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こんにちはGROW栄店の上田です。体側って気にしてますか?わきの下、脇腹、太もも外側スポーツをしていないと横の動きってなかなかやらなくなってしまうんです。動かさないと固まってしまうため、ちょこちょこ伸ばしてあげましょう。バンザイ🙌して伸びの状態から左右に体を曲げていくだけ〜わきの下は肋骨があるのでここがほぐれると呼吸が楽になります。脇腹も動かせば引き締まりますし女性は特に内ももが弱くてそれを補うため、外ももを余計に使ってしまい固くなり張ってしまいます。外ももを伸ばしてほぐれると
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「体側を伸ばして、、、」というのは、子供の時のラジオ体操に始まって、、、何百回、何千回とやってきたこと、、、これまでは、何ともなかった、、、でも、先週は、違った、、、その翌日から、2,3日、筋肉痛になった、、、体側の筋肉痛というより、胸を含めた広範囲の筋肉痛で、呼吸にも堪えた、、、インストラクターに投げてみたら、「背骨も曲げるから、、、」と返してきた、、、これまで、いつも、いつも、「体側を伸ばして、、、」と聞いていたので、伸ばすのは、体側と思い込んでいたけど、確か
猫好きでオタクなヨガ指導員の遠藤朝香です。少し前のことですが、お世話になっているふくヨガ2023年9月第2週目(練習テーマ:コブラ)にて、ポーズをやりやすくするため座位側屈をやりました。よくあるやり方とはちょいと違うもので。こんな感じ。○●○●○●○●○●伸脚側の膝を浮かせる。手を脇腹付近に当て、↓息を吐きながら側屈。※手を当てることで意識が脇腹に向きよく伸びるようになる↓次は手を肋骨脇に当て、
✳︎こんなお悩みに✳︎自律神経の乱れ、更年期症状、不眠、鬱、不安症、腰痛、肩こり、偏頭痛などの予防改善(個別Lessonでは症状・状態に合わせて行います)お申込みお問い合わせは下記の公式LINEよりお待ちしております体側を伸ばして肝臓強化先日の大腸カメラの検査前の血液検査にて、まさかの肝脂肪が分かった私ですが、、とりあえず、アイスやポテチを辞めて(パピコは半分食べちゃう)、外食のときは少しヘルシー目なものにしたり、今までより、少し気を付けるようになりました。ですが、、暑いし
こんばんは(^ω^)今日は朝から雨で、気温は26℃までしか上がらず久しぶりに汗をかかずに作業できました。12月生まれの雪ちゃんとそらちゃんが最近急に大きくなったので体側してみました。雪ちゃん♂️(12月14日生)血統耕富士×美国桜×忠富士×安平体高117㎝体長140㎝胸囲160㎝腹囲215㎝9月せり市の予定ですが、すでに350kgぐらいありそうで8月せりにすればよかったと後悔しています。それにしても雪ちゃん汚れていますね今度天気がよくなったらシャンプーしたいと思います。
ひとことで“腰痛”と言っても皆それぞれ原因は違います“腰痛”のなかみも違いますいろいろある原因の一つとして“体側の硬さ”があります単純に手を上に上げたり反対側に伸ばして体側の皮膚を引っ張るだけではなく肋骨のすきまの肋間筋や骨盤と肋骨の間にある筋肉をほぐす感じで骨ストレッチ®️の基本ポーズで体幹からゆるめるように意識してみると脇腹が伸び呼吸をするだけで胸だけではなく肋骨が広がる感じがします腹部、腰部に動きができてきますカラダを動かすときに小手先の動きのエネルギ
カラダの側面にある筋肉はカラダを柔らかく動かせるかどうかこれに関与してきますカラダの側面にある筋肉たちまずはカラダの側面にある筋肉を見ていきます動画では『大腿筋膜張筋』という太ももの外側にある筋肉をピックアップして誰でも簡単にできるチェックやケア硬くなることのリスクを説明していますこっちではちょっと観点も変えてもう少し掘り下げてみます引用画像:アナトミー・トレイン徒手運動療法のための筋筋膜経線覚える必要はありませんが一応頭・頸板状筋胸鎖乳突筋内・外肋間筋
瑞輝会の体操教室🎵腰痛や体側のストレッチをしました✨写真はふくらはぎをほぐしているところ。足を組んで、ふくらはぎを下の膝でトントンするだけ‼️寝転びながらできちゃうので、ズボラなあなたにもオススメです(笑)#体も心も整える#山梨の整体院#整体健康処りらく#セルフケア#整体体操#腰痛改善#体側伸ばし#ストレッチ整体健康処りらくInstagram整体健康処りらくonInstagram:"瑞輝会の体操教室🎵腰痛や体側のストレッチをしました✨写真はふくらはぎをほぐしてい
【今日は何の日】5月21日■真宗本派親鸞聖人誕生会■25年ぶりの日本の金環食一年365日、毎日が何かの日です。季節を表す日もあります。地方地方の伝統的な行事やお祭りなどもあります。誰かの誕生日かも知れません。歴史上の出来事もあります。セミナーや展示会もあります。これらをキーワードとして、私たちは自分の人生に、自分の仕事に、自分自身を磨くために何かを考えてみるのも良いのではないでしょうか。独断と偏見で、エッセー風に徒然のままに書いてみました。皆様のご参考に
こんばんは(^ω^)昨日は最高気温が0℃までしか上がらず今朝までウォーターカップが凍っていて水が出ませんでした。牛達にバケツで水を与えるのに10㍑のバケツを両手にさげて何往復もしたので肩から背中にかけて筋肉痛になってしまいました。久しぶりに夕方水汲みをせずにすみウォーターカップの素晴らしさを噛み締めていました。今日は晴天で運動場に牛達を出したかったのですが、運動場は日陰なので雪が溶けず出せませんでした。明日は溶けるかな?さて、12月25日に生まれたそらちゃんですが生後1ヶ月たったのでア
こんにちは。練馬区大泉学園で21年。てあて整体院・荒木です。週末です。週末は軽くこんなストレッチをやってみましょう。ポイントは曲げるのではなく、引っ張る。引っ張らないストレッチと言っているのに、引っ張る?
:\CITTAヨガ部担当しました!/今朝5:00-5:30までの30分間CITTAヨガ部で担当講師を務めました🙌宣言通り鬼教官👹な感じで進めましたよ😁今日のテーマ【体側伸ばしでデトックス&ツイストでウエストシェイプ】そんなわけでめっちゃ体側伸ばしてもらいました私の苦手な体側〜🤣ついでにさちこの「エネルギーチャージ✨」をパクってアンジャネヤアーサナで叫んでみました🤣みんな一緒に言うてくれたかな???🤣ねじりのパールシュヴァコナアーサナトリコナアーサナ
「お腹、冷たくないですか?お腹、こってませんか?」大切なお腹をひっぱって温めることぶき整膚院の小出です。コース・料金/アクセス/メールで予約/電話をかける/整膚あなたも習いませんか/整膚師養成スクール/こんばんは。このところ、体の側面(体側)が硬い(張ってる?凝ってる?)方が多く感じられます。特に訴えられる症状は、股関節痛、ひざの痛み日常生活で体の側面を意識することないですよね。大まかに、肝経、脾経、胆経が走ってますね。脇や、体側は手が届きますのでセルフケアができ
【ヨガポーズ】体側を伸ばしてウエスト周りスッキリ体側を伸ばすことで脇下の筋肉を緩まり深い呼吸を手に入れることができます。体側を伸ばす前と後で呼吸の深さが変わるか比べてみてくださいこのストレッチをすることで腹部や腰回りの筋肉を動かすことで、内臓の活性化や引き締め、姿勢改善にも繋がります。Youtube動画はこちらからご覧ください↓↓↓よろしかったら『チャンネル登録』お願い致します。チャンネル登録はこちらから関連記事はこちらか
猫好きでオタクなヨガ指導員の遠藤朝香です。今日は過去記事リバイバル。初出が2/20/2019のものです。○●○●○●○●○●○●○●○●○●○ちょいとまだ寒いけど、暦の上では春になりました。春といえば体側(体のサイドライン)。ということで、暖かな春本番に向けて体側伸ばしをしませんか。正座からの座位側屈○●○●○●○●○●正座になる。正座が難しい方は座りやすい格好になりましょう。↓
見たらすぐに一緒に出来る簡単なもので、目的や効果がわかりやすいものを選んで、解説付きの30秒以内の動画にしました。今回は、15秒の動画になっています。気楽に見てみてくださいね。クリックすると、音楽が流れます。音楽をミュートにすることもできます。脚のストレッチと、体側(ウエスト)ストレッチを、同時に行います。同時に色んなところをストレッチするものは、それぞれの部位を意識しないと、悪いフォームになってしまいます。このストレッチで意識するなら、✅開脚の角度を広げて、内ももス
今年も残り少なくなってきました。昼間は、晴れて日が射せば暖かいのですが、朝晩は本当に寒い❄️ですよね。今回はバランスボールを使ったストレッチを紹介します。ボールの上で仰向けになって、上半身を捻ってボールに体側を這わせるように横向きになります。両脚は大きく広げて、つま先を体が向いている方向に向けます。両腕は閉じるようにします。そこから体を戻して、両腕を大きく広げます。この動作を左右2〜5回くらい行なって下さい。体側と胸部のストレッチになります。そして、肩甲骨も柔軟にしていきます。
師走に入って、朝晩の冷え込みがだんだん厳しくなってきましたね。何もしないでじっとしていると、体が縮こまってしまいますよね?背中も丸くなってしまってかっこ悪いし、寒いままです😨少し体を動かして血流を良くしていきましょう!今回はピラティスのエクササイズを紹介します。開脚上体ひねりです。マットに座って、マットの端の幅くらいに脚を広げます。上体を伸ばして両腕を横に広げます。上体を十分に右にひねって左手で、右の足を2回たたきます。今度は、上体を十分に左にひねって右手で左の足を2回たたきま
体操をするとき身体は大きく三つに区分されます。前側・後ろ側、そしてそのあいだ体側です。それぞれに上下もあるのですが今日のお話は「体側」です。体側には人間関係が表れます。関係がよろしくないとき体側は強張って伸びにくくなります。可動域が狭まります。体側には<肝臓>の状態も出ます。肝臓の働きの中に食べたものを同化させるというのもあります。豚肉を食べたからといって身体のどこかがブタになったりしませんよね。ちゃんと人の身体に消化吸収されるように
昨日はぐっと寒くなりましたね寒くなると身体が縮こまりやすいですね今日のチェアヨガは体側をしっかり伸ばします・ヴィラバトラーサナII・シャンティヴィラバトラーサナ・パールシュヴァコーナアーサナの上半身の形をとります更に・トリコーナアーサナもいれますこのポーズはしっかりと足を使うポーズですチェアヨガなので難しいですしヨガマットのない状態で立ってポーズを取るには不安定ですそれを椅子にサポートしてもらってやってみようと思います♪縮こまっている箇所を流して心身とも
毎日天気が良くて気持ちいいですね。ただ、朝晩はめっきり涼しくなってきたので、風邪などひかないように気をつけないといけませんね。さて、今回はバランスボールを使ったエクササイズを紹介します。ボールを抱えるようにしてから、両手とつま先をマットに付けて、体をまっすぐに伸ばします。右脚を伸ばしたままで、限界まで横に開いたら戻します。10回くらいやっていきます。左脚も同様に行ってくださいね。こちらは、体幹と体の側面の筋肉を鍛えます。体幹と体側を鍛えることにより、体が引き締まってきて、良い姿勢
私、今も、かんたんスイムに参加しています。かんたんスイムは、毎月1週から4週に渡って、Fr,、Ba、Br、Flyの順にこれから4泳法を覚えたい方中心の内容のレッスンです。身体が滅茶苦茶、柔らかな👧コーチのレッスンです。Br(平泳ぎ)のキック練習で、うつ伏せで浮いて、手は体側に伸ばして体側に伸ばした手の、親指と人差し指の間に、足の踵を入れて練習するキックのパーツ練習を良く行っています。基礎的な水泳レッスンって思って、言われたことをやるように努力すればいいんだけど
戻ったら今日は破風板出来るかなこっちは晴れ続きだったかなと躯体側の乾きを考えてたんだけど、、、、、雨か、、、まさか降ってくるとはしかも結構降るねすぐやむかでも延期だな
先日の診察で、傷口2箇所を留めたホチキスの針を外されました。呼吸困難の比ではないものの、痛いし怖かった…(ꈨຶ˙̫̮ꈨຶ)そして翌日から三日間は自分で消毒して絆創膏を貼り替えるように言われました。自分で…(O_O)体側は見えにくくて、鏡を見ながらこわごわ貼り替えました。傷口見るの怖い。お風呂は湯船に浸かって良いと言われたけど、心配でまだシャワーを続けています(・・;)
ラヂオ体操第一ATSUSHIです。トルチャ担当は、8/4です。オンラインサロンでも、ラヂオ体操やりましたよ。クロスから、ポージング!いや、のび!体側も伸ばしてねー。画像加工みたいに見えるが、公園で体操です。
今朝の運動時に撮った姿勢体の側面が柔らかくなってきているのに、驚いている二か月前ほどは、苦しくて・・・・足先をつかんだ腕が、顔の前方を塞いでいただから目の前の景色が全然見えなかったこの運動は右脚を横に伸ばし左脚の膝を曲げて、踵を股間に着け上半身を真っ直ぐに立ててから両手で、手ぬぐいを右足裏に引っ掛け手
正しい「ナンバ歩き」って、知ってますか?今、世間に広まっている「ナンバ歩き」は、左足と左手、右足と右手を同じ方向に同時に出す歩き方ですよね?でも、それって正しくないんですよ。正しい「ナンバ歩き」は、「体側の動きに合わせて体を動かすこと」を言います。具体的には、左足が前に出るときは左体側に沿って左手が下がり(前に出るのではなく)、同じく右足が前に出るときは右体側が下がる感じになります。反対に左足を戻すときは、左体側は上に上がる感じで、同様に右足が戻るときは右体側が上がる感じになり
こんばんは(๑'ᴗ'๑)今日は曇り時々晴れで蒸し暑く夕方から雨が振り出しました。明後日は子牛せり市ですので、子牛3頭洗いました。かんちゃん♀しゅうちゃん♂もんちゃん♀かんちゃんともんちゃんはおとなしくスムーズにシャンプー出来ましたが、しゅうちゃんは一時もジッとしてくれず動くので追っかけ回しながら洗いずぶ濡れになりました。夏は毛が短いので洗いやすく乾くのも速いのでいいですね♪それに風邪をひかないか心配せずに済みます。毛がサラサラになりいい匂いです。かんちゃん♀名号かんなつき
ご訪問頂き、ありがとうございますCoccoleYoga(コッコレ・ヨガ)ヒーリングミュージック×ヨガインストラクタ―福田麻衣ですプロフィールはこちらの写真をclick☟梅雨のじめじめとした感じや夏の暑さの両方を感じる今日この頃。不快と思うコトも多く、その上マスクをしているので、尚更息苦しさを感じるコトは、ないでしょうか?もし、息苦しさを感じた時、身体のどこが動かしにくいでしょうか?呼吸となると、やはり肺や