交代浴

こんばんは〜なーんか琢磨さんのYouTubeやら桜音夜の着物のことやら思うことはたくさんあるんだけど書く気合いが足りませんもう、体調が悪すぎて夜、ちゃんと眠れないのがとにかくダメダメです。そして、気圧どーーん今朝は久しぶりにめまい発作、キター！！掃除したり歩いたり体操して迎え撃つのがわたしの長年のめまい対策。そして夜はスーパー銭湯に行って温かいお湯につかる冷たい水に手足をつけるまたお湯に浸かる水風呂に手足をつけるこの繰り返しを

今日も朝から大学の新入生のためのプログラムに一日中参加です。テニスも今週はできない上に体調も悪く、コンディション的には最悪の状態です。午前中はまだ良かったですが、午後に再び熱が出て、ロキソニンとPL顆粒でなんとかやり過ごせました。明日の試合は起きた状態で決めようと思います。最後の頼みでどっちに転ぶかわかりませんが、交代浴をしにストレッチ銭湯へ♨️荒治療かもしれませんが、体温を上げたり、下げたりすることで身体に良い反応が起き回復してくれるかもしれません。

すない頭で考察って苦手です(≧▽≦)直感型なA型乙女座←絶対Aとは違う…と思う。けど内向的とか変なとこデリケートとか当たってるとこもあるか(苦笑)で、フルマラソンシューズ👟のお話PB出した神戸マラソンはnewbalanceのFuelCellTC(弟にはrebelと違うの？と言われたシューズ←こんなとこもアバウトな性格)京都マラソンも同じくこのシューズ。ここ最近はハーフもガチなパークランもこのシューズ。そしてたまにガチなパークランでASICSのS4を履いてました。鳥取マラソンでAS

仕事終わりに勝どき湯色々と疲れちゃったから銭湯で一旦リセットして帰ろ大風呂42.6℃↔水風呂15.9℃交代浴で4セットよし、整った…これでまた頑張れる💪#銭湯#交代浴

MerryChristmas🎄仕事終わりに娘とジム💪カーディオキックボクシングとGroupPower45でしっかり筋肉に刺激をプレゼント🎁帰り際、黄金湯でリフレッシュ炭酸泉と水風呂で交代浴かなり疲れ抜けたわ🤣仕上げは「オロポ」さっぱりして疲れた身体に染み渡るクリスマスは娘と筋トレ＆銭湯なんて俺は幸せだな😝

今朝の温度計🌡️朝ラン前に入念にストレッチをしてこの時は左足膝裏に痛みも違和感もなし2週間の休足する前は走り出して2~3kmくらいまで痛みや違和感が有ったのですが今朝はどこなもなし5km予定でしたが7kmまで距離を延ばして終了しました朝ラン後は朝ラン前より入念にストレッチしました◆◆◆◆◆◆◆◆仕事終わりのこれからサ活に行って来ます♨️日曜日にレースを走って疲労抜きも兼ねて近くの日帰り温泉♨️へ行きたかったのですがタイミングがなくてこれから行って

こんにちは、negishioです12月最初の週末はとても寒いですねみなさん、いかがお過ごしですか昨晩も冷えたので、子供達や夫がお風呂に入った後私もゆっくりお湯に浸かって温まりたいなとシャワーを出した瞬間、ギャーーーまた、やられた確認しなかった私も悪いんですが、水だった今夫は”温冷交代浴”とやらにハマっており、水シャワーを浴びるのです。日頃のストレスで自律神経が乱れているから温冷交代

筋肉痛を緩和させるためにリニューアルした春日井温泉へ♨️高温湯と水風呂の交代浴効きますねぇ〜😊

家に帰ってきてからダウンが脱げません脱がなきゃいけないのに…寒過ぎて…暖房入れてますが…さ〜む〜い今日、走るつもりでしたが昨日のレッスンで大分色々とやり結構きてたみたいで今日は筋肉痛『【名城公園ラン】#休日のおでかけブログ』まず…昨日のブログに載せ忘れた写真ミラカン。あんかけパスタ。どっちが正解⁇名古屋での様子はこちらを…『【日帰り名古屋ツアー】#休日のおでかけブログ…ameblo.jpこれから交代浴じっくりして寝ます。おやすみなさい💤💤

昨日の凹みランの疲労がまだあり……今日はゆっくり休んで、明日から仕切り直し。月曜日はいつも通りの休養日となりました。昨日のランの疲労感がハンパなくてフォームローラーやマッサージガンしたんですが、なかなか抜けてないそんな事を韋駄天監督に相談🤔「交代浴をやってみてください。」ほ～話には聞いてましたが、実際やった事ないんで実践あるのみBabyとのお風呂の時はなかなか出来ないんで、夜中に実行詳細はネットでちゃんと調べて……ふむふむお風呂温め直して、さっそくしましたが。こりゃ、アリで

シーズンに入ったばかりで3時間切れればと走ったがダメでした。どうしようもないタイムで走った時はダメージが少ないので回復も早いです。10/16温泉10/17温泉10/182時間10/192時間10/201時間軽くTT6:43/1.6km(キロ4:11)10/213時間10/223時間/90km試合明けの二日間は走るより湯に浸かって休んだ方が脚力上がります。涼しくなるとこんなにも違うんだなっと10/20のTTのタイムは今後に期待出来ますね。

サウナに行くことができていない！どうしたものか。頭が重かったり、体が重い日が続くので多分かなり疲労が溜まっていると思うんですよね。10月に入って稽古が本格化していく前に一度リセットしておきたいのですけども。なんにせよ、行く時間がない。近所の銭湯は22:30までなので、稽古が終わって家に帰ってくると、もうやってないんですけどね。家でできる事は温冷交代浴くらいなんですけど、、、やっぱり一気にガッツリ入りたいんですわ。他に何かサウナと同じくらいの効果があるものってあるんでしょうかね？

今日は半日、風呂におりました。街中の温泉に一人で参りました。お気に入りのサウナは、一人で行くには遠いので、近場の2番目に好きな温泉に。岩盤浴も人気なんですけど、私はお湯のエリアの方が好きです。いろんなお湯と、水風呂を交互に何度も入ってきました。この温泉に来ると、短時間で温冷交代浴をしたくなるんです。いつもそうしてるわけではなく。じっくり浸かりたくなる温泉もあるし、家で冷水シャワーなんて絶対浴びないですし、なんでなのかわかりませんが。交代浴は、自律神経が整う、と言われてますよね

治療はやはり脚首なのでしょうかお大事になさってくださいね交代浴如何ですかわたくしも一昨年迄は毎日ジムを10年間続けたのですがサウナ🧖‍♀️少し入った後の温水は入れるのですが水風呂は足少し入れただけで入れないので交代浴も水風呂も無理だと思いますそしてまだInstagramの最後まで観れていないのですが殿はコロナ禍の間にスクスクBodyラインが御成長されお背中も腕も💪🏻お胸もムキムキ御成長されていてびっくり御身足もとても綺麗ですお気持ち落ち着かれて寝れると

4回目のサウナ🧖海外セレブもサウナ🧖水風呂流行っているのだそうです交代浴と水風呂オンリー違いがわかりませんが水風呂だけの場合は蛇口🚰からのお水は15℃水風呂は10℃🧊🧊殿が取り入れていることはほぼ先走ってますね各記事のご案内もありがとう御座います♡ℒฺℴฺνℯฺ♡🩵🧸💗

ネムネム〜ネムネム〜交代浴出来る殿🩵はスゴイ🩵🧸💗

お休みで、身体の疲れを癒すべく平谷温泉へ行って来ました。山の中にあるので、ヒグラシの蝉の声が～温泉から見える景色もいいし入った時は、家族連れで賑やかでしたが、家族が帰ったら、お客さんも少なくて静かな温泉にかわって深呼吸しながら温泉で温まっては、露天の水風呂に浸かって、温冷交代浴をひたすら繰り返していました夕方に行ったので、どんどん日が暮れて、周りが暗くなっていくのも風情ですねしっかり休んだ感じがします。お盆は、忙しいらしい明日からの活力に変えて頑張っ

いやぁ〜お久しぶりのアトピーかなみですけども先月は、もうバッタバタでしてね…というのも、就活なんかしてたりしてね…脱ステ中なのに、こんなんで仕事始まっても痒くて死ぬわ…仕事どころじゃねぇ…私、これでもナースだから(不良ナース)痒くて自分がちょろくでないのにさ、(あ、ろくでもないの意味ね)そんな、人様の看護なんかできんのかよ…とかさ、注射もするのにさ、痒い中、集中できんのか…？とかさ一番はさ、ここまで、脱ステがんばってきたのに仕事始まったらもしかしたら、

505いいね😊👍✨成長ホルモンの分泌を促すトレーニング⁉️交代浴出来るところに行かなきゃですね。、

これまで幾度となくハマった沼。スピンをかけようとすることで、最後はまともにボールが飛ばなくなります。いわゆるカシュカシュスピンになります。しかし、面の向きを少し上向きにしながらスピンをかけようとした時はそこまで調子が落ちません。それは何故か？面を少し上向きにしてインパクトすることで、ボールへの当たりが厚くなるからでしょう。カシュカシュスピンはラケット面とボールの接触する面積が小さくなること（いわゆる薄い当たり）が原因です。ということは、スピンをかけるための大前提は厚い当たりということ

はい！こんにちは！温冷交代浴にハマったアトピーかなみです何日か前なんだけどね、いつものルーティンで交代浴やってたのね。で、大体いつも2回目終わってから水で髪の毛を流すんだけれど、あ、私は今年の2月から湯シャンをしているので流すだけ〜の、洗髪だからね。楽っちゃあ〜楽だけど、乾かすまでギッシギシだわねあ、また脱線した。でね、2回目となると、身体がさ、ほわぁ〜ぽわぽわぁ〜と、してくるんだけれどね、その状態で、座って頭だけ下げて水ぶっかけて、あぁ〜…さ

こんばんは。本日は回復走。体はガタガタなので、走らないほうがいいのかもしれないが、とりあえず走っておく。回復走として。１５．６ｋｍ5：56ペース気温27度始めは体が重かったが、後半から少し動くようになってきて、結局１５ｋｍ走ってしまいました。フォームスコアが低かったので、本来であれば、やはり走るべきではなかったようだ悪いイメージが身についてしまうからね。今のところ、どちらかというと根性論でやっている感じか。質より量といったところです。一応、昨夜は、スーパー銭

脱ステ脱保湿で自分と戦争中のかなみです。お久しぶりです先日の、羊水風呂には一日おき位に入っていました。そして、次に試すは温冷交代浴で、これはいろ〜んなYouTube見て知ってたんだけれど…私、熱い風呂は好きだけど水シャワーなんて考えられないなので、パートナーに勧められても1週間はゴネてたのね。でも、やってみたよ。結果…最高でしたなんなの、あの、ぽわ〜んと、ほわぁ〜んとした身体の中から湧き上がってくる感覚は…これが、ととのうということだと、

私が失った子宮も、卵巣も、無かったところで私は生きていける。今日も、週末恒例のジョギングに汗を流し、ウィークデーに備え、下味冷凍したり、作り置きしたり大好きな料理を楽しみ、料理しながら、ひとり気ままにビール飲んじゃったり。のんびりお風呂で交代浴したり。生きてるって、素晴らしい。ほんとに、思う。何でもなかったはずのいつもが、幸せで愛おしく思う。こんなに元気に、今までのように過ごせてはいるけれど、うまく睡眠がとれないし、寝汗がすごいし、寝られてる間は歯を食いしばり過ぎてるらしく、朝起きると

朝＋夕LSD今日の朝は昨日の内蔵疲労がまだ残っていて走りづらかった。だけど午後はだいぶ内蔵疲労はとれて気にすることなく走れた。そしたら次は足の筋肉が張っちゃってうまく走れなくなった。帰ってから交代浴をしたから明日は治ってるといいなぁ～。

こんちは。今朝はゼブラで朝ライド。違う日ですが、名木巡りの記録。王禅寺の柿の原木(樹齢460年以上)柿って古木でも大木にはならない様で。寺家の熊野神社のモミ(樹齢180年位)名木の中ではだいぶ若い方。でも人間よりは遥かにご長寿。宝蔵院の源平五色のツバキツバキは3〜4月に見ないとダメですねえ現時点で巡ったかながわの名木の100選は26本。予想よりハイペースで、今年中にコンプリート出来そうです。昨日一昨日は雨で走れなかったのですが、少々オーバーワーク気味だったので丁度良かった

さつきラン２日目。帰宅して周回コース２０ｋｍをランニング。実際の走っている時間に加え、着替えやストレッチなども含めると３時間近く要します。２日目にして、なかなかしんどい・・・。この１ヶ月は“故障しないこと”“疲労回復に努めること”が大事。ということで、疲労回復のため温冷交代浴始めました～温冷交代浴とは、文字通り温かいお湯に浸かる温浴と、冷水を浴びる冷浴を交互に行う方法のこと。血行が良くなることで、疲れの原因となる乳酸や、体にたまった疲労物質を