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こんばんわ~今日もありがとうございます😊前屈のレッスンとリストラティブヨガを受けにいきました受付には他店に転勤していたAK先生がいたわあ~AKせんせーと叫び私のこと読んでくださったうれしー再会ハグ嬉しいレッスンはAYE先生担当転勤されるから今のうちに受けておきたい本当に体がしっかりと使えるアッビヤーサヴァイラーギャしっかりと足をしっかりと支えた翌日は筋肉痛しんどいはずなのに体中がスッキリ1時間あっという間の素敵な時間ひどく疲れてるもう寝転びたい😊と思ったら反対
私が好きなストレッチ系のヨガポーズで、【片足を伸ばした前屈】というのがあります。座位で片足だけ伸ばして、上体を前に倒すポーズです。太もも裏側の筋肉、ハムストリングスが気持ちよーく伸びます下半身の筋肉を伸ばすポーズは、どんなポーズでも、足のむくみがとれます!夜のストレッチにお勧めです。1日の終わりは、足がむくんでいることが多いですよね。むくみを放置しないように、日々、下半身の筋肉をゆるめることが大事です。また片足前屈は、足のむくみがとれるだけでなく、腎臓や肝臓を活性化してくれると言わ
今日は仕事の後にヨガスクールに行きました。最近は前屈がずいぶん出来るようになりました。その事をイントラに話すととても喜んでくれました。そのうち、開脚も出来るようになりましょうと言われました。昔から身体が硬かったので、柔らかい身体は憧れです。そしてヨガの先生のスタジオの筋トレも体験してみることにしました。何でもチャレンジしてみようと思います。良いと思えば続けて、だめならやめればよいのですから。ちょっとずつ身体に変化が表れて嬉しいです。
アシュタンガの週5回以上は死守コントーションは停滞気味それでも、確実に進歩はある。私のボトルネックの肩まわり肩甲骨が変わると体全体も変わり始める。コントーションとアシュタンガが頭でも体の中でも繋がっていく。桜の時期も過ぎて、初夏がやってくる。その頃までにはギアを上げたい。コントーションの不思議なお話※桜をテーマにしてみました。色味は気に入っているけど、構図はもっと工夫の余地ありかな。描いていて楽しい♪①背中で合掌最近の私の流行り。ストレッ
暖かくなってきて身体のほぐれが良くなってきたように思う。ストレッチ、さぼりさぼり続けていた。好きなことをするためには必要なことだから・・・私はもともと身体が硬い前屈が出来ない。開脚が90度も開かない、開けない。こどもの頃は長座の姿勢ができず、両手を後ろについて身体を支えていた。今思えば、骨盤が後傾していたからかもしれない。ある時、教える立場である人でさえも自分の弱点をカバーするためストレッチを欠かさないという話を聞いた。言い訳をして、逃げていたことを反省しYo
ViewthispostonInstagramApostsharedbyあーすー🕊️大人女子のセルフケア💛(@asukatanikawa)学校の体力測定に出てくる『前屈』が速攻で今よりできる方法をUPしました!新学期で測定を迎えるお子様をお持ちの皆さんにも是非見て頂きコツが届くと嬉しいです。ワタシ元々すごく苦手で床にも手がつかないほどでした💦1cmでも曲がりたいと思っていたので同じ気持ちの子がいるかも🙏✨小学生くらいなら馬跳びの格好からいきなり「だらーん」って始めるの
長い時は1年以上も痛い時が続いて、寝返りさえも苦しかった腰痛が、病状の把握によって原因を知り、その排除を試みて、遂に一様の解決が着きました。腰椎の間の軟骨が背中側にはみ出て神経を押していました。ですから、物理的に腰椎に大きな圧が掛からない様に、また軟骨を背中側に押し出す様な姿勢を長く執らないことが大切です。基本的に、腰に大きな力が掛かるようなことは避けます。それに加えて、私の好きだった電気風呂を背中側に掛けるのも止めました。そして、習慣的に腰を反らすことはしなくなりました。ま
今日は、少し前に書いたブログ「お尻を伸ばそう!」の続きで、前屈が苦手な方の座位の前屈のやり方をご紹介いたします。基本、この間、ご紹介した立位の方の前屈の方が、重力も使えて、身体がかたい方には、やりやすいです。ただ、座位の前屈も、一緒に組み合わせた方が、よりイメージが膨らんでいくと思いますので、ちょっとチャレンジしてみてください。先ず座位の前屈で大事な点としては、前屈のイメージなのです。前屈という漢字は、前へ屈む(まえへかがむ)と書きます。そうすると、どうしてもイメージ的には、
総合空手道武禅館多治見道場、月曜日クラス担当の小島輝彦です。今日は中高成人クラスも参加は1名。本来なら組手の週ではありますが他のクラス参加の際に基本という意識を改めて認識することが有益かと思い、基本や型を中心にさせていただきました。男子3日会わざれば刮目せよとの言葉の通り、しばらく見ない内に格段に上手になっていました。中学生の伸び盛りなので楽しみになってきます。全体的にかなり良く、修正箇所も細かいところになってきます。他の道場生にも見られることではありますが前
からだ美調律®︎インストラクターのMakoです。ブログご訪問ありがとうございます!今日のスタジオでの実験(?)は「手足の指1本を、他の4本指を動かさずに動かせる?」😅皆さんと一緒に、手足を緩めてからそれぞれ指を動かしていたらテレパシー送ってるみたいになって大笑いになったのですが😆その後に前屈をしてみると前にいきやすくなってる😲筋肉より神経を動かすことをしてみると身体のパフォーマンスが上がるという身体の不思議のお話😊🌸🌸🌸ライズライフスタジオ♪春の体験会♪ス
こんにちは、れいこです🍍ポチッて押してやぁ〜👇にほんブログ村
4月から前期はこれ続けますテーマは太もも前伸ばしそのためには【股関節回し】🔵股関節周りの筋肉使いましょう【前屈スクワット】🟢腰周り伸ばしましょう【太もも伸縮】🟠うつ伏せ寝で感覚つかまえてコツ骨(こつこつ)と継続クラスや講座で伝えていますクラス㈪19:50-20:50バレトレ&ダンスバンド㈭20:00-21:00大人のバレトレ講座㈫9:55-11:25朝〜バレトレde体幹㈫19:15-20:45バレトレ&フロアバレエ㈮9:55-11:25座りながらバ
今日の朝の会から・・・。インタビュー♪運動あそびをしました。転がってというと・・・。みんなでゴロンゴロン。その場走り100回!前屈・・・。みんな柔らかいですね。2人1組の運動もしました。背中を合わせて協力して立ち上がります。コーヒーカップもしました。目がまわった・・・。大きい子がいるので小さいお友だちも
なんばしよっと?ヨガボディば作っよ!るりこです柔軟性は自分で広げられる柔軟性が上がってポーズができたら楽しい♪ヨガのクラスに継続的に参加しているのに柔軟性が全然上がっていかない(泣)というお悩みヨガをやっているのに柔軟性が上がらない理由は負荷が足りないからヨガを始めた頃はやったことのない動きと使ったことのない筋肉を使いどんどん柔軟性が上がるのを感じたと思いますでもいつからか体が変わらなくなって柔軟性も上が
『自分の身体は自分で治す』姿勢改善サロンRoots天野膝を伸ばさないこんにちは!姿勢改善サロンRoots天野です。今日ご紹介するのはモモ裏の筋肉『ハムストリングス』です。・足を組む癖がある・膝を痛めることが多い・前屈可動域がイマイチ良くならない・慢性的な首こりがあるという悩みがある方に非常に有効なセルフケアです!!ストレッチといえば!!このモモ裏のストレッチ。もはや王道ですね。どうしても学生時代の記憶から、膝を伸ばさな
なんばしよっと?ヨガボディば作っよ!るりこです身体が硬くてヨガを教える自信がない・・・私はそんなイントラでしたでもヨガボディ®を作って体を変えることができるのを知ってから自分の体が変わっていくのがとっても楽しいです♪この楽しさみんなに分かち合いたい♡30分でこの変化↓こんなにすぐに変わるんだって喜んでいただきました✨太陽礼拝にも出てきてヨガのクラスで何度もやるウッターナ・アーサナ前屈のポーズ前屈
【ストレッチよりも筋肉の使い方を覚えた方が前屈が楽にできます。】「前屈でつま先に手が届かない!」という方必見です。前屈でつま先が手に届かない…という方は●もも裏やお尻が突っ張る。●腰や背中が突っ張る。と思います。その状態でストレッチをしてもなかなか変わらない…というのが現状です。それは脳が「つま先に手が届かない」のがあたりまえ…と認識しているからです。脳に「こうやればつま先に手が届くんだ」ということを教えて認識させることで前屈がやりやすくなります。そ
こんばんは!腰の痛みが辛く腰痛に対して、どういうストレッチや体操をやったらいいかわからなくて悩んでいる方いませんか?今回の投稿では、腰痛の改善や予防の効果が期待できる体操・ストレッチを紹介します。横になって行う体操朝、晩、布団の上や横になってTVを見ているときにとり入れましょう。手足の指の曲げ伸ばしSTEP.1大きく伸ばしてから、手足の指を曲げ伸ばしします。STEP.2足の指は手でしっかりと指の付け根を握り、グイとそらせます。
昔から出来なくて。体はむちゃくちゃ硬いという訳でもなく前屈とかは結構出来るのに股関節まわりは硬いのでベタッと開脚することが出来ない。マラソンをやっていた当時も「股関節まわりが硬い」とよく指摘されトレーニングをしていた当時でも硬かったのだから今なんてもっと硬い。でも一生のうちに一回はこれを出来るようになりたい。股関節まわりが柔軟になればデスクワークも少しラクになり肩こりや腰痛もなくなるはず。毎日股関節のストレッチをする日々。これを続けていけ
こんにちは、雨音です先日の最強開運日の無料一斉遠隔受けてみてどうでしたか1番ソッコーで違いが分かるのが私は前屈です。笑っちゃうくらい技かけの前後で前屈のグニャー加減が違います「ホラね。情報が変わると物理が変わったでしょ。」。。。って毎回自分の中で答え合わせができて楽しいですこういった変化に気付いたコトをアウトプットする事がとても大事なんです。なぜFB(フィードバック)が大事かコチラをご覧くださいFB(フィードバック)は誰のため?技をかけてくれた人への報告?技をかけ
大人女子の運動習慣ピラティス&コンディショニングサロンLeSoleil(ルソレイユ)ホームページはこちら♡ご訪問ありがとうございます♪ピラティス&コンディショニングサロンLeSoleil(ルソレイユ)主宰パーソナルトレーナーマットピラティスインストラクターマスターストレッチトレーナー美姿勢美脚スペシャリスト太田陽子です身体が硬い貴女へ私が硬いのは生まれつき一生硬いまま💦と思っていま
身体が暖まってるときにストレッチ。ストレッチもヨガも体温を少しあげてからするほうが体に負担がすくないですよ(^-^)なので朝起きてすぐに強めのストレッチをするよりまず伸びをして朝日を浴びてから手首や足首回しから初めていきましょう🎵息をはく時に身体をゆっくり伸ばして心地よいところで止まって気持ちよく深呼吸♥️身体にじわーと広がる気持ちよさを感じてみてね(^-^)寝る前は前屈系のストレッチやヨガを多めにすると体の後ろの緊張がほぐれてリラックス効果が高いですよ🎵
なんで体が柔らかいのが良いと思っていますか?私は…体が柔らかい方が怪我しにくいと聞くし…体が柔らかい方がスタイルが良い人が多いと言うイメージでそう思っていました。体が柔らかいと良い…の意味…開脚が出来る!前屈が出来る!事だと思っていませんか?私はそうでした…。でも…体が柔らかいと良いの本当の意味✨それは…弾力のある筋肉の事なんです!!伸び縮みの出来る弾力のある筋肉である事で怪我がしにくくなり…血流が良くなるのです。初めて知った時は衝撃でした。勘違いしている事、沢山あ
【お腹が硬くなると腰痛になるし体が硬くなる。】慢性的に腰が痛い…という方体がガチガチに硬い方に共通するのが「お腹が固まっている」ということです。お腹が固まると呼吸も浅くなるし、内臓の動きも悪くなるしお腹の筋肉(腹直筋)は首を動かす胸鎖乳突筋、前ももの筋肉である大腿四頭筋とつながるので肩関節も股関節も硬くなり、体全体が硬くなります。お腹が硬くなるといいことはないのです。【お腹が硬くなるのはそうなる体の使い方やトレーニングをしているから。】お腹が硬くなっている
こんにちはblueforestです皆さん「前屈」してますか?「腰痛で~」「柔軟の一部で~」という方でもそのやり方で本当に腰は伸びてますか?「いまいち腰が伸びてる感じが…」「足ばかり突っ張って…」おっしゃる方が多いですね😥そんな方に一言前屈は「曲げる」のではなく「伸ばす」イメージで簡単に言うと…お腹を引っ込めるような感じです✋普通に壁に背中を付ければ腰は着きませんその状態から壁に腰を着けてくださいそれが腰椎での前屈です(通常の腰は反ってます)正しい場所
見た目の法則成功開運つや肌部【斎藤一人】人は見た目が100%。幸せになりたいなら顔につや●近くの【まるかんのお店】を探してみる⇒http://lovelymayumi.info/shop1/●さっそくネット注文してみる!⇒https://mayumi49.thebase.in/●電話で質問しながら注文してみる⇒電話番号:075-353-9400(営業時間10時~18時、日・祝定休)●今すぐ無料で資料...youtu.be斎藤一人スピリチュアル心配性【斎藤一人】不安症・心配性を克服す
前屈の練習をしているのにも関わらず、前屈が中々深まらない人に向けた練習方法を紹介しています。具体的な方法はもちろん紹介していますが、方法と同じ位練習に対する考え方も大切になります。今回は考え方に関することも多く説明しているので、そちらにも興味を持っていただけると嬉しいです。目次0:00オープニング0:12前屈をしているのにも関わらず前屈が深まらない理由について1:34練習の紹介YouTube動画の目次ページを作りました。動画を復習したい人は、
大人女子の運動習慣ピラティス&コンディショニングサロンLeSoleil(ルソレイユ)ホームページはこちら♡ご訪問ありがとうございます♪ピラティス&コンディショニングサロンLeSoleil(ルソレイユ)主宰パーソナルトレーナーマットピラティスインストラクターマスターストレッチトレーナー美姿勢美脚スペシャリスト太田陽子です体験に『身体が硬いのを何としたいです💦』といらっしゃるお客さまがた
ヨガで腰が痛くなってしまった?腰痛にいいと聞いてたのに、ヨガで逆に痛めてしまったり、なかなか前屈が深まらなかったり。ちょっとした事で、感じ方が変わるかもしれません。ヨガで心地よさを感じるためのポイント3つを書いてみます。1.ひざを曲げるはい、前屈してくださーいって言われて,上に写真のように、やってませんか?腰回りや太もも後ろの柔軟性が深まらないまま前屈すると、腰が後ろにかたむいて、背中が丸まってしまいます。この状態だと、なかなか前屈は深まりません。きつければ、ひざを曲げて
先日楽しい実験をしました。「今、ここがすべて」と言いながら、前屈するんです。そうすると、ググーっと前屈の深さが変わります。早速私もやってみたところ、手のひら一枚分くらい深く前屈できました!これは今一番の時にも使えるそう。例えば、3分スピーチを求められた時に、前もってこの言葉を何回か唱えると、しっかり話したいことを全部話して、かつ時間通りに終わるという。これはまだ自分では試していませんが。誰かから良い返事をもらいたい時とかに使ってみようかな。自分がいるの