ヨガアーサナ

ポーズ力、指導力向上で憧れられる自信溢れるヨガ講師へ導く美トレヨガトレーナーのhirokoですハムストリングを伸ばしてるのになかなか柔軟にならない柔らかくなる裏技はこちら意識を前腿に向ける‼️【相反抑制】と言って筋肉は伸びてる方の反対側は縮んでる！という原理を使うよ分かりやすい例だと上腕二頭筋と上腕三頭筋。力こぶつくる（上腕二頭筋が収縮する）と反対側の上腕三頭筋は弛緩する💪なのでハムストリングスを伸ばしたいなら大腿四頭筋（前腿）を収縮しよう！そうすれば、必

ポーズ力、指導力向上し憧れられるヨガ講師に導くヨガトレーナーhirokoです後屈って・腰が痛い・腰を反るイメージが強くないですか？後屈は腰ではなく胸、背中を反りたい！胸、背中が反れないと首と腰から反ってしまい苦しい後屈になってしまうよしかも、胸が開く前に首から倒してしまうと首を守ろうと肩甲骨周りが固まり胸が開かなくなってしまうから軽く顎は引いておく胸、背中を反れるようにして心地良い後屈にしましょう💕ワークはこちら♡①後頭部にブロック添え固定脇を締め

【八曲がりのポーズ】できる？これが八曲がり♡そしてここは新宿御苑だよ🌳もちろん私が出来なかった時はレッスンでは絶対やらなかったできなかったから当たり前だけど最近パワーヨガレッスンに入れてみました！そしたら「できた！」人がチラホラすっ凄いやれば出来たんだその場では出来なかった人も自主練するようになりましたよ私がやらなければみんな一生やらなかったかもしれない（皆さん初めてやったと言っていたので）始めてチャレンジするワクワクと出来た！という感動を手渡せるレッス

Sava＝死体sana＝ポーズ呼名・亡骸のポーズ・死体のポーズ・屍のポーズ・シャバーサナ・シャヴァアーサナ・シャバアーサナ・シャヴァーサナ全身の力を抜く事に意識を向けて行き普段無意識に力んでいる心と身体を開放して頂ける様にと心掛けています。呼吸・普段行っている自然な呼吸手足の広げ幅苦痛を感じない所に置きます意識今のご自身の状態に心の耳を身体に向けて行きます雑念が来た時は雑念が来たなぁ～と今のご自身と向き合いそ

運動音痴で初心者向けのヨガ教室RstyleヨガスタジオのRiekoです！毎日、ヨガの知識を深めている運動音痴なヨガインストラクターRiekoです✨今日はちょっとした待ち時間を健康のために使えるヨガポーズをご紹介します✨山のポーズ(タダーサナ)っというポーズなんですが、正しい位置に身体を調整して行うことで、腹筋や背筋、太ももの内側を鍛えられる上、体の歪みを調整したり、バランス力、集中力の向上も期待できるんです✨とごでもしやすいポーズなので覚えると隙間時間を有効につかえますね。

ViewthispostonInstagramApostsharedbyヨガ講師＆ダイエットトレーナー(SayakaOide)(@saya_shantiyoga.tokyo)

⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎『美しいポーズのMoe的チョイポイントシリーズ』保存してチョイポイントBOOKにしてくれたら嬉しいです❤️.ココでは小難しい解説はナシッ！『感度』が大事なのでチョイポイント意識しながら繰り返し練習して感度を上げてキャッチして下さいね♪.今回は【ヴィラバドラアーサナ2】。下半身の関節・筋肉にビジバシ効いてくる最高のポーズ✨この土台をバシーッ！とキメることが出来れば同じ土台をもって他のポーズにも自然と移行していけます👍イメージ通りにいかないことも

今朝パッと開いた本で見た言葉「魂は愛しかない」「あーそうだった！」魂ってなんのジャッジもなくていいも悪いもなく好き嫌いもなくただ愛しかないそこに還れるように私たちは毎日色々な体験させられて生きているのだった毎日色々な波が押し寄せてきてはその波は大波も小波もあり感情・思考に揺さぶられまた波は海へ一体化して行く繰り返しの毎日私達が現世でやっている事は過去やっていた事と教えられたけどだったら来世のためにどう今を生きるかやっぱり大切なのは今！来世はここに還りたくないけどなんて

オンラインで学びを✨残席5名❗️本日夜21:00スタート‼️「インナーシェイプヨガシークエンス基礎コース」この講座は身体の使い方を知り、普段のクラスや自宅での練習をより効果的にするために行います。意識しないと楽な方に流されてしまうヨガのポーズを見直すキッカケを作り、意志を持って一つ一つ丁寧に行います。対象は初心者からインストラクターまで。次回開催するステップアップ講座の入門編になるので、オンラインでしっかり学びたい方はお見逃しなく‼️基礎コースの次回開催日は未定、一

皆さん、こんにちは！ヨガインストラクターの深山りまです。1日1アーサナ、今日ご紹介するのは聖者カウンディニャのポーズです。(腕が短いから大変💦)エーカパーダカウンディニャーサナ1床に両手をつき、両肘を曲げます。右足を左肘の上に乗せ、左足は後ろに、右足は前へ足を伸ばしてバランスをとります。こんなポーズは無理！そんな方はカラスのポーズからチャレンジしましょう。『1日1アーサナ☆カラスのポーズ』皆さまこんばんは！ヨガインストラクターの深山りまです。今日ご紹介するのはカラスのポー

今月号のヨガジャーナル日本版vol.80私の「できない」はどうしてですか？ページの監修をさせていただきました😊そして今回ページ連動のイベント開催❗️代官山蔦屋書店SHARELOUNGE3/27(日)7:30-8:30「ダウンドッグ攻略法」この機会にポーズを深めてみませんか❓日々の練習が変わるコツを伝えます☺️しかも80号記念イベントなので、ヨガジャーナル最新号＋ヨガクラスさらに豪華なお土産付きでなんと、イベント参加チケットが2,200円‼️残席わずかなのでお申し

どれだけ大きなことをしたかではなくどれだけそのことに心をこめられたかそれが大切というわたしの先生体を自分を大切にかけがえのない自分です見上げる空わたしやっぱりこのヨガアーサナが好き明るい未来がくるために今日が来るもし今心の穴があったとしても何かを生み出すために誕生するためにそのことが起こったのかもしれない憂樹

皆さま、こんにちは。『香なり家yogaroma』を運営しておりますヨガインストラクター&アロマセラピストの渡邉香織です〝健康な人は美しい〟をモットーに東洋医学を取り入れた自然療法で女性の心と体をサポートするお手伝いをしています新年明けましておめでとうございます元旦は晴れる確率が高いという予想通り私の住んでいる場所は今年も快晴でしたが地域によっては毎年そんなことはないようで自然と共に生きる大変さを想像しています❄️

12/30港区麻布台の年末イベントと、久しぶりに地元・茨城の水戸にあるヨガスタジオシャンティプルナで、1/3アドバンスプラクティス開催✨アドバンスプラクティスについて、「私にも出来ますか？」という質問をいただくので回答します。アドバンスと聞くと不安ですよね、実はお申し込み時から練習なんです。出来ることだと安心してしまったら、自分で作った領域から抜け出せない。不安を乗り越えようという気持ちが、可能性を広げてくれると信じています☺️最近は指導者と参加者の距離が近くなり、

皆さま、こんにちは。『香なり家yogaroma』を運営しておりますヨガインストラクター&アロマセラピストの渡邉香織です〝健康な人は美しい〟をモットーに東洋医学を取り入れた自然療法で女性の心と体をサポートするお手伝いをしていますクリスマスも終わり、今年も残すところあとわずか。自分でやってみようと決めて毎週行ってきたこのコラムの投稿も始めてから早4年目を迎えましたどんなに忙しくてもどんな状況でも必ず週に一回はコラムを書くというのは簡単に

皆さま、こんにちは。『香なり家yogaroma』を運営しておりますヨガインストラクター&アロマセラピストの渡邉香織です〝健康な人は美しい〟をモットーに東洋医学を取り入れた自然療法で女性の心と体をサポートするお手伝いをしています先週、定期検診で歯医者に行きました開始まで少し時間があったので、可愛らしい女性のスタッフが「クリスマスケーキはもう予約しましたか？」と楽しそうに話しかけてくれましたよく考えてみたら

皆さま、こんにちは。『香なり家yogaroma』を運営しておりますヨガインストラクター&アロマセラピストの渡邉香織です〝健康な人は美しい〟をモットーに東洋医学を取り入れた自然療法で女性の心と体をサポートするお手伝いをしています2週連続で雨が降った水曜日。特に先日の雨は夜中から降り続いて気温もぐっと下がったのでとても寒く感じましたねそのあとは少し気温が落ち着つきまた12月らしからぬ暖かさなので自律神経も毎日忙しいです寒い

皆さま、こんにちは。『香なり家yogaroma』を運営しておりますヨガインストラクター&アロマセラピストの渡邉香織です〝健康な人は美しい〟をモットーに東洋医学を取り入れた自然療法で女性の心と体をサポートするお手伝いをしています今年も残すところあと1ヶ月足らず。12月はイベントも盛りだくさんでまわりの人々も町中も忙しなくなかなか自分自身も落ち着けないことが多いですよね忙しいと感じるとき、五感はどう働いているのか。

皆さま、こんにちは。『香なり家yogaroma』を運営しておりますヨガインストラクター&アロマセラピストの渡邉香織です〝健康な人は美しい〟をモットーに東洋医学を取り入れた自然療法で女性の心と体をサポートするお手伝いをしています急に寒さを感じた先週末。今朝も寒くてやっぱり冬はちゃんと来るんだなと感じました衣替えが中途半端になっていたせいかあったかグッズの準備がまだ完全ではないので時間を見つけて色々整えていかなければと思いま

二週間前に人生初のぎっくり腰になり、先週一週間まるまるヨガができなかった。やっと今週からいつものオンラインヨガのクラスに参加し始めたが、腰がまたガタっとなるのが怖くてそーと動いている。ダウンドッグもおもいっきりはできず加減しながらやっている。実際先日のぎっくり腰は軽かったが、靴下を急いで拾いぎっくり腰になった瞬間、あれ？？何が起きた→腰が少し痛い→なんか腰が伸びたような離れたような感覚→わたしがぎっくり腰になるなんて。。。という思いが一瞬でよぎっていったあとにわたしは急に気を失いアゴを強打し

皆さま、こんにちは。『香なり家yogaroma』を運営しておりますヨガインストラクター&アロマセラピストの渡邉香織です〝健康な人は美しい〟をモットーに東洋医学を取り入れた自然療法で女性の心と体をサポートするお手伝いをしています何かとせわしなく過ごしていた先週。それまでもダラダラと過ごしていたつもりはないけれど忙しい波が一気に押し寄せてくることがときどきありますよねそうなるとそばに置いておきたくなるのがToDoリスト。

皆さま、こんにちは。『香なり家yogaroma』を運営しておりますヨガインストラクター&アロマセラピストの渡邉香織です〝健康な人は美しい〟をモットーに東洋医学を取り入れた自然療法で女性の心と体をサポートするお手伝いをしています昨日はパークヨガを開催し代々木公園に行ってまいりました。先月は雨で中止になってしまったため今回のリベンジ開催はより楽しみにしていた自分もいてタイミングが合い集まってくださった皆様連絡をくださった方々本当にありがとうござい

こんばんはヒスクです皆様お元気でお過ごしでしょうか日中は暖かくてTシャツで歩いてる方もいましたが秋のファッションを楽しもうと私はロングブーツを履いて対面ヨガ教室に行きました最近YouTubeを始めてから凹むことの連続でも世の中には完璧などない！あくまでも無理のない範囲で楽しみながら公開し続けていきたいと思います本日１８時【５パルワータアサナ】公開しました！１〜５までシンプルな座位のポーズを公開しています。難易度のあるポーズにも繋がる大事なポーズです次回から

皆さま、こんにちは。『香なり家yogaroma』を運営しておりますヨガインストラクター&アロマセラピストの渡邉香織です〝健康な人は美しい〟をモットー〟に東洋医学を取り入れた自然療法で女性の心と体をサポートするお手伝いをしていますこの時期にしては暖かい晴れの日が続いた先週。月の始まりから天気が良いといいスタートが切れて清々しい気持ちになりますね最近夜お茶にはまっています。寝る前にちょっと小腹が空いてしまったり口さみしいときは特に

パーソナルトレーニングに通い出して2ヶ月がたちました。この1ヶ月は、好転反応が大きく出始めたりして、トレーニングを休んでしまったりという感じ。まぁ、でもトレーニング内容もだいぶ覚えてきましたので、一人でもできるかも、、、という気持ちは多少あります。ありながらも、通うたびに、人に、見られたり、チェックされたりすることに、きっとパーソナルトレーニングは価値があるんだろうなと思ってる60日目、、、と言った感じです♪肝心の、演奏能力はどうか？自分でもわかるくらい、胸部が前に出てきて、私の理想の演

皆さま、こんにちは。『香なり家yogaroma』を運営しておりますヨガインストラクター&アロマセラピストの渡邉香織です〝健康な人は美しい〟をモットーに東洋医学を取り入れた自然療法で女性の心と体をサポートするお手伝いをしていますあっという間に10月も終わり。自分としては、ここ最近は生活リズムも少しずつ変化していてこれから慌ただしくなっていく師走に向かってより快適に心と体の健康を保ちながら過ごしていくにはどうしたらいいのかという時間の使い方を考

皆さま、こんにちは。『香なり家yogaroma』を運営しておりますヨガインストラクター&アロマセラピストの渡邉香織です〝健康な人は美しい〟をモットーに東洋医学を取り入れた自然療法で女性の心と体をサポートするお手伝いをしています先日、道を歩いていたら反対側の道端の前後から歩いてきた男女がお互い同じ方向に避けるというディフェンス状態を3回ほどリピートし最終的にお互い笑って「どうもー」と言って去るという現場を目にして微笑ましくなりました。きっ

皆さま、こんにちは。『香なり家yogaroma』を運営しておりますヨガインストラクター&アロマセラピストの渡邉香織です〝健康な人は美しい〟をモットーに東洋医学を取り入れた自然療法で女性の心と体をサポートするお手伝いをしています昨日開催予定だったパークヨガは、雨のため中止となりました10日ほど前からその日の前後も雨予報だったのですがどちらかにズレてくれるかもしくは曇りのち晴れぐらいになってくれることを願いいつもならスルリと乗り越え

皆さま、こんにちは。『香なり家yogaroma』を運営しておりますヨガインストラクター&アロマセラピストの渡邉香織です〝健康な人は美しい〟をモットーに東洋医学を取り入れた自然療法で女性の心と体をサポートするお手伝いをしています先日、学生時代の友人達に会いに行って来ました👐一人は20年ぶりくらいの再会で自分もですがお互いすっかり大人になってしまって今マスクもしているせいか会ってもすぐにわからず〝店員と客〟というようなサラっ