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こんにちは✨【リエノヨガ】&ヒーリングアロマサロン【ロータス•ラ•ムー】リエです🌸疲労といえば運動してエネルギーを使い切った状態！と思いがちですが疲労している感覚とは神経的な要素がほとんどで実は、体は疲労しない！脳が疲労している！という説も。沖ヨガの沖先生によれば現代の不自然な生活が、神経の過剰な使い方となりバランスを崩した偏りが疲労！となる。（長時間の運転、労働、スマホなど）1️⃣エネルギーは、有り余っているのにだるく、怠けてゴロゴロしてるとますま
ハーフバースデイのカバーオール着ていつも通りに朝から元気
４月・５月お寺ヨガ開催のお知らせ４月２６日(金曜日)５月1０日(金曜日)３１日(金曜日)１０：３０〜１１：３０※急遽中止になる場合があるので、参加申込みをお願いいたします。場所・慈眼院(川島町角泉１１０)http://jigenin.saitama.jp/🅿️あります。参加費・１回500円回数チケット１０回分4800円持ち物・ヨガマット(お持ちでない方レンタルあります。マットレンタル料200円先着６名)、動きやすい服装、飲み物
あんまし普段意識されない骨盤骨盤の左右のバランスが整うと全身のバランスが整いスタイルアップ⤴︎✨ダイエット効果✨代謝やリンパの流れアップ⤴︎✨リラックス効果🍀尿もれ予防🍀などいいことづくし❤️特に出産のとき、骨盤がゆるゆるで開くから、そのままだと、開いたり歪んだままになりがち骨盤ベルトでガッチリ締める前にまず歪みを整える！ことを意識した方がいいみたいよというワタシもほったらかしでしたがいつからでも遅くない✨💪セルフ骨盤
ご覧いただきありがとうございます♡ヨガ指導者スキルアップコーチ＆起業スクールの認定講師をしている小山潤子ですこのブログでは集客方法～ヨガ指導者のスキルアップまでをまるっとお伝えしていきます♡安全な後屈攻略パーソナル３回コース4/30（火）個別相談会＆説明会募集開始こちら登録で募集をお待ちくださいhttps://lin.ee/8C7BwxQ安全な後屈パーソナルお客様の変化♡安全な後屈攻略パーソナル３日目！！最終日
今日は、少し前に書いたブログ「お尻を伸ばそう！」の続きで、前屈が苦手な方の座位の前屈のやり方をご紹介いたします。基本、この間、ご紹介した立位の方の前屈の方が、重力も使えて、身体がかたい方には、やりやすいです。ただ、座位の前屈も、一緒に組み合わせた方が、よりイメージが膨らんでいくと思いますので、ちょっとチャレンジしてみてください。先ず座位の前屈で大事な点としては、前屈のイメージなのです。前屈という漢字は、前へ屈む（まえへかがむ）と書きます。そうすると、どうしてもイメージ的には、
はじめて温室ヨガに参加してみた🎵ハウスの中には緑🌲いっぱいで気持ちいい✨空間❤️でもからだの固い私はバキバキいいながらのヨガポーズ先生の天使の羽のような肩甲骨見て声も癒され刺激いっぱいの１日🍀ご近所の公園も🌸満開ウォーキングもして〆はﾌｧﾐﾚｽ４時間お喋りタイム至福の時間🎵またヨガやりたい🎵
ご訪問ありがとうございます。スキンシップの魔法使いゆーみんこと小菅祐美(こすがゆみ)です。スキンシップたいむビューティフルヨガ～ママは薔薇より美しい～サブタイトル「ママは薔薇より美しい」なにこれ？知ってました？はじめは、これがなかなか受け入れられず、この名前ではできない～😱ヨガもいや～😱と抵抗していましたが、自然は機能的で美しいだからママは薔薇より美しい確かにママはほんとに美しい✨ママのホルモンは尊い✨ママの笑顔最高✨
こんばんはJITANBODY整体院小倉の曽我部です本日のテーマは姿勢改善のためのヨガポーズです姿勢改善は身体の健康にとって重要です。ヨガは姿勢を整え、筋肉を強化するのに効果的な方法です。以下は、姿勢改善に役立つヨガポーズを紹介します。1.山のポーズ（Tadasana）山のポーズは姿勢を整え、背骨を伸ばします。足を揃えて立ち、両手を天に向けて伸ばします。2.三角のポーズ（Trikonasana)三角のポーズは体の側面を伸ばし、背骨を柔軟にします。足を開いて立ち、片手を
ご覧いただきありがとうございます♡ヨガ指導者スキルアップコーチ＆起業スクールの認定講師をしている小山潤子ですこのブログでは集客方法～ヨガ指導者のスキルアップまでをまるっとお伝えしていきます♡【2024年4月start✨】ヨガ指導者育成スタートアップ講座一期生満席ヨガ指導者になるために必要な学びを(ヨガ哲学・アーサナ・解剖学)実践型で丁寧にお届け致します基礎３３時間＋現場経験がつめる仕組みがあることが最大のオススメポイント二期生は１０月ス
ポーズ力、指導力向上で憧れられる自信溢れるヨガ講師へ導く美トレヨガトレーナーのhirokoですハムストリングを伸ばしてるのになかなか柔軟にならない柔らかくなる裏技はこちら意識を前腿に向ける‼️【相反抑制】と言って筋肉は伸びてる方の反対側は縮んでる！という原理を使うよ分かりやすい例だと上腕二頭筋と上腕三頭筋。力こぶつくる（上腕二頭筋が収縮する）と反対側の上腕三頭筋は弛緩する💪なのでハムストリングスを伸ばしたいなら大腿四頭筋（前腿）を収縮しよう！そうすれば、必
なんばしよっと？ヨガボディば作っよ！るりこです柔軟性は自分で広げられる柔軟性が上がってポーズができたら楽しい♪ヨガのクラスに継続的に参加しているのに柔軟性が全然上がっていかない（泣）というお悩みヨガをやっているのに柔軟性が上がらない理由は負荷が足りないからヨガを始めた頃はやったことのない動きと使ったことのない筋肉を使いどんどん柔軟性が上がるのを感じたと思いますでもいつからか体が変わらなくなって柔軟性も上が
先日ブロ友さんも書かれていたのだがヨガのポーズ名称が様々あるのは、どうにかしていただきたいと思う。アシュタンガから始めてしまった私は、そもそもクラスでポーズ名を教わらなかった。アシュタンガは1吸ってー2吐いてー3吸ってー4吐いてー5以下繰り返ししか先生は言わないのでサンスクリット語の数字の数え方と、英語の「吸う（inhale）」「吐く（exhale）」だけは何となく覚えられるのだが、ポーズ名とかは基本スルー。ケンハラクマ先生は何故か、4だけはcatvāri（
こんにちは！3月は別れの季節ですね。スポーツクラブでホットヨガを担当していましたが、残念ながらスポーツクラブの縮小のため3月で担当が終了となります。もう一つ介護予防教室のお仕事。8年間週1回行っていたところ卒業することにしました。皆さんに最後の挨拶を行い、ご一緒したインストラクターさんやスタッフさんと最後かと思うと名残惜しいですね。今度来るときはスキルアップして戻ってきますね。時代が変わってきているなか、知識を入れてよりよいサービスができるよう今年もまた新し
なんばしよっと？ヨガボディば作っよ！るりこです身体が硬くてヨガを教える自信がない・・・私はそんなイントラでしたでもヨガボディ®を作って体を変えることができるのを知ってから自分の体が変わっていくのがとっても楽しいです♪この楽しさみんなに分かち合いたい♡30分でこの変化↓こんなにすぐに変わるんだって喜んでいただきました✨太陽礼拝にも出てきてヨガのクラスで何度もやるウッターナ・アーサナ前屈のポーズ前屈
こんばんわ、pomiですヨガジャーナルの最新号が出ていたので読みました〜（ちなみに私はいつもdマガジンで読みます読み放題で読めるのありがたすぎます）ヨガジャーナルって本当に内容が盛りだくさんで読み応えがすごいそして表紙の松島花さんのヨガ姿がうつくしすぎる‥（眼福）ヨガジャーナル日本版春号vol.92Amazon（アマゾン）ヨガジャーナルのなかでいつも好きなのは「ヨガ哲学」のページ。今回はいつも約束時間に遅れてくる友人へのモヤモ
私と夫は、週に1度だけ同じヨガクラスに通っています夫がヨガにハマっている話はコチラ『どハマリ中』ヨガにどハマリしてますワタシじゃなくて、夫です1か月前の集中ヨガコースには、夫と二人で行ったのだけれど、その後、私は「週1回でいいや」と、10回クーポン券…ameblo.jp夫はヨガ初心者ではないのですが、長らく練習していなかったので、体の硬いこと、硬いことで、練習するいろいろなヨガポーズができない毎回、レッスン後にインストラクターにアドバイスを求めています。
3月は節目でもあるので、何かとバタバタ忙しい方も多いと思います。やること、考えること、たくさんあり過ぎて、頭の中がパンクしてしまいそう…そんな時にとっても簡単で、お勧めのヨガポーズが【チャイルドポーズ】です。子供のポーズとも言います。子供がリラックスして丸まって、寝ているような体勢だからだそうです。確かに小さい頃、お尻をファンヒーターに向けて、こんな感じで爆睡してたかも〜✔️正座の状態から、手を前に伸ばしながら、上体を前に倒して、おでこを床につけます。✔️両手を前に伸ばします。お
この間は、ビックリな大雪でしたが、雪融けも、太陽光線のおかげで進みそうですね！さあ、そんな３月の『お寺でヨガ』は、明後日の１４日と２８日となります。少しずつ春が近づく陽気の中で、気持ち良く身体を動かしましょう🎵『お寺でヨガ』開催場所崇徳山覚王寺（そうとくざんかくおうじ）〒001-0045北海道札幌市北区麻生町5丁目2-12開催日時毎月第２・第４木曜日、午後２時～３時３０分（９０分レッスン）です。参加費５００円※初参加の方
こんにちは美姿勢インストラクター新田仁美です。「最少の動きで最大の効果」が出る姿勢改善について発信しています。おかげさまで多くの方から日々効果報告をいただいておりますこのブログに限らずたくさんの健康情報がある中で「いろんなエクササイズがあるけれど、一体どれをやればいいの？」…と思いませんか？このブログでは姿勢改善をテーマにしておりますが姿勢が良くなるエクサイズをしていると・肩こりがラクになり、・腰痛・膝痛などが改
人生を変えたいならヨガボディを作ろう！ヨガボディを作って心も体も柔らかくして人生を変えるヨガボディスペシャリストるりこです。人生を変えるって大げさ〜って思いますか？66歳女性ランナーのあいこさんはスポーツクラブでストレッチをする時にあぐらで膝が降りなくてとても恥ずかしい思いをしているそうです。10分のヨガボディエクササイズでこんなに変化✨ちなみにやったトレーニングはこれ↓股関節内旋筋を柔らかく〜ヨガボディ®︎ブートキャンプ何ばしよっとー？ヨガボディば作るよ～
体を柔らかくするにはストレッチって思い込んでいませんか？それは正解なのですが、そのやり方に問題があるんです。ヨガのポーズをする時、筋肉はギューッと伸ばされることが多いです。ポーズによっては「痛た気持ちいい」を飛び越して「痛い！」けどそれくらいやらなきゃポーズできない！！ってなります。なので、ポーズの前に準備としてストレッチをする時もギューッとやっていることが多いです。なので、ストレッチ＝”ギューッと痛いくらい伸ばす”と学習して
最近、ストレスがたまっていませんか？心と体の健康のために、ヨガを始めてみませんか？この記事では、初心者向けのヨガポーズを紹介します。特にストレス解消に効果的なポーズを厳選しました。まずは「山のポーズ」。このポーズは姿勢の改善に役立ちます。しっかりと地に足をつけ、自分の存在を感じてみましょう。次に「猫の背伸びポーズ」。背中をストレッチすることで、緊張がほぐれます。ゆっくりと深呼吸をしながら、背中をのばしていきましょう。「子供のポーズ」はリラックスタイムに最適です。手を前方に伸ばし、心地よい
はじめに:忙しい女性の悩みや自己ケアの重要性に言及します。時間のない中でもヨガを行うことで、リラックスやエネルギーチャージに効果的です。本文:数分でできる簡単なヨガポーズを5つ紹介します。-チャイルドポーズ：リラックス効果-キャットカウストレッチ：背骨のほぐし-うつ伏せのトライアングルポーズ：全身のストレッチ-座位のねじりポーズ：緊張の解放-サバーサナ：完全なリラックスそれぞれのポーズのステップバイステップの指示と効果を強調します。まとめ:忙しい女性が日常に短い
ヨガ始めて、はじめのうちは床にも手がつかなかったのに足首に届いて指先が床について、手のひらが床につくようになったけど、最近は全然進化が見られなくて柔らかくなりませーーーんって人はいませんか？そこには理由があるんです。それを知って、体をさらに柔らかくしたい人は続きをお読みください。柔軟性を上げるための必要な要素が、筋力なんです。筋力に見合った分だけ筋肉は伸びても安全だと思って伸びるんです。ゴムもこれ
ポーズ力、指導力向上で憧れられる自信溢れるヨガ講師へ導く美トレヨガトレーナーのhirokoです講座卒業生さんからまたまた嬉しい報告がきました「憧れキングピジョンが全然苦しくなく快適にできた」凄い！凄い！一瞬だけ出来たんじゃない‼️快適に心地良く出来たんですよ！呼吸も深まった！（しかも痩せてる♡）最高〜ヨガアーサナは【安定】していて【快適】である事が大切♪意外と忘れてる人多い気がする安定快適は完成形だけじゃないですよ練習も【快適】な事が大切♡ポーズまでの
大好きなヨガポーズInstagramに動画アップしましたカマトカラーサナ(ワイルドシング)です。大好きなポーズの１つ。縮こまった身体が広がってとっても気持ちいいです呼吸と血流が整えば身体も心も元気になりますMalicaMariHatsugaionInstagram:"ヨガポーズ。カマトカラーサナ、ワイルドシングとも言います。サイドプランクから移るシークエンスが多いアーサナですが私はアドムカシュワーサナ(ダウンドック)からのシークエンスが好きです❤️胸を開いて心地良い呼
こんばんは講座の相談会募集中です講座生さん達の変化に感動の毎日です😭さて快適なキングピジョンでは生徒さんのココを見ていますビフォーアフターの違い分かるかな？キングピジョン見るところと、解決策をお伝えしますね①骨盤が立っているか→立たない1番考えられる原因は腸腰筋の硬さ。骨盤が立たず上体が前に倒れてしまう。まずは土台を安定させる事が大事骨盤を立てたまま腸腰筋を伸ばすワークやってみてね♪②骨盤の向きと後ろ足の膝が横に逃げていないか→両手掴みが難しくなり、胸も開き
2月お寺ヨガ開催のお知らせ２月１6日(金曜日)３月はお休みです１０：３０〜１１：３０※急遽中止になる場合があるので、参加申込みをお願いいたします。場所・慈眼院(川島町角泉１１０)http://jigenin.saitama.jp/🅿️あります。参加費・１回500円回数チケット１０回分4800円持ち物・ヨガマット(お持ちでない方レンタルあります。マットレンタル料200円先着６名)、動きやすい服装、飲み物、フェイスタオル。ヨガ初め
ねはんぞうの様な体勢になってる事がある長男君ですが、まさかのヨガポーズみたいになってました指先を見て〜呼吸を止めないで〜てな感じかな
