レッグプレス

昨日もそうだったが、ジムの男子シャワーが故障している。水しか出ない。筋トレをして、汗を流すのに、水はこの時期辛い。お風呂は沸いているので、お風呂に入ってから、体を洗うが、昨日は冷たすぎて、体を洗わず、流して帰った。でも今日は、頑張って頭も洗い、体も洗い水シャワーで流した。シャワーのせいか知らないがお客さんは少なめ。とすると自分は結構筋金入っているかというとそんなことはなく、ただ土日しかジムに行けないので、必死なのだ。必死なのに、シャワーが故障で二日もお湯が出ない

9月19日土曜日22:50朝、ジムの扉から時間丁度に入って来られた方は、駅からダッシュして来たとのことでした。先週と同じ文言を聞いたのでデジャヴである。二度寝して遅れそうになったので、大慌てで準備をして、間に合わないので、家の人に最寄り駅まで車で送ってもらい、地下鉄を降りてからのダッシュで、ジムに来られた時には疲労の色が見えました。直ぐにレッグプレスから始まりましたが、「前回より10kg軽くして欲しい」とのことでした。もう少し早く起きれば、休みの日の朝早くから家族総出でジムに遅れないや

レッグプレス１２０、２４０、３００、３３０ｋｇ×各１０Ｒデッドリフト（ラックプル）９１、１７１、２５１ｋｇ×各１０Ｒ３０１ｋｇ×６Ｒ今日は朝一番でジムへ！二種目揃って久々に３００ｋｇ台で！！ゴールドジムG3322EXレザーベルト【1枚入り】【色とサイズが選べます】ウェイトトレーニング用ベルト本革皮スクワットデッドリフト怪我予防バーベルダンベル筋トレ筋力トレーニングGoldGym楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}

最高気温10.8℃の昼間でも、寒い一日でした。しかし、どうせ汗かくんだからと薄手の上着で行きましたが、それでもちょうど良かったです。筋トレは、レッグプレスとラットプルダウン。いつもと同じでした。体組成計。前回より多少、リバウンドしてます。まあ、このくらいは想定内。慌てるほどではないですね。

9月18日木曜日21:21朝、トレーニングされた方は食事にもかなり気を付けているようなので、体重もかなり減っているようです。トレーニングは重量を落としてもフォームを綺麗にして行いました。ジム以外でも、自分で色々と管理をされているようですので、目に見える成果が出ているのだと思います。夕方、来られたは足を中心にトレーニングされました。レッグプレスでは力を出し切れていました。夏も近付いているので、自然と力が入るのかもしれません。トレーニング後は睡眠もしっかりととりましょう。https:

寝たら最後・・・余程の事が無い限り朝まで目覚めずデスが昨夜は久し振りに入浴した途端🛀ドッと疲れが出て朝まで爆睡お陰で６時半お健やかに起床朝のプチ筋で右足首の麻痺が和らぎドッシリ感がある気がして何時もよりガッツリ朝食録画準備で付けたＴＶ画面にビックリ愛媛・松山の地震被害が出来うる限り少ないように本日スタジオコースはピラティスとステップサーキットその前にレッグプレスで右足首と左脹ら脛の確認をやはり右足首

おはようございます。えにぼーです約2週間ぶりとなる脚、お尻トレーニングあーんど、腹筋、腕ですやっぱり脚トレーニングはまだ好きになれない辛いもん痛いもんでも頑張る本日の筋トレメニューですレッグプレスは水平のやつなんですがこの重量でギリギリです以前から尾骶骨が痛くて集中出来ないんですよね座って行う種目言い訳みたいになっちゃいますけど脚、お尻って下半身に意識集中させるので普段以上に痛くなります、こまったちゃんです無理せず続けてはいこうとは思うけどねお尻の方はというと

先週土曜日にスカッシュをプレイして、まだ3日。まだ完全に筋肉痛は消えてませんが、待ってられないので、エニタイムフィットネスに行って、トレーニングしてきました。今日もこちらは20℃超え。普通に外を歩いていても、汗をかきます。まず、トレッドミル。結果のデータがiPhoneに残るのでかなり便利です。そして、筋トレはレッグプレスとラットプルダウン。それぞれ、10回x3set。最後に体組成計の測定。体重そのものが1.1kg減。スカッシュの前日は測定してないので、その分も測定されたと思

マシンでのレッグプレスをするとき、足の裏が板にあたっていて、そこを押して行うのが一般的です。足の裏はどこに力を入れるとよいでしょうか。トレーナーによっては、踵から押すように、なんていう人もいるでしょう。力を入れるポイントで、使われる筋肉が微妙に変わるからです。健康づくり目的であれば足の裏全体でまんべんなく押す、で全く問題ありません。レッグプレスで筋肉に刺激を与えることそのものが、よっぽど大切だからです。

2024年4月14日(日)22:47午前中に来られた方は、レッグプレスから開始した。ジムにも慣れてきたようですので、先週は重量を増やしていたので、また、増やすのだろうと思っていたが、1セット目から苦しそうにレップを繰り返していたので不思議に思った。考えられることは、土曜日に出かけて歩き過ぎたのかと思ったが、それもあるかもしれないが、正解は日曜日だからだった。日曜日には仕事やトレーニングの休養日に当てている人もいると思ふので、その関係かといえば違ってくる。なぜ、日曜日には脚のトレーニング

なんだか風邪気味だ。気温も暑く、ジムで運動したし、ジムには冷房も入らないので、風邪で熱っぽいのか、筋トレで熱いのか、気温で熱いのかわからない状態で、シャワーを浴びた。そしたら、ひらめく。日本の韻文、短歌俳句は５音と７音が基本だ。なぜだろう？日本には文字がなかったらしい。だから最初、中国の漢字が輸入された。で、日本語の音を感じと対応させて書き表した。もちろん純粋漢文も使われたらしいが、日本書紀でも古事記でも、日本風の漢文が使われている。歌謡の世界では、万葉集が有

レッグプレス１２０、２４０、２７０、３００ｋｇ×各１０Ｒデッドリフト（ラックプル）９１、１７１、２５１、２８１ｋｇ×各１０Ｒ今日はジムで！やはり少し疲れが残っているのか？やるにはやったがちょっとキツカッタ・・・ゴールドジムG3322EXレザーベルト【1枚入り】【色とサイズが選べます】ウェイトトレーニング用ベルト本革皮スクワットデッドリフト怪我予防バーベルダンベル筋トレ筋力トレーニングGoldGym楽天市場${EVENT_LABEL

昨夜は飲み会だった。職域歓迎会だが、狭い飲み屋に若めの人が集まり、とても「ご歓談」という体ではなく、ただの絶叫系の酒飲みだった。ただ地ビール飲み放題とホルモン鍋がおいしそうだったので参加したが、次からはパスだな。で、地ビールを飲み放題したら眠くなり、我慢できなくなったので、帰った。家に帰るまで歩いたが、相当酔っているという自覚。家では、ソファーに横たわり休憩。風呂に入って寝る時には、12時を超えていた。風呂前に体重をはかると76.8㎏予想されてことだったが、やっぱり悲

2024年4月12日(金)23:30金曜の朝は黒色の鉄のカウンターの中で淹れたての黒色のコーヒーを飲んでいると、朝一番に予約されている方が来られた。直ぐにレッグプレスを前回の10kg増しでスタートした。既にモーニングを食べたり、一仕事されてからジムに来られたようだ。調子も良さそうにトレーニングされて、仕事に戻られました。昼に来られた方は、テレビに出る大食いの女性の顎が年齢にしては、引き締まっているので、固いものをしっかりと噛んで食べているから引き締まっているのだと思うと感心したやふに話

今日のトレーニングベンチプレス60kg×165kg×170kg×175kg×177.5kg×180kg×170kg×870kg×6レッグプレス100kg×15×2ペクトラル30kg×1535kg×15アームエクステンション35kg×15×2今日は高重量の日。80kgが何とか挙がってよかった。82.5kgに挑むのは止めた。まだだね。明日はゆっくりしようと。

本日快晴ですね〜朝小学生の登校見守り終わった8:30にはこの青空でした♪ランチは地元の名店成城青果さんに行けました。醤油そば味玉付特大盛いつもの大満足‼️肉増し付けてます❣️午後は定休日週一回のジムへヘルパーさんと車でゴー‼️た、その後に老人ホームの母の付き添いあるのでいつも以上に大忙し…。右腕のダンベルトレーニングにレッグプレスで、もう終わり〜間に合わないから❗️でも、朝も小学生の登校見守りで1時間立っているので、帰りは左脚ガクガク気味〜。効いてます！もう4週目だから、レッグプレスずっと

昨日、記事にしようとしてすっかり忘れてた💦今まで、記憶だけで残していたトレッドミルのデータをアプリに接続して、残せるようにiPhone用のアプリ導入をしました。これで走ったデータが一目瞭然です。便利な世の中になりました。そして筋トレのレッグプレスとラットプルダウン。それぞれ、10回x3set。最後に体組成計の測定。何だか、体重が微増で筋肉量が増えて、体脂肪率が下がってきています。まあ、それはそれでいいんですが。

チンニング8.6.6.5.オールアウトディップス17.12.10.9レッグエクステンション67.67.67ラットプルダウン50.50.50シーテッドロー85.85.85レッグプレス112.112.112

満開の桜の木を横目に見ながら、ジムへ出かけました途中、ダンベルベンチの3セット目の10rep目はかなり危なかったですが、何とか上げられました一方、レッグプレスは、ここ最近で最もスムーズに達成できた気がします胸や腕の筋肉は、弱々ですが、足は少し力が復活してきた気がしますいい傾向です本日の筋トレメニューですアームカール16kg左右X3セットダンベルベンチプレス30kg左右X3セットダンベルベンチフライ26kg左右X3セットダン

ジムからの帰り、筋トレで体が熱いのと、気温が21度を超えたので、暑くて、家に帰ってアイスを食った。明治のディア、ミルクっていうアイス。家人によると、余計なものが入っていないらしい。ふ～ん。昨日は飲み会なので、酒を飲んだ。酒を飲んだ翌日は、多分肝臓に余計な栄養がたまっている。だから少し元気だ。ということで、筋トレも頑張った。帰りに神社にお参りして、車から降りて歩いたら立ち眩みしたから、結構エネルギーオフ状態。何をやったか順番は忘れたが、思い出す順番に今日や

レッグプレス１２０、２４０、２７０、３００ｋｇ×各１０Ｒデッドリフト（ラックプル）９１、１７１、２５１、２８１ｋｇ×各１０Ｒ今日は朝一番でジムへ！土曜日のメニューをいつも通りに！次回から少し重量を変えてみるかな～🤔ゴールドジムG3322EXレザーベルト【1枚入り】【色とサイズが選べます】ウェイトトレーニング用ベルト本革皮スクワットデッドリフト怪我予防バーベルダンベル筋トレ筋力トレーニングGoldGym楽天市場${EVENT_LA

ここ札幌も16時を持って、積雪ゼロになりました。平年の積雪ゼロは4月2日なので、あんなに3月に降雪量があったのにも関わらず、3日遅いだけで積雪ゼロになりました。きちんと、春は来るもんです。さて今日のトレーニング。いつものトレッドミルでの有酸素運動30分。時速5.7kmで2.91km走りました。汗だく‪💦‬筋トレマシンはメニュー2つ。ラットプルダウンとレッグプレス。いずれも10回3setでした。最後に体組成計。若干のリバウンドは織り込み済みです。

朝の脳活プチ筋・ストレッチまた少し足首・足底筋群・指の感覚ありしかしダンベル手にすると一気に圧が掛かり困難それでも感覚が戻りつつアル踵の重心が分かるその踵で重心を探りながら直立姿勢に挑戦し結果オ～ライの筋肉痛で朝食本日スタジオはいろいろトレーニングとボデイパンプスタジオ前に軽くレッグプレスをチョイと頑張るトレーニングボールは何とかクリアするもトレーニングバンドはギンギラギンの筋肉痛～デットリフトとヒップブ

今日は雨であまり出かけたくありませんでいたが、習慣となっている筋トレを諦めるわけには行きません頑張って出かけました体調が少し低調でしたが、筋トレを開始するとだんだん気分が乗って来ました途中、重さがしんどかった時もありましたが、何とか最後まで乗り切りました本日の筋トレメニューですがアームカール16kg左右X3セットダンベルベンチプレス30kg左右X3セットダンベルベンチフライ26kg左右X3セットダンベルベンチプレスインクライン

おはようございます😃早朝6時はどうにか一面曇り空😰昨日の朝もう咲く直前で雨で落とされた桜の蕾、地面から拾って日向の手摺りの台に乗せておいたの心配で、早速見に行ったら、やっぱり花弁を開く事は出来なかったらしい。可哀想😢に、もうほんの少しでだっのにね。でもよく昨日風で落ちずに残ってくれてたなぁ😊せっかく咲いたのにね、コレからしばらく雨の日予報☔続き。今日は定休日なので、週一回のジム通いで右腕のダンベル筋トレとこのところメニューに加えたレッグプレスをヘルパーさん連れて頑張ってきます。先週レッグプ

今日は仕事で、いつものように仕事して買い物してご飯作って食べてからのんびりと。滞在時間20:20〰️21:45ラットプルダウン15キロ40回×2セットチェストプレス10キロ20回×2セットディップス40キロ40回×3セットレッグプレス40キロ120回×2セットショルダープレス10キロ20回×3セットアダクション15キロ80回×2セットエアロバイク30分7キロアブダクション15キロ80回×2セットほんと季節の変わり目はキツい。ここ数日こちらをしてます。めっちゃ効くよ〰

先月は17日で〆。月末に友達と久しぶりに会えて、疲れ取れず休憩いいの、無理しないプライベート優先で。今月も無理せず頑張ろ🔥今日も久しぶりに友達と会えて、ほんとお互い気を遣わないっていいわぁ20年以上の友達は少ないけど、私みたいな変わり者とずっと付き合ってくれる大事な友達です。6人組、いつ揃って会えるかなぁ🤔子供もどんどん大きくなるけど、加齢もするのさそんなわけで、帰宅してサクッと。ちょこざっぷの前によっちゃんが結膜炎になってて通院だったけどほんとよっちゃんの通院が1番大変なんだ

今日は足トレの日でした。諸事情により2週間ぶりの足トレ。諸事情というのは先週はディズニーリゾートに行っていたので足トレで筋肉痛で歩けなくなるのを防ぐためです。賢いです。僕は。そんなこんなで今日の足トレメニューはシーデッドレッグカール。45°レッグプレス。スミスマシンのスクワット。ジャンプスクワット。レッグエクステンション。回数は10から15回程で10回できなくなったら重りを増やして3から5回ほど上げてあとはドロップセットで重力下げて追い込む形が最近のトレンドです。僕

3月31日。今日は日曜日だった。令和5年度も、とうとう終わり、なんと令和6年度が明日から始まる。若いころなら、新年度前に期待と不安で、心臓バクバクになるのだが、今や、心拍数も安定している。気合を入れないと、心臓もテンションも下がりがちだ。聞くところによると、今日はジムのスタジオが休みなそうで、家の女性は「今日はオフ」とのたまい、私一人で行ってきた。それで、気づいたことがある。普段は人気のない、1階の筋トレ部屋に人が結構いたことである。「なんで？」と思ったが、とり

レッグプレス１２０、２４０、２７０、３００ｋｇ×各１０Ｒデッドリフト（ラックプル）９１、１７１、２５１、２８１ｋｇ×各１０Ｒ今日は朝一番でジムへ！さすがに疲れが溜まってきたのか？？やたら重く感じたな～・・・ゴールドジムG3322EXレザーベルト【1枚入り】【色とサイズが選べます】ウェイトトレーニング用ベルト本革皮スクワットデッドリフト怪我予防バーベルダンベル筋トレ筋力トレーニングGoldGym楽天市場${EVENT_LABEL_0