ヴィンヤサ

「春の小川」をうたいながらの大地礼拝です。4拍で1動作を目安にしていますが、多少のずれは気にせず動いてみましょう。【参考】♪は～るの→手足を拡げて天を仰ぐポーズ♪お～が～わ～は→両膝を曲げて大地に触れるポーズ♪さ～ら～さ～ら～→片膝に重心移動(動画では向かって左側)♪い～く～よ～→反対に重心移動♪き～しの→片足の方に向きを変え三日月のポーズ(動画では向かって左向き)♪す～み～れ～や→四つ這い♪れ～ん～げ～の→猫のポーズ上向き♪は～な～に→猫のポーズ下向き♪す～が～た→猫

く昨日は渡辺先生のVInyasaPracticeとウェーブリングヨガを受けました。ピークポーズは八曲がりのポーズからの足を抜いてカウンディーニャさん（ムリムリムリムリ）昨日は隣がすげー巧い人で、彼女はラクラクやっていた。カウンディーニャがそもそも上がらない私に手を着く位置がもっと後ろだといいと思うと、そっとアドバイスしてくださり、巧い上にすげー良い人でした（確かにそうしたら上がったっすよ）。彼女がわざわざ見てねとカウンディーニャやってくれたんだけど、手の位置とか肘の角度

今年は閏年でしたねそんな4年に一度の日にレッスン行いました♪暖房器具のないお部屋だったので、動きが多めの内容に動いてほぐす同じ動きを繰り返すことでよりしなやかに動けるようになっていくのを感じられましたでしょうかそして今回はレッスン最後に太陽礼拝Bを行いました。しっかりと動いた後だったので、ヴィンヤサですがウォーリアIのポーズも安定していました次回3月はまた古典的なヨガを行って行きたいと考えておりますまた、3月からは新しいクラスもスタートします3/4(月),3/18(月)新磯公民館2F

ここ数日、胃が痛っくて。胃炎ぽっい病気ではなくて、痛苦しくて、胃が重い・・・。新月は大丈夫！！って思っていたけど、体が不調な時って、影響受けるのかも。リーディングはお休みで、アシュタンガのお話です。アシュタンガヨガといえば呼吸！！呼吸がちゃんとできなかった私は、呼吸を大きく見誤っていました。もう、目から鱗！！もう、アシュタンガだけやっていればいいんじゃない！！って思うほど✨✨呼吸と運動が連動できれば、未知なる世界が広がっている！！

ここんとこちょっと仕事が谷で、今日は渡辺先生の骨盤底筋ヨガとVinyasaPracticeLv2を予約していた。まあ、ギリギリだったのは認めます。しかしギリギリ何とかなるはずだった。部長がどうでもいいことで引き留めなければ。Nadsadくん来年の××事業部との新年会だけどさ来年言えや！！！！疾走したけど間に合わなかった骨盤底筋。近くのドトールで仕事をして時間を潰し、VinyasaPracticeLv2だけ受けましたとさ。ピークポーズはホタルのポーズドラゴン

2023.12月のスケジュール12/13（水）生涯学習センターきらん（室蘭市中島町2）一部19：15~20：00（45分）強度２★★☆☆☆からだをほぐす。二部20：15~21：00（45分）強度3★★★☆☆☆ダイナミックに動く。12/22（金）生涯学習センターきらん（室蘭市中島町2）一部19：15~20：00（45分）二部20：15~21：00（45分）強度2.5★★☆☆☆☆初心者ピラティス。12/16（土）・12/26（火）

ViewthispostonInstagramApostsharedby𝐀𝐂𝐌𝐄𝐀𝐄𝐑𝐈𝐀𝐋𝐒𝐓𝐔𝐃𝐈𝐎𝟑𝟔(@acme_aerial_studio36)

とんと行かない登録店舗、南青山店に行きました。遠いわー。ギリギリだわー。しょっちゅうは厳しいですわ。まずはMANAさんの骨盤ヨガ。ほとんどが仰向けで行われるのでぶっちゃけ内容を覚えていません。とても気持ちよかった記憶はあります。色んな意味で。続いて珠乃さんのヴィンヤサです。なんと満員。私のピークポーズは箸にも棒にもかからない、ド下手クソバシスタアサナでした。←練習しろよ（家でやるの嫌なんだもん）まあ、昔よりはマシになってるから死ぬまでには普通の初心者くらいにはなるかもしれない。他人に

おはようございますStudioBeaura青山でございます少しずつ涼しくなって秋っぽさも感じてきましたね本日、16:00~17:15からのレッスンは吉田季久美先生が担当します、プラティヴィンヤサヨガⅢですまた、本日14:30~15:30のプラティヴィンヤサヨガⅡは岡幸代先生➡吉田季久美先生へ代行となりますいつもヴィンヤサⅡ止まりで普段中々チャレンジできていない方もステップアップとしてこの機会にぜひヴィンヤサⅢも挑戦してみてくださいね本日も皆様のご来

土曜日は１週間ぶりのヨガでした。渋谷でnemeさんのヨガとヴィンヤサです。今回のヨガはチャトランガ道場でした。私はもともとガチの突っ込まれ要員で集中砲火で燃え上がる役なんですけど、今年になって若干の改善が見られたためかロックオンが解除され、他所に行ってくれました。やれやれ。随分長いこと苦労したもんです。センスがないって致命的よね。でもまあようやくほっといていただける程度にはなんとかなったという訳で、コレからも精進します。笑ヴィンヤサはツイストでピークはコーリンアーサナ。先週サッパリだっ

2023.9月のスケジュール通常クラス（ハタヨガ）強度２★★☆☆☆からだをほぐすクラスです。9/7（木）登別市若草つどいセンター一部19：15~20：00二部20：15~21：009/12（火）登別市若草つどいセンター一部19：15~20：00二部20：15~21：009/22（金）室蘭中島町きらん研修室19：15~20：009/30(土）登別市若草つどいセン

体脂肪が落ちない。足は細くなったけどお腹まわりは痩せない。と、ご相談をいただきました。ヨガも毎週来られてそれなりに身体も動かして努力されてるご様子です。そんな場合は心拍数を確認してみて欲しい。ちょっと汗をかき息が切れるくらいまで心拍数が上がっているかどうか？それくらいでないと脂肪燃焼は難しいです。ほどほどに動いていれば身体は引き締まります。余分なお肉を落としたいなら汗もかいてちょっと息があがってるなあくらい頑張ってください。ヨガならヴィンヤサのように連続

火曜日なのでnemeさんのヴィンヤサとMOAさんのヤムナです。２週間前にヘマをして故障したのでまあまあ凹んでましたがどうやら復活です。早めに休むのって大事ですね。今日は背骨や首肩の調整で大変気持ち良く、恐る恐るやったアンジャネアーサナも問題なかったです。幸せです。しばらくは注意しながら続けます。ヤムナは昨晩3時間しか寝てないので（お酒の離脱反応）後半爆睡してましたが腸腰筋はとても気持ち良かったです。先生方ありがとうございました。昨日はいくつかのシャワーブースの床をブラシで洗ってスッキリ

今朝も起きたらそのままベッドの上で身体をほぐしたけれどなんだかだるい。洗濯や朝ごはんの準備をしてしばらく身体を動かしても身体が重だるくやる気も出ませんでした。いっそのこと今日は好きなことだけしたりダラダラして過ごそうかと考えました。でもダラダラするにしてもだるくてダラダラするのと元気にダラダラするのとでは楽しめる度合いが違います。なので思い切ってマットを広げて20分ほどヴィンヤサしました。連続して好きなところを動かしながら呼吸します。だるいのでゆるめでゆ

アシュタンガヨガ自由が丘は、9月で開講2周年を迎えます。無事に丸2年を過ごせたことが本当に嬉しく、ひとえに練習に来て下さるみなさまのおかげだと有り難く、心からお礼を申し上げます🙏🙏🙏2周年記念として、何か企画を立てて楽しんで頂きたいなと思いました。いくつか案を考えたなかで、これだ！という今回の企画😊身体のスペシャリストでもありセミナー講師としても経験豊富、ふくろうクリニック在籍講師伊勢憲知先生にお願いし『ヨガ実践者に向けた身体の基礎講座』を開いて頂く運びとなりました(^^)打合せでちょ

7月もいよいよ終わりとなります。またまた歌舞伎を観に行きましたゆかです。今回は團十郎さん(元海老蔵さん)が主演でございました。久々に拝見いたしましたがんまぁーーーーなんと華やかな！なんと色気のある！なんてスターさん！！一緒に行った友人と一瞬で心奪われ舞台そのものも大満足どころかどぅあい満足😊💖✨やはりその方が生業としている場所でその方を拝見するのが1番ですね！【代講情報】8/6(日)12:15西小山ヴィ

お暑うございます！伊都は未だ梅雨明けせずとも、日中日が照っていると30度越えの真夏日です。早朝ヴィンヤサマラソンは明日金曜日の28日よりスタート。シーケンスは、NYCでオキシャンティが通った、ジバムクティのSpiritualWorrierClassからの学びがベースです。前半のノンストップなヴィンヤサで全身をほぐしながら、特に下半身のバランスに集中して中心軸を意識していき、後半は軽くなった体で少しチャレンジングな、逆さまのアーサナを練習します。瞑想的に繰り返

新月の火曜日、nemeさんのヴィンヤサです。今日は、チャクラアサナをやります！との事。こんなのは初めてなので出来たらいいなーと思うけど、出来る気は1ミリもしない。笑もともと事故で首やら腰やら痛めていて、首なんか完全にストレートだから出来ないんだと思ってました。だから、シャシャンガアサナとかカルナピダアサナとか地味ーにやっていて、カルナピダアサナで膝まで着くようになったからできるのかと思ったらそこでバッチリ居着いちゃって全然動かない。抜群にセンスがねぇ。もうしらん、そのうちできるまでほ

食べ物と食べ方で心と体の元気を作るフードケアセラピストの森千穂です。今月はじめに参加したゆか先生のヨガレッスン。一緒に参加した夫も体験レポを書いていたのでぜひ読んでみてくださいねー。体験したこと感じたことわかりやすく書かれていてゆか先生レッスンの素晴らしさお伝えできると思います♪以前私が書いたレッスンレポはこちらー。『YukaNYYogaゆか先生ヨガレッスン体験レポ』食べ物と食べ方で根本から元気を作るフードケアセ

食べ物と食べ方で根本から元気を作るフードケアセラピストの森千穂です。7月1日ひとつ夢を叶えました！！大好きなゆか先生のヨガのレッスンに夫と一緒に参加したのです♪正式なレッスンに参加させていただくのは実はこれがはじめて。日本では珍しいヴィンヤサヨガ。ゆか先生とはリトリートセミナーを何度か一緒に開催したり、ブラッシュアップの旅を九州から東北までご一緒したり、尊い濃い時間を重ねて来た不思議なご縁。ゆか先

来年、ヨガの上級養成を受けるために、最近は強度の高いクラスを選んで受けています筋力もつけたいし、色んなアーサナや、そのポーズへの入り方を少しでも知っておきたい瞑想のバリエーションもクラスでは、どうやったらそんなことできるの？っていうアーサナもありますが、毎回、今日はどんなポーズが出てくるんだろう〜と刺激があって楽しいですそして、何回か取り組んでいると、今日は一瞬足が浮いた！とちょっとした前進が見られたりもして、嬉しくなりますこないだ、クラス前に、しっか

昨日はまた風邪っぽくなり、帰宅したら死んだ様に寝ちゃいました。朝起きた時は今日は無理か？とか思ったのですが、意外と大丈夫でしたね。お休みの土曜日はnemuさんのヨガとヴィンヤサです。ヨガは基本的なものを、ヴィンヤサはツイストと捻りの入ったアームバランスでした。このアームバランス達が、このクラスに出始めた頃はサッパリ出来なかったんですよね。アームバランスどころか三点倒立とかも「ハア？」って感じで。笑最初の頃はみんなで壁使って始めたんだった。懐かしいです。今やできる方が当たり前になりつつある

関東も梅雨入りしましたね！雨天が続きますでも、雨の日は嫌いではありません気のせいか、ヨガに集中できるんです！！目に受ける光の刺激が少ないから？耳に届く音の刺激が少ないから？埃っぽくないから？ナゼかなぁ〜と思いながらこの季節のヨガの良さを感じています。そして最近はもっぱら太陽礼拝ばかりをしておりますが、雨や曇りの日は太陽礼拝からヴィンヤサ風に様々なポーズを取り入れたくなります。タマスな天気の時こそ動いたほうが体が軽くなる気するんです6月10日(土)10時〜明海エリ

記事が前後してしまいましたが、松本先生のアシュタンガハーフ整体ヨガ～背骨ケア～を、受けました。元々整体師だった松本先生。怪我をしない、無理しない範囲でポーズ取れるよう指導してくださるのが好きだったりします。ただ、フツーに整体師としてお仕事していたせいか参加者に、すげー気を使ってくれるのが、たまにすげー申し訳ない気持ちになります。そんなに気を使わなくても大丈夫だから！！それが松本先生なりの処世術だと分かってはいるのですが、いやホントすんません（何故かこっちが詫びたくなる）。松本

６月の早朝ヴィンヤサマラソンは、今週金曜日からスタートです。ヴィンヤサのシーケンスは、NYCでオキシャンティが通ったジバムクティのSpiritualWorrierClassからの学びがベースです。今はクローズしたNYのスタジオは神々の名前を冠し、人気のインストラクターのクラスはマットがびっしり並びました。ジバムクティのクラスルームのひとつ。前半のノンストップなヴィンヤサで全身をほぐしながら、特に下半身のバランスに集中して中心軸を意識していき、後半は軽くなった体

今年も「慰霊の日」に沖縄入りの里帰りです。梅雨明けの沖縄が楽しみ。そして今年のWSも菜さんがオーガナイザーで開催してくれます。スケジュールが出ました。今年もみなさまのリクエスト中心に４クラス、どうぞよろしくお願いします。☆沖縄里帰りWS2023☆日にち：6月30日(金)場所：読谷救護園参加費：午前、午後共に4,000円（両方受講割り7,000円）10時午前の部⭐︎背骨アラウンドセラピー40分トイレ休憩5分⭐︎ヴィンヤサ75分お昼ブレイク