女性の筋トレ

トレーニング界隈でガチなマッチョの人達が「女性は筋トレをしたら太くなるとかいうけどそう簡単に太くならないよ」と良く嘆いています。しかしこの認識は実は正しくありません。何故女性がこういうことを言うのか、単なる想像で言っているだけかも知れませんが、私のパーソナルトレーニングを受けて来られた女性の方々の話を聞いているとやっぱり「筋トレをしたら太くなった」という事実を持っているようなのです。さて、日本語の問題にはなりますが、もう一度良く文章を読んでみましょう。筋トレを

当ブログへアクセスありがとうございます!姫路市の整体師加藤です(^-^)/9月も中旬に入りましたが、まだまだ残暑が厳しいですね!食欲の秋ということもあり、食欲は増すのに暑さで運動をする気が起きないという人も少なくないでしょう。運動や筋トレと聞くとハードなものを思い浮かべる人が多いかもしれませんが、軽いものでも効果が得られのでやってみませんか?「スロートレーニング」といって、力を入れた状態で筋肉に抵抗をかけながらゆっくりした動作を繰り返

当ブログへアクセスありがとうございます!姫路市の整体師加藤です(^-^)/当ブログでは数回に渡り、女性に合わせた筋トレについて、題材として取り上げてきました。しかし、トレーニングばかりを行っていても、理想的な体にしていくのは難しいということも申し上げておきます。鍛えるばかりでは、筋肉がどんどん硬くなっていき、身体の柔軟性は失われていきます。そうすると、女性らしいしなやかさは失われて、ゴツゴツとした体つきになってしまいます。さらにいう

当ブログへアクセスありがとうございます!姫路市の整体師加藤です(^-^)/数日前の記事で、女性が男性と同じ筋トレをしていても、思ったような効果が得られにくいので、女性向けの筋トレを行った方が良いですよというお話しをさせてもらいました。その中で女性らしい美しい身体作りをするために３つの目的に分けて、自分の得たい効果に合った筋トレを選びましょうということでした。２つはこれまでの記事の中で深掘りをしてきましたので、今回は「体幹を鍛えて美しい姿勢を作る筋

当ブログへアクセスありがとうございます!姫路市の整体師加藤です(^-^)/前々回の記事の中で、女性が男性と同じ筋トレをしていると、思ったような効果が得られないことがあるので、女性向けの筋トレを行った方が良いというお話しをさせてもらいました。その中で目的に応じた筋トレを選択しましょうということで、３つの分類に分けさせてもらったのですが、今回はその中の２つめで「代謝を上げて痩せやすくする筋トレ」についてです。そもそも基礎代謝とは、生命を維持するため

当ブログへアクセスありがとうございます!姫路市の整体師加藤です(^-^)/前回の記事の中で、女性が男性と同じように筋トレを行うと、思ったような効果が得られにくいというお話しをさせてもらいました。そして、目的に応じた筋トレを行うことをオススメさせてもらいました。今回はそのうちの１つめで、「キレイなボディーラインを作る筋トレ」についてです。女性らしいボディーラインを作るには、お腹周りや背中、お尻などを鍛えることによって、メリハリのある身

月刊ボデイビル5月号届きました。今回の連載執筆した内容は、女性と高重量トレーニングについて。女性の参加も右肩上がりの昨今のマッスル系コンテスト。皆、本当にお美しい。その中で、てっぺんまで駆け登っていく選手。優勝者の言葉、振る舞いが、憧れに。彼女が、スタンダードになる。審査基準すらもその彼女中心になる。発せられる言葉が真実に”聞こえる”。ひげ爺は、考えてしまいます。多くの人を惹きつけるのはすごいこと。素晴らしい才能。ただ、本来ウエイトで筋肉を鍛え、形を変えるには、自らの身体

いつもブログに遊びに来て下さり、有難う御座います♪雨の日ですが‥トレーニングをしました。会社の福利厚生で、大手のスポーツジムの一日チケットを購入しました。新しいマシンや、サウナがあって、オシャレなトレーニングウエアの人が通うジムを覗いてみたかったのです。環境って大切。私には全く合いませんでした笑。お風呂やスタジオ目当ての人も多く、私の通うジム人達と、まず圧倒的に体型が違いました。後、トレーナーが少なく基本的に自分で最新マシーンを行うのですが、間違った使い方の人もチラホラ。サウナ

vol.3539男性と女性は、骨格、ホルモンなどの中身も異なります例えば、女性の骨盤は男性と比較すると、相対的なね縦よりも横に広いことが多いです横に広いと、就寝時などで横向きから仰向けになる時には、太もも外側の筋肉を使いやすくなりますそして、女性には月経があります月経時には鉄分や鉄分の吸収を高めるクエン酸、ビタミンCが足りないと、貧血になりやすく激しいトレーニングができない状態となりますこれは男性には存在しないことです上半身の筋力が男性と比較して相対的に低いことも特徴です男性ではベン

こんにちは！大阪市西区・浪速区南堀江・桜川パーソナルトレーニングパーソナルYOGAパーソナルピラティスbeautyfitnessstudioleafです！LeafInstagramAZUSAInstagramJUNInstagram「スクワットって必ずバーベルをかついでやらないと効果はないですよね？」なんておっしゃる方が多くて驚きますがSNSの影響もあってかトレーニングをする上で情報収集するのはもっぱらSNSでも自分

去年の3月から体重を約７キログラム減らしました。見た目を気にしたダイエットではなく、切実な健康上の理由からです。昔から人からは痩せて見えると言われているのに、高血圧、高脂血症、体脂肪率がどれも高く、長年お薬を飲んできました。特に高脂血症はお薬がMAX出ていて、これ以上は出せないとのお医者さんの話。結構切実だし、健康のために真剣。毎日欠かさない35分の散歩の後はダンベルで筋トレです。片方10キロ、両手で20キロのダンベルで、BIG３と呼ばれる王道の筋トレをやります。【

今日もご参加有り難う御座いました&皆さん大変良く頑張りました🌸定員越えてしまい、わざわざ来て入れなかった方には本当申し訳ありません🙏身体の為に、先々の為に、みんなには細く長く続けて欲しいので(細くはねぇぞ～😏)店舗と協議の結果2名定員を増やせました！品質やみんなとの心の距離は近いままで精一杯提供させて頂きますので宜しくお願い致します。初めての方も参加しやすくなりますので是非💪美bodyをゲットしに～っщ(ﾟдﾟщ)ｶﾓｰﾝ

昨年の休業要請中にYoutubeにアップした動画"60歳からの筋トレセット"が人気なので貼っておきます。時間がある時に、撮り溜めた動画をYoutubeに少しずつアップしていきますね。チャンネル名は"宮塚ひろえのおうちトレーニング"です。

今週何回言われた事か…尚武さん痩せた？&何かシュッとした感じ。なのに実は体重は少々増加✌️たんぱく質等の食事面&相変わらず自身のトレーニングもしてはいるけど💪あの内容を週3回やってたら、そりゃそうなるわなぁ～(￣▽￣;)毎度頑張って頂き有り難うm(._.)m何処も雰囲気良く、楽しくてつい教えながら一緒にやっちゃうからだろうな😅俺自身が効果出しても意味ないね(笑)少しでも皆さんのplusになるように色々仕込んどきます！開始して数ヶ月経過してるので、参加者の身体の変化が出て来てる事が多

王子店40代からの大人女子トレーニング多数ご参加有り難う！常連様も初参加様もハッスルいい感じ。始まったばかりのスクールなのでこれからより色々な気付きや実感が沸くのでお楽しみに～。ママ世代のみんな～キツかったかもですが😅無理ない範囲で構わないからね。段々強く柔らかくなるから💪わざわざまさかの遠征感激っ、スタジオフリークさんもせっかくなのでこれを機に自分の身体と向き合ってくれたら嬉しいしｶﾗﾀﾞﾆｲｲｺﾄｱﾙﾖ✨ただ参加数以上に多数質問が😅参加したいのですが40代じゃないのですが？等々。4

久しぶりに徹子の部屋を見ました。少し前から滑舌の悪さは気になっていましたが、途中15年前の映像が出てたのですが、徹子さんキャピキャピ弾けていて綺麗だったんです。三年前に足の大腿骨骨折してしまったようです。それをきっかけに、トーク中に立ち上がったりお腹や腰に力が入らなくなってしまい歩行器が車椅子らしいですね。小さい頃から観ている方が弱っていかれるのは悲しいですね😭元気になって～徹子さんそこで、目標！死ぬまで骨は折らない！骨が脆くなり骨折とよく言われますが、

当ブログへアクセスありがとうございます!姫路市の整体師加藤です(^-^)/女性の方でダイエット目的として「筋トレ」を頑張っている人も多いと思います。適度に筋トレをしている分には、すごくいいことですが、男性顔負けなくらいにガンガンやり過ぎると、男性の細マッチョのような体型になり、女性らしい丸みのある部分が失われていくので注意が必要です。なぜこのようなことが起こるのかというと、それにはホルモンが関係しています。実は、女性にも男性ホルモン

●ツキは変わりますこんにちは、女性の美容と健康で貴女を作るプラチナウーマンの北田隆生です今日は月末で明日から10月ですねつまり新しいツキですね。今月、運が悪かったとしても明日からはツキが変わるんですよ。どんなことがあろうと月が変わり明日は9月にならないんですよね。明日は10月ですよね。今日で通っていたフィットネスジムが閉店になりました。お世話になった先生方にはチョコや百貨店でプリンなどをカップケーキなどを選んでお渡ししました。ありがとうと感謝の気持ちを声に出すことしっかり行

こんにちは！大阪市浪速区・西区南堀江パーソナルYOGAパーソナルトレーニングbeautyfitnessstudioleafです！すみません…ちょっと忙しい…という事を言い訳にして甘えてました！！！ブログの更新はちょっと…ってサボってました！！！ごめんなさい♥という事でLeafは８月より移転ししっかり営業させて頂いております！新しい場所となると私達も皆さまもワクワクし

世田谷区、港区、千代田区、渋谷区、目黒区、品川区で筋トレとピラティスを組み合わせて女性らしいしなやかな身体作りを提案！お客様のライススタイルに合わせて出張パーソナルトレーニングを実施している池野です。昨日の「上手に汗をかくエクササイズ」の様子をご紹介！昨日は久々にアドレナリンを出してレッスンして今日は筋肉痛ですInstagramliveも初挑戦！@bodymakeplannerこちらをフォロー頂けると今後のイベントの様子もご覧頂けますので、遊びに来てください！5人の楽しい雰

こんにちは平賀万里子です。「株式会社らいふ」さんの「居宅介護支援」部門のブログでアロマバレエのレッスンの様子をご紹介いただきました💕ブログはこちらhttp://blog.livedoor.jp/life_careservice/archives/20869604.html筋トレはじめました！:ケアサービス部門のblog皆さんこんにちは。阿佐ヶ谷事業所有吉です。私はライフワークでバレエを習っているのですが、12月におさらい会があり8月頃から振り付けを始めました

先週、女性の為の筋トレを計画的に行う為の筋トレの方法についてお話しさせて頂きました。今日は筋トレの回数と食事についてのお話をさせて頂きたく思います。筋トレの回数は計画に数字化しましょう！！筋トレを行う際に重要になるのは、筋トレを数字化することが重要です。筋トレのフォームや柔軟性については先週お話しさせて頂きました。そして回数ですが、基本週２回がベストです。但し、出来るだけ客観的に行うことが重要です。自分ひとりで行うと回数やフォームで妥協が出るケースが多く、筋トレでの効

みなさんどうもこんにちは長門一騎です！みなさーん元気ですかー突然ですが私、最近思うことがありましてこのブログ一応「修行ブログ」なんで主に男性に向きの内容になっています。筋トレとかね。しかし私は思った。女性にも筋トレしてほしい！日本はまだまだ筋トレをしている人は多くないですよね。悲しい筋トレ大国アメリカでは男性はもちろん女性が筋トレするのは当たり前！そう「筋トレは男性がするもの！」という固定概念はもうないのです！一度は見たことがあるでしょう外国人のプリっと大

3/17火曜日、午後からプライベートセッション。NHK文化センター名古屋ヤムナ、リトリート、必要な時のプライベートセッションと、定期的に通ってくださるクライアントTさん。NHK文化センター名古屋ヤムナボディローリング5回コースは新型コロナウィルス対策で後半2回が開催できず、休講、払い戻しに。今日はプライベートセッションで深い感覚入力。昨年から続く股関節の違和感改善がオーダー。猫ちゃんとの暮らしあるある！睡眠時に猫ちゃんがからだに乗り、自分が不自然な姿勢で寝ることにより、どこかが痛く

世田谷区、港区、千代田区、品川区、渋谷区、目黒区で筋力トレーニングとピラティス、マスターストレッチを組み合わせて筋肉を太くせず女性らしい、しなやかな身体作りを出張パーソナルトレーニングで実施しています！女性パーソナルトレーナーの池野です。こんばんは。Zoom会議。新型コロナウィルスでリモートワークが取り入れてられている昨今。トレーナー業界でも同じくZoomにて会議が実施されています。先日ヒップアーティストの松尾タカ

世田谷区、港区、千代田区、品川区、渋谷区、目黒区で筋力トレーニングとピラティス、マスターストレッチを組み合わせて筋肉を太くせず女性らしい、しなやかな身体作りを出張パーソナルトレーニングで実施しています！女性パーソナルトレーナーの池野です。こんばんは。お客様の上質空間に入る。自分が伝えたい事だけを一方的に話しても伝わらない。サービス業を生業にしていると、つい「沈黙」が焦りに繋がり話す事でお客様とコミュニケーションを取ろうとします。

世田谷区、港区、千代田区、品川区、渋谷区、目黒区で筋力トレーニングとピラティス、マスターストレッチを組み合わせて筋肉を太くせず女性らしい、しなやかな身体作りを出張パーソナルトレーニングで実施しています！女性パーソナルトレーナーの池野です。こんばんは！モードを切り替えられていますか？？外出も控えているため自宅にいる時間が長くなっています。。。自宅でトレーニングしよう！とも思いますが、やっぱり自宅モードから切り替えられないのと、

●なぜ運動しないと、上手くいかないのか？こんにちは、不眠と首肩腰の根本改善治療家の北田隆生です。最近、調子悪いと思っていたら、運動していなかったです皆さんは運動は好きですか？私は運動は好きで、好きなスポーツはするなら野球やストリートダンスのヒップホップ最近は水泳が好きで、時間あれば泳いでいます見るのは格闘技やボクシングが好きですただ筋トレはめちゃ好きでないんですが、筋力つけたいのとスタイル保つためにしている感じですその中で今年はおかげさまで仕事も忙しいので、時間もったいないと思い

こんにちは。パーソナルトレーナーの佐藤公治です。女性がウェイトトレーニング（筋トレ）を行った場合でも、筋力や骨格、ホルモン分泌量の違いから、男性のようにムキムキになることはありません。むしろ筋肉量を維持することで代謝率を高め、体を引き締めたり、長期的に体型を維持する効果があります。また、骨粗しょう症（骨の密度が低く、弱くなった状態）を予防する効果も期待できます。女性の筋トレのメニューも、基本的には男性と同様です。大筋群（脚、胸、背中）から始まって、体力がつくにしたがって、全身バラ

クリスマスの朝にビリー隊長のタエボーとカラバサスにある３７５段の巨大な階段で一緒にエクササイズしていたエクササイズ友達のNさんことロサンゼルス在住のビキニコンコンテストで入賞し続けているNaomiさんのダイエット＆筋トレの本の『きれいは強い』が２０２０年２月に出版されるそうです〜Naomiさんのボディーはいつも筋肉質でとっても美いのです。体脂肪率とかも１０％以