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今夜は尻トレとダンス💃金曜日の夜はサボりたくなるんですよねぇ。でも頑張りました💮今日も(o´⌔`)丿お疲れ様でした〜
🅃🅁🄰🄸🄽🄸🄽🄶昨日のジム活🏋️珍しくWEAR上下BLACK🖤せっかく買ったのに1年くらい眠ってたレギンス♡お尻♡柄🥰可愛いよね☺️もっとGYMいたかったけど🙄帰ってすることいっぱいやしでも2時間くらいはいた😆✨今日も筋肉痛ちょっときてるし🍑✨️コツコツ頑張ろっ🥰金曜日お疲れ様でした🙌🧡https://www.instagram.com/reel/C58P_uVyCPg/?igsh=MTN6Mm1ldHlzcjNlaQ==#筋トレ#筋トレ男子#筋トレ女子#美尻#
ヒップアップトレーニングに大人気のお尻用EMS！今話題の「尻トレ」を自宅で簡単に！ピーマン尻や洋ナシ尻…。あなたのお尻、垂れていませんか？加齢や運動不足、座りっぱなしの作業、出産等で、日本人女性のお尻の筋肉はどんどん衰えています。お尻が垂れて見えるのは、脂肪を支える筋肉が痩せ細っていくせい。ぷりっと持ち上がったお尻にはお尻(臀部)の筋トレが必要なのです！！鍛えにくいお尻も、『EMS』なら簡単トレーニング！ダイエット器具としても人気のVIVALAEMSでスリムパンツやタイトスカート
🌱いいねとフォローありがとうございます❁¨̮🌱肘を打って仕事してたら響いて痛い😂笑旦那に痛いの痛いの飛んでいけ🧚ってしてもらったけど飛んでってないから後で文句言ってやろ(*・ω・)笑今朝の筋トレ💪腕立て伏せ忘れた😂笑尻トレ変形プランク4分あんまし出来ず(´❛-❛`)笑今日渡す仕事があるのでそっちやんなきゃなの(*・ω・)笑﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏今日旦那車の車検🚗³₃明日まで連休だけどうちは仕事、旦那は旦那で掃除やら仕事の靴洗いやら色々してくれる❁¨̮
暑くなってきたので、ひなちゃんの3階ロフト付きのおうちを出して、今までのおうちのお掃除もしました。久しぶりの豪邸になったので、ひなちゃん、ちょっと戸惑ってました朝洗濯したまま干すのを忘れてて、洗い直して干して、次の洗濯もして干しました。宅トレは、尻トレとダンスを🕺毎日寝るまで忙しい💦今日も(*´꒳`)ﾉ"お疲れ様でした♪ドラマの見逃し配信見ようかな。寝落ちの可能性大ですが🤭🤭🤭
本日も宅トレ備忘録。またもや朝ランしませんでしたのでね。HIIT入れましたよしかしこのHIIT入れると、太ももに乳酸たまるからこの後のお尻🍑トレにスクワットやランジがキツくて入れられないまあまあ汗かいて、この後のプロテインが美味しい😋🍴💕あったかくなってきたので、最近のプロテインは、マイプロテインのチョコブラウニーorナチュチョコに、冷凍バナナかバナナ+氷、ブルーベリーでデザートみたいにして飲んでます🎵今日はバナナなしでさっぱりと✨さて、ちょっと、ゆっくりしたら給食ボランテ
おはようございます魔の火曜日が明けて水曜日の朝起きるのが辛い朝でもあるけど多学年が家庭訪問の期間で授業が短くこちらも便乗で助かっています習い事の帰宅も少し早かった🙂もう尻だろうがすっかりゆっくりIN特に今朝はめちゃくちゃ空いていました前半、中盤、後半と分けていて前半はスミス3種目と45度レッグプレススクワット(尻狙い)は11、31、41㎏からの51㎏13reps×6setブルガリアンは26㎏12reps×6set今朝はハイレップも考えていたけどメンタル弱しでいつも通り
𓏸❤︎❤︎𓂂𓏸𓏸❤︎❤︎𓂂𓏸𓏸❤︎❤︎𓂂𓏸𓏸❤︎❤︎𓂂𓏸𓏸❤︎❤︎𓂂𓏸𓏸❤︎皆様にお知らせです⋆͛📢⋆この度5月1日よりファンクラブを開設することになりました🥰前々からサブスクして欲しいなどのお声は沢山頂いてたのですが🙏✨️✨️まだ色々準備中でありまして5月からの運びとなります☺️会員様にはインスタでは見れない投稿や特典などご用意する予定です✨️プランもいくつか準備中です✌️インスタももちろん今までどうり頑
食べたいだけ米食ってやろう週間で順調に成長しているbabeです(￣∇￣)食べてしまった！！と言うときの増量よりも精神的に苦しくない。お腹も嫌な感じがないので「あっそ」って流せる感じ(その内流せなくなるかもだけど)炭水化物ハイなんかな本日、人生1番のンチに出会った←大袈裟綺麗な黄色のンチたぶん形もまあまあしかも便器にこびりつかない！(お食事中の方大変失礼しました。)あんまり嬉しくて同居人に熱く伝えた私やっぱり炭水化物ハイ(こんなもんがあるかしらんけど)やろとりあえず今の所メン
昨日の尻トレで、おちりが筋肉痛ところに尻トレはキツかった😅明日は尻トレはお休みして、違う所を鍛えよう。今日もお疲れさまでした✨
おはようございます4/1から始まったプチ減量titleには8日目としてますが昨日のジムで測ったので実際は7日目気持ち程度にやや減↓自宅の体重計もこの辺りを前後していますまあそう減るわけはないわねCの量を少し減らしてはいるけど練り製品が未だにやめられない㌍は1600～1800と意外に多い補食、夕食後の煎り大豆が止まらないもう少し様子を見て変更か？昨日は久々にねぎとろ巻きでした😋この尻の痛さと身体の怠さ1日スライドして結果良かったものの金曜日の脚まで中3日回復追い付く
自分の後ろ姿は自分じゃ見えないからおしりは鏡を使ってどうにか見るのがやっと、、みたいな感じだったんやけどわたしっておしり全然ぷりっとしてないしなんか四角やし垂れてるしずっとコンプレックスだってこれどうにかならんかな〜って去年の春くらいからほぼ毎日家で15分YouTube見ながらヒップアップのトレーニング始めた（15分短すぎ？😂でも継続が大切だと信じて😂）ましになったんかな〜？よくわからんけど気持ちマシになったような、、、みたいな感じだったんやけど今年の目標のひと
足パカ29日目です朝といっても11時起床後はたけまりさんの足パカ尻トレ2分の言葉に惹かれたやり方がよくなかったのか関節がパキパキ鳴る年齢の問題？ももみさんの背中そして夜楽しそうな足パカ可愛い曲にテンションあがるが早い間に合わない足開かない時間は短いけど体が硬い私はスピードをとるか足の開きをとるかスピード優先したので効果はすくないかもももみさんの背中ももみさんの腹筋もやってみました静かにキツイ動き低音のうなり声とうるさい息遣いの私今日はまた夜
おはようございます今日から新学期早々にお弁当作りで休み取っちゃってますこんなことで休んでたら切りがないんだけどねお弁当作って子供達起こしてからジムIN吊った脛の違和感は日にち薬でスライドした尻ハムをしてきましたトレーニング中の吊りってカルシウムが不足してくるのが原因なんだって汗かいて脱水もあるけどミネラル不足(カリウム、ナトリウム、カルシウム、マグネシウム)なんだって確かにそれもあると思うけど私自身の体重のかけ方や負荷のかかる場所が違ってるとかそんなんもあるんだと思
𓐍𓏸𓈒🖤𓈒𓏸𓐍𓏸𓈒🖤𓈒𓏸𓐍𓏸𓈒🖤𓈒𓏸𓐍𓐍𓏸𓈒🖤𓈒𓏸𓐍𓏸𓈒🖤𓈒𓏸𓐍𓏸𓈒🖤𓈒𓏸𓐍#撮影の裏側5月から始まるある事の準備も少しづつしながら♥お気に入りroomwear❤︎.*@shein_japan@sheinofficial商品ID⇒26064505¥6,000以上で15%offコード【0405ipt15】•2024/04/0520:00~2024/04/0812:59https://www.instagram.com/reel/C5axdGVS1Xr/?ig
🅃🅁🄰🄸🄽🄸🄽🄶昨日もお尻しっかり育てた🍑🔥🍑🔥🍑❤︎𝐚𝐲𝐚❤︎아야onInstagram:"🅃🅁🄰🄸🄽🄸🄽🄶昨日もお尻しっかり育てた🍑🔥🍑🔥🍑#筋トレ#筋トレ女子#トレーニング動画#美尻#桃尻#ワークアウト#尻トレ#お尻#hip#fitness#bodymake#workout#gym#gymmotivation#hip#leggings#wear#fitness#헬린이#오운완#데일리#셀피#거울샷#바디체크"5likes,0co
『ゆるく筋トレを始めて１ヶ月』先週、旦那さんが大阪に出張でしたのでまた赤福を頼みました関西の美味しいものについて無知だから赤福一択ですが、毎度美味しい。少しずつ大事にいただきた…ameblo.jp楽しくて毎日動画を観ながら身体を動かしています。今やっているのは鬼のプランク。これはキツイから最初にやる！ちょっと休んでまりなさんの腹筋。とにかく腹筋をきれいにしたいから次はお尻を引き締めたい。最後に二の腕の振り袖が気になるのでノ
🅃🅁🄰🄸🄽🄸🄽🄶Today'straining🍑🔥🍑🔥2時間あっとゆう間💦仕事も忙しくて終わったのも遅くて着いたのいつもより遅かったけどしっかりできた🍑✌️https://www.instagram.com/reel/C5Vn-zuSFEn/?igsh=MWdpYzVpNGIxODcyZQ==#筋トレ#筋トレ女子#尻トレ#美尻#桃尻#お尻#尻トレ#ワークアウト#ボディメイク#fitness#bodymake#workout#gym#workoutmoti
ヒップはアップしておかないとね🍑後ろ姿、見られてますよ(๑ㆆㆆ)Ⴑﾞ~午後も(⁎•ᴗ•⁎)و𝐅𝐢𝐠𝐡𝐭
🅃🅁🄰🄸🄽🄸🄽🄶#backworkout🔥🔥🔥https://www.instagram.com/reel/C5TEDlJSHPy/?igsh=Z2Q3dHdhazlnZXB1#筋トレ#筋トレ女子#尻トレ#美尻#桃尻#背中#背中トレ#ワークアウト#ボディメイク#fitness#bodymake#workout#gym#workoutmotivation#hip#leggings#fitnessgirls#오운완#데일리#셀피#거울샷#바디체
🍑𓏸❤︎❤︎𓂂𓏸🍑𓏸❤︎❤︎𓂂𓏸🍑𓏸❤︎❤︎𓂂𓏸🍑筋トレ以外でも毎日お仕事でいろんな場所の筋肉に触れて、凝りを見つけて☺️お客様のお疲れをとっております☺️筋肉とは長〜いお付き合い🥰ぴくぴくできるようになったのも成長した証よね🍑✨️変化がみつかるとキツイトレーニングも楽しい🏋️ヒップもsize測り始めたの🤭頑張ろっ🍑https://www.instagram.com/reel/C5QeIZFSbCM/?igsh=OTI1amo4
🅃🅁🄰🄸🄽🄸🄽🄶4月start🌸新たな気持ちで何事も頑張る💪今年は娘の大学受験もあるし💦色んな面で何とかなると思ってるけど(´◔‸◔`)自分の時間も大事にして♡頑張ろう!!4月もよろしくお願いします🥰❤︎𝐚𝐲𝐚❤︎아야onInstagram:"🅃🅁🄰🄸🄽🄸🄽🄶4月start🌸新たな気持ちで何事も頑張る💪今年は娘の大学受験もあるし💦色んな面で何とかなると思ってるけど(´◔‸◔`)楽しみ沢山あるし🥰自分の時間も大事にして♡会いたい人には会いに行く☺️頑張ろう!!いつ
朝から尻トレしてきたよ(⊃´³`)⊃★⭐︎★⭐︎★⭐︎★⭐︎★⭐︎★⭐︎★⭐︎★⭐︎★⭐︎★フォローしてね♡Insta→@exg_kurumi_0627Twitter→@exg_kurumi0627TikTok→exg_kurumi0627Miglamu→EXERGiRLSKURUMI★⭐︎★⭐︎★⭐︎★⭐︎★⭐︎★⭐︎★⭐︎★⭐︎★⭐︎★
今夜は、尻トレくびれ作り股関節ストレッチをやりました。今日は暑かったですねぇ💦明日は少し暑さは落ち着きそうですε-(ॢ˘˘ॢ)ﾎｯ急に季節が変わった感じで、ちょっとついて行けないわ〜(꒪ꇴ꒪;)今日も(*´꒳`)ﾉ"お疲れ様でした♪
🅃🅁🄰🄸🄽🄸🄽🄶TrainingRoutine🍑❤️🔥🍑https://www.instagram.com/reel/C5LVeCUSr5w/?igsh=MWo2M3d3cWxna25tNQ==#筋トレ#筋トレ女子#尻トレ#美尻#桃尻#尻スタグラム#尻トレ#ケツスタグラム#ヒップアップ#fitness#bodymake#workout#gym#workoutmotivation#hip#leggings#fitnessgirls#오운완#데일리#
🅃🅁🄰🄸🄽🄸🄽🄶🍑🔥🍑🔥🍑昨日も頑張った🏋️今朝も筋肉痛Happy*.(๓´͈˘`͈๓).*今日はホワイトニングのメンテナンス🦷帰ってから撮影📸して新たなお仕事の打ち合わせ📞𖦆何か頭いっぱいだけどʚ•᷅5月からstart予定✨またご報告させて頂きますね☺️💕︎wear💜tops@lee.che.1leggings@sloli_jpフリフリ気分ᰔᩚ(¨̮)ᰔᩚhttps://www.instagram.com/reel/C5GLj_PyH3R/?igs
こんにちは昨日は更新する前に寝てしまいましたそれでは18日目足パカです朝なるねぇからまだサビは遅れるお尻も動画見なくてもできるようになった夜短いとやろうって気持ちが削げずに始められるももみさんっ巻き肩だからまだまだカクカクした動きになるこちらの足パカもやってみました自分のスピードでキツかった例の美人パワーでこれもやった！例の美人とは『足パカDay17私と同じ身長ですね、でも』17日目です朝1個だけでもやりましたなるねえの3分帰宅後お風呂前になるね
おはようございます久々に4時前INでした昨晩から不安とプレッシャー加えてワクワクもすごかった🥰多分貸し切りだろうから貸し切りだった存分にやれる楽しみと実はハイカーボdayというか餅dayの楽しみトレ前後分しかないからこれから買う♡前回色々思うことがあったスクワットはベンチ置いてるのに尻が当たってないブルガリアンは間違えて上げてしまったから落とせないっていう意地みたいなん考え改めてスクワットは立ち位置の見直しブルガリアンは重さの見直しそれでも右側が弱いブルガリアン
ボディメイクとフラダンスに明け暮れる本来はエステティシャン(笑)。幾つからでも身体作りは出来る💪決して諦めない美と健康を提供出来るエステティシャンになれるように日々模索中です。若い頃は病気がちで身体を動かすこともせず、58歳から始めた筋トレ❗️MAX63㎏から40.5㎏まで22.5㎏のダイエットを経験😅27日水曜日食べたもの総摂取カロリー1416kcalP107F30C223明らかにカロリーオーバーです😭今朝の体重測定忘れ(いつもの時間トレ前に食べ
SNSで尻トレだとか桃尻育成だとか、、、まぁ汚い尻アップしてる痴女が多いんだけどさ骨盤前傾させずの画像ってないよね？笑まぁよっぽど肉がないとかなら出やんけどある程度肉あったら骨盤が前に倒れれば見えるよ。桃尻に。それを如何にも頑張って作ってますみたいな脳内お花畑さん。普通に立ってアップしてみ？笑目も当てられないだろうねwwwwww姿勢直すことから始めな、おバカさんwwe
