夏のトレーニング

「フルマラソンのタイムを伸ばすなら」を休む中、色々書かせて頂いています。僕自身は元々色白で、日に焼けると赤くなってしまうんです。ですから夏に向けて、GWから外に出て走る時間を増やして、身体を暑さに馴らして、日差しに当たってゆっくり日焼けが良いかなぁと思ってます。ところが、今年は例年と違って、GWを休めなかったので、暑さと日差しへの慣れが遅れてます。例年なら、榎本牧場やアウトレットパーク入間など、ロングジョグを何度も行っていますが、あれ？今年はそんな機会がないなぁ。困っちゃいますね。

ブログ毎日更新中ヽ(^o^)スポーツアロマサロンもみの樹よしだみきです。プロフィールはコチラ★スポーツアロママッサージと★もみの樹アロマヨガでアスリートの身体と心を癒します。サロン情報/メニュー/ご予約について【新型コロナウィルス対策】ポチッでご覧いただけます。----------------------------------------暑い時期というのは長時間・長距離の練習はオススメできませんねー💧代わりに短い距離で心肺機能を強くする

流しの間はあまり休憩取らずに。《練習内容》16kmペース走＋200m流し×2ほんとは430ぐらいでもいいかなと思っていた。気温36度暑い中で粘って走れたのは良かった。メンタル的に強くなれた気がする。スピード練習の次の日、暑い中で１６kmほどだが走れたので涼しくなってからのロング走の糧になりそうだ。スピードを出さない時は上半身の無駄な動きは省いてもいいなと感じました。

こんにちは。ペットシッターヴィアン、うり子です。東京も暑い日が続いておりますね。犬達の訓練も朝活中心なので、早朝から開いている公園はありがたいです。（都立公園は9時にならないと駐車場に入れない所ばっかよ）朝から扇風機も活躍してくれてます。ぶぉぉ～～～。夏場のトレーニングで意識している事は「維持」です。気温や湿度の問題で運動も限界が来るのが早いので出来る事のパフォーマンスを下げない「維持」と積み重ねたい所（小さいパーツ）の練るポイントを絞るこ

夏のトレーニングは暑い特に今はコロナ対策で換気をしないといけないからエアコンがまともに使えない何とか最近はコロナで閉鎖中の分を少しずつ取り戻せてますなので大汗ね無理しないで水分とってトレーニングしましょう

朝一番、優麻と走って畑の水やりそれは冬に楽しみな里芋のためでもあり自分のためでもありますサーフィンに行けないこの時期だからこそたくさん水を運び畑に撒く大地が潤い野菜たちの喜ぶ顔が見えたらトレーニング終了ださあ、朝飯

スポーツアロマサロンもみの樹走るアロマセラピストよしだみきですプロフィールはコチラ★スポーツアロママッサージと★もみの樹アロマヨガでアスリートの身体と心を癒します。サロン情報/メニュー/ご予約↑スポーツアロマの空き状況は↑上記【ご予約】内でご覧ください【新型コロナウィルス対策】ポチッでご覧いただけます。-----------------------------------------------昨日のいわき、天気が目まぐるしく変わりまし

本日、至るところで5kmTTが行われていたようです❗皆さんお疲れ様でした。ものすごいタイムの方もいて刺激をもらいました。自分は昨日トライして散々でしたが、また地道に練習していきます。日曜日はロング。今日も早朝に走りました。天気は良かったですね。それにわりと涼しかった。あー今日TTやれば良かったかなまたいつもの勝田マラソンのコースをぽくぽくと。今日は途中7〜15kmくらいがしんどかったのですが、段々慣れてきて最後の方1kmだけ頑張りました。涼しいといっても､ウェアは滝汗でびちょび

GW最終日。朝早めのリハビリ。寒い。以外と混んでる。一昨日の診察で、先生より「次の段階のリハビリだな」と。断裂より丁度3ヵ月。レントゲンとかエコーはしないと。そうなのね、、、。装具も5月中は外れなさそうだ。たしかにカカト上げとかしてないので、それが出来ないと自分でも無理だろと。ぶくぶく太るので、サボっている腹筋くらいしないと。タオルギャザーも。便秘がひどく、整腸剤も処方してもらった。便秘の薬は調べた事なかったが、色々あるんだなと。クセにならない酸化マグネシウムが良いよう

2/6-8まで野沢温泉で行われた全国中学スキー大会の東京都選手団のサポートをさせて頂きました！優勝した選手、関係者の皆様、おめでとうございます！！！！！！また雪不足から当日の大雪と、大会が無事に行われたこと関係者の方々のご尽力の賜物だと思います。さすがすぎます。野沢温泉スキー場！！今年で3年目になる全中サポートということもあり、選手との距離が少し近くなり、色々なことが見えた全中となりました。選手の中には夏の駒沢公園トレーニングに来てくれている選手もいて、トレーニングの成果を間近で感じさ

この時期は夏の成果が出る時期でございます夏のトレーニングの質夏のトレーニングの量でかなり結果が変わって参ります始まりはいつも❓から始まりますそこにはどう研けばどう光るかが明確でなければなりません例えば駅があるから人は今の目的地がわかり行先がわかり最終的に何処に辿り着くかが理解出来ます世の中のトレーニングは殆どが行先が観えない傾向がございます身体を大きくして失敗したり偏ったスキルを追いかけたり流行りに乗りすぎたりと駅が観えないトレーニングの様に感じてお

夏の暑さはまだまだ衰えませんね☀️衰え知らずでたまりません。夏場の練習はどうしても汗を大量にかくので体へのダメージが残ってしまいます。炎天下の時間帯を避けたとしてもそのリスクは変わらずあり続けるため、トレーニングをする時は十分に気をつけないといけません。体の中にあるミネラルのバランスは崩れ、夏バテになったり体調を崩したり体の軸が崩れやすくなります。内臓も酷使するので栄養の吸収もかなり悪くなるので要注意です。体の軸に関しては、夏になると冷たいものを摂取する機会が増えるので

めちゃくちゃ暑いさっきまで４１度だったけど、今日の暑さは異常だ😥車のエアコンの効きが悪い😥さすがのオヤジも、連日の現場仕事と、バカなヤツのストレスで？！疲れが溜まってる？水の有り難さを感じながら、小さいプールではしゃぐワンズを見ていると、疲れは吹っ飛ぶ😄😉😊元気一杯でございます😊水陸両用、ヤクトテリア達、全身運動のスイミングでは、いつもとかってが違うので、戸惑いながらでしたが、みるみるコツを掴むと、泳ぎも、追尾も上手くなっているじゃありませんか😅潜水含み、夏のトレーニングには、ピ

こんにちは。KAIFACTORYの貝谷です。８月も半ばに入りましたが、まだまだ暑さは厳しいですね。来週は台風も迫っているようなので、体調管理をしっかりとお過ごしくださいね。さて、明日8/12（月）〜8/16（金）まで夏季休業となります。上記の期間中は、ご連絡やご返信が遅れることがございますのでご了承ください。健康で元気に楽しい夏をお過ごしくださいね！

今日もジャサバハブログに訪問ありがとうございます😊今朝、なかなか起きるのが辛く、結局、6時からのランニング。思いのほか、曇っていて風もあり、線路沿いをひたすら走った。が。6.85キロで、ヘロヘロ🥴２週間のロスはかなりヤバイ‼️体力、持久力。全く初心者です😓😥💦シーズンに向けてまずは無理しないで、少ない距離でも継続していく努力をしたい。頑張らなくちゃ💦夏のトレーニングを継続させ、体力アップします⤴️悪魔のささやきに負けず。気力アップ⤴️参った😩

週一回の高負荷トレーニングか？週三回の中負荷トレーニングか？あなたはどっち派だろうか？これらはあくまでも私の経験則でしかないが夏場に行った場合、秋には両者共に同程度の成果を期待できる。（レース結果や、具体的なトレーニングメニューは前回と前々回を参照ください）高負荷をかける場合注意すべきは疲労だ。筋肉疲労だけではない、内臓にも相当な疲労がくる。故に、トレーニングだけでなく、栄養や休養など、回復にも注意を払う必要がある。回復がきちんとできなければ、トレーニングするほどに体は弱ってし

昨日の海から山から川からの…ジョグステーション（笑）先週は、公開生放送でしたが、今日はランドマークタワーからのスタジオ生放送最近は本当に嬉しいメッセージもたくさん送っていただきまして、ありがとうございます真夏の暑い時期、室内(ジムなど)でトレーニングする事もあるかと思いますが、今日はジムのお話をさせていただきました好きな場所はそれこそたくさんありますが…私はジムも大好きなのです特にマラソンは、夏のトレーニングは秋以降の結果に繋がる…とも言われております外で走るのは暑

こんにちは。KAIFACTORYの貝谷です。8月に入りました！今年は梅雨が長く、7月が割と涼しかったため暑さが身体に応えますね！KAIFACTORYでは、今年も子供たちの夏休み期間の今朝から夜までトレーニングを行っております。夏の暑さの中でトレーニングすることで、忍耐力がついたり、持久力が向上したり、筋力が上がったりとメリットは多くあります。また、暑さに負けない身体作りができ、夏に強くなります。今のうちにトレーニングを積んでおくと、秋になり涼しくなった時に成長

伏見稲荷のあとは宇治川へ宇治川といえば浮舟…源氏物語でしょうねそして平等院鳳凰堂お花が綺麗✨で撮りました(⌒▽⌒)宇治上神社ではおみくじを引いてつぎは源氏物語ミュージアムへここは娘が行きたかった場所だったよ娘は大学時代に友達とこちらに卒論のために来ていました2万字を書いて提出し源氏物語はきょねん3年生におしえてた（╹◡╹）登場人物の相関図これも人物の誰と誰が…ってくわしくお

いつもありがとうございます7/28(日)〜7/29(月)1泊2日の京都の旅娘がつくってくれたスケジュールをもとに2日間を楽しくすごしたよ2日目のきょうはホテルから近い京都御所…までおうふく朝ラン(一部抜粋しました)4時まえには起きていたかな(๑˃̵ᴗ˂̵)きもちのよい朝だった京都御所内走ったり御所内より出口まちがえてホテルにもどるときちょいと道に迷った→やっぱり4キロメートル！！！の朝ランだったちなみ

こんにちは！！KAIFACTORYの貝谷です。早いもので７月も下旬に入りました。子どもたちは本日より夏休みが始まった方も多いと思います。さてKAIFACTORYでは、子どもたちの夏を、成長の夏に！していただけるようレッスンを行っております。①生活リズムが崩れないようにするには早朝のトレーニングをお勧めしています。②泳ぐことへの苦手を克服するためには、水泳特訓をお勧めしています。③秋の運動会に向けて早く走りたい方！はかけっこ特訓をお勧めしていま

７月に入りました。KAIFACTORYの貝谷です。いよいよ今年も折り返し。早いですね〜！今年の梅雨は雨が例年より多い気もしますが気温が高めだと思います。ジメジメと暑いこういう時期は夏の前に早くも身体に疲労が溜まりやすくなります。疲労が溜まって、室内で動かないでいると筋肉が硬くなったり、脂肪が溜まりやすくなったりと悪循環が連鎖していきます。そこで身体のどこが疲れるか！？を考えながら疲労回復のオススメ方法をお知らせします。①足（下半身）の疲

＠orehasesshusu#オレは摂取す通常6本2,880円が今日明日2日間限定で980円に!!えーーーと、66%引き！？この割引率すごすぎ!!飲みやすいりんご味のオールインワン栄養補給飲料大人はモチロンサッカーや野球少年たちにもオススメ!!夏のトレーニングに用意しておいても絶対損はなし！！【6月22日〜23日2日限定大特価セール】6月22日〜23日の2日間限定でお試し6本紹介コード入力で送料無料大特価の980円になり

ただ今、フリーズ中。やりたいことややるべきことがあるんですけど、どうも身体も頭も(心じゃないよ)動きません。心が動かさないようにしてるんじゃないかしら。こんな感じ。。。(at万博公園)今は息子くんとキャッキャ遊んでいることが楽しくて嬉しくて。でもね、自然な流れに寄り添ってる。これね、準備期間だわ。ここから大きく動き出すからただ今予熱段階って感じ。だから焦らず、寄り添ってます。そして夏のトレーニングに向けて準備します。後ほど、、、追加ご連絡します。

こんにちは。貝谷です。本日はまさに梅雨本番の天候ですね。気温が下がると筋肉の温度も下がりやすいし、睡眠の際も寝苦しくなく快適ですね。これからまた気温が高くなる前にしっかり回復させておきたいものです。私は水風呂（18度以下）に10分ほど入って、全身の筋肉を冷やして回復させます。さて現在、夏休み期間中（７月〜８月）のご予約を頂いております。今年も暑い夏がやってきます！屋外でレッスンをご希望の方は、比較的気温の低い早朝（６〜１０時）、夕方以降（１８時〜）が

今年は新しいことに挑戦しようと思います。ランニングでは100Kmのウルトラマラソンに挑戦してみようかと・・・となると練習はLSD主体となるので、スローペースで聞ける音楽は・・・TSUTAYAで探してみたら●LittleGleeMonsterのFLAVA●あいみょんの瞬間的シックスセンス●ONEOKROCKのEYESOFTHESTORMゆっくり歌詞をかみしめて、この春～夏のトレーニング中に聞きたいと思います。

この平日は、かぐらエリアへ移動してのフリートレーニングです。13日、みつまたエリアも初の圧雪が入りました。かぐらエリアは、このところしっかりと圧雪が入っているので、その上に積雪があっても滑りやすいです。20cmくらいでしょうか。昨日の雨が痛手ですね。このまま降り続いてほしいです。昼前から晴れ間が…雪、やんでしまいました…でもビデオが撮りやすいです。朝イチは、パウダーもあったので、フリーを多めに楽しんでもらいました。パウダー滑りも必須ですからね！そして、本日も地味トレーニング

（専門家プロファイルからはこちらから←）今年の夏は酷暑で、外でのトレーニングは危険が伴います。有酸素運動は歩くことが良いとされてますが、縄跳びも効果があり、室内でも使用できるエア縄跳びを取り入れてます♪何しろアマゾンで400円なので、1セットあればご家族で楽しめますねｖMocentエア縄跳び消费カロリーの良いなわとび屋内と屋外に適し（nawatobi）ロ...399円Amazon

人生は「下半身」で決まる!2,239踏み出せば、新しい自分が待っている！http://bit.ly/2anpaou「猪狩式ウォーキング」家元の猪狩大樹（いがりまさき）です。猪狩式ウォーキングで毎日ココロをリセットし、モヤモヤの解消を！昨日はお稽古2つの行き帰りで外出しましたが、日が出ているときは灼熱でした。************人生は「下半身」で決まる!2,239健康習慣319日経Gooday30+に、有森裕子さんによるランナーのための連載があります。『夏のトレーニング