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よくセッション中に糖質摂取について聞かれる事が多いですが一言でいうと「糖質は必要です」いけないのは「摂り過ぎ」そこを勘違いされている方が非常に多いかと思います。自身の遺伝的な要素とともに日々の身体活動量、年齢や性別体の大きさなどを考慮して適切なタイミングで摂る事が筋肉をつけていくにしてもダイエットで脂肪を落とすにしても非常に重要になってきますちなみに摂り過ぎで「太りやすくなる」という事は当然いえると思います。太る以外には「糖化現象」も糖質の摂り過ぎでは
トレーニング上級者で筋肉量を増やしたい人は冬にしっかり食べ、バルグアップを行ない春先から減量に入るトレーニーが結構多いと思います(僕自身もそうです)増量期を作るメリットは「体を合成に傾けて筋量を増やし易くする事」に限るかと思われますトレーニング初心者の方は別ですがハードなトレーニングを数年以上継続して行われている方は体脂肪を減らしながら筋量を増やすというのは至難の業です増やし方は個人によって差がありますがよく行なわれるやり方はとりあえず摂取カロリーをひたす
2018年度のモデルとして起用して頂いたスカイオーシャン様の服が先日届きました~ちょうど昨日から7月ですしこんな感じで今年久々に海にでも行きたいですね~当施設にもポスター貼ってます皆様もスカイオーシャン是非チェックくださいインスタ始めてます!よろしければどうぞ大阪、難波で加圧なら加圧&ボディメイクスタジオKへ!〒556-0011大阪市浪速区難波中2丁目3-9シマモトスリムビル3~5FTEL/FAX:06-6556-73
2018年も半分が終わり私自身、通常のパーソナルトレーニングセッション他ダイエット合宿などおかげさまで多忙な日々を過ごさせて頂いております。コンテストでもありがたい順位を頂いたりスカイオーシャン様からはモデルの起用を頂いたりと皆様には感謝の毎日ですさて本日開催されているNPCJ沖縄大会ですがわたくしは沖縄ではなく、いつも通り難波にいます写真起用ありがとうございます休館日はジムのエアコンのフィルターを掃除したり帳簿つけたりと普段できないお仕事をさせて頂いてますちなみ
今月10日のコンテスト後、わずかに好きなものを食べれる日を作ったのですが1週間ほどでまたまた減量に入り最近心身ともにフラフラな毎日です更年期かな?と思うほどの心身衰弱度となっております(^^;)とりあえず本日は昨年12月以来のキンニクの日(29日金曜日)ですしフラフラしながらも筋トレ頑張りますインスタグラムでトレーニング動画など上げてます!よろしければご参考にどうぞ大阪、難波で加圧なら加圧&ボディメイクスタジオKへ!〒556-0011大阪
先週末に大阪大会も終了しoffとまではいきませんが10日間の緩める期間を設けました身体と神経をリセットする日も必要ですのでそれが終わればまた元の減量期の生活に戻りますトレーニングの使用重量もコンテスト間近では必然的ではありますが少し落ちてきておりましたのでこの10日間で回復し次のステップへ繋げていきたいところですサラのパワーグリップでトレーニングのモチベーションもあがりまくってます(笑)で、、、減量期には行きたいところ、絶対食べたいものリストを作り
今年初めより「6月の大阪大会で優勝したら自分へのご褒美でおニューのパワーグリップを買う」と強く心に決めておりましたそして10日の日曜日に運よく優勝できましたので(≧▽≦)やっとパワーグリップ新調しました~しかも期間限定のカラーバージョン大人になると買いたいものはすぐに買えますが目標をもってそれを達成した時に得るものは最高です格別の一品となりましたインスタグラムでトレーニング動画など上げてます!よろしければご参考にどうぞ大
NPCJ大阪大会終了しました結果はメンズフィットネスモデル優勝メンズアスリートモデル+402位応援してくれた皆様、ありがとうございます13番コールとても心強かったです審査して頂いた審査員の方々、並びに運営されていたNPCJ関係者様には本当に感謝です地元大阪で満開とはいきませんでしたがサクラ咲かす事が出来たので満足です今後もクライアント様には僕の小さな背中ですがみて頂き、ともに歩んでいこうと願ってますありがとうございましたインスタグラムでトレー
今年は2018NPCJGrandPrixSeriesTournamentofkingschampionship(大阪大会)に出場する事が出来ました昨年は色々と病気等で大阪大会を見送ったのですがそのおかげで名古屋、広島、ワールドレジェンドクラシックととても良い経験が出来ました金曜日からむっちゃ歯が痛く食べ物を噛めない状態ですがおかげさまで順調に絞れました(笑)午後からの表彰式が楽しみですインスタグラムでトレーニング動画など上げてます!
わたくし、2018モデルとして登場しているスカイオーシャン2018の新作が続々と発表されています販売開始は9日(土)から皆様も是非チェックしてくださいねスカイオーシャン(SKYOCEAN)上記からご覧くださいインスタグラムでトレーニング動画など上げてます!よろしければご参考にどうぞ大阪、難波で加圧なら加圧&ボディメイクスタジオKへ!〒556-0011大阪市浪速区難波中2丁目3-9シマモトスリムビル3~5FTEL/FAX
昨晩仕事終わりから千葉県某所へ来ております!(画像は乗り換えした新宿です)心配された天気も快晴でホッと一安心です日曜のみのトンボ帰りとなりますがしっかりと仕事してきますインスタグラムでトレーニング動画など上げてます!よろしければご参考にどうぞ大阪、難波で加圧なら加圧&ボディメイクスタジオKへ!〒556-0011大阪市浪速区難波中2丁目3-9シマモトスリムビル3~5FTEL/FAX:06-6556-7366HP:http://kaatsu-and-b
早いものでGW(ゴールデンウイーク)から1週間が経ちましたもう夏も目の前ですねさて先日のGWは救急救命講習でしたが、講習場所が靭公園の薔薇園まで自転車で1~2分という事もありGWは朝昼と薔薇園で減量食弁当を食べていました薔薇に囲まれながらの食事はいつものジムで急いでかきこむ食事とは同じものを食べているとは思えない程優雅な食事となりました^^もちろん何を食べるか、という事は大丈夫ですがどういった環境(雰囲気など)で食事をするかによっても食べているもののイメージが
2月28日より8週間(8クール)のコースで行なっておりましたダイエット合宿者の声を下記に掲載させて頂きます。合宿者20代女性良かった点「いつでも質問になんでもすぐ答えてもらえたこと自分の予定に合わせてもらえたことトレーニング以外でも近隣のフィットネスクラブで有酸素運動が出来たこと身体が不調な時はそれに合わせてのトレーニング内容にしてくれたこと白ご飯も食べられたし、美味しかったです!おやつのゼリーも買ってきてもらえて満足できました。プロテインも美味しい!LINEの
2月28日より8週間(8クール)のコースで行なっておりましたダイエット合宿の最終結果です前回までのブログは下記からダイエット合宿8週間結果①ダイエット合宿8週間結果②初回データ20代女性身長156cm体重56、4kg体脂肪34,8%ウエスト79,6cm太腿44,7cm上腕26,0cm下記が8週間での変化ですフロント画像beforeafterサイド画像beforeafterバッ
合宿期間中は3食きっちり摂って頂き絶食や断食などは一切せずバランスのとれたカロリー制限食、週に3回のレジスタンストレーニング、有酸素運動はリセット日以外のほぼ毎日でおこなって頂きました今回は僕自身も会員で通っている当施設から徒歩1分ほどのNASなんばパークスさんも使用させて頂き、合宿者さんにはスタジオレッスンに入りまくらせて頂きましたそのおかげで8週間という短期間ではありますが停滞期も短く順調に体を引き締める事ができましたダイエット
2月28日より8週間(8クール)のコースで行なっておりました当施設のダイエット合宿ですダイエット合宿とは・・・「今まで色々なダイエット法を試してもことごとく失敗・・・」「一時的に痩せたけど気が付けばリバウンド・・・」「家に帰るとリラックスしてどんなに頑張ってもおやつを食べてしまう・・・」など自分は意志が弱いんだ、と諦めていた方の為の究極のダイエットプログラムです今まで数々の手強い合宿者の方々とこの道を歩んできましたが今回は本当に本当に優等生でこちらも安心して合
先月までにホットネットベイコムにて放送された「代走みつくにさんのダイエット企画」です代走みつくにさんの現状・寝ている時でも息が詰まる(無呼吸症候群)・なので起きている時も疲れる・立位でつま先も見えず・座って靴紐も結べないという事で目標・太ったキャラを崩さない程度の10kgの減量・リバウンドしない体、生活習慣作りという事で松竹芸能のプロフィールで掲げられている78kgという数字が目標という事でしたで結果は、、、体重89,4kg➡78,
前回ブログでご紹介したホットネットベイコムでの代走みつくにさんのダイエット企画ですすでに4月になってしまいましたが3月に放送して頂いた分です僕のインタビューの枠もしっかりとって頂けてます画像をみてくださいという事で33日間の結果は次回で発表いたしますこうご期待大阪、難波で加圧なら加圧&ボディメイクスタジオKへ!〒556-0011大阪市浪速区難波中2丁目3-9シマモトスリムビル3~5FTEL/FAX:06-6556-7366
前回ブログでご紹介したホットネットベイコムでの代走みつくにさんのダイエット企画ですこちらの方が解りやすいので画像をみてください実は先月の放送分ですブログが滞ってますがこれから更新頻度をあげますこんな感じです結果等はまた次回以降にて大阪、難波で加圧なら加圧&ボディメイクスタジオKへ!〒556-0011大阪市浪速区難波中2丁目3-9シマモトスリムビル3~5FTEL/FAX:06-6556-7366HP:http://kaatsu-and-
2月よりホットネットベイコムというケーブルテレビの企画で代走みつくにさんのダイエット企画を担当させて頂きました4月で番組改変などの可能性もあり今回33日間という短期間で代走さんの「身体を変える」という企画です画像悪くてすみません(^^;)画像は2月に放送された分です15分程の枠を頂きたっぷり放送して頂きましたスタートは2月9日(金)より始まりました番組企画は33日間ですが一応当施設の「2か月コース」で対応させて頂いております。トレーニング
毎年一番先に桜を観れるのがなんばパークス横のカーニバルモールに咲く桜の木ですNASでの自身のトレーニング前に気持ちも上がりました桜といえば儚いイメージがありさらに僕自身は桜といえば茨木のり子さんの詩が好きですさくらことしも生きてさくらを見ていますひとは生涯に何回ぐらいさくらをみるのかしら(中略)さくらふぶきの下をふららと歩けば一瞬名僧のごとくにわかるのです死こそ常態生はいとしき蜃気楼と僕自身もすでに人生で半分は桜を観終わっていますが
当施設「加圧&ボディメイクスタジオK」でお仕事に通いながら、学校に通いながら、など自身の生活に合わせたダイエットプログラム「ダイエット合宿」今回も3クール目(3週間目)に突入しました体重、体脂肪も順調に減り見た目も引き締まってきました通常セッションでは生活の細かなところを知る事は出来ません。あくまでクライアントさんの自己申告を信じてアプローチする方法になります。しかし人それぞれによって「普通・常識」という言葉は大きく違います。ちゃんと聞き取っているつもりでも実際の生活
気がつけばもう3月もなかばに差し掛かっていたんですね今月初ブログとなりました先月末からダイエット合宿も始まっており日曜も休みなく仕事をしている毎日ですそして今日からうちの施設近くで「大相撲3月場所」が始まりますセッションなども落ち着き次第またブログも更新していきたいと思います大阪、難波で加圧なら加圧&ボディメイクスタジオKへ!〒556-0011大阪市浪速区難波中2丁目3-9シマモトスリムビル3~5FTEL/FAX:06-6556-7366
ここ数日大分春めいてきましたねいよいよ明日から3月です今月はケーブルテレビの企画やダイエット合宿なども始まり皆さんの成果が上がると思うと春に向けて楽しみが増える一方ですパーソナルトレーナーは運動指導者ですが結局は人対人の関わり合いの中で成り立っているんですよねその顕著なものが「ダイエット合宿」クライアント、トレーナー共に生き甲斐ってものを感じられる期間にしたいですね大阪、難波で加圧なら加圧&ボディメイクスタジオKへ!〒556-001
今月に入り新規の方も増えセッションも忙しくなってきております人それぞれ目標や夢があり僕自身もそのお役に立てるように懸命に毎日を生きております皆さんの自分の両手は夢を掴み取る為にありますしっかりダンベル、バーベルを握りしめ夢を掴みとりましょう~大阪、難波で加圧なら加圧&ボディメイクスタジオKへ!〒556-0011大阪市浪速区難波中2丁目3-9シマモトスリムビル3~5FTEL/FAX:06-6556-7366HP:http://kaats
クライアントさんにもお勧めする事が多いオイコスヨーグルトアメリカンチェリー味が期間限定で出ていますさて、減量指導していますとよく食べる事が生き甲斐だとおっしゃる方がいます。ちなみに生き甲斐とは「生きていることの喜びや幸福感。」と定義されます。一つ一つの積み重ね、土台を作り、また積み重ねる、それが人生の生き甲斐となるんじゃないでしょうか食べるのが生き甲斐だという人は食べる事で満足して幸せを感じれるのなら良いですが、食事の欲求に負けて美味しいものを沢山食べ
前々回のブログでご報告した「人間ドック」の結果届きました結果は予想を上回るBAD判定でした今年は無理な増量もしておりませんので再検査で何とかなると信じてます(笑)さて本日も入会される時にクライアントさんには「解らない事、疑問に感じる事が必ず出てくるはずですその時は遠慮なく何でも質問してください。人間一度聞いても忘れるものなので何度でも同じ質問して頂いても大丈夫です。うちの会員さんには僕に聞く権利があります。そして僕は聞かれた事についてちゃんと答える義務があります
2018年も明け、早くも半月が経とうとしております一日一日あっという間です本日、自身で腹筋のトレーニング中に昔レスリングで金メダルを獲得し、電話ボックスにメダルを置き忘れたという伝説の小林孝至さんが現役時代の腹筋回数を聞かれて「回数はわからないが大体4時間」と答えたのを思い出しました自分の甘さを再確認しましたさて人間、道楽快楽、「楽」を求めて文明が発達し便利になりましたそれ自体は否定もしないですし世の中すごく便利になったと感じますしかしそれと引き換
昨日、人生初の人間ドックに行ってまいりましたたまたまですがちょうど昨年の1月11日に壊死性リンパ節炎を発症致しましてちょうど1年が経つ昨日に人間ドックとなりました健康の有難さを感じる一日でした普段からゲップが出やすい為バリウム飲んだ瞬間からゲップ連発し「ゲップしましたね、、」と医師に怒られてしまいました人間ドックの結果は3週間後ですが何事もない事を願うのみですまだまだ人生の一瞬一瞬に生命を最大限に燃やし命を浪費することなく大切に生きていきたいと願う毎日
2018年、あけましておめでとうございます。旧年に引き続き、本年も皆様の目標達成のお役に立てるよう毎日を過ごしていきます!当施設「加圧&ボディメイクスタジオK」の年明けは明日3日(水)より通常営業でスタート致します。本年も何卒よろしくお願い申し上げます。加圧&ボディメイクスタジオK勝村憲治大阪、難波で加圧なら加圧&ボディメイクスタジオKへ!〒556-0011大阪市浪速区難波中2丁目3-9シマモトスリムビル3~5FTEL/FAX:06-6556-736