家でできるエクササイズ

寒さが本格的になってきて、身体がぎゅっと縮こまる季節ですね。最近は外に出るのもつい面倒になってしまって、運動不足を痛感していました。でも、そんな私でも“週3×10分だけ”の宅トレなら無理なく続けられて、気付けば身体がポカポカして、気分まで軽くなるように。育児や家事の合間でもできるので、同じように忙しい方にシェアしたいなと思って書きました☺️◆育児中こそ「週3×10分」がちょうどいい理由「ジムに行く時間なんてない…」「子どもが寝てからだと疲れす

こんばんは、コーチのコガです今日は10月31日ですハロウィンのイベントがいろんなところで行われているのでしょうか毎年仮装をした人がTVなどで取り上げられていますが今日は夕方からまあまあな雨量の雨が降っているので仮装して出かける人はいるのでしょうか雨なんか関係なく仮装・コスプレは出来るのですかね私にはあまり関係のないイベントです今日はスポルのトレーニングも中止の判断となりました家で出来ることをやれる努力をすることを求めましたどのように行うのか自分がどうなりたいの

おはようございます。りゅうざきです。だいぶ良くなったとはいえ腰を痛めているダンナ。毎朝の運動はまだまだ無理な状態です。相棒がいないとやる気がなくなってアタシもさぼり気味です。そうなると、何が違うかというとメンタル的な面がスッキリしないというか重だるい感じがしてくるようになりました。それなら、座ったままできてアタシに必要な効果的な運動をすることにしました。↑これなら姿勢も良くなって二の腕痩せにもよさそう…♡座った

健康のために始めたこと教えて！▼本日限定！ブログスタンプ少しずつ家でできる運動とかを始めた事。

読んでくれてありがとうアラフォーママのアヤです。旦那40歳と長女13歳、長男6歳の4人家族。ワーママが整理整頓とミニマムライフに奮闘してます子育てに追われる日々も心地よい空間づくりにチャレンジ中収納術やお片付け、ミニマルな暮らしのアイデアなど生活に役立つ情報をお届けしますねこんにちは！アヤです(｡･ω･｡)最近、急に気になり始めたお腹まわりと二の腕...💦事務仕事をしている私は、座りっぱなしの毎日。子育てと仕事の両立で、

こんにちは！‟歪みのない、しなやかで健康的な美しい身体を作る、ピラティス専門スタジオ”ピラティスガーデン銀座フロントスタッフの鈴木です最近は真夏かのような暑い日もありましたが、そろそ薄着の季節になってきましたね薄着になると、特に気になってくるのが、二の腕や脚ではないでしょうか？そこで、ご自宅での簡単なエクササイズで、二の腕や脚をシェイプしたい方にオススメなツールが、こちらの『セラバンド』です！とてもコンパクトにたためて軽いので、家に置いておく場合も場所を

運動不足だし、デスクワーク作業が多いから巻き肩が気になるなー...。筋トレをするのは辛いし、楽に巻き肩改善がしたい...。場所も取らずに簡単にできるエクササイズはありませんか？今回はこんな悩みを抱える読者に向けて座る場所があればできる"巻き肩改善"エクササイズをシェアしていきます💪巻き肩の方だけでなく肩こりや腰痛などに悩む方もぜひチャレンジしてみてくださいね✌️​座る場所があればできる巻き肩改善エクササイズ！今回のエクササイズはコチラ👆です🙆‍♂️動きがとってもシンプルなの

直ぐに効果を実感できるセルフケアのワークショップに参加しませんか1日目、18日（土）②14時から③21時からお好きな時間帯が選べます！オンラインのZOOMで行います。参加料は無料♪3日間ワークショップ3月18日（土）14～15時OR21~22時3月19日（日）14～15時OR21~22時3月21日（祝）14～15時OR21~22時参加を希望される方は下記のLINEからご連絡ください参加可能日時をお知らせくださいね↓

3月9日サンキューの日今夜9日は３日目のワークショップ最終日です今日はいよいよからだの上下のバランスを整えますこの「上下」が特に大事です3日目の今夜は9日（木）21時から。オンラインのZOOMで行います。参加料は無料♪3日間ワークショップ3月6日（月）21~22時3月7日（火）21~22時3月9日（木）21~22時参加を希望される方は下記のLINEからご連絡ください↓https://lin.ee/8PO5xL8LIN

健康生命師3日間ワークショップにご参加いただきありがとうございます！昨夜は２日目ご都合により参加できなかった方もアーカイブでご覧いただけますご覧になるだけでなく簡単な感想を公式LINEにお送りくださいね↓https://lin.ee/8PO5xL8３日間の感想をお送りくださった方にはさらに詳しい勉強会＆説明会にご招待しますワークショップの３日目は３月９日（木）ですぜひご参加ください３日目からのご参加も大丈夫参加希望と上記のLINEに

昨日は【健康生命師】3日間ワークショップ1日目にご参加頂きありがとうございました！セルフケアのワークショップですので実践して体感してみてくださいね２日目の今夜は７日（火）21時から。オンラインのZOOMで行います。参加料は無料♪3日間ワークショップ3月6日（月）21~22時3月7日（火）21~22時3月9日（木）21~22時参加を希望される方は下記のLINEからご連絡ください参加可能日をお知らせくださいね↓https:

一生使えるからだのメンテナンス知識を学びませんか？セルフケアのワークショップをオンラインで行います1日目の今夜は6日（月）21時から。セルフケアの基本がわかり直ぐに実践できると大好評ですオンラインのZOOMで行います。参加料は無料♪3日間ワークショップ3月6日（月）21~22時3月7日（火）21~22時3月9日（木）21~22時参加を希望される方は下記のLINEからご連絡ください参加可能日をお知らせくださいね↓https:/

幻のラジオ体操第三をやってみました✨(1年半だけ放送されてたらしい)めちゃくちゃ動き多くて忙しい上下前後左右にもう大変全然ついていけなくて、←初見はボロボロ息切れハンパないんだけど、でも一番おもしろいこれ、覚えたら絶対楽しいやつだ【ラジオ体操第３】幻のラジオ体操で元気に身体を動かしましょう！本家の動画はこちらから：https://columbia.jp/radiotaiso/ケイコ様にかっこよく、スマートに行って貰いました！やってみると『見た目以上に大変！！！』ですよ！ニュースで

みなさまお疲れ様でした今日も東京は寒かったですお株ちゃん達も凍えておりましたもはやワタシハナニモミテイナイで良いんじゃないでしょうかチラッぎゃぁぁぁでもものは考えようで、これはバーゲンセール。せっかくなので、気になってたお株ちゃんを安く仕入れるチャンス朝からいくつかミーティングをこなして、いざ！と思ったら3時過ぎてた←ま、今日は数日かけて準備してた海外リーダーズへのプレゼンがいい感じで終わったので、ゆっくり寝れそうです日課のトランポリンして寝ます（オリンピックみたい

こんにちは😃うろこ雲が美しい空模様そんな秋の日に新発見です❣️ダイエット停滞気味の私には朗報それは家のベランダで縄跳びトレーニングが出来ると言うこと🪢今朝はいつものようにウォーキングして30分だけ筋トレジムに行く予定でしたが息子が喉が痛いと言うので大事を取って学校をお休み😢もちろん私もトレーニングは中止喉が痛いと言っても熱はないので午前中にお薬を飲んで二人でボーっとしていたら元気に回復😊そこで家の中で一緒にトレーニングしよう❣️とチャレンジしてみたの

運動会の歌を電動自転車の後ろ座席で大きな声で歌いながら地域の皆さんにも運動会シーズンであることを感じさせる5歳娘コロナの暗さを吹き飛ばしてくれるので少しボリュームを控えるように言いつつも内心楽しんでいる母です東京・練馬区整骨院で修行中整体師のたまごですさて、今日は整体モニターさん募集の予告をさせて下さいインスタやブログで何人の方からお問い合わせをいただき整体スクール卒業前ではありますが先生に手技の確認&お墨付きを頂きました😊

10月になってようやく東京も緊急事態宣言が解除され小学校も午後の授業が再開されましたこのまま落ち着いて冬休みにはどこかに行きたい〜東京・練馬区整骨院で修行中整体師のたまごですみなさん、足首から下の足の甲の部分にいくつの骨があるか知っていますか１）7個２）14個３）26個正解は・・・3)の26個（画像はお借りして色付けしました）その中で指の骨を除いた7個が足首周辺の骨です黄色になっている部分です

おはこんばんちは❗️トレーナーの井田です✨今回は番外編として家でも比較的簡単にできるトレーニングをいくつか紹介いたします📺まずは脚のトレーニングです🦵脚のトレーニングといえばスクワット🏋️‍♀️キングオブトレーニングとも言われるこの種目ですが、家で重りがないまま両足で行うとそこまで効果が感じられません😥なので、片足で行うスクワットをご紹介します❗️このように片足で行えば強度が上がり、効果を得やすくなる上に、両足のスクワットに比べてお尻の筋肉を使う割合が増えます😀ということはヒ

2回目のワクチンを摂取1回目は腕が筋肉痛のようになっただけでほとんど副反応はなかったのですが一般的には2回目の方が強く出るようなのでどうなるかドキドキ…週末は少年野球があるので練習の付添はしなくても送り迎えは必要だしできれば今回も腕だけで済んでほしい子どもたちはお母さんが熱出たら非常食を食べるねと準備万端東京・練馬区整骨院で修行中整体師のたまごです1年前の9月にアメブロを始めました

https://www.s-re.jp/shinurayasu/blog/article/?blogId=36820https://www.s-re.jp/shinurayasu/blog/article/?blogId=36820【5月17日(月)10:30～11:30】カラダスッキリエクササイズ｜ルネサンス新浦安スタッフブログ（フィットネス／クラブからのオススメ／スタッフからのメッセージ）皆さんこんにちは！フィットネスのあおちゃんこと青木です。今日は、オンラインレッスン「からだスッ

自宅でも出来る珍トレーニングまずは以前お伝えしたメルカリで購入したパンチングボール。パンチングボールは千円前後でメルカリでゲットできます。ガムテープなどで天井に貼り付ける(上画像のように）そして跳ね返ってくるボールにパンチ🤛🤜でも良い。けど打点を高くしてハイキックの練習もぶっちゃけ楽しいぜ！動体視力を鍛えるという意味で実はポピュラーなのだけどまさかのハイキックの練習目的がメインだなんて斬新すぎる考えだと思います。斬新すぎる感満載といえば私の長編小

小物を誰よりも愛する２児の（ずぼら）ママ★さよりですかわいいもの、失敗だったもの、これは便利とおススメしたいものいろいろなグッズエピソードやお金のことなどメインにつぶやいてますご訪問頂きありがとうございます。m(__"m)スポーツは好きですか？私は、ダイエットのため、家でできるフィットネスを始めました。以下の記事で紹介しています。↓たった1カ月で2kgやせたとっておきの方法→★我ながらよく続いているなと思い、ママ友に自慢し

数あるブログの中から当ブログにお越しくださりありがとうございます！バイリンガル育児のお手伝い屋・花咲くこども日本語クラブです。花咲くこども日本語クラブって？→自己紹介（2021.1）こんにちは！みなさん、節分の用意は万端ですか？節分の翌日は立春新しい暦の始まりですね在韓日本人の健康を支える強い味方・はるちゃんと私でコラボしてお届けしているスマイルオンラインクラブから新しい季節の始まりにぴったりのお知らせですいや、そもそもは

【1月zoomオンラインレッスン】Zoom・・無料アプリZoomCloudMeetingを使用します。◽️グループレッスン30分1200円◽️毎回30分の初心・基礎レッスンを行います✨初めての方も安心してご参加頂けます。一から丁寧に指導いたしますので、ご安心ください。🔸1/4月9:30ピラティス基礎🔸1/14木13:50美尻美脚ピラティス🔸1/21木9:45ローラー背中スッキリ（90cmフォームローラーをご用意ください）🔸1/28木9:45全身引き

《葉守チャレンジ》葉守にできることは何か…？vol・11アロマセッション・体験・認定講座など行う部屋を…Q:床座り→カーペット系にするか？・その場合生活感が出るのでは…？・床座りも結果的に足が疲れる↑↑↑この2点でA:低めのベンチ椅子に急遽なりまして急いで夜にベンチ椅子を制作✨🔨デモ…木だけの椅子にはしませんよ合皮を付けカッコよく致します明日からもまだまだDIY工事続きます💋💕12/20(日)葉守Rizumu＋plusお子様から大人まで楽しめる身体スッキ

葉守Rizumu＋plus～身体・スッキリ編～《写真2・3枚目》レインボー倉庫で最後の葉守Rizumu＋でしたそれぞれ１ヶ月ご自宅でのトレーニングしてますね!?の予想を勝手にしまして前回よりも少しハードなメニューに致しました💋💕音楽も大きくしてますからわたくしの声もかなり大きくなり１階まで聞こえていたと…Sっ気に尚更にSが足されまして『疲れても足を降ろさな～い』と💋ぅふでも終わった後は皆様『スッキリィ～』と笑顔でしたので良かったです✨心と身体は繋がっているのでこの～

《葉守Rizumu＋plus》スッキリ・デトックス編12/20(日)13:00～葉守の広報・Web担当でもあるジョージはヒップホップの講師でもあります12月の葉守plusはジョージ登場！でもご心配なく…ヒップホップ踊りましょ～なんて言いません💋✨子供から大人までできる簡単メニューで身体を動かす！をテーマにしようと想っていますのでみんなで心と身体をスッキリデトックス致しましょ💋💕完全予約制です予約やお問い合わせなどメールにて宜しくお願い致します葉守Rizumu