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行動を変えたいと思っても、なかなか難しいと感じることってありますよね。だってやっぱり勉強するよりスマホを見ちゃうし運動したいけどついお菓子を食べちゃうし…なにかと理由をつけて結局変わらずじまい今日は、そんな時に役立つ行動を変えるための具体的な方法をご紹介します。こんにちは。ファンダリカスタッフのゆきえです🐰①気分が乗らないときは小さな一歩から気分が沈んでいて、何もしたくない時は誰にでもあります。そんなときは、まずは小さな一歩を
今日は、忙しい毎日の中でちょっとしたリフレッシュを見つけるための、ちょっと変わったマインドフルネスの方法をご紹介します。こんにちは、ファンダリカスタッフのゆきえです🐰。【手軽にできるアートジャーナリング】絵を描くことや日記を書くことが好きなら、アートジャーナリングを試してみてはどうでしょう。カラフルなペンや絵の具で、今の気持ちやふとした思いを紙に描いたり書き出したりするだけ。心と手のおもむくままに、ぐしゃぐしゃの落書きでもOK!これだけで、心の中がすっ
多くの人が、日々の忙しさの中で自分の頭の中がどれだけ忙しいかに気づかないまま過ごしています。マインドフルネスを実践することで、自分の思考がどれだけ渦巻いているのかを客観的に理解できるようになります。そしてこれは自己認識の第一歩です。こんにちは。ファンダリカスタッフのゆきえです🐰自動思考とは何でしょうか?私たちの頭の中には、「自動思考」と呼ばれる無数の思考が常に浮かんでいます。これらは勝手に現れ、やがて自然に消えていくものです。例えば、何
桜も散り、日常が戻ってきた。そんな感じでは?張っていた気も緩みお疲れが出やすくなってるのでは?そんな感じで?明日4月22日から1週間の運勢ですいつもありがとうございます。ファンダリカタロット担当の難波🌽です。ファンダリカのネットショップが暫定的にオープンしてます。↓↓↓https://pundarika.shop/ファンダリカで、難波のタロット電話鑑定がスタートしています。ご予約が空いている日は当日予約もOKです♪クレジット対応もできるように
私たちは、仕事、家庭そして個人的な目標と、多忙を極める日々を送っています。そんな忙しさの中では、つい自分自身を見失いがちです。でも、マインドフルネスによる瞑想や呼吸のワークが、解決策の一つになります。こんにちは。ファンダリカスタッフのゆきえです🐰瞑想と呼吸がもたらすストレス解放瞑想は心を落ち着かせ、一時的ながら日々の悩みから距離を置くことができます。深呼吸は自律神経のバランスを整え、リラックス効果を高めてくれます。すると、心と体がリフレッシュされま
あなたは日々のストレスや不安に押しつぶされそうになっていませんか?家のこと職場のこと学校のことそのほか、さまざまなしなければいけないこと…もし、心の平穏を取り戻し、人生をポジティブな方向に導く方法があるとしたら...それは、まさにマインドフルネスのセッションです。ここでは、ご提供しているセッションがどのようにしてあなたの人生に革命をもたらすかをお伝えします。こんにちは。ファンダリカスタッフのゆきえです🐰1.マインドフルネスとは❓
周囲を見渡してみてくださいあなたはなにかに気づいて、それについて思考が浮かんだり、感情を感じたり、感覚を感じたりしますあなたが体験したそれは、あなただけのものです他の人があなたとまったく同じことを思い感じることはあまりありませんあなたの体験をあなた自身が受け止めなかったら、その思考や感情は行き場を失くしますゆっくりでもいいですあなたのために、あなただけの思いを見つめて受け入れてみませんか?こんにちはファンダリカスタッフのゆきえです🐰あ
近年、マインドフルネスとウォーキングの組み合わせが注目されています。マインドフルネスは、瞑想や集中力を高める手法であり、ウォーキングと組み合わせることで、健康や心の平静にさまざまな良い影響をもたらすことがわかっています。こんにちは。ファンダリカスタッフのゆきえです🐰1.ストレス軽減:マインドフルネスをしながらウォーキングを行うことで、心地よい風景や自然の音に意識を向けることができ、ストレスが軽減されると言われています。気持ちを現在に集中させることで、過去
深い洞察と気づきが心と体の調和を促す理由は、自己理解が深まり、内面のバランスが整うことで心身の健康が向上するからです。心と体は密接に関係していて、心の状態が体に影響を与えることはよく知られています。マインドフルネスを通じて得られる深い洞察や気づきは、自己理解を深め、ストレスや不安を軽減し、心身のバランスを取り戻す手助けとなります。こんにちは。ファンダリカスタッフのゆきえです🐰マインドフルネスを通じて得られる深い洞察や気づきは、心と体の調和を促す上で
新生活が始まり半月まだまだ慣れないことも多くてアタフタ💦なんてことも??ドキドキがまだ止まらない4月15日からの1週間の運勢です。いつもありがとうございます。ファンダリカタロット担当の難波🌽です。ファンダリカのネットショップが暫定的にオープンしてます。↓↓↓https://pundarika.shop/ファンダリカで、難波のタロット電話鑑定がスタートしています。ご予約が空いている日は当日予約もOKです♪クレジット対応もできるようになりましたのでお
本日は、心を静めリラックスする助けとなるお花を使ったマインドフルネスのワークについてお話しします。マインドフルネスは、今を大切に生きるための方法であり、お花を通じてこのワークを取り入れることで、より深いリラックスや心の平穏を見出すことができます。さあ、一緒にお花の世界に浸り、心地よい時間を過ごしましょう。こんにちは。ファンダリカスタッフのゆきえです🐰マインドフルネスとは、今この瞬間に意識を向け、心を集中させることでストレスを軽減し、心の平穏を得る
友人の幸せが妬ましい自分は幸せなはずなのに、こう思ってしまうのはなぜなんだろうこんにちはファンダリカスタッフのゆきえです🐰誰かの幸せを喜べない心理はいろいろな問題が絡んでいますまた、知らない他人と家族や仲のいい友人とでは苦しみの度合いが違います友人の幸せが素直に喜べないのは、もともとの他人への嫉妬に加え友人の幸せを喜べない罪悪感が足されるので非常に辛いのではないかと思います他人の幸せを妬む心理は・自分の自信のなさ・自
マインドフルネスでは、自分の感覚や思考をただ受け止め流していく作業を行いますでもこの時についいつものように思考を追求したり分析してしまって、マインドレスになることがありますこんにちは🐰ファンダリカスタッフのゆきえです✨マインドフルネスでは出てきたものを追求して考えることはしませんただ、「あ、怒っているな」「嬉しいと思っているな」とただ気づきますそれでも「なんで怒ってるんだろう?」というように、勝手に追求する思考が出てくることもありますよねもし出てき
マインドフルネスは、簡単なようでいて、継続して実践するのは難しいかもしれませんが、その効果は大きく、少しずつでもあなたの人生を変える可能性があります。こんにちは。ファンダリカスタッフのゆきえです🐰1.自己認識の向上マインドフルネスを継続的に実践すると、自分の内面に意識が向くようになり、自分の感情、感覚、考え方をより深く理解することができます。これにより、自分の強みや弱みを客観的に見つめ直し、自己成長に繋げることができます。2.ストレス軽
どんなに大変な困難に直面したとしても、それを解決するための答えは私たちの中にすでにありますどんな時も自分の中に探せば、答えは必ず見つかりますもしこの先どの道に進めばいいのかわからなくなったのなら、自分自身に聞けばいいのですこんにちはファンダリカスタッフのゆきえです🐰どんな状況でも、人はそれに対してちゃんと答えを持っていますそれがわからなくなるのは「思考」や「常識」で押さえつけてしまうからですそういう時は信頼できる友人に確認してみればいいのですなぜな
関西は桜が一気に咲き乱れ満開です。明日が入学式という方もいらっしゃるのでは??そんなうきうき4月8日からの1週間の運勢のお時間です。いつもありがとうございます。ファンダリカタロット担当の難波🌽です。ファンダリカのネットショップが暫定的にオープンしてます。↓↓↓https://pundarika.shop/ファンダリカで、難波のタロット電話鑑定がスタートしています。ご予約が空いている日は当日予約もOKです♪クレジット対応もできるようになりましたので
自分を変えることは、新しい習慣を身につけたり、古いパターンを打破したりすることを意味します。このような変化をもたらすためには、一時的な努力や短期間の取り組みだけでは不十分です。継続的な努力が必要です。なぜなら、習慣やパターンは長い時間をかけて形成されたものであり、それらを変えるには同じくらいの時間がかかるからです。こんにちは。ファンダリカスタッフのゆきえです🐰継続は、自分自身に対する約束と責任感を意味します。新しい習慣を身につけるためには、毎日少しずつ取り組むこ
マインドフルネスは、現代社会におけるストレスや不安といった心の健康に関わる問題に対処するための貴重な手段として注目されています。日常生活の中で感じるさまざまな感情やストレスに振り回されることは、誰にでもあることですが、マインドフルネスを実践することで、そのような感情やストレスに対する新たなアプローチが可能となります。感情をコントロールするということは、その感情がどのように私たちの心と身体に影響を与えるかを理解し、適切に対処することを意味します。マインドフルネスは、このよう
深い悩みの中にいると「これさえすればあなたは幸せ!」という言葉についすがりたくなりますしかしそれは、自分の人生の主導権を誰かに明け渡すことになりますこんにちはファンダリカスタッフのゆきえです🐰もちろん、他人に相談したりアドバイスを求めることは大事ですそれこそ深い悩みの中にいると、視野が狭くなって考え方が偏りがちですしかしどんなたくさんの選択肢が目の前にあったとしても、どんな立派な人が素晴らしい意見を言ってくれたとしても、決断することは頑張って自分で行いましょ
夜寝る前に行うマインドフルネスのワークは、心を落ち着かせ、リラックスして眠りにつくのに役立ちます。忙しい日々の終わりに、心と身体をリセットし、静かな時間を過ごすことが重要です。ここでは、夜寝る前におすすめのマインドフルネスのワークを紹介します:こんにちは。ファンダリカスタッフのゆきえです🐰1.呼吸法(BreathAwareness):ベッドに入ってから、ゆっくりと深呼吸をすることから始めましょう。吸うときと吐くときの息の感触や音を意識してく
移動中、私たちはしばしば目的地に着くことばかりに意識が向いてしまいます。しかし、その過程を楽しむこともできるはずです。移動をただの移動として経験するのではなく、その瞬間に集中し、周囲の環境や自分自身とのつながりを感じることができれば、ストレスの軽減やリラックスにつながるかもしれません。そこで今回は、移動中にマインドフルネスを取り入れる方法について考えてみましょう。こんにちは。ファンダリカスタッフのゆきえです🐰移動手段を選ぶまずは移動手
今日は、日常生活の中で気軽に取り入れられるマインドフルネスの方法をご紹介します。特に、飲み物を通じて気持ちを落ち着かせ、リラックスする方法をお伝えします。マインドフルネスは、ただただ座って深呼吸をするだけでなく、日常の小さな瞬間に集中し、その瞬間を大切にすることでも表現されます。それでは、さっそく始めましょう。こんにちは。ファンダリカスタッフのゆきえです🐰お茶を淹れるお茶を淹れることは、とてもマインドフルな体験です。お湯を沸かす音や茶葉の香り、そして
現代の忙しい生活では、日々のストレスや心のざわめきに対して、心穏やかに対処することが難しいこともありますよね。そんなときに役立つのが「マインドフルネス」です。マインドフルネスは、瞑想を通じて自己観察をし、現在の瞬間に意識を集中させるメソッドです。こんにちは。ファンダリカスタッフのゆきえです🐰この記事では、日常生活の中で簡単に実践できるマインドフルネスワークをご紹介します。忙しい日々に追われている方も、たった数分の瞑想や心地よい味覚を楽しむことで、内
4月がやってきました。。。桜の開花宣言もちらほら聞くので関西にも桜前線が迫ってきてます🌸ワクワクしなから4月1日から1週間の運勢のお時間ですいつもありがとうございます。ファンダリカタロット担当の難波🌽です。ファンダリカのネットショップが暫定的にオープンしてます。↓↓↓https://pundarika.shop/ファンダリカで、難波のタロット電話鑑定がスタートしています。ご予約が空いている日は当日予約もOKです♪クレジット対応もできるようになりま
マインドフルネスを生活の中に取り入れることには大きなメリットがありますそのメリットの一つは、「困難にぶちあたった時に、自分の感情と困難への対策を自分で選択できること」です人は他人から言われた通りにすると不満を持ちやすいですが、自分で主体的に選択すると満足度が高くなりますこれがあなたの人生のQOL(クオリティオブライフ)、人生の質を高めてくれますこんにちはファンダリカスタッフのゆきえです🐰今回は5段階からなるマインドフルネス練習法ですP=P
私たちは何かを考えている自分こそが「本当の自分」だと思っていますでも、頭の中で響く声が実は自分ではない…それを知った時、あなたはどう感じますか?こんにちは✨ファンダリカスタッフのゆきえです🐰頭の中に勝手に出てくる思考は自動思考といいますほっとくといくらでも出てきますし、思考にこちらが反応するとやっぱりいくらでも出てきますでは、少し頭の中の声に耳を傾けてみてください…どんなことを言っているでしょう?だいたいの思考の内容は、ネガティブなものが
「自分を好きになれない」ことが原因で生まれる悩みはとても多いですまた、あらゆる状況に影を落とします暗い気分でいることが多いのなら…自分のこと、ちょっと見つめてみませんか?こんにちは🐰ファンダリカスタッフのゆきえです✨「自分を好きになること」「自分を愛すること」は、幸せな人生を送るためのベースです心理学では、これを自己肯定感といいます自己肯定感を持てない人の多くは、「何かを成し遂げること」「成功すること」「特別な才能を習得す
アイディアが出ない時、マインドフルネスはその悩みを解消するのに役立ちます。マインドフルネスは、現在起こっていることに意識を集中することで、過去や未来の心配から離れる手段です。アイディアが出ない時には、過度なストレスやプレッシャーが原因であることがよくあります。マインドフルネスを通じて、その状況に気づき、受け入れ、その状況から離れることで、心を落ち着かせ、クリエイティブな思考を促すことができます。こんにちは。ファンダリカスタッフのゆきえです🐰具体的には、次のよ
内面の声に気づくことは、自己理解と心の健康にとって重要な役割を果たします。マインドフルネスを通じてこの内面の声に注意を向けることで、自分自身とより深く繋がり、豊かな人生を築く手助けになります。こんにちは。ファンダリカスタッフのゆきえです🐰内面の声への気づきの重要性内面の声とは、自分自身の本当の気持ちや考え、欲求などを指します。この声に気づくことは、自己理解を深めるために重要です。なぜなら、自分自身を知ることができれば、自分の価値観やニーズを理解し、より意
仕事においてストレスやプレッシャーを感じることはよくあることです。そんな中、マインドフルネスはその効果的な対処法の一つとして注目されています。マインドフルネスを取り入れることで、仕事に集中する力が高まり、ストレスや不安を軽減することができます。さらに、マインドフルネスは創造性を高める助けとなることもあります。本記事では、仕事に役立つマインドフルネスの活用法について詳しく解説します。こんにちは。ファンダリカスタッフのゆきえです🐰1.マインドフルネスを取り入