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木曜は珍しく仕事が早く終わる日だったのですが、そういう日に限って、LAVAで受けたいクラスが無かった。ちょうど最後の打ち合わせ場所に近いRintosullで、珍しく予約が空いていた。2枠受けると3000円払わなきゃなのですが、何かもう探すの面倒くさくてレッツゴー。強度は高めでしたが、これまでピラティスで死ぬような目に遭ったことはなく、何とかなんじゃね?と思ったんスよねというのも、ピラティスでは私が苦手な足を股関節から外旋させる運動とか股関節を伸展させる運動とか股関節の柔軟
ヒップアップトレーニングに大人気のお尻用EMS!今話題の「尻トレ」を自宅で簡単に!ピーマン尻や洋ナシ尻…。あなたのお尻、垂れていませんか?加齢や運動不足、座りっぱなしの作業、出産等で、日本人女性のお尻の筋肉はどんどん衰えています。お尻が垂れて見えるのは、脂肪を支える筋肉が痩せ細っていくせい。ぷりっと持ち上がったお尻にはお尻(臀部)の筋トレが必要なのです!!鍛えにくいお尻も、『EMS』なら簡単トレーニング!ダイエット器具としても人気のVIVALAEMSでスリムパンツやタイトスカート
こんにちは!インスパイリングエクササイズ&ボディセラピストのAsucaです^^ヒップアップ!美尻!と意気込んでただやみくもに下半身のトレーニングをしていませんか??それ、もしかしたら求めている美尻と違う方向に進んでいるかもしれません。筋肉は高負荷をかけ続けると肥大していくもの。間違った方法でトレーニングを続けると肥大させたくない部位までが発達してしまうんです(T_T)スクワットやランジ、ブルガリアンスクワットなどヒップトレーニングにはかかせないトレーニングではありますが、これは大腿四頭
目黒駅の近くにあるロシア料理「アンナズキッチン」へ連れて行ってもらいました渋谷駅のフクラスになる前、東京プラザだった頃によく連れて行ってもらったロシア料理「ロゴスキー」を思い出したからです。❶つぼ焼き(シチューの上に乗ったパイ生地を崩しながら食べる)❷タバカ(パクチーとパリパリ皮のチキン)❸ボルシチ(牛肉が入ったスープ)❹お肉のピロシキ❺自家製のラズベリージュース等手書き伝票がロシア語そしてレシートもロシア語Оченьвкусно(オーチンフクースナ
昨日の夕方の空今夜中で、予約投稿書いてます😌朝一番のユミコアの結果…モモの付け根からお尻が異常に筋肉痛😆😆😆ウォーキングは呼吸と姿勢と言って大切にしていたけれど最近は二の腕と背中を少しやるので精一杯で歩き方までみる暇もなかったけれど歩きながらお尻が上がるならやる価値あるかも!とやってみたら…また最初はラクに始まり地味にキツク…最後ドサっとベットに倒れる疲れ😂これ出来るようになったらウォーキングしながらヒップアップできるって凄くない😍やっぱりゆみコア凄い
*Before/After*お写真は・50代女性・骨盤矯正3ヶ月アグレッシブコース・10回終了時/全12回中お腹まわりが、すでにすっきりしています。ヒップのトップ位置がしっかり上がっているので、脚長効果出ています。太もも、しっかり細くなりました!お腹まわりは、とってもすっきりしました。ClearTBBの骨盤矯正とパーソナルトレーニングならば、1回でも変化を感じていただくことができ、3ヶ月(12回)でしっかり変わります。お食事の指導はさせていただいておりますが、食事制限はい
リバウンドなし!『きちんと食べて痩せる』で叶うあと-5kg痩せて着たい服が着られる褒められスタイルへ150分初回体験(カウンセリング60分・施術90分)通常価格22,000円(税込)初回体験9,900円(税込)オンライン対応可延べ1500人以上の施術の実績施術の流れはこちらオンラインダイエットの流れはこちら痩せやすいカラダ・引き締まったカラダになるためにプロテインを飲んでいるのに、なかなか筋肉がつかないとお悩みの方はタンパク質以外の栄養素が不足しているのが原因かもし
こんにちは😊美BODYアドバイザーEIKOです新年度、新学期が始まりましたね我が子たちも春休みが終わり、今日から園へそして今日はInstagramへ脚痩せとヒップアップの動画をupしましたよかったら見てくださいねではでは今日も素敵な1日を美BODYアドバイザーEIKOInstagramはこちらです♡Login•InstagramWelcomebacktoInstagram.Signintocheckoutwhatyourfriends,famil
稲城市矢野口/薄毛、凸凹肌改善・まつげ・眉・脱毛サロン【eyelove】JR南武線矢野口駅徒歩6分OPEN9:30〜最終受付17:00日祝休み・駐車場1台完備・ご新規様の土曜日の受付停止中・プロセルセラピーズご新規様は時間外枠相談可能メニュー・料金ご予約空き状況ご予約はここをクリック👇①ご希望メニュー②フルネーム③電話番号④第1希望〜第3希望日時⑤18歳未満の方はお知らせください。を記載の上、ご連絡ください。ご予約お待ち
2022.10.26(水)退院148日目訪看Hさん、PTさん、Hさん、幼稚園朝:みかん、十勝ヨーグルト、チーズパン1/4昼:チキンカツチーズ乗せ1.5個、白米少し夕:ピザ1/2ピース麻痺レベル:よだれは多めお通じ:朝と昼2回出た!いい便大朝方4時半ごろ「ママーかゆい〜」って肩が痒いの教えてくれて昨日もお風呂の時少し赤いなって思ってたけどペッタン貼る?にうなづき、アンパンマンのパッチ貼って、その上から冷やすとすやすや寝ていくみくちゃん。何かあるとママーって呼んで
やればやるだけ見える結果に繋がるヒップアップトレーニング。やった分だけ見た目に出るトレーニングはモチベーションが上がりますよね♪ヒップアップトレーニングの中のバックキックという種目を今回ご紹介します!〈効果のある部位〉・大臀筋大臀筋はお尻全体にかかる大きな筋肉です。そのため、大臀筋を鍛えるとお尻全体のハリ感UPや引き締め効果があります♪また大きな筋肉なので基礎代謝量のアップにもつながります。〈バックキックのやり方〉①四つんばいになり、顔は床に向ける②片方の脚を伸ばしながら後方
本日は、お客様のビフォーアフターのご紹介です💗本日1回目のセッションH様。67歳(超お若く見えます💗)肩や肩甲骨が挙上していた為少し短くなっていた首が本来の長さに戻りました。首が長くなることは美しいさの観点からみてとっても大切で頭も小さく見えるし若々しく見えるんですよね💗また骨盤の傾きも修正され左右の骨盤やお尻のバランスも整いました。お尻は内に少し寄りプリンとしたハリや丸みも出ました。ヒップアップを叶えたい。とおっしゃっているH様。ここからの変化が楽しみです💗
2/23祝日@studio_beaura15:45-17:15YogaButtを久しぶりにクラスを開催させて頂きました!ご参加頂いた皆さんありがとうございました🙇満員御礼!嬉しい限りです💕ボールを使用した#poweryoga内腿、臀部をトレーニングし、体幹の強化を図るプログラム!自分の身体の得意、苦手が理解できる問題点解決にとても良い!また皆さん受けてみたいかな?ご意見頂けると嬉しいです💕私がヨガへの考え方が変わった大好きなクラスです!#ヨガ#ヴィンヤサヨガ#ヒップア
こんばんは♡今日旦那お休みで出かける予定でした。10時半まで寝てました💦仕方ないから近くのスーパーへ行っていろいろ選びました。あじフライ海苔弁焼き鳥皮2本カップ麺こんなに食べてしまいました。後悔。。ヒップアップトレーニングしかやってませんでしたが、今日からお腹に効く筋トレも加えました。座っていて立ち上がる時にお腹の脂肪が邪魔して苦しい(T_T)できる範囲で、運動、食事気をつけて行きたいです。ついサボってしまうけど、運動したあとは心地良いです。。一ヶ月1キロ減ら
本日は、ヒップアップと丸いお尻を叶えるワークをご紹介します💗↑こちらのお写真は、このワークを行う前と、やり始めて約2ヶ月後の私のビフォーアフターです。ブヨっとたるんで横に広がっていたお尻から中心に集まり、キュっと引き上がりプリっとした丸いお尻になりました‼️このお尻のビフォーアフターを見た時に私自身、ビックリ仰天したと共に本当に嬉しかったですキュッと引き上がった丸いお尻は、女性にとっては大きな魅力となるポイントですよね✨お尻を変えられたら良いなぁと思っている方には
歳を重ねると共に筋肉量は落ちていきます。毎日歩いてようやく㌧㌧足の筋肉が衰えるとすぐさま脳に直結してボケます。認知症予防のためにも、今から衰えにくい筋肉をつけて運動する事が苦でなくなるよう習慣化しましょう。以前10kmウォーキングをしていた私ですが、路上を歩くことで足首や膝、股関節の関節に伝わる振動が良くないということを知り、最近私は、朝7時からプールでウォーキングを始めました。頻度はだいたい1~1.5時間を週2~3回。ところがやり始めて直ぐに足の裏が切れ
年々下がってくるおしりが悩みなんです…という方、多くいらっしゃいます。ハードにおしりの筋トレをしなくちゃ重力に負けちゃうのかしら💦と思っていませんか?いえいえ、コレをやればハードな筋トレしなくても、プリッと上がったおしりを手に入れられますよ。それは…「美しく歩く」ことです!右側の写真のように背中をスッと伸ばして美しく歩くことで、自然とおしりの筋力が付き、ヒップアップしていきます。お休みの日にのんびり過ごしたとしても、一歩も歩かない日はほとんどないですよね。サクッと効
コレやるとお尻のラインが3センチ上がる!ヒップアップエクササイズ3選!弛んできたお尻が気になる!お尻のラインを高くしたい!どのようにすればお尻のラインが上がる?今回ご紹介するヒップアップはお尻のラインを上げることに特化しています(お尻の引き締めと視点を変えて順位づけをしております)以上、3選をご紹介させていただきました。↓↓https://youtube.com/shorts/5vZd9zpQXVk?si=qy1daTrhUkvD4r9Vコレやるとお尻のラインが3センチ上がる
昨日眠りすぎたのかな。お布団に入っても眠れなくて。ソワソワ落ち着きません。真夜中にシャワーしました。。スッキリして嬉しかったこんな落ち着いた調子にまたなれたこと。1日に数時間でいいから、こんなまったりタイムがほしいな🍀音楽は、自律神経にやさしい音楽聴いてます。真夜中に聴くと尚いい感じ♡また不調になったらって考えると怖いけど。。今は今を楽しもう♪今日は特別ね。。明日からはまた夜中は寝るようにします*というか眠くて起きていられないと思います。笑これから日記帳にダイエット
ストレッチポールを使用した筋膜リリースプログラムに参加してきました!最近、化粧品よりも巡りケアな話題に流れております(^^;;で、週末もお友達とジムの筋膜リリースプログラムに参加してきましたストレッチポールは昔流行った頃に姉が強制的に貸してくれてやっていたんですが、即オブジェ化し怒られて回収されました🤣我が家にはダイソーで500円くらいで買ったフォームローラーがあるだけで玉に股関節の付け根をコロコロしてましたそんな訳で、一度ちゃんとプロにやり方を教えてもらおう!とい
膣活、膣トレ、膣の締まりを良くするトレーニングは今や一般的に知られるようになりました。骨盤底筋群を鍛えると良い、というのは女性だけではありません。男性も骨盤底筋群を鍛えると追っかけ漏れや、くしゃみやチカラを入れた際の尿漏れやうんち漏れ、オナラを止めることも出来ますし、性生活においても改善出来るのですiPhoneではAppStoreから「ケーゲル」または、「Kegel」と検索をすると色んなトレーニングアプリがあります。ケーゲル体操とは骨盤底筋群を鍛える
こんばんは♡今朝は7時起き。8時に買い物に行ってごはん作りしました。料理この頃苦手です(T_T)とても疲れてしまって…料理終えてグッタリ。。父が迎えに来てくれたけど、実家に行っても疲れて何の手伝いもできず。何しに行ったんだろうって思うけど、父は顔出してくれるだけで安心すると言ってくれます。今日は父の誕生日だったのでプレゼントしました。ありがとうね、と喜んでもらえて嬉しかったです✨自宅に帰ってきて14時くらいで、ご飯を炊いてから寝ました。20時頃起きて回復しました❢ホント体
皆さんは大掃除は終わりましたか♪私はなんとか今日で終わらせる予定です掃除をやり始めるとついつい燃えてしまい、日頃の動線から1番スムーズに物を取り出すにはどの位置が良いかなどを考え始めて配置転換をし出すので、毎回大掃除&模様替えになっています今日は、昨日の右回転の動画に加えてセルフケアをする上でモチベーションが上がる話をしますね!まず、加齢と共に内臓が下垂していくのは皆さんもご存じかと思います。実は、内臓は下垂だけでなく、写真の黒矢印のように外側(骨盤)方向へ引っ張られる力も働
池袋・新宿・柏で活動中「30代・40代からの年齢に合わせた筋トレ・ダイエット」あなた専用パーソナルトレーナー【細谷ボディメイク工房】“細くないけど細谷”です。【細谷ボディメイク工房】はこちらをクリック■ダイエットを始めるならこちら↓ダイエットを始めるには①続けられることを選ぶダイエットを始めるには②食事の回数を増やす■今年こそ食生活を見直す、という人はこちら↓ダイエットをしたければ朝食を取りましょう!朝食を食べないことの2つのデメリットタンパク質を取る量ダイエット
週末には最強寒波がやってくるとか…❄️急に寒くなってしまいましたね💦寒いと、どうしても室内でじっとしていることが多くなります。座り姿勢が多いと、もも裏を使う機会が少なくなってしまうため、おしりが下がりやすくなってしまいます。そんな時に室内で出来る、ヒップアップに効果的なエクササイズをご紹介します!【ヒップアップエクササイズのやり方】①両足は腰の幅くらいにし、膝を曲げた状態で仰向けになります。手は頭の上に上げて軽く組んでもいいですし、肩がキツければ、おしりの横に伸ばしておいて
こんにちは、ヘルスクリエイターAnyukiです^^きましたね!クリスマスシーズン!そしてここから年明けまで続くご馳走三昧年末年始って太りませんか?私は太りますクリスマスのお正月忘年会に新年会(我が家は娘の誕生日もあり)とにかくイベント三昧!あ〜楽しい年に一度のイベント事♪太っちゃう…なんてダイエットの心配せずに思い切り楽しみたいですよね!増えた分はまた戻せばいい♪
お尻にふっくら丸みを持たせたいならココを鍛えるのは必須です。お尻をふっくらさせたいのに肝心なところを鍛えてない人が結構います。お尻をふっくらさせたり、お尻の位置を上げたいなら中臀筋を鍛えるのは必須です。中臀筋はお尻のやや斜め上に位置します。中臀筋は美尻作りに欠かせることができない筋肉となります。中臀筋を鍛えるのに一番簡単な方法がコレ(動画をご参照ください)↓↓https://youtube.com/shorts/_s6DWBIMW-o?si=3iPhaAkyzsbWE
友人のお話。大手大企業商社マンの夫を持ち、海外赴任先でテニスしたり旅行したり、もちろんお仕事はしていない。昔は結婚の為にお金で選ぶ人を、あざとくて嫌だなぁと思っていたけど、今思うと実は正解だったのかなぁとたまに思う、とか。私が思うことは、死ぬまでに人は±0だということ。裕福な家庭に生まれ育つとお金目当てで近づいて来られたり人間関係に恵まれなかったり、周りからは羨む目で見られていても当の本人は不幸に思っている事が多い。お金の為に結婚してお仕事をせず気の合う仲
こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。*過去記事「2ヶ月で体脂肪率5%を達成したダイエット方法」「初心者向け・筋トレメニュー10選」「体脂肪を減らすダイエット方法」*本日は筋トレは休み今回は、太ももの裏側とヒップに効果的な基本種目であるルーマニアンデッドリフトをご紹介します。ルーマニアンデッドリフトは、股関節(太ももの付け根)から上体を曲げ伸ばしすることで、主にハムストリングス(太ももの裏側)・大殿筋(ヒップ表面)・脊柱起立筋(腰周り)などを鍛えること
EMSMYTREXアクアリフトを使ってみましたアクアリフトは、お風呂で湯舟に座るだけでヒップトレーニングができるとゆう美容・健康機器👏え座るだけでトレーニングになるなんて、最高🙌実際に使ってみた感想は、トレーニングにもなるけど。。。マッサージ効果が凄い!気持ちいい〜座っている時間が長い、デスクワークの方にも良いかもですね🪑💻✨ジェルなども必要ないので、後から継続的にかかるお金も無くてコスパも良いです🙆♀️なにより💡お風呂に入れて座っているだけながらトレーニングが出来る