三角のポーズ

先週、先月に引き続き再びヨガに行ってきました『人生初のヨガ教室！』ずーっと興味があったものの道具も必要だしなんかオシャレそうな空間に足を踏み入れる勇気もなく早十数年…ついに初めてヨガ教室に行きましたー知り合いがインストラクタ…ameblo.jp月に一度程度、先生の都合と会場が空いているタイミングでの不定期開催の教室です予定や体調と相談しながらですが「行ける時に行く」というスタンスが許される習い事はありがたい今回は初めましての方と前回も参加されていた方が半々でしたちょっ

一気に暖かさが増してきて、もったいない日が続きました🌞私も、いい感じでランニング＆ヨガトレで、筋肉痛です(笑)今日は、最近レッスンの時も大事にしている三角のポーズの感覚についてお話いたします。こちらのポーズ、ウッティタ・トリコーナーサナ（三角のポーズです）。なんかこのポーズ、よくわからない‥‥という方が多いと思います。一つ、参考にしていただきたいのが、壁を使った三角のポーズのやり方です。ご覧になっていらっしゃらない方は、ぜひ、動画を見てみてください。そのうえ

猫好きでオタクなヨガ指導員の遠藤朝香です。この前はお隣・流山市内某所にてヨガ指導でした。会場は、いつもの会議室です。この時期らしい実に春らしい暖かな日でした。元気にレッスン開始です。まずはお約束の末端刺激からスタート。そして、股関節周りを刺激しました。外側へ開く方、内側へ締める方、両方とも同じ程度にできるようになるといいですね。私は内側へ締める方が苦手なのですが(^_^;)今回も「あること」

猫好きでオタクなヨガ指導員の遠藤朝香です。お世話になっているふくヨガ2024年3月第4週目(練習テーマ：三角ねじりのポーズ）にて教わった内容です。こちらふくヨガにては、三角形のポーズといえばこのように、できるだけ骨盤を前に倒さずまっすぐにしたまま体側を伸ばすようにするもの、です。そして下の手で足首を掴むことなく、胴体は腕の力に頼らずこの形になります。よって最初はとてもきつく大変に感じました。教室形式のヨガクラスにては、この形はあまり採用されてい

ヨガのポーズの中でも定番のポーズ。三角のポーズ。ヨガをしたことがある方は、必ずやったことがあるのではないでしょうか。ヨガをしたことがない方も、写真やイラストでよく見ませんか〜。ヨガのレッスンをしていても、このポーズは人気があると感じます。レッスン中に必ず入れます。皆さん、とーっても気持ち良さそうなんです✔️胸が開く✔️体側が伸びる✔️腰、内股が伸びる✔️体幹を使う✔️足首の強化などたくさんのメリットがあります。その中でも、今日お伝えしたいのは、『股関節の柔軟性が高まる』

猫好きでオタクなヨガ指導員の遠藤朝香です。お世話になっているふくヨガ2024年3月第2週目(練習テーマ：三角形のポーズ）にてポーズをやりやすくするため、色々と準備の動きを行いました。今回は6、開脚して足首倒し&胴体ねじりです。難易度が上がってきました。両足首を右側に倒しつつ、胴体を左ねじりして前屈している。○●○●○●○●○●開脚からスタート。息を吸い、↓息を吐きながら足首付近を意識しな

猫好きでオタクなヨガ指導員の遠藤朝香です。お世話になっているふくヨガ2024年3月第2週目(練習テーマ：三角形のポーズ）にてポーズをやりやすくするため、色々と準備の動きを行いました。今回は5、足首倒し&胴体ねじりです。両足首を右側に倒しつつ、胴体を左ねじりしている。○●○●○●○●○●・両脚揃えて長座になる。↓息を吐きながら足首付近を意識しながら両足首を右側へ倒し、息を吸い↓

猫好きでオタクなヨガ指導員の遠藤朝香です。お世話になっているふくヨガ2024年3月第2週目(練習テーマ：三角形のポーズ）にてポーズをやりやすくするため、色々と準備の動きを行いました。今回は4、足首倒しです。両足首を右側に倒している。○●○●○●○●○●・両脚揃えて長座になる。↓息を吐きながら足首付近を意識しながら両足首を右側へ倒し、↓吸いながら戻り、↓息を吐きなが

猫好きでオタクなヨガ指導員の遠藤朝香です。2024年も・自身の「筋トレ」と称し、毎週火曜日は文京区のふくヨガ練習へ通っています。2024年3月第2週目のテーマは、前の週に引き続き三角形のポーズでした。2024年のふくヨガの大きなテーマは「ポーズを丁寧に組み立てる」冒頭で山のポーズにて心身の状態を観察し、テーマポーズに丁寧に取り組み（修正含む）、終盤で再度山のポーズにて心身の状態を観察する、という流れです。※自

猫好きでオタクなヨガ指導員の遠藤朝香です。お世話になっているふくヨガ2024年3月第1週目(練習テーマ：三角形のポーズ）にて、先生から三角形のポーズを活用した首刺激を教わりました。途中、こんな感じ。○●○●○●○●○●三角形のポーズ。ここから、↓息を吸いながら、顔を正面へと向ける。↓息を吐きながら、アゴを肩へ乗せるようなつもりで顔を天井へと向ける。※この動きを繰り返す

猫好きでオタクなヨガ指導員の遠藤朝香です。お世話になっているふくヨガ2024年3月第1週目(練習テーマ：三角形のポーズ）にてポーズをやりやすくするため、ひとつひとつの動作を細かく手順を踏んで練習しました。今回は三角形準備・1、左右腸骨上げ下げを踏まえた上での3、骨盤左右移動の動作です。腸骨引き上げプラス腕を肩の高さで広げる動作。○●○●○●○●○●両足は腰幅程度に広げ、両腕は肩の高さで真横へ広

猫好きでオタクなヨガ指導員の遠藤朝香です。お世話になっているふくヨガ2024年3月第1週目(練習テーマ：三角形のポーズ）にてポーズをやりやすくするため、ひとつひとつの動作を細かく手順を踏んで練習しました。今回は2、左右腸骨上げ下げ(両膝緩めて)の動作です。膝を緩めると動かしやすかったです。○●○●○●○●○●・両脚を揃えて両脚両足を揃え、両手を腸骨へ。軽く両膝を緩める。息を吸い、↓息を吐き

猫好きでオタクなヨガ指導員の遠藤朝香です。お世話になっているふくヨガ2024年3月第1週目(練習テーマ：三角形のポーズ）にてポーズをやりやすくするため、ひとつひとつの動作を細かく手順を踏んで練習しました。今回は1、左右腸骨上げ下げの動作です。こう見えて左腸骨が上がっている。○●○●○●○●○●・両脚を揃えて両脚両足を揃え、両手を腸骨へ。息を吸い、↓息を吐きながら、右腸骨を引き上げ（左腸骨を

猫好きでオタクなヨガ指導員の遠藤朝香です。2024年も・自身の「筋トレ」と称し、毎週火曜日は文京区のふくヨガ練習へ通っています。2024年3月第1週目のテーマは、三角形のポーズでした。2024年のふくヨガの大きなテーマは「ポーズを丁寧に組み立てる」冒頭で山のポーズにて心身の状態を観察し、テーマポーズに丁寧に取り組み（修正含む）、終盤で再度山のポーズにて心身の状態を観察する、という流れです。※自分自身のふくヨガ

おはようございます。megです♡このブログでは毎日の暮らしの中で、日々気づいたこと･思ったこと･考えたことを書き記しています(言語化するトレーニングとして活用中)​​今日の体調ただいまキラキラ期✨️この時期は色んなことに前向きになれて、やりたいことがポンポン飛び出してくる感じ思いついたことは忘れないようにメモするようにしています​自分メンテナンスフォームローラーでしっかりほぐしていきます寒さで肩・肩甲骨周りが硬くなっているのでストレッチ♪肩を回すとゴリゴリって音が

おはようございます！どうやら、寒さもピークを過ぎたかな‥‥と、期待しちゃいます(*^^)v明日、8日は、お寺でヨガの日です。今月も、８日と２２日の２回、開催いたします(*^^)v『お寺でヨガ』麻生の覚王寺さんで、２０１３年の４月から、開催しております！毎月第２・第４木曜日、時間は、午後２時～３時３０分（９０分レッスン）です。参加費５００円初参加の方は、覚王寺さんへ予約の連絡をお願いいたします（tel011-716-7917）地下鉄（麻生駅）、ＪＲ（新琴似駅）、

ヾ(*'○`)ﾟ.+:｡ﾟ☆こんばんわぁ~☆今日はヨガの日。寒くて家に居てほっこりしたいような日でしたがそこは頑張って行かねば！着替えを始めるとその気になれるものですね。3月までのインストラクターさんですがなんかとてもいい感じに思えます。新しい三角のポーズってのを教えて頂きました。疲労回復便秘巻き肩改善等など理想的な効果が沢山。で、途中の給水タイムで横の人とちょっとお話を。かなりの冷え性さんらしく「貼るカイロ」ご利用

皆様おはようございます今日はめちゃくちゃ寒いですこの間まで暖かかったので急に寒くなるとまた体調管理大変です。家族が多いとみんなの体調面を気遣うだけでも疲れてしまいます✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼晩ご飯3日分です・豚こまと里芋の炒め煮・ブロッコリーとツナのサラダ・あさりの味噌汁里芋と人参は最初に茹でておいて最後にいっしょに炒めますレンチンよりも早いかな？と最近は茹でてます！そして、レンジだとムラになるのでいちいちかき混ぜたりして上と下を変えてあげ

今日は、朝から陽が出て、風もそんなになく感じます。いい天気ですね。道路は、日陰の所がやっぱり雪が残り凍ってますね。要注意です。さあ、今日もがんばるぞ！！っと、昨日は１０時間くらい寝たせいか、より元気です(笑)疲れた～っと思った時は、やっぱり睡眠が大事ですね。昨日は、「おへその下」の話をいたしましたが、その時に写真をいろいろ見ていて、気になったのが上の写真です。親指を取った三角のポーズですが、これは、アシュタンガ・ヴィンヤサ・ヨガのやり方で、上体を最初低い位置に持

猫好きでオタクなヨガ指導員の遠藤朝香です。お世話になっているふくヨガ2023年10月第5週目(練習テーマ：らくだのポーズ）にて、骨盤まわりを整える格好ということで、三角形のポーズを練習しました。こんな感じ。○●○●○●○●○●※左脚が進行方向側こちら側だと、右脇腹や体側が伸びてくる。しっかりと右腸骨を上に向けようとすると、顔が天井を向きやすく骨盤が歪むことなくこの姿勢になれる。私はこちら側の方が楽でした。

今回は三角のポーズの色々なバリエーションの紹介と、三角のポーズの洗練から開脚がとれるようになることについて説明しています。三角のポーズは基本ポーズの一つで、ヨガ初心者でも触れる機会の多いポーズです。しかし、三角のポーズの為の三角のポーズを練習してしまっているケースが少なくありません。今回の動画では三角のポーズと開脚との関係性を知ることを通じて、ポーズとポーズのつながりについて考えるきっかけとしていただければと思っています。そして、チャレンジポーズの練習は、常に基本ポ

こんにちは、mihoです今日は最高気温が18度。。一気に季節が深まってきた10月の3連休ですが私は練馬総合運動場のランタンナイトに行ってきました幻想的でした。。ーーそして今日のヨガ体側を伸ばすポーズを中心に三角のポーズ（トリコアーサナ）とかサイドアングル（バッターパールシュバコナーサナ）とかストレッチ要素の高いポーズを重ねかなーり体の横が伸びました気温が下がると体も硬くなりがちですご自宅でもぜ

猫好きでオタクなヨガ指導員の遠藤朝香です。お世話になっているふくヨガ2023年6月第4週目(練習テーマ：長座前屈)、ポーズをやりやすくするため、三角形のポーズを練習しました。その際、初めて教わるやり方だったので忘れないよう記録しておきます。三角形のポーズ。天井へ引き上げる腕を耳横へ持ってくると、体側がさらに引き上がる。○●○●○●○●○●左脚が進行方向側息を吸い、↓息を吐きながら、右腕（天

今日は夏至です。そして国際ヨガDAYだそうです。一年で一番昼が長い。なので太陽の恵みを一番受けられる日だそうです。レッスンの後、先生とペアポーズで、写真を撮りました。まだまだだけど、少しずつでもしなやかに動けるようになりたいです🌸トリコナーサナ、三角のポーズ。最近、ヨガのことばかりですが…笑🌸🌸🌸立川けやき座にも出没しております笑めっちゃ可愛かった…💓💓アメージンググレイス💓💓バイオリニストの式町水晶さんとのコラボでした。6月も気がつけばあと10日もない…。毎日が早す

猫好きでオタクなヨガ指導員の遠藤朝香です。この前はお隣・流山市内某所にてヨガ指導でした。会場は、いつもの会議室です。5月初旬でしたが、まるで一足早い夏が来たような、そんな日でした。まだ暑さに体が慣れておらず、汗をかきながらレッスン開始。まずはお約束の末端刺激からスタート。西陽が眩しい中、皆さん黙々と自身の足指を刺激しています。これ、本当にいいんだよ。おすすめ。そして、股関節周りを刺激しました。

こんにちは、mihoです今日も強風の中、朝ラン3km行ってきましたってか、すごい風でした練馬は風速20mだったとかみなさま洗濯ものとか大丈夫でしたか。。？途中で高稲荷神社へお参りまぶしい新緑の中なんだか鳥居をくぐるだけでご利益ありそうですよね。。そして、今日のヨガはお尻回りを中心にたとえばトリコアーサナ（三角のポーズ）効果としては・お尻やウエスト引き締め・下半身のむくみ解消・骨盤の歪み矯正・腰痛の緩和

ZENKOUYOGACREATIVEROOMヨガを通じて、心身ともに健康的で幸せな生活を目指す方々をサポートします。ヨガのポーズ、呼吸法、瞑想などを学び、自分自身と向き合い、心と体のつながりを深めていきましょう。楽しく学ぶために様々なアプローチを用いて、クラスやイベントを開催しています。初心者から経験者まで、どなたでも参加可能です。community.camp-fire.jp捻った三角のポーズは、腰や胸、肩、脚のストレッチに効果的なポーズであり、姿勢改善にも役立ちます!ヨガの基本ポー

猫好きでオタクなヨガ指導員の遠藤朝香です。2023年も・自身の「筋トレ」と称し、毎週火曜日は文京区のふくヨガ練習へ通っています。2023年3月第2週目のテーマは、三角形のポーズでした。2023年のふくヨガの大きなテーマは「リラクゼーション」決して楽チンゆるゆるという意味ではなく、緊張した箇所をリラックスさせることで本来持つ能力の発揮を目指すというものです。三角形のポーズ。○●○●○●

猫好きでオタクなヨガ指導員の遠藤朝香です。2023年も・自身の「筋トレ」と称し、毎週火曜日は文京区のふくヨガ練習へ通っています。2023年3月第1週目のテーマは、三角形のポーズでした。2023年のふくヨガの大きなテーマは「リラクゼーション」決して楽チンゆるゆるという意味ではなく、緊張した箇所をリラックスさせることで本来持つ能力の発揮を目指すというものです。三角形のポーズ。○●○●○●

⁡Trikonasana『トリコーナアーサナ』：三角のポーズ⁡⁡.𓈒𓂂𓂃◌𓈒𓐍心地よい調和地点.𓈒𓂂𓂃◌𓈒𓐍⁡⁡⁡⁡⁡⁡⁡⁡