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4月のヨガは「反り(ブリッジ)のポーズ」です。毎年この回になると憂鬱になるのですが、反りが大の苦手で・・・汗まぁ、他が得意か?って聞かると、え??なんですけどね笑いつもの様にポーズに入る前、入念に身体のあちこち〜背中、肩周り、足首周り等々〜を動かし準備します。[反りのポーズの効果]〜LivingYOGAより●姿勢改善ブリッジポーズは背中の筋肉を強化し、胸を開き肩の位置を調整することによって正しい姿勢を促します。特に長時間座って作業をしている人にとっては有益なポーズです。
FunShapeBeautyFunShapePerfectどちらも大好きなエクササイズのレッスン2日連続ででれました音楽も楽しいし、身体を思い切り動かせるし、スタジオみんなであの一体感今メイン店舗でさらにFunShapeDiscoも受けられるのですめちゃくちゃ恵まれてます(笑)サウンド系のヨガレッスンも大好きですが、エクササイズレッスンもほんとに楽しいです。LAVAのレッスンってよくできてますよねそしてダイエット効果もエクササイズレッスンはかなりありますわた
ブログ訪問ありがとうございます!いつも立ち寄ってくれて感謝です\(*'▽'*)/ヨガのレッスンで大切なのは全体を見ることですもちろんはじめたばかりの頃はそんな余裕は一切ないけどね(笑)(木)キャンドルヨガクラス風景初めてヨガを体験される方は「息を止めないこと」楽な姿勢、楽な呼吸、楽な気持ちでOK👌誰にでも体の癖があって利き手、利き足ばかり使う普段の癖が筋力の差と骨格の歪みに繋がる*…*…*…*…*はじめましての方→プロフィール体はとても健気に弱いとこ
ヨガビギナー強度2に久しぶりに行ってきました。強度2だけど、キープ時間が長いので、しっかり身体にきくレッスンです呼吸が大事なレッスンです。5秒で吸って、5秒で吐くが要所要所にでてきます。の、はずが…昨日のインストラクターさんは、毎回スクワットの時にもう少し腰を落としましょう、はいっ、よいしょ~と、よいしょの合いの手が入ります(笑)呼吸はどこへ?と感じてしまいわたしとしては、そこは吐く息で腰を落としましょうがヨガビギナーではないか?と毎回思ってます。このインストラクタ
前回の妊娠期に続いてマタニティヨガ行いましたリラックス効果に加えて肩こりや足のむくみなどのマタニティトラブルに加えて今回はお腹が大きくなるにつれて1人目の育児中に発症した坐骨神経痛の症状も日によって出てきているのでヨガで身体全体を整えられたらと思い私の悩みに合わせたメニューで個人レッスンをしてもらいましたレッスンのあとはやっぱり気持ちも体もスッキリ左の太ももの上あたりが常につってるようなピキッとした痛みも少し和らぎ歩きやすくなっていましたちなみにマタニ
3月のヨガは「前屈のポーズ」です。ポーズにいくまでに、足指や股関節、膝の柔軟性を高めてからおこなうのですが、最近屈伸すると左膝に痛みが走るためかなりセーブして行いました。これからまだまだ頑張ってもらわなければならない足腰、無理せず気をつけて行わないとです。[前屈のポーズの効果]①足の疲れやむくみに効く腰を支点とし、足をまっすぐ伸ばした状態で上半身をまっすぐ倒す事により、太ももやひざ裏の筋肉が伸ばされて血行が促進されます。夜になると足がむくんだり、足の疲れを感じる方はお風呂上がりの体
ブログ訪問ありがとうございます!いつも立ち寄ってくれて感謝です\(*'▽'*)/術後一年、最後の診察を終えてリハビリ成功の秘訣をシェアします今リハビリ中の方、手術を控えた方、リハビリのヒントになれば幸いですリハビリ成功の秘訣結果にこだわらない!!拍子抜けかも知れないけど成功の秘訣は本当にこれだけです。最終的な結果はどちらでもok完治に近づけたらラッキー🤞くらいのスタンスで取り組むことで経過もかなり楽しかったんですね🧑⚕️年齢的にも職業的にも靭帯は伸び切らな
2月のヨガは「魚のポーズ」です。●魚のポーズ首・肩・胸の筋肉をほぐしてから、鋤のポーズ→肩立ち→魚のポーズへと向かいます。デスクワークなどをしていて肩や背中がこりやすい人におススメなのが「魚のポーズ」です。職業がら、猫背になりがちな私こそ取り組まないといけないポーズです。とはいえ、なかなかポーズを美しく決めるのは難しいです。どのポーズもそうですが、焦らず地道にコツコツと、日々継続!です![魚のポーズの効果]小顔効果/肩こり改善/背中の引き締め/バストアップ/呼吸器系
気持ちに蓋をする必要なんて、きっとない…はず。なりたい自分を目指して、できることをこつこつと。開腹手術以来、初めてヨガの『アーチのポーズ』やりました。いわゆる、ブリッジです。体を持ち上げる筋力の問題というよりお腹まわりの肉が硬くて、あげたくてもあげられない。現実に、愕然。傷跡が、裂けた?!と一瞬思ったくらいまあまあ痛い。朝は、寝起きだしね。その日の夜、再度トライ。朝よりあがる=お腹周り柔らかくなった以後、毎日『アーチのポーズ』続けたら、5日目にはそれなりにポーズ
1月のヨガは捻りのポーズです。今日はその最終日でした。初日が飛行機事故で帰省先からの帰りが遅れヨガをやむなく欠席、二回目と今日がオンライン、三回目がスタジオヨガでした。そんなこんなですっかり更新を忘れていました。●捻りのポーズ[捻りのポーズの効果]便秘解消の効果が高い「ねじりのポーズ」。普段使わない背中の中心を通っている背骨は、筋肉も衰えやすいですし猫背にもなりやすい部分。背骨が歪んでしまうと体のいろいろな部分に調子が悪くなってしまう事もあるので、できる
ヨガのポーズは外見を良く見せる為の物では有りませんが、正解が一つではないと、どう頑張ったら良いか迷う事も有るかもしれません。美しく、カッコよく見える方法が分かると楽しくなって続けるきっかけにもなるかもしれませんね。そんなわけで、敢えてポーズをカッコよく見せる為のコツを動画にして来ました。今回はこれまで取り上げた5つのテーマをまとめてみました。元の動画とは違ったポーズや例えも付け加えて有りますので、振り返りの為に見てみてください。これまでの動画はこちら↓
前回の動画、「でもやっぱり、ポーズをカッコよくキメたい☆その5」の補足動画を作りました。「頼る」大切さや頼り方をヨガのポーズを通じて獲得して頂けたら良いのですが、前回の動画の内容だけだと、日頃から一人で頑張り過ぎてしまう方は、よりその傾向が強くなってしまうかもしれません。今回の動画で、より「上手に頼る」事を習得する参考にしてみて下さいね。前回の動画はこちら↓「でもやっぱり、ポーズをカッコよくキメたい☆その5」InShotで編集:https://in
ヨガあそび⑥の補足動画です。前回はヨガのポーズを繋げてコース上を進むあそびを紹介しました。今回はその応用で、と言ってもそれほど難しいことでは無いのですが、座ったポーズや進行方向に背中を向けるポーズを取り入れてみました。沢山のポーズを知っているとより楽しめるポーズなので、参考にしてみて下さいね。前回の動画はこちらです。ヨガあそび⑥~ヨガのポーズを繋げて進もう☆~InShotで編集:https://inshotshare.app
金融関係の専門学校に通うアラフィフ主婦夫と中2と小5の息子二人の4人家族。わたし自身がしっかり稼ぐことができるまでは毎月13万でやりくりするギリギリ生活オススメレシピ、ポイ活、節約ネタ、毎日の生活を楽しく綴って参りますマンション内のお友だちから誘われて始めたヨガはかれこれ6年ほどになるのかな。コロナ前は託児もしてくれていたので始めた当初は1歳だった次男を託児所に預けて参加していた。次男が激しい人見知りで全くもって人に預けることが
※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※石川県の大規模地震により、犠牲になられた方々に謹んでお悔やみ申し上げますとともに、被災された方々に心よりお見舞い申し上げます。※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※ヨガのポーズは人に見せるものではないのは分かっているけど、でもやっぱり、カッコよくキメたいという方へ。今回の動画のテーマは「頼る」です。心の姿勢をテーマにするのは、その1の動画以来です。年が明ける前から、新年の動画はこのテ
漫画「おおきく振りかぶって(著:ひぐちアサ)」のエピソードをヒントにヨガのポーズを紹介しています。そう、「集中とはリラックスと同じ」なのです。例えば、集中を切らせない為に見張りを付けて、集中力が低下してきた時やその様に見える時に𠮟りつけたり罰を与えたり…というのは逆効果という事ですね。緊張している状態で集中出来ず、本来の力を発揮する事は出来ないのです。「出来なかったらどうしよう。」ではなく「出来る、大丈夫。」の姿勢こそ集中力を継続し全力を出し切ることに繋がる
●21日間チャレンジ!!7日目先生たちのチャレンジ紹介おっぱっぴー!ノリノリヨガ講師のノリノリです。いつもブログを読んでくださり、ありがとうございます。オールパーソンハッピーみんな幸せ〜さて、行きますよ♪今日も元気にはい、おっぱっぴー♪今日もノリノリで参りましょう21日間チャレンジ7日目です。昨日のヨガクラスの生徒さんにも21日間チャレンジの様子をお聞きしました「はい。続いています」8割「
本来、ヨガのポーズは外見を良く見せたり、人に見せて評価を求めるものでは有りません。決められたポーズを取る事で体の動きをコントロールし、それによって呼吸を整え、心の乱れを鎮める事が目的です。「でもやっぱり、」カッコいいポーズをカッコよくきめてみたいと思う事も有りますよね。「これが出来たら合格」という様な目安が有ると続ける意欲も出てきますね。見えないゴールを目指すより、合格ラインが分かる方が出来た時の達成感も有るかもしれません。そんな合格ラインを今回は「腰を少し反る」
先日、長男のリハビリの日でした。最近、立たせてみると嫌がらずに立つんです、という話を理学療法士さんにしました。すると、今の時期は膝を伸ばして突っ張るのではなく、膝を曲げて中腰の姿勢で頑張って欲しいと言われました。(大人でも中腰はきついです)そして、私が通院中の整骨院の先生からはハイハイをしている時期が長いと、免疫力が高くなると聞きました。地面に近い所を這っているので、大人よりも汚い空気を吸っているからということでした😅。大人も腰痛持ちの人は四つ這いがいいとおっしゃってました。ヨガのポーズで
「ヨガのポーズで大切なのは外見ではない」と解ってはいるけどやっぱり、お手本の様なポーズをキメたい、あと少しで出来そうなのに…、「無理しないで」と言われていつも不完全燃焼(´;ω;`)という方の為に今回の動画を作りました。以下のポーズを取り上げています。①鷲のポーズ②立位の半蓮華座のポーズ先ずはどちらか一方のポーズに集中的に挑戦してみて、なれたらもう一方にも挑戦してみるのが良いかもしれません。勿論、2つのポーズを同時進行でも良いですよ。他のポーズで続編もアップしていきますね。
ヨガって5,000年以上の歴史があるのですが私たちが普段やっているヨガのポーズに対しても古い経典があります。古い古いヨガのガイドブックみたいなものでいろんなポーズごとにこれはこれに効くとかこうすると早死にするとか書いてあるんです。そしてその中に「すべての病気を治す」と書かれているポーズがあります。それは難しいポーズでもなければツラいポーズでもありません。いつでも誰でも座っ
産まれてきたときから既にあなたの体質傾向例えば、疲れてきたら、どの部分に影響が出てくるかこんな症状が出てきやすい等…もう既に分かってしまっているのです❗私も、自分の特有の支配部位の症状が出てきたら、頑張りすぎてるな~と気づいて休んだり、アロマの香りをかいだり、その症状に良いとされるヨガのポーズや、ストレッチをしたり…早め早めの対策ができ、こちらも今の所健康で、楽しく過ごせています💕やっぱり、現役ナースなので、皆の健康にとっても興味があり、関わりたいな~と思っていま
いつもAthomeyogaをご利用いただき、ありがとうございます。12月のレッスンスケジュールをアップいたしました。今年も12月31日まで営業いたします。また、12月1日・15日金曜日は池上線・雪が谷大塚駅の中にあるレンタルスタジオで90分ワークショップも開催いたします。今更聞けないポーズのコツを2週にわたってお伝えいたします。Athomeyogaから飛び出して、レンタルスタジオにて行います。インストラクター3名にてガイドをして参ります。ご予約は、Athome
お腹の調子は絶好調ではないけど普通です。40歳は大変!今の悩みは太ももの内側の痛み。常に痛いわけではないけど定期的に痛い。ビリビリ!って感じの痛み。そのうち治るかと思ったけど全く治らないし酷くなってるのでYouTubeで調べて試してみたけどヨガの鳩のポーズに似てたからそれをやりまくったらよくなってきた。ヨガをやらなくなってだいぶ経つんだけどこんな太ももの不調は初めてだったしヨガって色々効果あったんだなって思った。覚えてるヨガのポーズ色々したら翌日体バキバキで体ガチガチだ
ポーセラーツ・リボン・雑貨・バック・マカロンタワー他女性の好きが詰まったハンドメイドのお稽古サロンAteliercalmia(アトリエカルミア)です。東京と新潟で活動中当サロンの全レッスンメニュー一覧はこちら→♡♡♡ご予約・お問い合わせはこちら→♡♡♡----------------------------------1つ前の記事のコンラッドのアフタヌーンティーの後は日テレのタリーズで紅茶タイムえ、さっきアフタヌーンティーで散々紅茶を飲んできたの
こんばんは学習障害の私です小さいことですが出来る!!と思うと出来ます。この時間内に仕事を終わらせる!ヨガのポーズをブレずにとれる!体は柔らかいから変わる!そう思うとその通りになります大体自分の生活や事柄はスムーズに行きますだけど出来る!おぼえられる!と強く思っても読み書き計算は出来ませんこれが障害というものなんでしょうね目が悪い人に見える!絶対見える!と願っても見えない足が悪い人が走れる!今すぐダッシュできる!と思っても出来ない。この読み書き計
太陽礼拝はご存じの方が多そうですが、大地礼拝はどうでしょうか?太陽礼拝と同じくいくつものポーズを繋げて動く「ヴィンヤサ」です。股関節の外旋が入りますので太陽礼拝と併せて取り組んでみて下さい。動きの中で体の向きが変わっていくのも楽しいですよ。太陽礼拝の基本形はこちらhttps://youtu.be/EyWLhlNE8goCreatedbyInShot:https://inshotapp.page.link/YTShareg40%OFF【メール便
昨日、バカ旦那と喧嘩中足を頭の方に持ってくる前屈をされヨガのポーズではスキをされ、おしっこが止まることなくおもらししてしまい、自分におしっかがたれまくり1回出たおしっこは止めることが出来なかったアホ旦那のせいで50まじかでおもらししちゃいました私は、紙切りナイフを死ねって近くに持っていたら、近ずいてきて、本当に警察ざたになるところだった刺さらなくて、切れなくて良かった
Musicyogaburning🔥強度3.575分トップインストラクター限定前々から気になっていて、ようやく初めて受講してきました。噂には聞いてましたが、ほんとに動きっぱなしの75分しかもたまたま鼻風邪をひいていて、コンディションが悪く、けっこう休みながら受講しました体調が万全じゃないからキツいのか、ほんとにキツいのか、よくわからなかったので、そのうちまた受けたいです(笑)LAVAらしく、音楽はとっても雄大でよかったですトップインストラクター限定なので、わたしの行くメイ