ月で体脂肪率５

施術の室内が暑くて、汗を沢山かいている更年期セラピストきなこですこの汗がドバーッと出るのをどうにかしてほしいですわんこもどうにかしてほしい顔してます↓本日は、体がお辛いご様子でやってきたお客様です。全身お疲れで受けにみえられました。もみほぐし60分コースでした。本当は口コミ10分延長無料使いたかったそうなのですが、期日が間に合わなくて断念（ホットペッパービューティーに口コミ10分延長無料があります）ということで時間の許す限り60分間しっかりとお辛い箇所を中心にほぐさせて頂き

こんばんは。再再建後のおパイのお手入れをして、日々ニューおパイに向き合う日々です。ど近眼➕老眼ですが、お風呂場の鏡で見てると、‥執刀医に感謝‥の気持ちが溢れてきます。術後の画像を先日、娘に撮ってもらいました。見てみると‥シワとか垂みとか、そんなところばかり目について‥おパイとは関係ない‥。次の記事で、広背筋皮弁➕脂肪注入で、背中の切開ナシの手術を受けた私の背中の画像をアップします。申し訳ありませんが、アメンバー限定記事とさせていただきます。乳がん経験者や再建希望されている方でブログ

皆さん、こんにちは。高田馬場でパーソナルトレーナーをしております糸井克徳です。プーリー(ケーブル)マシンは、非常に便利なマシンですよね～高さを上下にしたり、アタッチメントを変えるだけでも違った刺激になるからです。これは背中に対しても有効で、ちょうど良い組み合わせがあります。それが・ワンハンドロー・斜め懸垂のエクササイズです。まずケーブルワンハンドロースタートポジション収縮位ポジションダンベルなどでもワンハンドで行うローイングはありますが、ケーブル

沖縄空手に必要な筋肉をついけるために、お風呂で筋トレを続けてきました。何故か、これは凄く良い。沖縄空手の身体操作が変わってくるのが如実に解るようになりました。なんか凄い。皆さんは、腕立て伏せとか腹筋や背筋を続けていて、効果が、眼に見えて感じる。なんてことあんまり無いですよね。少しは、効果があるのでしょうけど。『お風呂で筋トレ追加』忙しくて、沖縄空手なんて、やってる場合じゃない時にも、一応、毎日お風呂に入るので、お風呂で筋トレを続けていた南風ですが、何をやっていたかと言うと、

広背筋を使うラットプロダウンですが、負荷を高めにして、バーをもってぶら下がるようにする方法があります。肘は曲げません。鉄棒で体重を支えるとなると、肩関節の負担が大きく、小学生の頃にように楽にぶら下がる、とならないものですが、ラットプルダウンのマシンを利用すれば、背中や胸を気持ちよくストレッチできます。これだけでも利用価値が高いのです。

とうとう６週目に突入です。先週は胸筋週１１０００ｋｇ上腕三頭筋週１００００ｋｇ三角筋週１００００ｋｇ広背筋、僧帽筋週６６００ｋｇ下半身週５９００ｋｇでした。モチベーションが低いわりに、下半身以外はよく鍛えた週でした。本日は、63分間のトレーニングでした。チン43kg10×3（三角筋、胸、広背筋、三頭筋）1290ディップ43kg10×３（三角筋、胸、三頭筋）1290ショルダープレス23kg10×3きつい（三角筋、三頭筋）690ベンチプレス23kg10×3（胸、三

あはは・・・今日は魔の３コースが変更で代行コーチで２コースのみだった事をスッカリ忘れていました😅エアロビはサイドステップ多くバーに手を添えるも後半は麻痺が残る左足首・足底筋群・指が妙な感覚で・・・如何なっているか鏡で確認すると土踏まずから先の位置がアッチ向いてるぅやはりサイドステップは困難でしたが痛みは無いので頑張ったコーチと内容が変わるも効果覿面の筋肉痛は一緒で終了🤣トレーニングはボ

背中って…動かすイメージがわかない方多いのではないでしょうか？先日、歯科衛生士の１日の仕事が終わり、疲れ果て…めちゃくちゃ肩こりがひどくて💦いつもお世話になっているストレッチ専門のお店へ。肩こりが酷いと話をしてたらトレーナーさんが「肩こりっていうけど、厳密には肩じゃないですよね（笑）」あっ…🙄私の場合、なるほど。🤔肩ってどこ？これ…首？背中？大きなカテゴリーだと肩こりだけど…俗に言う『肩』ってここよねなんかコリコリするのは肩甲骨の上の方だし痛いのは、肩甲骨の内側っぽい…

健康のために断ったことは？▼本日限定！ブログスタンプあなたもスタンプをGETしよう2杯目のビール🍻かな。月が変わって、レッスン内容も変更するから、今月こそ、楽でありますようにーって、行ったら広背筋祭りで死んでます...本当、裏切らない先生‼️誰かが、リクエストしたみたい😭腹筋と共に、毎日トレーニングしても、回復早いからやってね❣️って...体脂肪は、減らないけど体重は落ちてます。疲れたので寝ます。おやすみなさいませ新発想リバイブケア【MYTREX公式】楽天総合1位♪REB

光あるところに影あり佐野の陰と陽こと筋肉★太郎です。①双子②太陽と月🌞🌙③腹直筋と広背筋④光と華要は背中合わせです明日のご来店お待ちしております。

2023年5月出産9月乳がん告知2024年2月1日全摘＋自家組織（広背筋皮弁法＋脂肪注入法）同時再建手術非浸潤ステージ０だけど全摘したらリンパに転移しててこれから抗がん剤治療だったのですがホルモン治療と高濃度ビタミンC点滴療法に変更しました。術後68日目先ほど仲良しのアメ友さんが再建法について悩まれていたのでコメントしました。私も再建法についてかなり悩みましたのですっごくわかるんです🥹他にも何人かメッセージをいただきましたので悩まれてる方多いと思いました。

「お腹ポッコリを解決したい。くびれが欲しい」とご予約を下さった30代主婦さま。お仕事上、肩こり、腰痛が慢性化しています。お写真を撮らせていただきますと、腹筋背筋の低下よりお腹が前に突き出た形になっています。左右前後のバランスが悪く、不安定です。施術で広背筋、大殿筋、外腹斜筋、下後鋸筋、腹横筋、内腹斜筋、外腹斜筋、外腹斜筋腱膜、大腿四頭筋を緩め、癒着した筋膜を剥がし、特に鼠径部のリンパを中心に流してきます。すると、ほぼ太ももの施術はしていないのに、太ももの盛り上がりのカーブが緩くなり、ヒ

やほ、今日もシラフです。昨日は筋トレを我慢できずジムに行ってしまった話をしました。が、今日はいい感じに筋肉痛も取れていて清々しい気持ちでジムでした。背中の日でしたが、友達が一緒にトレーニングしてくれたこともあり、いつもと違う刺激で鬼パンプしました。筋トレは確実に習慣化されているので次の目標はこのブログです。とりあえず3日目到達、意外と楽しい。明日やれば三日坊主では無いすね、とりあえず。では、特にトピックスもないので終わりです。おやすみなさい。