初心者ランナー

6.886:37130帰宅ランです。今日は、距離もペースも何にも意識しないで走りました。練習ばかりだと疲れるから、今日はどうでもよいランニングです。でも、頭の中は、次のレースでいっぱいです。レースで走る時、どんな感じでペースメイクするのか。それが今知りたいことです。コースや高低差などを頭に入れて、ペースも頭に入れるのか。そうなら、結構綿密な作戦だな、と思います。自分は坂に弱くて、坂になると極端にペースが落ちます。坂は坂で練習なのか。または、筋トレで下半身強化なのか。きっと正

足遅ランナー阿部です突然ですが私のサンダルをご紹介☆き、汚い…こういうときに性格って出るよね…走ってる最中に思い立って写真撮ったから綺麗に見せようという気がない…綺麗なゼロシューズはこちら（笑）↓私のはＺタイプXeroShoes(ゼロシューズ)GEN・GENESIS/ジェネシス【サンダル】【海】【旅行】【トラベル】【キャンプ】楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}XeroShoes(ゼロシューズ)ZKW・Women'sZ-TREKII/Zトレ

足遅ランナー阿部です私の住む田舎はただいまカエルのお目覚めシーズン到来なご様子走ってるとカエルが飛び出してきてびっくりする!!!ちなみにこないだはたぬきの飛び出しにも遭遇したよたぬきと追いかけっこみたいになって、さすがの田舎者である阿部も混乱した…たぬきって茶色で書かれがちだけど実際グレーっぽいって知ってた？？？ちなみに冬場はイノシシに遭遇しまくってたよイノシシってどうやら興奮してるとくるくる回るっぽいよ知ってた！？走ってる最中に前方に黒く信じられないくらい大きな塊を見つけた

20km平均ペース5:25最近、ランニングにおいて、うまくいかないことが多いです。でも、昨年もうまくいかない時期があって、その時自分に言い聞かせた言葉を思い出しました。一喜一憂しない。自分は、たくさんのウルトラマラソンを走り抜きたいから、もう少しパワーアップしなければならない。力がつくまでは、一喜一憂しないで、練習を積み重ねます。落ち込んだままズルズルしない。週のはじめはいつも通りジョグから再開する。少しずつ負荷をかける。そもそも、うまくいかない、ってなんなんだろう。記録は大事

足遅ランナー阿部ですゆるゆるイベントに参加してきましたー！今回はボッチ参加ではなく、家族との参加私が走っているのを見ていた家族が『走ってみたい！』と言ってくれたので一緒に参加してきましたーーーひとりじゃないってめちゃくちゃ心強いし楽しいんだねwwwちょっとしたことでも分かち合えるって楽しいんだなぁって感動しますいやー、ひとりで走るのも楽しいんだけど待ち時間に誰かと一緒に話せるってだけで気持ちが違うわなにせ、土砂降りだったものでね！！！！走り始めるまでに暑がりな私が寒い…と

足遅ランナー阿部です明日はファンラン♡今日みたいに暑くはない予報っぽいし、そもそも記録もとらないようなめちゃくちゃ緩い感じのやつなので楽しみたいですもちろん食べ物も楽しみたいとか言ってるけどホントに今モチベーションが上がらないよw週に４〜５日走っていたのが嘘のようだよ先週は週５走ったみたいだけど（他人事か）今週３日しか走ってないわ＼(^o^)／ｵﾜﾀ←古いwwwやる気なさすぎる今までも何回もやる気なくなることはあったけど、多分今が一番モチベーション下がっているので筋トレしよう

​仕事後、走る余力、残ってる？①意外と残ってる。というか、今日は帰宅ランする、という気持ちで過ごしているから、意外と走れる。②疲れている時は、ジョグだけにする。でも、走っているうちに、「あ、走れる」と思ってきたりする。それでスピード練習とかもできてしまう。③あと、疲れても、仕事の疲れと走る疲れは違う。逆に、仕事から解放されて、楽な気持ちになる時がある。④仕事で嫌なことがあって、どんよりした気持ちの時こそ、走っている時もある。1日を仕事だけで終わりたくない、維持の力走！そして、スッキリす

3キロジョグ、最後の方で50m超のダッシュを5本しました。風が強かった。自然の力には勝てない。3キロジョグの前に、お店で靴を試着しまくってきた。自分の憧れは、セール品の靴で自己ベストを出すこと。その憧れを手にするために、型落ちセール品をたくさん履いた。楽しかった。もう少し考えてから買う。この後は、真面目に家事をします。洗濯物が大変なことになっている…。

帰宅ランの時の職場の​服装は？①公私混同している私の場合スポーツウエアが許される職種である。そのため、走る格好で出勤し、そのまま仕事をし、そのまま帰宅ランをする。ただし、大会参加Tシャツや短パンはやめている。（当たり前です。）アシックスとかNIKEとかガチめランニングブランドはやめて、アウトドアブランドのウエアにしている。地味めな色にしたり、ブランドのロゴがでかく入ってないものにして、職場で浮かないようにしている。下のパンツは、黒とかグレーで、タウンユースもいけます的なやつにしている

2キロアップ→ハーフのペース1キロ→ハーフのペース＋30秒1キロ→ハーフのペース1キロ→ダウンでした。ちょっと頑張ればキロ5をきるようになった。わりと成長。やっと、やっと、練習っぽい練習ができるようになって、それが一番、ホッ。お菓子も少し減ってきた。明日も少しだけ走ろう！

10キロ帰宅ラン。今日は頑張らないと、と、仕事中から自分に喝を入れていた。最初の2キロ、キロ5:53。いつも6:30くらいで走っているので、気合いの表れ。2キロダッシュは、息が上がるのが早かった。最大心拍も178まで上がった。4:41と4:46。その後は、ジョグで帰ろうとしたけど、気が変わって、信号が青になる前に、よーい、と言い、青になったら右左を見て、ドン！と言って、ガチダッシュ100m前後を8本くらいした。格好良く言えば、ファルトレク。子どもがやるようなことをした。気持ちよかった。

帰宅ランでした。なくしたと思っていたイヤホンが2週間ぶりに見つかって、音楽を聴きながら走りました。ただのジョグなんですが、先週の平日は、4キロ、3キロしか走れなかったからか、6キロ走れてなぜかホッとしています。ガーミンのフルマラソン予想タイムがどんどん遅くなっています。最大心拍も下がってきているみたいだ。そろそろ、ゼーハー練習を入れなければ…。いきなりやりすぎないで、少しずつやっていこう！嫌いになったり落ち込まない程度に！

足遅ランナー阿部です急に熱くなってきて服装選びに困っているよー！私、元々めちゃくちゃ汗かき＆暑がりタイプなんですけどね去年はなんやかんやでずっとタイツ履いて走ってたような気がするんですよでも今年はもうタイツなんて履いてられねぇよ、春って感じで、今はふくらはぎのところまでのサポーター履いて走ってますタイツ＋ランパンで走ってた頃に比べたらかーーーなり涼しいね転んだら確実に膝擦りむく大怪我しそうなのですが最近転ぶこともほぼ無いし、確率でいけば転ぶより暑いと感じることのほうが多いわけです

今日はロング走でした。キロ7で、さらに休憩も入れてのんびり走りました。走っていると、リュックを背負って走っている人が多い。みんな、ウルトラの練習をしているのかな、と思ってみていました。（他人事…）今週はトータルで37キロでした。少ないです。ここ2か月を振り返ると、疲れは今がピークなのかもしれない。市民ランナーはこういう時もあると受け入れて、今は、今の自分に合ったランニングをしていきます！

足遅ランナー阿部です速く走る日もあったんで見てもろていい？？どーよ！？なにがだすごない？？？ねぇ、すごない？？？？足遅ランナーとか言っといて平均６分切っちゃうなんてもう足遅ランナー卒業かもしれないごめん、嘘卒業は嘘!!足遅であることは一生変わらないのであるいやー、でもすごいと思うんだけど私としてはかなり頑張って走ってもうぜーぜーはーはー死ぬ気で走りきってこれなんでね３分台とかで走ってる人はもう同じ人間じゃないもんね意味不明すぎる飛んでんの？？？ワープしてる？エンジン搭

４キロ走りました。走っている最中、私を抜かしたあと、何度もキョロキョロ振り向く人がいて、怖くなってしまった。もう少し走ると、道が暗くなるなぁと思い、今日はそこまでにした。多分、その人は怪しい人ではない。いつも私は怖いことを妄想する。それはわかっているけど、怖がりだから、そういう時は、安牌な選択肢が一番。昨日、ため息ばかりで走れなかったのは、女性の生理周期が理由だった。忙しすぎて、それが理由なのすら忘れていた。寝ても寝ても眠いとか、寝ても疲れがとれないとか、なんか気分がすぐれないのが、自

足遅ランナー阿部です今日は朝から走ってきたよ平日なのに珍しく起きられたので実は昨日飲み会ありましてねなんでウィークデーにって感じなんだけど飲んじゃったよねだから目覚めてしまったというところはあるまぁ、その割に気持ちよく走れたと思うので載せちゃう今日は良かったですこないだとの違いわかります？？ペースも違うけど心拍数が全然違うのですゾーン４が全然ないのそれを心がけて走ったんだけど、結果、ちゃんと達成できてて感動したわ今日は信号あるコースを走ったので途中止まることもあったん

足遅ランナー阿部ですウィメンズマラソン以降、初めて名古屋に行ってきたよ〜じゃん！！大須商店街ウィメンズマラソンのときは意外と観光する時間がなくてこれといって名古屋っぽいものを見たり食べたりすること無く帰ってしまってさあ！名古屋駅の金時計のところにいるドアラは見た！ドアラの書く文字って、めちゃくちゃ可愛いんだねで、仕事のついでに名古屋に寄る機会があってそれならば絶対に大須商店街に行きたい！！とやってきたわけです大須商店街、めちゃくちゃ雑多で好き♥♥大須はメイドさんも居たよ

足遅ランナー阿部です今日はひっさしぶりに気持ちよく走れた〜♡♡平均６分半だってよくやったぞ、阿部！めっちゃすごいじゃん、阿部!!wwwまぁ比較的フラットな道を走ってたんでね最初の1キロだけ７分ちょっとであとは全部６分20〜40くらいを行ったり来たりしながら走りきれましたこのペースで20キロをノンストップで行けるようになりたい！10キロ、15キロくらいならノンストップで走れるけど、20キロノンストップってなかなか難しいんだよなぁ途中休みたすぎるんだよwww皆さん休憩はどうやっ

「ラン友」と言った時に、1人の女の子を浮かべます。ロングランのイベントで知り合いました。宿泊付きのイベントで、同じ部屋になりました。ロングランが好きで、フルは3時間45分前後でいいそう。（十分速い…）それより、トレイルやウルトラに挑戦したいそう。ランニングにお金を費やすために、自炊、お弁当作りを頑張っているみたいだ。私がランニング後や運動しない時に履く某ブランドのショートパンツを、頑張って捻出して購入して、大事なレースで履いている。それを知った時、自分が恥ずかしくなって、次の日のために

足遅ランナー阿部です私、めちゃくちゃせっかちなんですよどのくらいせっかちかといいますとインスタントラーメンの３分待てないのは序の口でレンジの数分も待てないから、基本的に温めて食べてください、のものも冷たいままで食べちゃうし絶対に温めないといけないものの場合、何回もレンジのドア開けて『もういけるでしょ？！』ってやっちゃうくらいのせっかちさwwwせっかちの人はもれなく気が短いと思うんだけどどうですか？サンプルは私これでも昔よりは丸くなったなぁって思ってたんだけどつい先日職場で盛大に

忙しくて、ブログがかけませんでした。4月1週目は、木曜日に5キロ、土曜日に5キロ、日曜日に5時間走を行いました。日曜日に5時間走れたから、なんとかいつも通りの距離まで伸ばすことができました。先週フルマラソンを走りました。2週連続でロングを走れて良かった。以前より足が強くなってるかもしれない！この前、先月の反省と今月の志しのブログを投稿したが、すぐ削除した。そこに仕事の愚痴を書きまくってしまったからだ。すさまじい言葉遣いの愚痴だった。身バレしてないからと言って、やっぱりそういうのは、良く

足遅ランナー阿部です私的には地獄の季節がやってきています私さー、健康診断でやる血液検査で揚げ物がお好きなようですねとか言われちゃう、血液までもが生粋のデブでしてね今でこそ平均よりややぽっちゃり、くらいの体重や体型を維持しておりますが、10代〜ハタチそこそくらいのときはオーバー80キロでして、まぁデブの中でもなかなかヘビーなデブだったんだけどさその名残は今でもあってとにかく暑さに弱い生き物なのです、私は汗の量が尋常じゃなくてさまじでコレなんよ→この時期から昼間に走ると汗だくだく

足遅ランナー阿部です久しぶりに早朝（夜中？）ランしました！眠い…そして全然走れなかった…いかがでしたか？って全然良くありませんが？？？去年の今頃は毎週末ちゃんと起きて走ってたし距離ももっと長く走ってたし、心拍数もこの速度ならもっと抑えられてたし、今に比べたらめちゃくちゃやる気満々&練習も良好だったんだなぁってちょっと震えるでも、やっぱ早朝から走ると気持ちいいねそして全能感がすごい！朝焼け見ながら走ってると永遠に走り続けられるような気がしてくるよねwww私の今の気持ちよく走

足遅ランナー阿部です前回書いたけど松阪マラソンエントリーしまーす！急wwwなんで松阪マラソンにエントリーすることにしたかと言うと完走率の高さとエイドの充実に惹かれたからwww松阪マラソンといえばあの有名な松阪牛の産地である三重県の松阪市で行われるフルマラソンで、アップダウンと風の強さでも有名（らしい）なんで松阪マラソンを知ったかというと私の心の師匠である永遠の初心者ランナー、チャンカワイさんがランスマで走っているのを見たからでありますチャンさんは５キロ（だったかな？）を走ら

フルマラソンを走りました。レース前の目標体重54キロで参戦する。4時間をきる。どちらもできませんでした。スタートキロ5:30を意識しました。目がぱっちりしない。体が起きてない感じです。ウルトラの時に似ていました。10キロ足がだるくてだるくて仕方ない。どんどんペースが落ちていく。胸から上が気持ち悪い。理由は分かっています。諸事情で、睡眠が3時間半だったから。足がだるかったり、痛みをいつも以上に強く感じたり、なんとなくムカムカするのは、寝不足の時の特徴。普段は、睡眠時間が5時

1キロジョグ→1キロダッシュを3セットでした。1本目4:292本目4:313本目4:26まあまあ頑張ったと思います。もう、大会前の練習はおしまい。足を休めます。残りは、整体行ったり、荷物準備したり、水分多めにとったりです。なにより、体調管理。マスク、うがい手洗い。夜はあたたかくして睡眠。当日は、最高気温20度の予報。久しぶりにあたたかい環境で走ります。体重は、54.0はダメだったけど、54.6にはなった。2024年、初めて、54キロ台を見た。3か月かかった。コロナ症状でま

5キロ、レースペースを意識して走りました。平均ペース5:41でした。5:30の予定だったけど、ただのジョグでもいいかなとも思っていたから、まあ許します。昨日、職場の送別会を兼ねて、ランチをした。ランチくらいなら、と、参加してしまった。隣で食べていた人が、昼過ぎから、オフィスで咳をしている。夜にも飲み会があって、私は勿論参加してないが、その人は、なんか調子が悪い、と、急遽キャンセルしたらしい。そして今朝、なんかおかしい、なんかおかしい、と言いながら、仕事をしていたらしい。熱はないから大丈

足遅ランナー阿部ですウィメンズマラソン終わって腑抜けているわたくしですがまぁ元々そんなに速く走りたいわけでもないしウィメンズマラソンを走るのことにしたのもティファニー目的なので、元から腑抜けてるのかもしれないwww今月フルマラソンを言い訳に他の日に走ってなさすぎるので、さすがに走ろうと思ってんのに天気悪すぎだろ！！！もう今月終わるのに春先のシャワーラン、体調崩しそうだしなぁ…こないだ冬の日のシャワーラン（ﾌｭｰﾁｬﾘﾝｸﾞ:ｻﾝﾀﾞﾙ）したけど、できれば夏場以外はやりたくないなー

体重、55.1キロだった。54キロ台は、2023年を最後に、一度も見てない。どうなることやら。昨日のペース走のペースが信じられなくて、1キロビタっとわかるところで、同じ練習をした。考えたこと走る前→体感5:30でいこう。1キロ→5:20きってる、まじか。2キロ→落ちてない、まじか。3キロ→Kroiの曲ってテンション上がるな。4キロ→このままいこう。7キロ→レースペース5:30で走っておくべきか？（100mくらいペースを落とすが）やっぱり昨日と同じように走って、どんなもんか知り