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お越しくださりありがとうございます🙇♀️💕\食で笑顔をつくる/健康づくりを楽しく続けるための発酵・腸の知識をお届けする大人の食育クッキング主催美腸栄養士で動画クリエイターの中嶋円香です(*´▽`*)10種類の自家製調味料を完成させるインナービューティー発酵常備ダレレッスン▼詳しくはこちら▼大人の食育クッキングpoweredbyBASE*・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・*自家製調味料で楽しく健康づくり♪〜大人の食育クッキ
沢山あるブログの中からご覧頂き感謝です😊Relaxinいる香(いるか)🐬です50歳頃から夜に足がつるこむら返りをおこすようになってお水が足りないんだとアドバイスを頂き1リットル〜1.5リットル飲むように心がけてきました確かにちゃんと飲むとつることはありませんただ夜にコップ一杯飲んで寝るとお腹の中でポチャポチャお水の音がしてました飲みすぎたかな?と思ってましたが一旦、飲み続けてました最近、お世話になってる漢方の先生に舌べらの状態を見てもらったところ
\食で笑顔をつくる/健康づくりを楽しく続けるための発酵・腸の知識を分かりやすくお届けする大人の食育クッキング主催美腸栄養士で動画クリエイターの中嶋円香です(*´▽`*)毎日お弁当を作られている皆さま…本当お疲れ様です♡最近は毎日のお弁当を出来るだけ腸活に♡そして私自身がお弁当づくりが嫌にならずに続けていけるやり方で続けられる方法を日々試行錯誤しています🙇♀️その中で最近力を入れているのが買い物後ルーティンです♡『20個お伝えします♡
満開の桜も終わり新緑の季節へと移行中今日の空はどんよりとした曇り空ですさて…本日は新年度最初の健康ボイストレーニング教室4月教室の開催日です4月は来週の第5火曜日までありますがボイトレ教室は第4火曜日開催ですので今月は今日が開催となります♪お間違えのないようにご注意くださいませ!お出掛けすることも増えるこれからの季節軽やかな身体づくりにチャレンジしてみませんか?日にち▶4月23日(火)時間▶19:30~21:00会場▶大ホール
病院が思ったより早く終了。近所にあるサンドイッチ屋さんで買ったサンドイッチで遅い朝食中私の職場に『マウント女子』がいる。私とその人は年齢も身長も同じくらい。だがアチラは既婚。ご主人も子供さんもいる家庭がある方で、体型はかなりふくよかなワガママボデーである。制服が新しくなる度、その方と私は『背の高い大柄女子』というカテゴリーで、同じサイズの服を試着することとなったり、何かにつけて『大きい』というカテゴリーで一緒にされることが多い。だが、その方のワガママボデーぶりに最近拍車がかかってきた
『転びやすい人』…実はコレは私のこと(笑)私といっても今はそんなに転びません🤣10代からずっと生傷が絶えないってくらいほんとによく転んでました。歩道をあるいても転ぶし、体育でも転ぶし、何もなくても転ぶ…冷静に考えると近くを歩きたくないよね(笑)(でも、こうゆうときって笑ってほしいよね😂)当時はさっぱり理由がわからなかったけど、明らかに筋力不足。運動嫌いなうえに筋肉がつきづらい私。そりゃ、転ぶよね(笑)おとなになってジムに行くようになってから少しずつ転ばないようにな
やはり、ケモ当日より、翌日の方が食べるものが美味しくないし食欲今ひとつ。緑内障の目薬が一種類なくなったので午後眼科へ。今回は視野検査も。そしたら、右目がまたまた視野がずいぶん減っていた。さてどうしようと、レーザー当ててみるかということでいつも癌治療で通っている医療センターに紹介状書いてくれることに。月曜日に受け取って、木曜日診察行って来ます。ちょうどCTもその日あるし。夕方は塾。何かに集中していればちょっとした気持ち悪さはわからなくなります。昨日は、今年度初の
(🔀4/20更新)おっすおす。くわばらです。4月の教室内容の実施記録を残しておきます。昼の部のテーマは「膝関節のケアと機能強化」です。[4/6(土)-1週目](観察)前屈・座位膝抱え・太もも全包囲コロコロ-ソフトローラー・太もも付け根さすり(RF)・外ももほぐし-ソフトローラー(PO)-真横-やや裏から-脛骨の山越え・むこうずねの上・内側ほぐし(PO)・外もも内側さすり(ITB)・外ももつかみゆすり(VL)・内ももつかみゆ
澤木です。サワキジムの使い方の一つは、『月1回のメンテナンスパーソナルトレーニング』です。車や家は定期的に点検しますよね。その感覚でパーソナルトレーニングを受けてみてはいかがでしょうか?健康診断では主に内科的な問題の発見につながりますが、・体が硬くなった・筋力が低下した・バランスが悪くなったなど、日常生活を送る上での不調を認識し、日々どのような運動をしたら良いかアドバイスを受ける時間を設けると、ご自身の健康づくりに大いに役立ちます。メンテナンスパーソナルトレ
\食で笑顔をつくる/健康づくりを楽しく続けるための発酵・腸の知識をお届けする大人の食育クッキング主催美腸栄養士で動画クリエイターの中嶋円香です(*´▽`*)1日あっという間に過ぎて気づいたら18時。早く夜ごはんの支度しなきゃ💦まさにそんな今日。私はごはんの早炊きをセットしてよーいどん❣️と夜ごはんの支度をしてみたところ…早炊きに勝ちました♡笑お米が炊き上がる前に夜ごはんの支度が完成したのです😍その理由は買い物した後ルーティンで作っていたストック
こんにちは認知症疾患医療センター『かわさき記念病院』との合同企画をご紹介します題名:『MCI(軽度認知障害)を知ろう!頭と心も元気にする勉強会』場所:宮前市民館実習室等日時:5/30、6/13、6/2610時~11時(3回コース)3回ともご参加いただける方が対象です。※MCIは早期に発見し、適切な予防策を知ることで、健康な状態を維持したり、認知症への進行を遅らせることができます。お申込み等詳細は下記参照ください
こんにちは。すっかり暖かくなりましたね。大学時代から付き合いのある親友と「昼飯でも…」と友人宅から1kmちょっとお店まで歩きましたが、結構日差しが強い。お店は隠れ家的な感じで(実際、路地の裏にあり、ものすごく分かりにくいけど、次々にお客さんが来るんで、びっくり!)。私は担々麺セット、親友は塩ラーメンセットを頼み、堪能しました。食後は、飲み物を楽しみながら、あれこれ話しました。仕事の話、健康の話が中心でした。私は、こ
(🔀4/19更新)おす。くわばらです。今月も4月の教室内容の実施記録を残しておきます。あくまで、記録なので確認用にお使いください。朝の部のテーマは「猫背のケアと予防」です。[4月-1週目](観察)バンザイ、肩回し、首ふり、結帯動作・背中まるめ伸ばし(Th)・ネックムーブ(Sub)・胸骨・鎖骨さすり(SCM)・耳後ろさすり(SCM)・首横伸ばし(SCM)・胸皮膚滑走(シブソン筋膜)・肩甲骨内側さすり-突っ張り棒(RM)・背中まるめ伸ば
みなさまの健康づくりのサポートをさせていただいています、健康運動指導士加藤有里(かとうゆり)です自治体主催の健康づくり事業【ウォーキング教室】を今年度も引き続き担当させていただきます3回でウォーキングの基本や、効果的な歩き方・日常生活での動作改善、活動アップの工夫などなど…ギュギュっとして、お伝えしていきます。資料も最新情報に差し替えながら、よりわかりやすくなるように見直しました📝✨参加者は40〜60代の方々✨2024年度第1クールスタート🚶♀️今回の参加
心からhappyになる仲間を増やしたい!という思いから健康づくり・仲間づくり・居場所づくりをコンセプトに活動しています3placeマキです今夜も東川登公民館ZUMBAにご参加頂きありがとうございました今日は晴れました〜来週も晴れたらいいなぁ段々と暑さも出てきて汗もかきやすくなってきました夏に向けての体力づくりシーズンに入ってきましたね写真ありがとうございます有酸素運動は体力もつけてくれるメリットありますね更に言うと、ZUMBAは楽しさまでついてくる更に言うとコ
今日は、【食後の体操】血糖値上昇を抑える5分♪痩せ効果を上げる有酸素運動!食後が絶好のタイミング!のご紹介です。食後の体操シリーズは、「5分でも結構息が上がりますね。」と好評です。少し立ち上がって、ほんの5分、一緒に動いてみませんか?時短で運動したい方に、おすすめです↓他の動画は、こちらから↓メグフィット健康運動指導士、エアロビクス・ヨガインストラクターの佐藤恵です。運動指導歴、25年以上。2021年9月から、YouTub
最近は暇や〜暇な日はココ1年たった。これからも頑張ります。介護タクシーファミリー福祉タクシーHOME|介護タクシーファミリーasunaro8.wixsite.com福崎店福崎町店|兵庫県神崎郡の24時間営業フィットネスジム|ワールドプラスジムワールドプラスジムの福崎町店をご紹介します。通いやすさにこだわった24時間・年中無休のマシン特化型スポーツジム。多種多様なマシンで、いつでも気軽にカラダづくりや健康づくりができます。www.worldplus-gym.com
多くの筋トレーニングは、例えば10回×3セット、という風に、同じ動作を何セットか行うのが教科書的です。筋肉を疲れさせ、組織を意図的に壊し、再生させることで成長を促すもの。しかし、筋肥大させたい人は世の中にどのくらいいるのでしょうか。これを見誤ると、前述のようなセット数を提案してしまい、結果的に続かない要因の一つになります。健康づくりのため、筋肉に刺激を与えるのであれば、1セットで十分だとおもいます。
皆さんこんにちは先日、息子たちとお弁当をもって大きな公園へピクニックに行ってきました久々の大きな公園に息子たちは大はしゃぎで楽しそうだったので良かったです(私とパパはくたくたになりました)さて、皆さんは運動してますか?今年『健康づくりガイド』が10年ぶりに改訂されたそうですその中で運動している人は、運動が少ない人と比べて循環器病、2型糖尿病、ガン、うつ病、認知症などのリスクが低いと言われています。健康づくりの為に推奨される運動は・歩行程度の運動を1日60分以上(1日
よく聞く『腸活』何がどうなると腸活?ヨーグルトや乳酸菌飲料よりも私たちに必要な腸活は昔からある身近なもので叶えることができます。\食で笑顔をつくる/健康づくりを楽しく続けるための発酵・腸の知識をお届けする大人の食育クッキング主催美腸栄養士で動画クリエイターの中嶋円香です(*´▽`*)ワカメや海苔、ひじきといった海藻類お野菜やきのこ類の食物繊維高野豆腐や切干大根などの乾物味噌や酒粕などの発酵調味料決して新しいものではなく昔から日本にある身
今日の万歩計の記録総歩数13423歩速歩数8868歩(71分)距離8.05km消費㌍543.6kcal「1日8000歩、20分の早歩きで病気予防」と提唱する青柳幸利博士の健康法を実践するため専用の万歩計を購入、携帯し始めた今日は沢山歩いたが全く"足"りない日が多い反省
\食で笑顔をつくる/健康づくりを楽しく続けるための発酵・腸の知識をお届けする大人の食育クッキング主催美腸栄養士で動画クリエイターの中嶋円香です(*´▽`*)買い物に行こうと思ったら♡家がご近所で美容食の専門家インナービューティープランナー仲間のカリスマみっちぃから連絡をもらい撮影タイム☺️✨みっちぃといるとマネージャーになった気分になれて楽しい時間です❤️そんな楽しい買い出しを終えたあとは・・・ストック作り♡新鮮なお野菜が野菜室にあ
マシンでのレッグプレスをするとき、足の裏が板にあたっていて、そこを押して行うのが一般的です。足の裏はどこに力を入れるとよいでしょうか。トレーナーによっては、踵から押すように、なんていう人もいるでしょう。力を入れるポイントで、使われる筋肉が微妙に変わるからです。健康づくり目的であれば足の裏全体でまんべんなく押す、で全く問題ありません。レッグプレスで筋肉に刺激を与えることそのものが、よっぽど大切だからです。
午前8時0分〜30分、成合大橋西交差点(ハローズ円座店前交差点)で1983回目の『朝のご挨拶』。県政報告と能登半島地震被災地ボランティアの件についてお話。たくさんのお手振り、ありがとうございました。『朝のご挨拶』後、午前9時頃、香川県議会に登庁。午前10時から文教厚生委員会。まず、教育委員会、健康福祉部、病院局での異動者からの挨拶。その後、昨年5月臨時会以降、県内・県外行政視察等で調査をしていた閉会中継続調査事件(ライフステージに応じた健康づくりについて、文化財の保存と活用について
こんにちは。武内美紀です。4月新年度の始まり。環境の変化で心と体のバランスが乱れやすい季節。早めのケア、ひどくしないケアが大事です。健康管理、健康づくりのスキルアップをしてお薬の量や病院通いを減らしませんか?ご家庭でのケアスキルが上がるとケガや病気になりにくい体づくりができます。そこでご家庭での健康づくりを学べる講座を企画!東京から講師をお招きしてセミナーを開催します。一般の方々が抱える勘違いや重要な知識をわかりやすく伝えてくれます。
当ブログをご訪問頂き、ありがとうございます。○日本法令DVD「東京都と厚生労働省の助成金の比較でわかる活用の仕方」はこちら○中小企業福祉事業団DVD「助成金活用の第一歩!『事業内職業能力開発計画』作成のススメ」はこちら○助成金の無料診断、最新状況はこちら○メルマガ「新労社が贈る、人事のツボ!」(無料)はこちら=======================================================名南経営令和6年度助成金セミナー名南
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味噌や醤油など日本特有の調味料を作るのに欠かせない麹菌その麹菌が実際に大豆から味噌や醤油にお米から日本酒やお酢になる時どんな役割?なんで欠かせない?ここの学びがたまらなく楽しい😍✨今日も発酵マニアのお仲間が増えました💕\食で笑顔をつくる/健康づくりを楽しく続けるための発酵・腸の知識をお届けする大人の食育クッキング主催美腸栄養士で動画クリエイターの中嶋円香です(*´▽`*)発酵のマニアックな学びインナービューティー発酵アドバイザー岐阜県可児市
こんにちは。桜の花も散り、日中はかなり暖かくなりました。道を歩いていると、いろんな花が咲いているのが目に留まり、ウキウキします。私Yuは、昨日の夕方入った一本の電話でウキウキしておりまして。その電話というのは、N大学の講師A先生からのものでした。A先生とは、偶然?人為的エラー?がきっかけで、某所での派遣教室の際にたまたま出会いました。先生の勤めるN大学は、私の職場から比較的近く、学生さんたちも数名アルバイトにきてくれていました。卒業生
枕崎市食生活改善推進員連絡協議会の令和6年度総会に出席して、ご挨拶をさせていただきました。「健康づくり都市まくらざき」として、①自分の健康は自分でつくる②バランスのとれた食生活につとめる③自分にあった運動をする④すすんで健康診査を受ける⑤健康をとおして明るい家庭や地域づくりにつとめる、を宣言しています。その実現に向けて、推進役として食生活改善推進員の皆様が日々頑張っていらっしゃいます。いつも有り難うございます。コロナの間、運動不足や不規則な食生活、検診に足が遠のくなどの課題も見えてきてい