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●背中の筋肉を鍛えます。お疲れ様です。前川です。筋トレ頑張っていますよ―。この週から、ハイリバースクランチを追加。背中の筋肉を鍛えます。^^・4月9日(火)クランチ、プッシュアップの回数を増やしてみました。相変わらず、プッシュアップは、バランスを崩してしまいました。^^;・4月12日(金)リバースクランチって、結構、きついのですね。でも、フォームが悪いのか、腰が低いのか、腕や肩がきつい。肩甲骨もきつかったので、大丈夫かな。様子見ます。15kg痩せたダイエットのノウハウはこ
お天気の良い土曜日スタジオでは【sculptクラス】を担当しましたオープニングアイソレーションでからだを温めいつもより、強度一段高い曲で踊る。今回はラテンなノリノリな曲をチョイスからの臀筋ターゲット🎯3曲また踊る🕺上半身ターゲット3曲には今話題の曲standingnexttoyou🫶もいれちゃいましたまた踊る💃腹筋ターゲット3曲🎯そして仕上げ1曲はプッシュアップしてストレッチエンディング滝汗〜いつもと違う流れでしばらく眠ってた筋肉も呼び起こされた喜び疲れた〜言
・チェストディップスひざつき10回(準備運動)ノーマル10回・ノーマルプッシュアップ7回・デクラインプッシュアップ7回大胸筋やろーかなと思ったらこの組み合わせでいいから考えなくていいからラク回数だけかえればいいのでとはいえ、15分もとれなかった後回しにしたからな反省・・・
大胸筋、それは厚い胸板を作ることに欠かせない筋肉です。肩関節の動きや呼気の補助でも働く筋肉です。大胸筋を鍛える筋トレはご存じの通りプッシュアップ、ベンチプレスダンベルプレス等々です。科学的根拠に基づくがん予防:[国立がん研究センターがん情報サービス一般の方へ]国立がん研究センターが運営する公式サイトです。ganjoho.jpLogin•InstagramWelcomebacktoInstagram.Signintocheck
今日のトレーニング。朝イチでサイドホバー2.5分ずつ。スッキリした。弓道、24射。明日のために抑え気味にした。疲れてくると、射がいい加減になる。
今日のトレーニング。朝イチで、ホバー5分、うつ伏せキープのみ。スクワット60回。昼過ぎにプッシュアップ60回。スッキリした。弓道。夜の月例射会に参加。的中率3割で満足。
今日もありがとうございました。最後のお客様はエクセリアのファンのお客様でしたファンって言われて嬉しかったですね、、ネットで見ていて欲しいものがあったけど、特にエクセリアは一回触ってみたいのもあったそうで大満足のお買い物だったそうです。僕は着用が出来ないですからそういう声を20年以上聞いて絶対の自信があるのですが、皆さんが仕事の合間に来ちゃったとか、、時間縫って来てくださるのがそれだけ良いものなんだと僕も再確認できるんです今
今日のトレーニング。朝イチでホバー5分、うつ伏せキープのみ。昼にプッシュアップ60回。スッキリした。弓道、現地に行って、体育施設全体が休みの日だと気づく。残念。
10回×5ちょっと頭が下向きの姿勢なのでそんなにできないかんじです軽く血が上りそう。。。
今日のトレーニング。朝イチでホバー5分、うつ伏せキープのみ。夕方、1時間ほど散歩。気持ちが良い。スッキリした。屋外は桜吹雪。
1日2種目週4は刺激が少なかったので、来週は週3にこだわる。月ダンベルフライリバースフライシーテッドサイドレイズワイドスクワット水プッシュアップワイドスクワット金ダンベルフライリバースフライシーテッドサイドレイズ胸の肥大にはダンベルフライで、腹筋にはプランクであるプッシュアップで。
今日のトレーニング。朝イチでサイドホバー2.5分ずつ。スクワット60回。スッキリした。弓道、42射。座射多め。的中率はさほど変わらないが、疲れてくるほど、力がみなぎって伝わっている「充実」感がなくなる。
懸垂ワ20×8順20×8縦20×8逆20×8拳立て伏せ足60㎝上げ50×8リバースプッシュアップ50×8ディップス50×8ダンベルスクワット20㎏50×8ヒップスラスト40㎏50×8ダンベルベントオーバーロウ40㎏50×8ダンベルリストカール15㎏左右各50×8ハンドクリップ50×8サイドベント40㎏左右各30×8ドラゴンフラック30×8アブローラー15×14フロントブリッジ6バックブリッジ6
今日のトレーニング。朝イチでホバー5分、うつ伏せキープのみ。プッシュアップ60回。ホバーのあと、すぐにプッシュアップをすると、かなり辛い。スッキリした。弓道、30射。座射多め。いつもより的中したけれど、それよりも納得のいく会をとれた射が多く、気持ちが充実した。
・チェストディップスひざつき10回普通に10回・プッシュアップ10回・デクラインプッシュアップ10回また降ろすとき早めてしもた反省ゆっくり、ゆっくりと
●筋トレ中、回数を増やしたら、フォームが崩れました。お疲れ様です。前川です。動画ができたころに、ブログ更新してます。食事や体重は、リアルタイムでと思っています。バタバタしてるんで、落ち着いたらにします。^^・3月26日(火)プッシュアップの回数を増やしてみました。ですが、疲労感があったのか、全然ダメでした。力が入らない、息が切れるとさんざんでした。・3月29日(金)回数を元に戻し、しっかりと行うことにしました。スクワット、クランチは大丈夫なのですが、プッシュアップがやっ
今月も楽しいテッシーエアロかなりピッチが早くてベーシックエアロの1週目とは思えないさらにちょこまかちょこまか動きも早いひとつずつはなんとか動けてたのに繋がると何が何だかわからなくなってやりながらそうだったこうだったそんな感じなのに新たな動きが加わって何がどうだったかわからなくなってベーシックなんだからもう少し丁寧にしてくれなきゃと思いながらも楽しい!その楽しい時間はあっという間に終わり突然のプッシュアップからの座ってのストレッチピッチ早くて時間余ったのか?プッシュアッ
今日のトレーニング。朝イチでホバー5分、うつ伏せキープのみ。昼過ぎにプッシュアップ60回。スッキリした。弓道。夜、初めて通常開館の県立武道館へ。体配を厳しくしごいてもらう。全ての動きに指摘が入る。座射のみ。
これまでは、朝のルーティンとして、「プランクプッシュアップ」10回×3セットを終えたあとに、腕立て伏せを試みていました。下げることは、できるのですが、上げる途中で、潰れていました。ふと、思ったのです。プランクのあとは、ヘロヘロになっているので、プランクの前に、やってみたらどうか?と。それで、今朝、まず、腕立てをやってみたら、、、できました!1回目は、きちんと。2回目は、もうちょっと、というところまで。とにもかくにも、宿
今日のトレーニング。朝イチでサイドホバー2.5分ずつ。昼にプッシュアップ60回。スッキリした。弓道30射。座射多め。周りの方々が教えてくれる環境で、とても嬉しい。
懸垂ワ20×8順20×8縦20×8逆20×8拳立て伏せ足60㎝上げ50×8リバースプッシュアップ50×8ディップス50×8ダンベルスクワット20㎏50×8ヒップスラスト40㎏50×8ダンベルベントオーバーロウ40㎏50×8ダンベルリストカール15㎏左右各50×8ハンドクリップ50×8サイドベント40㎏30×8ドラゴンフラック30×8アブローラー15×14フロントブリッジ6バックブリッジ6ジョギン
こんばんは他店でよく一緒になるメンバーがいます。背も高く元々の骨格もなかなかでポテンシャルに恵まれたタイプです。ただお酒が好きなようでちょっと上にお肉が乗ってるのを本人も気にしているようでした。トレーニングスタイルは基本夜トレそれがこの数ヶ月朝トレに変え今まではただただ高重量をしていただけをプッシュアップ等も入れオールアウトに近い状態まで追い込み系に変身その結果約4ヶ月ヤバイです。むっちり感が消え良い感じのマッチョに会う人全員が言うので間違い無いのでしょ。やっ
皆さん、こんにちは。高田馬場でパーソナルトレーナーをしております糸井克徳です。「ジムワークとは別に自宅でプッシュアップを継続的に行っていたら、ベンチプレスのMAX重量が増えました!」との嬉しい報告がありました。トレーニングをしている人なら、ベンチプレスのMAX挙上重量を伸ばしたいと思う方も多いはず。そこでベンチプレスを頑張って行っていても、悲しいことに変化が起きなかったりします。一度MAX重量が止まると、ピタッと止まってしまうんですよね(^^;)ですから、ベ
今、大分から熊本に、移動中。その間に、初日、土曜日の双子の旅模様✨羽田を飛びだって、嬉しい出来事✨😊🌈飛行機、ほぼ満席だった為、前方向かって左側の席しか、予約できなかったのです。富士山は、見れないと、諦めていたのです。😢な・の・に💡✨なーーーんと、その日は、前方左に富士山が見えるフライトコースだったのです!(≧▽≦)♪おこちゃまwwに配られたおりがみと、飛行機型のプッシュアップ✨😊富士山見れ
ひざ付プッシュアップ10回のーまるでのプッシュアップ10回パイクプッシュアップ10回*↑のプッシュアップが30cmの台を使ってるのでそのセッティングのまま高さ30cm踏み台昇降30cm8:30-15:0040cm16:00~*エアコン付けに行ったり、汗拭きにいったりでちょっと離れたりしてますが、そこそこいい心拍数ですもうこのとき外は暑くなかったですが部屋は25度くらいはあったかも明日はバックランジやろうかな
今日はあつかったですねこの時間で室内24.8度昼間は26くらいはあったかなやみあがりなので体調が悪いのか気温のせいなのかもわからずとりあえずいまこの時間で体調いいのでちょろっと筋トレをひざ付プッシュアップ10回ブルガリアンバッグ・ショルダープレス10回(8kg)ブルガリアンバッグ・スクワット10回(12kg)ケトルベル骨盤底筋群20回
精神科の医師から、腕立て伏せを勧められたのが今年1月の定期受診時。『精神科診察は、「腕立て伏せのすすめ」でした』早いめに家を出て、駅のベンチで時間をつぶし予約時間の少し前に到着。この時間帯は、いつも閑散としていてすぐに呼ばれました。今回、医師に伝えたのは健診結…ameblo.jp素直な私は、さっそくトライしたものの、撃沈でした。それでも、健気な私は、「腕立て伏せできない」で検索して「プランク」に取り組むことにしました。『腕立て伏せできない→ま
ダンベルベンチプレス5Kg❌6レップ2Kg❌8レップリバースダンベルローイングシーテッドサイドレイズとりあえず今週は毎日3種目で背中を3種目土曜の修正で自重ならプッシュアップ、バックエクステンション、ブルガリアンスクワットだった人生間違いじゃ無かった
今日のトレーニング。朝イチでサイドホバー2.5分ずつ。夕刻に、読書しながら90分ほど散歩。スッキリした。昨晩は、質の面で、しっかり寝られた感がある。肩周りのこわばりもとれた。