ヨガピラティス

⁡⁡☀️晴れヨガ☀️体も心も元気に、晴れ晴れとしちゃうヨガ温活腸活セラピストタイ式ヨガインストラクターピラティスインストラクター温活腸活セラピストタイ古式ボディケアセラピスト骨盤歪み矯正プロインストラクターFSママファシリテーター臨床検査技師石井千晴ですブログ訪問ありがとうございます❤️🌸春の日曜日🌸青い空から天のエネルギーを☀️緑の芝生から大地のエネルギーを🌱⁡全身で感じ、吸収しながら

1月23日火曜日この日はスパゲッティ🍝ボロネーゼを作りましたヨ✌️💕💖ひき肉料理なのでもちろん👊高野豆腐でかさまし今回は2枚も入れてしまいました‼️がしかし全然お味には影響なくコクのある仕上がりになりました🎵セロリがお安かったのでたっぷり入れたらとってもおいしかった💦スパゲッティ🍝が（こだわりで）食べられないレモン🍋にはペンネです分けて茹でるのがちょっと🤏面倒ですがこれでおうちイタリアンもOK🙆‍♀️ですねぴろりさんが鶏の茹で汁を冷凍🧊するとのことで真似しました

【毎日まんが名言】昼頃に更新チャレンジDay5『夏の疲れを癒やそう♡９月スケジュール』青森県ヨガピラティス講師さゆりです暑い日々が続きましたね体調は大丈夫ですか？夏の疲れ・だるさを解消するために自然の中で自分を開放し癒やして一緒にカラダを…ameblo.jp無知とはなんて無力でなんて悪…国民全員とは何名の人間だ？総勢何名だ？きちんと統計を取ったのか？おまえの貧弱な経験則で物事を判じるな局員の端くれなら客観的思考で動け0か１００かで物を見るなﾃﾝ

気がつけば…GWも終わり…ブログも長い間放置してます💦⤵︎5月末で長年勤務していたジムがクローズになります😨寂しい事です⤵︎今月末はさよならパーティー🎉ですコロナも普通の風邪となりマスク生活も緩和されて…少し気持ちも楽になるのかな？ですね…😊Charmyはいつもマイペースです😊オンライン動画配信中〜親友の出雲綾さんの企画です😊豪華キャストです✨✨✨是非ご覧くださいませいくつになっても頑張れる‼️心も身体も元気に❤️新しいクラス始めました😊トップページwww

たった60分でお腹痩せ-8cm運動初心者でも体が硬くても呼吸をするだけでお腹痩せ？お腹痩せピラティスインストラクター養成講座受講中の三重県からお越しのゆかさん（40代女性：会社員）のお腹痩せがすごい！★Before/After★ゆかさんはピラティスがほぼ初心者、という状況からうつ病を克服し「体重-20kg」に大成功！そして平成最後のチャレンジとして「お腹痩せピラティスインストラクター」へとチャレンジされております！僕の生徒さんは9割の方が「ヨガ・ピラテ

初詣は籠神社と成相寺✨切り絵の観音様✨美しい……成相寺の美人観音様✨✨✨雪が積もっていて雪景色の初詣でした🙏元気に楽しく一年を過ごせますよう✨今年はスキルアップ‼️新しい事にもどんどん挑戦していきますまずは現状維持から…😃

明けましておめでとうございます😊新年早々ピカチュウジェットに乗れましたワクワク❤️良い事ありそうな予感……今年も楽しく元気に‼️明日からトレーニング開始です日々大切に…やりたい事は今‼️人生楽しみましょう✨その為には身体が資本…健康でいてこそですね😃

ジムのクリスマスレッスンも無事終えまして…あと数日で今年のラストレッスン✨✨✨今年も楽しくトレーニングできました😊今の状態を保つ事が1番難しい……💦悪い方向へ行かないようしっかり筋肉量と体脂肪を管理です適度な運動で免疫力アップ⤴️してくださいMerryChristmas🎄✨✨✨

神戸イルミナージュ✨✨✨こんな近くにこんなに美しいイルミネーションが…知らなかったのが残念💦⤵︎これは夢の世界でした✨ほぼ貸切状態‼︎寒い夜ですが楽しめる事はたくさん‼︎今年もたくさんの思い出ができました😃✨✨✨もぅすぐクリスマスです🎄トップページwww.takarazuka-studio-charmy.com

桑田佳祐のソロライブに行きました66歳の彼のパワーは凄かったです✨✨✨✨✨元気に頑張りましょう‼️って良い言葉ですね…元気が1番です自分の身体は自分で管理するしかないですから…ライブテイシャツは前もってゲット‼️夢の時間でした😊✨みなさんも今を楽しんでくださいねトップページwww.takarazuka-studio-charmy.com

今年も残り少なくなりました😆そして急に寒くなりましたね💦💦Charmyは今月もLiveレッスンしてます肩甲骨周辺を動かす‼︎前鋸筋をしっかり伸ばしてみる‼︎少しずつ意識をして動かせば必ず効果は期待できます✨✨✨慌てない慌てない……😃先日の山歩きは宝塚からすぐ近くの道場駅からスタート道なき道になりルート外れて大変でしたがこの季節は虫がいなくて良いです👍百丈岩がとても綺麗でした✨美しい景色に心も身体も浄化されます気候の変化に対応できる身体をつくってくださいトップペー

初ナイトウォーキング✨いつも海側から見ている錨(イカリ)マーク⚓️そこまで行ってみたい‼️で…行ってきました下の黄色い横並びの光がイカリ⚓️さすがにそばで見るとただの電球です…😅日暮と共に山登りは初✨紅葉も綺麗で🍁夕焼けも見れて良かったです🍁✨まだまだチャレンジしたい事はたくさんです♪元気で歩きましょう‼️トップページwww.takarazuka-studio-charmy.com

早いもので12月になりますね💦Charmyの動画配信は続いております…前鋸筋を感じてみよう‼️背骨を意識してみよう‼️体幹トレーニングをしてみよう‼️年齢に逃げずに✨ヤル気だけで身体は変わっていきます😊地味に続ける事…ずっと健康でいるためには努力が必要ですねトップページwww.takarazuka-studio-charmy.com#スタジオチャーミー#StudioCharmy#宝塚南口#少人数制スタジオ#ヨガピラティス#リバビリトレーニング

2022．9～12月ヨガ＆ピラティスご案内今年のピラティス＆ヨガレッスンの開催のお知らせです♪「ピラティスでコアを鍛え、ヨガポーズに挑戦！」会場確保ができましたので、今年のご案内を致します。2022年第１回8月６日（土）終了第２回9月19日（月）敬老の日第３回10月２日（日）第４回11月23日（水）勤労感謝の日第５回12月4日（日）日曜祭日開催となっております。随時、申し込みOKです♪是非お気軽にご参加いただければ幸いです。

9月19日は、ピラティス＆ＹＯＧＡレッスン！！ピラティス＆ヨガレッスンの開催&申し込み開始のお知らせです♪「ピラティスでコアを鍛え、ヨガポーズに挑戦！」@mutu_pilatesNaoインストラクター御登壇です（笑）✨家族みんなで運動不足解消＆カラダの新発見、心身ともに健康美をみつめるきっかけづくりを一緒に楽しみましょう。✨親子参加も大歓迎です。パパママのとなりのマットで楽しくレッスンに参加できる子でしたら男女問わずOK。▶︎コロナ禍で子どものロコモが心配だわ。

初シャワークライミング✨かなり体力と筋力がいるんだ…トレーニングしてて良かった😅水圧ってすごい💦💦💦足腰が強い間に色々と挑戦してみよう‼️前日の雨で水量もあって絶好でした😊❤️日々挑戦❤️#スタジオチャーミー#StudioCharmy#宝塚南口#少人数制スタジオ#ヨガピラティス#ベリーダンス#リハビリトレーニング#コアトレーニング

サンセットサップで自分のコアを確かめる…四つん這いも結構難しいですそれよりも…横向きはもっと難しい…💦まだまだトレーニングが必要だと実感😅いつもの浜で夏の日差しを感じて…体力と抵抗力つけて…元気が1番❤️❤️❤️日々挑戦‼️人生は短いのです…#スタジオチャーミー#StudioCharmy#宝塚南口#少人数制スタジオ#ヨガピラティス#コアトレーニング

先日般若寺へガラスボールに入った紫陽花を見に行きました😃可愛い❤️ちょっとした工夫で紫陽花がこんなにも可愛い💕そこから普賢菩薩様に会いに岩船寺へお参り🙏こちらも紫陽花が美しかったですこんなにも大きい紫陽花❤️心癒される1日でした😊ストレス発散の方法は人それぞれです#スタジオチャーミー#StudioCharmy#ストレス発散方法

本日もLiveLessonでした😃ジムでは学べない事を詳しく…動きの悪い所はみんな同じではないです自分に合った動きを考えましょう無駄に動かず…楽に動く方法をお伝えしています自分の軸を覚えて基本からやっています😃呼吸と軸を修正して益々元気に‼️#スタジオチャーミー#StudioCharmy#ヨガピラティス#少人数制スタジオ#リハビリ#体力アップ

時間を見つけては何処かへ行こうと決めています😊人生は長くないからです✨先日見頃だった薔薇…薔薇は赤？？薔薇だけど薔薇に見えない花がお気に入りですあたりまえじゃないのが好き💕皆んな同じでなくて良いと思います…自分に合ったやり方で自分を変えてみてくださいそれがパーソナルトレーニングです#スタジオチャーミー#StudioCharmy#宝塚南口#ヨガピラティス#パーソナルトレーニング#リハビリ

山トレもそろそろ板についてきたかしら？と言っても…トレーニングでしてるだけで…結構しんどいです💦握力がいる…💦で…背筋はもちろんですが足底の踏み込みがいります普段と違う使い方をしてスキルアップ‼️なかなか楽しんでトレーニングしています😊ちょっとハマってます…笑#スタジオチャーミー#StudioCharmy#宝塚南口#少人数制スタジオ#リハビリ#パーソナルトレーニング#ヨガピラティス

人生長くはない‼️何でも挑戦です😊で…始めたのがまさかの登山💦💦💦有酸素運動不足しているのがわかっていたけど…この登山効果‼️すごい😊‼️と言っても…普段のトレーニングありきでの結果ですけどね脂肪燃焼半端な〜い✨✨✨登山と言うより訓練の様な…😆💦かなり急斜面ですが満足でした…なかなかハードなトレーニングです😅💦何でも挑戦です👍#スタジオチャーミー#宝塚南口#ヨガピラティス#リハビリ#少人数制スタジオ

天界と地上をつなぐゲートが開いて天界のマスターたちが多く降臨して祝福のエネルギーが降り注ぐ…ウエサクの満月🌕５月１５日20:00から満月のピーク5月16日13:15天界と地上が繋がるなんて素晴らしい‼️鞍馬寺では毎年祭典があるらしい…知らなかった💦⤵︎ピークまでに少しでも高いところへ…という事で最近トレーニングで始めた山登り登ってまいりました✨マスク無しの心地よさ😊✨❣️まさか登山始まるとは思わなかった…色々と挑戦です👍やるしかない‼️😊#スタジオチャ

たった60分でお腹痩せ-8cm！お腹痩せピラティス名古屋市港区でタイ式ヨガスタジオを運営されるアヤカさんとのパーソナルレッスン。僕のヨガ・ピラティス指導者養成コースに熱心に受講いただきご自身のスタジオでも運動初心者の方でも簡単にできる幅広いヨガとピラティスバランスボールやリラクゼーションメニューを提供されてます。名古屋市港区周辺の方は是非アヤカさんのレッスンも受けてみてくださいね！↓http://relayuyoga.com/今日のレッ

イタリアン、フレンチ、ワインを毎日楽しみながら、下腹-8cm！美食家のみほさん（40代：主婦）糖質制限も食事制限も全くなしで下腹ポッコリを写真のように解消★Before/After★平成最後のこの春のダイエットは辛い食事制限も糖質制限もファスティングもいりません！40代のダイエット迷子のあなたがやることは「お腹痩せピラティスの呼吸法」をたった1日5分やるだけです。仕事も育児も人生を謳歌したい40代女性のお腹痩せやダイエットは「手軽に継続で

毎日ワインをボトル3本空けながら「60分で下腹ポッコリ」を解消する方法過去はパーソナルジムでのダイエットやランニング、水泳、糖質制限と様々なダイエットを繰り返してきていたRさん（40代：会社経営）Rさんはお酒大好き！毎日ワイン、ビール、焼酎とアルコールライフを楽しんでおります、がどうしても気になるのが「下腹ポッコリ」この悩みを60分でこの通りです！お腹痩せヨガピラティスはこの名前の通り「お腹痩せ」の結果にコミットしてます！なぜ下腹ポッコリが60

お腹痩せ-22cm！の後のご褒美は60分で太もも-2cm！お腹痩せ&ほっそり美脚ピラティス2ヶ月ぶりのレッスンでもお腹痩せマイナス22cm！食事制限ぜろでお見事リバウンドゼロのみちよさんとのパーソナルピラティスレッスン。今日はお腹痩せの後のご褒美「太ももマイナス2cm」その理由は「股関節」の動きと柔軟性にあります。速攻太もも-2cmのエクササイズ動画の「レッグサークル」の動きで股関節の動きをスムーズにしてお尻から太ももの一番太い部分の骨のポジションを

去年、通っていたフィットネス。気に入ってたのに突然の閉店せっかく運動の習慣がついて、少しずつ体も変わってきていたところだったので早々に新しいところを見つけようと、思ってたのに…もう1年以上空いてる色々比べてみてお気に入りのところを見つけるのもいいけれど健康診断の結果でまーひどい体重をたたき出していてそれより、なにより、とにかく、一刻も早く始めることが先決だと近場でお手頃なヨガ・ピラティスに通うことに～～～週一の1時間なので頻度は前と変わらないんだけれど激しさは全くなくてちょっ

スクール講師のひとみさん（60代女性）のお腹激やせ成功ストーリーをご紹介します。お腹痩せ呼吸ダイエット®️の超簡単な呼吸をしただけでレッスン当日に速攻-9cm！ひとみさんのように60代女性でも「お腹痩せ呼吸ダイエット」はいつでも、どこでもできる呼吸法を1日5分するだけの簡単なお腹痩せダイエットメソッドです。お腹痩せ呼吸ダイエット®️の激やせ呼吸の秘密を1部大公開！お腹痩せ呼吸ダイエットの呼吸をして吸って〜吐いて〜を繰り

節分あたりから、、お母さん体操教室はじめました笑保育園でスタートした体操教室を見学してみたところ息子の体育座り（お山座り）がどうも気になる！→骨盤が後傾し背中が丸すぎるお尻浮かして歩く運動も遅過ぎて他の子が全員休憩に入ってる中一人でやってる、、、泣ジャングルジムでも内股でスネの部分で登ろうとするのも気になる！→股関節の内旋が強い全ての種目でのび太くんを見てるような気持ちになりました笑笑これは私がいつも仕事でやってる事を息子にも活かそうという事で○骨盤を立てられ