ベンチプレス

早朝から工事車両の音で5時前に目が覚めてしまった。そのまま起床してジムへ。予想外の早起きだけど、おかげで時短の予定が、いつも通りできそう。ちょっと眠気が残ったまま、5：40amスタート。今回もプレスから。ミリタリープレスアップ20㎏、30㎏×1040㎏×1050㎏×103セット40㎏×10TORQUEショルダープレス/パラレル40㎏×210レプス45㎏×210レプス50㎏×210レプス3セットケーブル・アップライトロウ36.25×103セット

おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。今週3回目のベンチプレス。アップから20㌔、60㌔、80㌔各10回、100㌔、112.5㌔各1回、100㌔4回、3回、3回、3回、3回、3回。今回も軽目のメニュー。1セット目だけ4回。5回出来たけどやってない。余裕をもって、2セット目からは3回5セット。もう左右差を気にするのはやめようかな。あまり意味が無いような気がしてきた。また気が向いたら直せばいいか。ワイドグリップ懸垂10回2セット。ディップス10回2セット。地道

今日はベンチプレスの大会前最終調整。仕事と家事を終えて20:00からジムへ。ベンチプレスアップ60kg×4×280kg×3×2メインセット90kg×1（試合形式）95kg×1（試合形式）今日は2日前のベンチプレスに比べて明らかに体感が軽かった。前回は95kg（試合形式）を挙げるのに苦労したが、今日はスムーズに挙げることができた。100kgに挑戦したかったが、大会当日に疲労を残さないために95kgでやめておいた。少し物足りない気持ちだったが、95kgに対して

今日は定時退勤でした出来る男は違うぜ帰宅後の昼食は、昨夜の残り物と買い置きのカップ麺で済ませて、朝ドラも鑑賞「虎に翼」男装のよね宝塚出身ではなかった実はバレエ歴１６年、長身＆短髪＆姿勢キリリ（デイリースポーツ）-Yahoo!ニュースＮＨＫ連続テレビ小説「虎に翼」にヒロイン・寅子（伊藤沙莉）の明律大学女子部の同級生として登場した“男装の麗人”に注目が集まっている。華族令嬢・桜川涼子（桜井ユキ）ら個性豊かな同期たちの中で、news.yahoo.co.jp主人公・寅子と違い長身の男装

今日は夕方のバイトがないから、ゆっくりできるな。今日のトレーニングベンチプレス50kg×360kg×270kg×670kg×670kg×770kg×670kg×63セット目はイカサマワイドにケツアゲ(笑)5セット目はケツアゲ。それでも5セットまで6reps挙がっていい感じだった。プロ野球は極力見ないでおこうと思っていたが阪神の調子がいいと見たくなる。僕の悪い癖。巨人戦だしな。

天気予報を見ると西日本黄砂＋花粉とありました。困ったものです、ジムから帰って運動着を洗ったけれど外には干せないね。ホリデイスポーツクラブ松山ではいつものトレーニングラン30分筋トレ装置一巡ベンチプレス20㎏10回スクワット棒だけで20回場所が空いてなくてストレッチなしでした。お昼はスパゲティ少し塩辛いけれど美味しい♪めはしょぼしょぼはなむずむずのどいがいがせきがでるこまったこまった☂

流石にあったかいを通り越してちょっと暑いので半袖を出してみましたともぞーです今日の重症筋無力症ここのところ体調が良い期間が続いていますうんやっぱり普通に過ごせるのは素晴らしいことだなぁって実感しますね昨日も体調の崩れはなく問題なし！今朝も朝からスッキリ目覚めて筋トレ＆ジョギングもバッチリですちなみに今日の筋トレはベンチプレス：40kgのバーベルでの筋トレ男子たるもの100kgを上げられると１人前らしいけ

中1日オフでの脚トレ。ちょい早めの5：30amスタート。誰もいないので、扇風機まえのラックに陣取って、いつもの通りフロント・スクワットから。ゾンビ・スクワットでアップ20㎏、40㎏、60㎏×各1080㎏×590㎏×5100㎏×590㎏×580㎏×5バック・スクワット/踵プレート無し80㎏×1090㎏×10100㎏×1090㎏×1080㎏×10ルーマニアン・デッドリフト60㎏×1080㎏×103セット60㎏×10TUFFSTUFFレッグエク

自分の決心が揺らぐのが怖いから、これからの筋トレ、方針を書いときます。ジムはしばらく行かないかな、または人が少ない時間を狙う。水曜日は基本行かない。少しでも行きなくたいときは行かない。町内ジムは年間3300円だからもったいなくない。宅トレは毎日やる。アプリでのトレーニング、自重、ユニツリーパンプやダンベル等でジム並みのメニューをする。高重量はやらない。ベンチプレスは30キロ以内に抑える。軽い日を隔日に挟む。軽い日はアプリのみ。木曜のジム滞在時間は短めにする。宅トレをとにかく充実

おはようございます！大阪府堺市堺市かず鍼灸整骨院の夏山です。今週２回目のベンチプレス。アップから20㌔、60㌔、80㌔各10回、100㌔3回、3回、3回、3回、3回、3回。少し体調が思わしくないので、軽目のメニュー。でもやってるうちに、なんとなく良くなった気がしたから6セットだけやった。体調もだけど、気持ちも大事。ワイドグリップ懸垂10回2セット。ディップス10回2セット。地道に頑張るか！トレーニングで痛めた怪我や、疲れた身体のケアには！↓https://peraichi.

やほ、今日もシラフです。いつの間にかこんな時間でした〜ギリギリサボり回避。笑今日もしっかり筋トレしましたよ〜メニューはこちら胸と三頭やってきましたーまずはベンチのMAX狙い、こちらは刻んでやりましたが２回とも失敗。。。体感的には軽いんですが最後のひと押しが足りない感じです。今日はあんまり武野の疲労抜けてなかったので次回は全快でやれたらと思っています！その後は前回のトレより重量や回数の更新を狙ってやりました！最近腹筋消えかけなので、アブローラー腹筋パ

毎月第3水曜日は後援者と一緒にトレーニングをしています。とてもいいトレーニングができています。昨年達成できなかったベンチプレス90kgに挑戦しました。結果は・・・91kgで挑戦なんとか成功しました。3年ほど前から始めたベンチプレス！最初は30kgからやっていました。週2で実施！少しずつ上がるようになってきました。運動するといいですよ。おすすめのパーソナルジムです。EXTRAFITNESSEXTRAFITNESSではあなたのカラダのウィークポイントを知ることからスタート

孤高の空手家小町、参上🥋朝稽古畑見回り朝ちゃんこ書き物一般勉強空手勉強極真空手勉強武術勉強午前稽古と、こなした後、大安吉日の本日、五月人形を飾りました右は、３３年前の武者人形、左は、２８年前の金太郎さん。で、次に、今日は手前の病院🏥検診ナリ「とりあえず」無難に終了ナリ。次に、次男に食料品と孫の洋服をゆうパックなり。今日の午前中は、分刻みの行動でした。朝から雨模様で今日も畑仕事👒は休みナリ午後は、秘密基地(書斎)に籠もり、書物(しょ

仕事終了後にOD総合体育館へ。ベンチプレスがうまくいかなかった。

こんにちは、あるいはこんばんは（ダイ風）お久しぶりですねぇ（はるじぃ、えいじろう風）こんちゃー、私です（まさき風）お前は誰だ今日は久々にブログを書くということでトムブラウンを用意してきました🧑‍🦲電車を、爆破します！🧔🏻‍♀️ダメー！🧑‍🦲人の家のYogiboに、鼻くそをつけます！🧔🏻‍♀️ダメー！🧑‍🦲ノーアップで、マーク走をします！🤓マジで意味ないと思う。🧑‍🦲ベンチプレスの意味を、再検討します！💪ぶち○すぞてめぇ😎スーを、差し上げます！👵なんで私ゴイゴイスーせ

２０２４4月背中日初95kg8回いけましたベンチ92.5kg9回、8回、7回82.5kg10回、8回フライ20kg３セット今日からupベンチ92.5kg9回、8回、8回82.5kg10回フライ20kgケーブル２０２４３月・ベンチ90kg10回、8回、8回、6回85kg8回ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾌﾗｲ、肩18kg3ｾ

今日はガッツリ3時間残業でしたしかし暑いですね遅いランチは自宅にてサクッと済ませました。一時間ほど椅子にもたれ眼を閉じた後、メガロスへ①ベンチプレス20kg×10、60kg×580kg×7、90kg×180kg×6・5②ラットプルダウン55kg×10×3③ダンベルインクライン24kg×10、20kg×10×2入浴タイムサウナ…90度6分利用水風呂…？度（まだ故障）内気浴内風呂…40度ベンチで思ったよりパワー使ったか、寝不足なのかダンベル24kg1セットしか上がり

今日のトレーニングベンチプレス50kg×3(トメ)60kg×1460kg×1260kg×1360kg×12(ナロウ)昨日は16reps挙がったのに、後退した。3日連チャンで疲れかな？さっさと風呂入って阪神巨人でも見るか。

どうも、れおです！毎日1時間は音楽を聴いている僕ですが、女性の声は癒されるとつくづく思います。いきものがかりとかいいですよ。西野カナもいい。笑ストレス社会に癒しは必要です。起業したくてアイデアがないなら癒しビジネスはどうですか？笑きっとお客さんが沢山来ると思います。あれやりたいこれやりたいをいつも言っている僕ですが明確な目標が出来ました。最終的にはIT分野で生きる予定ですが一旦やめてボディービルダーを目指します。そしてパーソナルトレーニングジムで働くことにします。まずは1

そろそろ風俗に行きたい今日のトレーニング内容は、ベンチプレスV2640＋10５０．０kg×１４V700(フラット)４５．０kg×１５、１３V1260(フラット)４０．０kg×１７V680(フラット)ダンベルフライV1610＋120１５．０ｋｇ×１５、１２V810１２．５ｋｇ×１７、１５V800インクラインベンチプレス(30°)V1755−255４５．０ｋｇ×７V315４０．０ｋｇ×１１V440３５．０ｋｇ×１４V490３０．０

第1回MAXGYMベンチプレス大会2024年4月14日(日)開催しました筋トレの楽しさを皆さんと共有したい皆んなの成功を共に喜び分かち合うそんな思いで企画と開催をした"MAXGYMベンチプレス大会”出場、応援してくださった皆さまのおかげでとても盛り上がり楽しい大会になりました😆🔥開催に際して協力してくださった皆さん各クラス優勝選手と審判特別賞へプロテイン1kgの副賞協賛をしてくださった（株）RealStyle“beLEGEND”さま@belegend_jigyo

ベンチプレス初心者はまず腕立て伏せ３０回出来るようになろう-パーソナルトレーナー@norifitジムでの筋トレの一番人気種目といえベンチプレスといっても過言ではないかと思います。そのベンチプレス、全くの筋トレ初心者の場合、腕立て伏せも併用すると良いですよというお話です。ベンチプレスはジムでも大人気種目初心者のベンチプレス平均は４０キロ初心者にとっては腕立て伏せでも十分筋肉がつく腕立て伏せ３０回出来るようになろう家でも出来るいつでも出来る…www.norifit.net

今朝は上半身トレ୧⁠(⁠｡⁠◕⁠‿⁠‿⁠◕⁠｡⁠⁠)⁠୨上半身トレと言えばベンチプレスベンチプレスセットが欲しいですが、一人でやってて事故したら怖い🙀🙀😱大谷翔平給与口座３年間ログイン記録なしの“謎”ＳＮＳ話題も同僚は驚かず「僕も知らない。たくさん口座はあるけど分かってない」（デイリースポーツ）-Yahoo!ニュースドジャースのタイラー・グラスノー投手が、１６日までに米ポッドキャスト番組「クリス・ローズ・ローテーション」に出演。大谷翔平投手の元

今日はベンチプレスの日。仕事と家事を終えて19:30からジムへ。大会まであと4日あるので今日の後にもう1回ベンチプレスをやる予定なので、今日のベンチプレスはそれなりに重い重量に挑戦する。ベンチプレスアップ60kg×4×280kg×2×2100kg×1105kg×0メインセット100kg×1（止めあり）95kg×1（止めあり）やはり減量の影響で明らかにパワーダウンしている。アップでは105kgが挙がらず。試合形式で100kgはギリギリ成功、95kgも何と

今日のメニューベンチプレス73kg×２set(10回)83kg×2set×(10回)88kg×2set(10回)91kg×2set(10回)63kg×１set(30回)速くインクラインベンチプレス68kg×3set(10回)48kg×1set(30回)速くフォームを極めていきます【おやじごはん④〜タラの芽おひたし】タラの芽をいただきましたので創りますほんとは天ぷらがいいのですが他のネタもないし①洗う②茹でるほうれん草と同じですね③冷やす水をかけてしぼる

今日のトレーニングベンチプレス50kg×3(トメ)60kg×1660kg×1560kg×12ペクトラル35kg×1535kg×10アームエクステンション35kg×1540kg×10今日は夕方のバイトのみ。高齢者施設で食事の仕事。2時間だから気は楽だ。前半は夕食の配膳をして、明日の朝食の準備を少し。後半は返ってきた食器をひたすら洗浄。真夏は暑くて大変そうだな。いい運動にはなりそうだな。

先週左にローキックをくらい、左膝がおかしいという男性。まずは左肩甲骨に恐竜の卵使用。それだけでも快適になることが分かり。お尻にも恐竜の卵を敷いた。左肩甲骨とお尻にも2点攻めでやる。左足裏に汗をかいていたという。左半身はとても快適になり肩の可動域も広がりパワーも出る。パンチを突くとマキワラを壊しそう。左パンチの腰が良く回るという。それで今度はお尻と右肩甲骨の2点攻撃をした。右もとても力が入り肩の可動域が増しとても動かしやすい体になってしま

今日も元気にジムへ行ってきたよ！！長いことやってる極真空手のために始めたジムでの専任トレーナーによるマン・ツー・マン筋トレももう４年目だ！！近々、試合に出る予定の空手仲間の組手相手をやることになってるんで、それを想定しての下段強化もやったよ！！まあ具体的には空手黒帯のトレーナーに俺の足を蹴ってもらうという練習、、いや稽古だな（笑）まあその相手にも下段を蹴らして強化を図るという感じだよ、やっぱ組手の稽古は相手を実際に蹴る練習をするのがいい！！俺も試合に出たときはそうやって練習したもんだよ（笑）

身体を絞り込むと、自分に自信が出てきます。見た目ということもありますが、その経過が自信を持たせてくれるのです。ダイエットのビフォーアフターを見ると、顔つきも変わっていて、自信が出ているのがわかります。「筋トレが最強のソリューションである」という本で、私は筋トレを本格的に始めました。筋トレが最強のソリューションであるマッチョ社長が教える究極の悩み解決法Amazon（アマゾン）「運動しなきゃ…」が「運動したい！」に変わる本Amazon（アマゾン）

16日昼休みにベンチプレス50✖️650✖️650✖️660✖️570✖️480✖️390✖️2100✖️1100✖️1110✖️1100✖️290✖️880✖️1250キロ3セット目で肩は良い感じになりました。ウォーミングアップは大事ですね。100キロで重たく感じて不安定でしたのでもう一度行いました。2回目は良い軌道に乗りました。今日もまだ110キロが精一杯な感じでしたので、その代わり下りの90、80キロの2セットは全力で立ち向かいました！💪😤充実した良い