内腿

おはようございます。今朝の体重→47.7昨日の体重→48一昨日の体重→48.5旅行前の体重47までもう少し。今日はこれからテニスで有酸素運動1.5時間。頑張ります。ピラティスはインプリントを意識して内腿に力を入れて立つ事を意識してたらだいぶ足がほっそりしてきました。

太ももを細くしたいと思いながら、月日だけが流れていました。流すべきは月日ではなく汗なんじゃないか？そう思い立った私は、収納ボックスの奥底に眠っていた筋トレグッズを取り出しました。内腿に挟むアレです。今まで生きてきた中で何回か「運動せねば！」と思い立った時期があります。その度に色々購入し、活用し、しばらくすると収納ボックスに仕舞われるというサイクルができます。ある程度体重が減ると気がね……緩んじゃって……。結局のところ見た目が引き締まっていれば良くて、体重はあまり気にしなくてもいいので

今日の始まりは足パカソーラン。いやもう大腿部から悲鳴が上がってます。ソーラン節は膝に来たので今日はこれを試してみました。⤵️右膝の半月板が割れてるので右はあまり傾けられないけど、左はいける。「明日の私を輝かせるために今日頑張る」なるねぇさんの名言。徹底的に内腿痩せを狙う私。その名も「脂肪燃焼ちゃん」このトレーニングもエグい。そして、4分背中痩せに挑む。色んな方が一生懸命考えたトレーニングをやらせてもらっているだけです。目標55kgまで頑張ります。この後はフォームロー

だいぶ前に、購入した本。「百歳まで歩く」田中尚喜著今朝も、やっぱり、仰向けに寝て、脚を90度に上げる、テーブルトップポジションで、右膝痛。それで、この本の、「膝痛を予防・解消する筋力トレーニング」の所を読み直してみました。内腿のトレーニングクッションを挟んで内腿の力を入れて３秒キープ。5回繰り返す。ポイントは、背筋を伸ばして立つ、クッションを挟んだ膝頭が外を向かないよう注意・

昨日は、笑うことすらできなかった…と言っても病んでるわけではない🤣腹筋が痛すぎるのだ！理由はこれ↓アラフォーだからシッ○スパッドくらいじゃ腹筋痛くなるのは、3日目くらいにほんのりが通常なんだけど…EVOLVEの場合は、訳が違う。なんならやってない太ももの内側とかお尻までほんのり筋肉痛を感じる。なぜだ？？腹筋に相当の筋肉運動を起こすと他の筋肉も鍛えられちゃうとか？お腹のインナーマッスルは内腿にも下半身にも関係してる！ざっくりいうとこんな感じだと思う。確かに、お腹って

娘のハチマルにしつこく駄々を捏ねられた事が一つ。高校の修学旅行で此処へ行き留学したいって言いだした事。留学も悪くは無いけど、無目的なのはお断りの爺トレーナー勿論、此処を上回る、こちらへの留学ならOKを出したかも。此処にも連れて行きましたがまだ幼かったので、ハワイに住みたいなんて希望は無し。ホテルの真ん前のビーチは気に入ったかなぁ。そう言えば此処にも付いて来たハチマル。彼女ジャカルタ駐在時代は、チャンギAP.経由が多かったようです。どうせなら、ここのお国の

11月23日（木•祝）に「天使の遊び場ぷち」に出展。メニューの「外反母趾改善皮ポジ」と「頭皮皮ポジ」の両方をして下さった方が。トランポリンをしていて、右足が外反母趾になったそうです。何故外反母趾になったかはわかりませんが。まず、左足に比べて右足のクルブシが下がっていますので、引き上げていきます。さらに足首から皮膚を持ち上げて膝の裏まで持っていきます。膝上の外側から骨を引っ掛けゆすります。外側の皮膚を内腿に持っていきます。この時に膝周りの皮膚がくっついていたら、は

●ＦＲＩＣＯＮＤＩＴＩＯＮD.U.N.Kが、近づいてきてる＾＾うれしや～～～～。明日行かれる方、存分に踊り狂ってきてくだしゃい。ジャンプ禁止故、お気をつけて。明日は、居残り組なので、ＴＶで中継されたときに、全力で応援します。★ＭＢＣＯＮＤＩＴＩＯＮ１２月で今回のコリオも終わるので、そろそろ完成形に近づきつつあります。毎回、消化不良を感じるのは「お魚ぴっちぴち」みたいなやつｗ太腿閉じて～～～て言われてから、ぴっちぴちしてしまいます。内腿閉じられへんの。Ｏ脚な

https://news.infoseek.co.jp/article/sponichin_20231125_0304/?tpgnr=entertainment明石家さんまさんま御殿でズボンの内腿破れた“事件”は「歴史上ないよな。俺も驚いてます」-記事詳細｜Infoseekニュースお笑いタレントの明石家さんま（68）が25日放送の日放送のMBSラジオ「ヤングタウン土曜日」（土曜後11・20）にnews.infoseek.co.jp

こんにちはデイサービスつやっこです先日、ご利用者さんにお家でも内腿を鍛えるトレーニングないですか？と聞かれましたご自宅でもトレーニングするその気持ち、是非応援したく、集団体操の中にいくつか取り入れました内腿が弱ってくると…女性のお悩みに多い尿漏れの要因になったり歩く際の衝撃を吸収できず股関節を痛めたり…悪影響が多いので頑張ってトレーニングただトレーニングするだけではもったいないみなさんの頑張りをいざ勝負につやっこのご利用者さんは勝負がお好き燃えるんです🔥頑張っちゃう

こんばんは金夜トレサッカーでかなり足の状態は上向きそこそこ戻ってきたなあと感じているので今日先程少し時間が出来たので休会中のチームのトレーニングマッチの好意で出してもらいました。いつものコートの何倍？まあ走れない！！！！！何故か内腿痛？？？ただ今日はフル出場を目標に少し抑えながら動いたので無事最後までプレー出来ました。いやー疲れた。ただ課題も分かったのでやるべき事を整理して来期まずは登録するところまで持っていきたいと思いマッスる本日のishiトレベンプレリア

内腿に隙間を作ること。40代、上半身は痩せ細るのに下半身は落ちない。でも、内腿の隙間を作るためだけに毎日、それだけの筋トレしてるとにかく習慣になるまで続けてみたら何とかなるかもしれない（笑）

手術後、右足がうまく動かない状態が続いてました。右足の内腿の筋肉が無いようです。今思うと、手術する前からだったかもです。手術によって筋力が落ちて、うまく動かなくなっていたように思います。膝を立てて仰向けに寝た状態で、右足を外側に倒れ込まない程度に少し傾けます。自分の場合、30度位が限界です。内腿に力が入っているイメージをしながら10数えます。そして、楽な位置まで右足を戻します。これを10回繰り返すのを1セットとして、骨盤底筋運動の後にやるようにしています。殆ど負荷が無いはずです

今日は、ピラティスグループレッスン。「グループ」と言っても、MAX３名で、しかも、おひとりが娘さんのお産でしばらくお休みなので、２名レッスンです。今日は、歩き方。正しく歩けば、正しく筋肉が使われ、お尻、内腿、腸腰筋等、自然に鍛えられるそうです。一つずつ、ポイントを学び、積み上げて、統合して、ちゃんと歩ける。・・ってことらしい。何回も同じ内容で、やってほしいな〜〜（一回では、覚えられないおばば）腸腰筋のストレッチ

スクワットやレッグカール、レッグエクステンションなど様々な脚トレがあります。しかし、スラリとしながらもメリハリのある脚にはなかなかならないのが現実。筋トレすればするほど太腿の外側と前面が大きくカチカチになる方が多いです。逆に内腿はプニョプニョ状態。外側が膨らむとどうしてもスラリとは見えないし内側のプニョプニョも気になるし・・・そこでおススメのトレーニング。「ワイドスクワット」です！内腿にシッカリ効かす事ができます！当ジムではスミスマシンを使用して行いますが自重でも十

ご訪問ありがとうございますトータルビューティサロンChouChou〜シュシュ〜ですうろうろなんだか動いたなぁと思ったら12,201歩…膝にくるわけですねぇそんな時は太ももの前側(大腿四頭筋)をほぐす！身体の中で1番大きい筋肉ですそして私の場合は…内腿(内転筋)をほぐすと楽になります

おはようございます寝起きのこわばりが厳しくなってきました内腿の張りは特に酷いです曲がっている膝を伸ばそうとすると筋肉が収縮して伸びません。朝の行事になりつつなってますベッドに座って骨盤体操してほぐしてます左右に数回揺れるだけで脇腹伸びるしバランスがよくなりますこれが毎朝のブームになってます。今日は、訪問リハビリと訪問針灸があります忙しいけど、準備だけはしておかなきゃねめっきり寒くなり、身体が冷えるので温めるよう工夫が必要ですね

肌トラブルもなくお風呂上がりに使ってるお気に入りのボディローション🧴‎ケチらずにたっぷり塗っていてもここ最近、内腿のヒリヒリ感に摩擦によるもの👖？それとも乾燥肌から超乾燥肌へとバージョンアップ🙄？ちっとも嬉しくなーいかゆみに変わるとじんましんのようになって厄介だからっあ、亀さん発見仕事帰りにドラッグストアへ寄りカシスとジャスミンの香りってどんな匂い(´･ω･`)？初めての購入だけど肌に合う合わないは使ってみて分かることで😅ヒリヒリ感がなくなってしっとりと潤ってくれま

〜11月のクラススケジュール〜＜休講のお知らせ＞11月3日（金祝）／11月4日（土）11月23日（木祝）全クラス休講＜秋の特別クラスのお知らせ＞11月3日（金祝）／11月4日（土）１１：３０〜１３：００レベルフリー（どのレベルクラスの方も参加出来ます）講師：林かおり／ピアノ：井出幸子秋の連休お時間ある方は、みんなでお稽古しましょう！＜講師変更のお知らせ＞11月16日（木）１９：３０〜大人・中上級講師：三浦太紀10月１8日（土）

この方のは割とキツいけど、この頃通してできるようになりました。安定のズボラストレッチ。二の腕背中痩せに効果ありました。今日はこの方のフォームローラー。やっぱり内腿が痩せたいので、この動画を。いや〜キツかったです。これは効く。もはや、自分メモ

トレーニングしてる方もしていない方も誰もが知ってるスクワット。しかし正しいフォームで出来る方は意外と少ないんですよね。少し前までは「膝が前に出ないように！」とよく言われました。あとは「しっかり腰を反らして！」とも。今ではこんな事言われるトレナーさんはいないそうですが昔はこの2つ普通に注意されました。私がスクワットしてもらう時に注目する点の1つは「股関節をしっかり使って曲げる事」もう1つは「膝を曲げた時に内側に入らないように」細かくあげるとまだまだありますが

てんてんやっとお熱が、下がりました😂！よく戦った😂ずっと38〜40℃が続いてたから保冷剤を靴下に入れて首とかワキとか内腿とか冷やして夜中パパの看病バトルが繰り広げられておりました👨よく頑張りました🐣今日は元気に保育園に行こ！(^^)ではまた！！

先日、めぐさんと楽しんで盛り上がった代償です、内腿筋肉痛です😅🏨楽しんだんだから仕方ないですね🤭次回の日程は決まっているものの、行こうと話していたお店の定休日にぶつかってしまうため他を当たらないといけないな🤔それにしても、女の子に会う頻度として月に２回会うくらいが私にとってはとても丁度良いです😌友達と飲みに行ったりとか、1人でのんびり飲みに出たりしたいし、YouTubeとか見て家でゴロゴロと何もしない休日も過ごしたいし😁来週はめぐさんとデートだな、どんな服を着て行こうかなとか、どんな場

昨日も無事に、単身赴任先から帰宅！家には帰らず、直接町会の会館に行き、役員会に出席役員会終了後も家には帰らず、そのまま、食事&飲みに直行22時くらいに帰宅すると、シャワーを浴びて、布団に横になった途端に爆睡で、草木も眠る丑三つ時に、身体に異変が起こったのです左の内腿つったんだよね～内腿って、伸ばしようが無いじゃん。そんな時は慌てず騒がず、枕元に常備してある、※画像はお借りしましたm(__)m68番を服用…………と思ったら水がない仕方ないので、キッチンで芍薬甘草湯を投入し、静

こんにちは筋肉痛です昨日腹圧をかけまくった腹筋と内腿、首激痛までは行きませんが、やっぱりきました今日はお土産で頂いた味噌煮込みうどんを朝ご飯？もう昼ですけど食べてこれから仕事です画像はイメージです生卵が苦手な私は一緒に煮込んで頂きましたなんか眠くなってきました、、、リポビタンD買うかなでは

9/27新クラブ79鞍目今日の先生は乗馬レッスンではとってもご無沙汰しております先生です先生の紹介はこちら『56鞍目先生方のご紹介鎧がずれなくなりました』とりあえずなんだかうやむやになってるので指導していただく人の呼び方を決めようという独り言です先生（私が子供の頃教えてくださっていた女性の先生です、私もこの人に…ameblo.jpお馬さんは7/1ぶり！（その前は2月）この上目遣いがかわゆすKカドゥくん🙃なんだかお手入れの際に前よりほんのちょーーっとだけプリプリ😤

〜2023年10月のスケジュール〜＜休講のお知らせ＞10月9日（月祝）全クラス休講10月31日（火）児童科B＜講師変更のお知らせ＞10月19日（木）１９：３０〜大人・中上級講師：三浦太紀10月28日（土）１６：００〜大人・中上級講師：野上典之＜特別クラスのお知らせ＞●エクササイズクラス講師：岩部純子10月11日19:00～20:00※受講料￥1500●エクササイズバレエクラス講師：岩部純子10月11

体幹yoga:10月テーマ呼吸で内臓引き上げ！骨盤底筋の働き○内臓引き上げ○姿勢保持○排尿,排便関与骨盤底筋はウエスト周りの腹横筋、内腿の内転筋太腿後ろのハムと一緒に働く人生は一度！自分で自分を諦めない！幾つからでも進化！スポーツの秋体を動かすのに気持ち良い季節10月レッスン新規受付中体幹yogaスタジオレッスン、zoomレッスン、体験レッスンも随時受付中です。体幹yoga豊中スタジオ大阪府豊中市向丘1-6-1火曜、金曜10時から土曜(第二、

いま気になっていることズバリo脚どぇす…💦もちろん『今』に始まったことではないですが、自分の場合…こ〜んな感じ↑で内腿がビミョーにスカスカとあくんですこれだとやっぱりパンツスタイルがきまらないんですよね〜トップスで隠すコーデになりがちで、いつも自分なりに気になってはいたのですが、やはり最近になって『プロジェクトＸーっ！』世代の自分としてはこの先、このままではよくないんぢゃないかと…気になっております…今さら感バッチリですが、何事も思い立った時が

おはようございます長年朝起きてすぐ朝トレしてから朝ご飯＆お弁当準備する今まで🔸スクワット(今は200を丁寧に!)🔸腹筋ローラー50🔸内腿強化🔸YouTubeストレッチ動画でしたがこのYouTube動画【太もも痩せるストレッチ】脚やせ骨盤矯正！足痩せ方法【太ももを細くする方法】【内もも痩せ前もも痩せ外もも痩せマッサージ効果も○】【9月20日まで限定】🎁プレゼント🎁無料の公式ライン友達追加で配布中①ダイエット１週間メニュー②痩せたい部位別動画一覧↓↓ライン友達追加はコチラ↓↓