ブログ記事4,239件
vol.4113昨日は次男の試合観戦快晴の観戦で日焼け笑さて本題です「下っ腹をなんとかしたい」という方では、体脂肪を落とすこと、そして下腹部の筋肉を鍛える必要があります下腹部の筋肉が弱いと、内臓が下垂しやすく、ぽっこりと腹部が前方向へ出っ張ってきます今日は自宅ワークアウトに使える下腹部引き締めエクササイズのバリエーションをご紹介↑今回は両足をくっつけた下腹部エクササイズですポイントは動作中は胸から上をあまり動かさないようにすること、そして両足を下ろす時に腰を反らないように下腹部に
全身を使った動きを伴う呼吸の鍛錬(我流)全身を使った動きを伴う呼吸の鍛錬を始めています.もし宜しければ試してみてください.少しするだけで体の芯から熱くなってきます.1.肩幅くらいに脚を開いて立ち膝を曲げ,腰を伸ばした状態で上半身を45度程度前方に傾けます.2.お尻を後方に突き出しながら,腹横筋は緩めて下腹部を下方に膨らませるようにして息を吸い込みます.この時骨盤は前傾の状態となります.3.吐く息と同時に,腹横筋に力を入れて下腹部をみぞおち方向に引き上げながら恥骨を前方に押し出
これ昨年の9月書いていた内容です😊なかなか体が辛くリアルタイムに投稿できなった物がたくさん…あります…2023年9月17日最近の私ですが…まだまだ症状が続いております!最近は…皮膚の乾燥が…💦ひどくてですね…それも…決まった箇所なんです☝️💦両足のうちもも!右の上腕!なんなんでしょうね…😮💨さて最近の取り組みです😊☝️男女問わず行ってもらえる動画を載せてみました!【内臓の疲れ】くびれがもきる!?『内臓の位置を元の戻す』寝るだけエクササイズ全国の変形性股
4年に1度の2月29日雨がチラつく夜カーヴィー行って参りました〜前回は還暦迎えた当日であれ以来その間に秋田で飲んで食べてそのまま〜又々食べ癖が💦でも今は量というよりはやってはいけない夜遅く摘んでしまう癖少し位〜が続くとやっぱり太るよねわかってるんだけどやめられなくて😅そしたら業務用スーパーでこれ見つけて玄米食べ始めてもうすぐ3年になるけどパンは滅多に買わなくなって玄米フレークが香ばしくて美味しくておやつ代わりに食べてたけどこれがまた食べ過ぎちゃって
普段はノーパンで寝てる私たち夫婦♡睡眠中は私は🍄を触り旦那は横向きバックハグの時はおっぱいを仰向け腕枕の時は私の下腹部に手を添えてる。私が感じないように微妙にポイントに当たらへんように笑おセーリの時はタ○ポ○入ってるとはいえ一応おパンツは履いてる当たり前か!毎月今日からセーリやからの発言するけどそこは習慣が抜けられへんのよね~ベットに入ると旦那の手は自然と私の下腹部へおパンツでガードされてるけど手を忍ばせようとしてくる。パシッ私の手で
▶︎毎日美潔(ビケツ)はこちら🏋️-カラダの健康は心の健康-▶︎累計2,500名以上が参加するオンラインコミュニティビジョカツ®︎主催-美しくありたい女性が集う場所-みんなやっほー!!さっちんだよー!!本日のテーマはぽっこりお腹やっぱり気になるよね〜。笑年齢を重ねるごとに重力には逆らえないのかと感じることもあるけれどぽっこりお腹は意識をすることで改善できる部分でもある!ぽっこりする原因はたくさんあるけれど(筋肉の衰えとか内臓脂肪とか)(その他諸々、、、😂)
パーキンソン病で排尿障害もあるうちの親。バルーンカテーテルを勧められたもののエブランチルカプセルでの対応等でなんとか頑張っている。排尿を促す際には手のひらで下腹部を軽く押さえてあげている。うちの親の場合には尿が出てないない時に無理に押さえても出ないので押さえるのは尿が出始めてから。出始めない時には中腰に立たせるなどして腹圧をかけてみている。下の写真のように指をしっかりと開いて手のひらの部分で。
vol.4048↑昨日は昼間に軽くボールを蹴りに久しぶりに蹴ったので、脛の筋肉が少し筋肉痛です普段の筋トレでは、あまり鍛えていない所…ここもちゃんと鍛えなきゃと思いましたさて本題です今日は弱まりやすい下腹部筋を鍛えることができる自体重エクササイズをご紹介↑仰向けで比較的簡単に取り組めます骨盤と腰を丸めながら膝を頭方向へ近づけていく運動ですポイントは、膝を頭に近づける意識ではなく、お尻を持ち上げて膝を斜め上の天井方向へ引き上げることです両手で床を押してサポートしてもokですお尻を
体のラインで気になるところはありますか?下腹部は気になる部位の上位に入ります。特に女性は、子宮や卵巣を守るため、下腹部に皮下脂肪がつきやすいと言われています。皮下脂肪も大切な役割があるので、下腹部のふくらみは全然悪いことではないのですよ〜。でも、ぽっこりし過ぎは気になります!そこで、ぽっこりに見えにくい、またぽっこりを防ぐ姿勢が大事になってきます。立っている時、お腹の力が抜けていると、お腹が前にせり出て、反り腰になります。反り腰になると腰痛になりやすく、腹筋も使われないので、お腹ぽ
vol.4020↑髪長くなっていたのが気になっていて、ようやく切れた畑です今日は下腹部シェイプアップエクササイズをご紹介させていただきます↑床でおこなうよりも可動域を大きくとれ、下腹部に効いてきますよ腰が反り過ぎる場合は、足を下げ過ぎないようにコントロールしてみてくださいこの動画のようにストレッチポールなどで、高さ目安を作っておくとフォームを安定させやすくなります下腹部の脂肪をとるためには、スクワットなどで消費エネルギーが高い運動だけでなく、プラス下腹部の筋肉を選択的に伸び縮みさせる
急にまた寒くなってきました。寒い時は、温かい飲み物を飲みながら暖かい部屋にいるのがいいんですが、なかなか、そんな環境ばかりにいるわけにもいかない。部屋の隙間風が><なんてこともあったり、なかったり・・・。体を温めるののに一番いいのは、体を動かすことです。体が温まりますし、柔軟性・筋力がつくので一石二鳥です。他にも、ストレス発散、プラス思考になりやすい、体重維持or減量などなど一石三鳥、四鳥・・・。なんですけど、運動なってめんどくさいわ~って思っている人も多いん
45歳独身の“はるひ”と申します。はじめましての方はぜひこちらからご覧ください!『登場人物紹介』登場人物紹介このブログに登場する主な人物と関連記事をまとめたよ!はるひ生涯独身の45歳ヨウムのジェット王が大好き。王の下僕。2023年6月22日、漿膜下筋腫・…ameblo.jp『婦人科クリニック受診から手術後の病名確定までをイラストで簡単解説!』はじめましての方はぜひこちらからご覧ください!『登場人物紹介』登場人物紹介このブログに登場する主な人物と関連記事をまとめたよ!はるひ生涯
こんばんは衣織です。先週の土曜日の仕事中。商品補充の為にできる人だけ残業。黙々と仕事をしていたのですが…なんだか内臓が痛い。内臓のどこが痛いと言われるとわからないのですが地味に痛い気がする。日曜日は仕事お休みで午後から米など重たいものを姉に車を出してもらってお買い物。お腹…なんか変。痛くは無いのだがいつもと何か違う。月曜出勤うーん何だろう。通勤中特に問題なく…仕事を始めて数分後、結構痛い。これは…仕
競技者ではありませんが、こちらをいたしました。事務職の方はやったほうがいいと聞いたことを思い出しました。・動きは(5分03秒あたり)ひざ上のあたりを5cmを上下・接地面だけ浮いていような形(下っ腹でロックするかんじ)【やった回数】10回×9セット【ストレッチ】バランスボールの代わりにしてます以外と呼吸があがります・・・
vol.3970今日はレッグレイズをさらに深掘りして、下腹部を効かせることができる方法をご紹介しますセルフでできるのも個人的には良いと思います↑まずは手のひらを上にした状態で仰向けに寝て、両足を揃え、両足つま先で壁を10秒押し続けましょう下腹部の筋肉を使う感覚を持ちながら押してください↑10秒押した後、両足を揃えたままで、このようにゆっくり下げていきますこの時も下腹部筋を意識しながら足を下げていきましょう腰が反り過ぎてしまうと、下腹部に効きにくくなるため、骨盤を後傾させて腰を丸めたまま
vol.3967ほかの筋肉同様、レッグレイズも下腹部筋を大きく伸ばして縮めることで筋肉がつきやすくなりますフラットな地面やマットでレッグレイズが慣れてきた方、是非これからご紹介するバージョンを取り入れてみてください下腹部筋が、より大きく伸ばせるため効いてきますよ↑ベンチ台に仰向けになり、両手で台を掴みながらお臍より下をこのようにベンチ台からはみ出しましょうボールを膝間に挟むと、より下腹部に効きやすくなりますよこの姿勢が開始姿勢ですこの姿勢から…↑このように足裏が地面につかないよう
2週間ぐらい前夜ベッドに横になって左の下腹部を触ったらなんとなく気になる塊があった。気のせいかな。特にお腹も痛くないし便秘でも下痢でもないし食欲が落ちたとか胃がもたれるそういうのもなかったので放置していました。でも、その後触れる度に気になる塊について病院で診てもらいました。数分お腹を触られても特に痛みはなく、触られていると感じるだけ。診察後言われたのはかなり痩せているので腸管に触れているとのことでした。腫瘍などのしこりであればもっと固かったりするので問
いつもありがとうございます。ロルファーのユキです。この夏から、諸事情により女性ホルモンをおさえる薬を飲んでいて、現在、仮更年期体験中!*体験からの発見①はこちら*今回は2つ目の発見報告。飲み始めて3ヶ月ほどを過ぎようとしています。そして、ふと気付いたのです。お腹周りの脂肪のつき方が違ってきている…!!40を過ぎたあたりから、周りの先輩方が「お腹まわりに浮き輪のようにお肉がつく」と表現していたことを体感し始めた私。笑これが噂の!…と思っていたけれど、実は仮更年期になってか
読者のみなさん、おはようございます。猫背矯正マイスター®の小林篤史です。下腹部がぽっこりと出てしまう原因って「無駄な贅肉」の場合もありますが実はお肉だけじゃなく、もう1つ原因があります。それは「反り腰」なんです。反り腰は、骨盤が前傾し背骨が前に傾くことで腰を反って上体を起こし、バランスをとろうとすることでなります。この反り腰になることで内臓の位置が下がり下っ腹がぽっこりと出てし
vol.3933↑懸垂+レッグレイズ懸垂で鍛えられる背中、腕だけでなく、レッグレイズを合わせることで下腹部筋を常に使うことができます足を下ろした懸垂よりもグッと負荷は上がりますが、懸垂ができる方にとってはオススメのエクササイズです↕️↑動作中、足が下がらないようにトライしてくださいね今日もいい天気トレーニング日和だなぁ
秋になると新作チョコが気になって味見はしないと🤣食べ出すと止まらない💦秋になるとチョコレート美味しいよね〜でもやっぱり私の場合買っちゃダメあると思うと食べ過ぎちゃう〜1日1粒とか無理〜前は平気で一箱ペロリだったからでも今だにもっても3日💦小さめの箱だと2日で行っちゃう更に故郷のワインお取り寄せしちゃってコンクールで賞取ったワインセット6本こんな番組あったの知らなかった〜観たかったわあ〜飲みやすくて美味しい故郷のワインここ1週間夜は🍷飲んでるし飲むと
こんにちは、こんばんは!瀬上恵子です筋膜を整えるロルフィング反射を統合していきやすくする統合ワーク潜在意識を整えるボディフィールドワーク上記のセッションを西立川でおこなっています。メルマガ始めましたメルマガを配信しています簡単で続けられるセルフケアや筋膜や反射のこと、先行してお得情報も配信予定です。こちらからご登録お待ちしています。メルマガ登録フォームロルフィングではセッション毎に前、右横、後ろ、左横という4方向のお写真をセッション前、セッション後に取る
昨日、下腹部激痛事件があったので、今日は、内科(消化器内科)受診してきました。※下腹部激痛した時のブログはこちら『チャン・グンソクさんにハマったアラフォー女の日常【849】〜人生2度目の激痛(生理痛?)〜』今日、人生2度目の下腹部に激痛が走りました。時間にして、1時間弱。朝10時頃から下腹部中央辺りにに激痛。立っていられない。息も普通に出来ない。痛すぎて、意識が…ameblo.jp症状を伝え、腹部をエコー。血液検査と尿検査。結果、異常なし。でした。内科的には少し安心。血
子育て中でも自分史上最高のカラダへ、骨格の歪みを整え、産前よりも美しいママを輩出中のパーソナルケアトレーナーKirikoです先日のメンバーさん❣️前傾していた骨盤が立ちお腹スッキリ👏産後のぽっこりお腹、以前アンケートをとったらママの9割が気になっているとのこと。私もどうにかしようとして⚫︎炭水化物抜きダイエット⚫︎YouTubeで筋トレ1時間⚫︎サウナダイエットなどなど計30種類以上のダイエットを試みました。しかし、ある程度体重は
vol.3910シッティングレッグレイズ↑ダンベル両足土踏まずに挟む方法もありますが、太もも前側の筋肉を使ってしまう感覚が強ければ、この動画のように膝間にダンベルを挟むと良いですデスクワーク中も出来ないことはない?エクササイズですかね動画のように、捻ったり斜めに引き上げたりすると腹斜筋の動員が上がりますレッツトライ
ご訪問ありがとうございます!こちらのブログは大好きなことや愚痴ꉂ🤣𐤔、色々思うことなどをつらつら~と綴っております今日は、午後からあほ上司は本社予定だったのがキャンセル。°(°`ω´°)°。なので、ずーーーーっと在席で、すでに息が詰まって、気を失いかけてるアラフィフ超えちょこらおばさんです・・・退社まで、まだまだ遠い・・遠すぎる💦💦1日持つのか??ワタシ??免疫力もダダ下がりやわ⤵昨夜は、あまりのストレスMAXでお菓子を少しだけ食べてしまったちょこらおばさん
た❣️OnlineFUNBO今回も参加いたした💮💯効いたぁ😵💥💥💓𖥔࣪ᥫ᭡おやすみ♥️FꮢꭴꮇᎻᏐᏒᎤ⋆✡︎꙳。*✧🔹🔸🔹🔸🔹🔸🔹🔸🔹🔸🔹"FUNBOなきところ豊かなる人生無し…"🐻❄️️🔹🔸🔹🔸🔹🔸🔹🔸🔹🔸🔹
只今今年2度目の下腹部のクルスカ真っ最中です。お腹冷えてます。下っ腹4部位で右側を施術してますが前回終わる予定だったのですがその時は、左右終えた所で具合が悪くなり、まだ次回という事にして帰宅しました。初体験の感想はマッサージが激痛でしたで、、その後忙しくしている間に半年以上空いてしまい再トライ。ちょっと太ったけど(太ったんかーい)明らかに前回受けたところは減っている感あります。さて、今日はどうかな。
姿勢と下腹部の関係とは?みなさまこんにちは。【1日5組限定浜松市肩こり腰痛女性専用】おざき均整院長“オザミー”こと尾崎正文です。ブログにお越しいただけてありがとうございます。最後までゆっくりお読みください。👇姿勢が良くなるは案外簡単なのですが良い姿勢を維持するために体を立たせるのがムツカシイ。※画像はお借りしてます。体を立たせて姿勢を維持するには錐体筋と呼ばれる恥骨の上にある小さな筋肉が大切になります。そもそも錐体筋は体のバランスをとるため
下腹部と二の腕にクルスカをしてから約1ヶ月が経ったのですが、、なんか今日朝起きたら、今まで見たことのないぺったんこ下腹になってて、お?!となりました。もちろん食べたらまたぼこっとなるのですが、体重減ったのも相まって、なかなかへこんでますクルスカも内臓脂肪の減少に大きく貢献している説ですねただめちゃくちゃダウンタイムひどかったから、次はトゥルースカルプiD(トゥルスカ)にしますが次は思い切って太ももとバナナロールも追加しちゃおうと思ってます