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いつもありがとうございますパーソナルトレーナーの前山です死守したいライン高重量を挙げるトレーニングはだいぶ減りましたが、ベンチプレス100キロはいつやっても挙がるコンディションはキープしておきたいです。ちなみにスクワットは120キロ(一番重量が落ちやすいです)、デッドリフトは130キロが死守したいラインです。いつもありがとうございます感謝
いつもありがとうございますパーソナルトレーナーの前山ですまずこの姿勢を作れるのかアゴは引いてほしいですが...複数の関節の可動性と安定性が必要です。動作学習は大切ですいつもありがとうございます感謝
スポーツトレーナーの視点で根本的な体の改善をサポート伸ばして緩めて整えるパーソナルストレッチ専門店ChelseaStretch・パーソナルストレッチ・オンラインストレッチ・ストレッチダイエット<埼玉県戸田市・草加市>ChelseaStretch代表ストレッチ専門パーソナルトレーナー浅野明日香ホームページLINE/Instagram/YouTubeご予約&お問い合わせメニュー/アクセス/プロフィール/皆様のご感想/雑誌・テレ
いつもありがとうございますパーソナルトレーナーの前山です本日入荷今僕が摂取しているサプリメントです左からプラントベースのグルタミン、プラントベースのBCAA/グルタミン、マルチビタミン/ミネラル、マルチアダプトゲンの4種類です。ちなみにプロテインは摂取しておりませんサプリメントの摂取目的は身体の状態を良くする=コンディショニングのためです。現状はこの4種類でカバーできていますね。サプリメントは国内産、国外産と多々ありますが、これまでの経験からこちらのメーカーがベストチョイスになります
いつもありがとうございますパーソナルトレーナーの前山です3月も終盤ちょこちょこセッションのキャンセルが増えております寒暖差や生活環境に変化のある時期ですので体調管理にはくれぐれも私は空いた時間で行きつけで栄養補給を良質な栄養を摂取できるお店を見つけることも実は健康管理のひとつの要素ですよいつもありがとうございます感謝
いつもありがとうございますパーソナルトレーナーの前山です春分の日本日から昼の時間が長くなりますよー厚生労働省の「健康づくりのための身体活動指針(アクティブガイド)」では、『+10(プラステン):今より10分多く体を動かそう』を推奨しています。これは、2007年に発表された日本の運動不足による死亡者数は喫煙、高血圧に次ぐ第3位であるということからも深刻なテーマとなっています。身体活動量が多いほどがんや心血管疾患による死亡リスクや認知症のリスクが低下することが報告されていて、からだを
いつもありがとうございますパーソナルトレーナーの前山です明日は春分の日で休日日常のデスクワークで身体が過緊張の方や常にストレス下に置かれている方にはお休み前にぜひおすすめのworkです仰向けに寝たら手足の力を抜いて呼吸をするだけです。このとき膝を曲げておくと腰を反らないようになるのでいいのですが伸ばしていても構いません。10秒息を吸ったのちに10秒息を吐ききって10秒息を止めます。普段こんなにゆっくりと呼吸をしていないと思うのではじめは苦しく感じるかもしれま
春が近づいてきました!動き始めましょう〜♪私達は動物です。動くものです。運動は運を動かします。一人で、お家で、スポーツクラブで運動出来ない方のお手伝い致します。新座一いや、日本一いや、世界一、明るく楽しいトレーナーがお客様の運動能力に合わせて、懇切丁寧に指導致します。体験希望の方はお気軽にホームページの体験フォームまたは、公式LINEからご連絡お待ちしてます😊https://kaatsu-sora.jp/加圧スタジオSORA–加圧スタジオSORAkaatsu-sor
いつもありがとうございますパーソナルトレーナーの前山ですコンプレフロス仕事帰りのトレーニング前に好評ですフロスバンドというゴム製のバンドを巻いて「筋膜」の状態を改善します。浮腫の改善、疲労感の解消にどうぞ〜ちなみに北里大学の研究ではフロッシングによる筋出力の低下は見られないということです。いつもありがとうございます感謝
いつもありがとうございますパーソナルトレーナーの前山です3/20春分の日は祝日営業させていただきます営業時間(セッション開始時間)は10:00〜18:00です。今日現在の空き枠は12:00〜15:00となります。セッションご希望の方はお早めにご連絡くださいいつもありがとうございます感謝
いつもありがとうございますパーソナルトレーナーの前山です昨日は朝4時起きで始発の新幹線に乗り越後湯沢へ今シーズン2回目のスノーボードです天気は最高でしたがちょっと重めの雪質コンディション。まぁこの時期にしてはgoodですねiPhoneと自撮り棒で今回も朝から最終リフトまでお昼休憩一回のみの6時間爆滑りしました怪我、事故なく1日遊ばせていただきありがとうございましたいつもありがとうございます感謝
いつもありがとうございますパーソナルトレーナーの前山です言いたいことはあるけれど…今年も義務を果たしましたいつもありがとうございます感謝
いつもありがとうございますパーソナルトレーナーの前山ですWebサービスに空き枠がでましたエクササイズ・栄養・生活習慣の3つのカテゴリーを包括的にサポートするオンラインサービスです。スマートフォン・PCなどお持ちのデバイスから24時間アクセスが可能となりいつでもご確認いただけます。旅行や出張中のエクササイズや食事管理にご活用いただけます。料金は月額制で3,300円。(オンラインのみのお申込は不可)いつもありがとうございます感謝
本日もブログをお読みいただきありがとうございます😊寒くなったり、暖かくなったり……忙しい毎日で身体が疲れやすくなってます。そんな時はストレッチで身体スッキリさせてくださいねさてさて〜今回は………いちご狩り行ってきましたぁナガシマスパーランドのすぐそばにあるTOMO&BERRYひまわりいちご園さんに行ってきました練乳は1本もらえます。(1本100円で購入可能)ノンアルコールのウエットティッシュまで用意されてましたハチ🐝さんも一生懸命働いてましたハチ🐝さんの働きのおかげ
いつもありがとうございますパーソナルトレーナーの前山ですセルフコンディショニングのひとつ!いつもの横須賀でgoodfood&goodmoodスアちゃんはグルーミングへ疲れて寝ましたいつもありがとうございます感謝
いつもありがとうございますパーソナルトレーナーの前山です以外とこういうポジションをとったエクササイズで肩凝り解消するんですよねー肩関節の動的安定性がとれることは大切ですいつもありがとうございます感謝
いつもありがとうございますパーソナルトレーナーの前山です今日は体調不良によるセッションキャンセルが多い一日でした南岸低気圧の接近に気温の乱高下、そして冷たい雨ですからねーこんな日はお風呂にゆっくり浸かって早めにお休みになるのもいいですよ!ついでにスマホから離れてデジタルデトックスの機会にしてみてはいかがでしょうか毎回のことですが、湯船にゆっくり浸かる睡眠時間を伸ばすお米とお味噌をベースにご飯を沢山食べる寝る直前の携帯、テレビを止める体調管理に有効です今夜はこんな感じでどうで
いつもありがとうございますパーソナルトレーナーの前山です2017年の記事から↓↓↓毎回マラソンのレース前には必ずいらっしゃるお客様、今回も東京マラソン前にコンディショニングさせていただきました。やはりレース後半の疲労度が違うようですいつもありがとうございます感謝
いつもありがとうございますパーソナルトレーナーの前山です桃の節句うちの子たちいつまでも一緒にいつもありがとうございます感謝
いつもありがとうございますパーソナルトレーナーの前山です最近は24時間ジムがあちこちに出店していて、ご自宅の近所でしたらとても通いやすい環境ができています。そんな中、たくさん機械があって何を使ったらよいのかわからない?重さの設定は?今一つ効果を感じられない...といった方が増えてきているようです。元々ご自身でしっかりトレーニングされていた方にとってはリーズナブルにトレーニングできる環境は最高かもしれません。が、これから始めようという方にとっては知らな
いつもありがとうございますパーソナルトレーナーの前山です3月がはじまりました!まずは↓↓↓親友のお墓参りで2月の報告とお礼参りへさぁ、Switch🔛いつもありがとうございます感謝
いつもありがとうございますパーソナルトレーナーの前山です2月の営業終了しました最後は加圧トレーニングで〆ました花粉症は自己免疫疾患により発症します。ならば自己免疫機能を高めれば…すでに発症している方はそう簡単にいくわけではありませんが、継続して自己免疫機能を高めるように努めれば来年あたりは運動して、食べ物に気をつけて、ストレスをためずに睡眠をしっかり取って休養する。特別なことはなく、最終的には日々の生活習慣が大切です。ちなみに私はNo花粉症!ですいつもありがとうございます
いつもありがとうございますパーソナルトレーナーの前山です2月お疲れ様でしたUCHUBREWING:INFINITYそしてコレ↓↓↓海の潮そば数種の煮干しと節、利尻昆布、しじみやアサリの貝出汁を合わせた動物系不使用のすっきり優しい味!トッピングには葱、あおさ、鶏チャーシューを海の素材満載の味わい深い塩ラーメンです食事は何を選ぶか。その選択肢の一つにこんなラーメン増えてくれるといいですねいつもありがとうございます感謝
いつもありがとうございますパーソナルトレーナーの前山ですデスクワークで身体がガチガチ!と感じてストレッチをするのも良いですが…そもそも身体の状態が悪いと効果的では無いことも。そんな時は…リアライン・コアデスクワークで身体がガチガチの方はきっと身体を後ろに反らすことができないのでは。前屈で手が床につかない!と問題意識をお持ちの方は多いですが、私は逆に後ろに反れない(後屈)ことの方にポイントを置きます。なので胸郭と骨盤を整える(左右対称に)
いつもありがとうございますパーソナルトレーナーの前山ですさぁ、三連休明けのご褒美Waveウネリはしっかり入ってますがとにかく速い!でも波選び次第ではGoodWaveそしてガラガラ今週もたくさん動いていきましょういつもありがとうございます感謝
いつもありがとうございますパーソナルトレーナーの前山です連休最終日はあいにくの天気でしたね最近肘の不調を訴える方が増えてきましたので、以前(たしか2020年かな)にもお伝えしたセルフリリースを再度↓↓↓ポイントは前腕の張りを取ること休日にスマホをずっ〜とイジっていたり、パソコンをバチバチ打ちまくったりした方は、ぜひセルフケアすることをオススメします!いつもありがとうございます感謝
いつもありがとうございますパーソナルトレーナーの前山です三連休の真ん中朝から久しぶりに気持ちのよい日差し!今日はコンディショニングのご希望が多かったかなぁ〜トレーニング当日のカラダの状態でご希望をおっしゃっていただければプログラムの変更を明日は三連休の最終日。ストレッチ、加圧トレーニングでのリカバリーなどコンディションの調整にお越しくださいませいつもありがとうございます感謝
いつもありがとうございますパーソナルトレーナーの前山ですそういえば今年はじめてか最近はコレ↑がスタンダードになりましたIWさん、今年もよろしくお願いしますいつもありがとうございます感謝
いつもありがとうございますパーソナルトレーナーの前山です日本最南端の島・波照間島のご家族でつくられる幻の酒「泡波」なんとお客様がご旅行のお土産にとちょっと豪華すぎるお土産に気が引けたのですが、こんな貴重なお酒をわざわざお持ちいただけたので…ありがたく頂戴しましたそしてあの和菓子の「とらや」さんでも使用している西表島産黒糖もうお土産の域を超えている…OK様、お心遣いいただきありがとうございますいつもありがとうございます感謝
いつもありがとうございますパーソナルトレーナーの前山です今日は夏かと思いましたもう夏はすぐそこカラダの衣替え、はじめましょう終末の三連休はまだ少し空き枠ございますのでご連絡くださいいつもありがとうございます感謝