パーソナルトレーナーKAORU

こんにちは。パーソナルトレーナーKAORUです。５月18日（土）、19日（日）に第７期BASICコースが開催されました。BASICコースは今回で第７期になり2017年７月にスタートしたAproMETHODMasterCourseもBASIC卒業生も養成コース担当講師も含めると約50名ほどに達しました。第７期ラッキーセブンの回はいろんな初めての試みでパワーアップした養成コース先ずは１点目は。。。パワーポイントやっと養成コース

こんにちは。パーソナルトレーナーKAORUです。2019年3月に行われた第3期PILATESの講習はリテイク制度を利用してなんども講義を受け理解を深める養成生の参加もありとても良い質問が多く充実した講習になりました。個人的に私はピラティスというメソッドが一番好きなトレーニング法です（笑）ピラティスの動きを踊るように動けるようになることが個人的な目標！！という話はさておき（笑）AproMETHODでのピラティスの役どころは『癖

こんにちは。パーソナルトレーナーKAORUです。今年の養成コースのスタートは2月に開催されたYOGAの講習からでした。アシスタント講師にヨガ歴20年でSTUDIOAproのトレーナーでもあるHISAKOさんを迎えての開催です。実は今回の参加者の中に昔私のエアロビクスクラスを毎週のように某スポーツクラブで受講してくださっていた会員の方のお顔もありでとっても嬉しい講習でした。YOGAは完全に哲学だと私は思っ

こんにちは。パーソナルトレーナーKAORUです。養成コースのブログを結構サボってしまっていました。😅😅2018年12月にはFLOW&STRETCH2019年２月にはYOGA、3月にはPILATESがすでに開催されています。先日行われたSTRENGTHの様子を先にアップしてしまいましたが順を追ってまずは昨年12月に行われたFLOW&STRETCHの様子から順にお伝えしていきます。こちらの講座は2017年までFLOWとして講習をしてい

おはようございます。パーソナルトレーナーKAORUです。桜の季節も終わり表参道の欅並木も少しずつ緑に色づいてきました🌳先週末の土曜日日曜日で第３期STRENGTHコースが開催されました。AproMRTHODのSTRENGTHトレーニングはダンベル、チューブなどを使用したレジスタンストレーニングと自重（自分の体重）を利用して行う体幹トレーニンング『STRENGTH』自分の強みを生かすためまたパフォーマンスアップするため弱いところ

おはようございます。パーソナルトレーナーKAORUです。久しぶりの投稿はベッドサイドブック📘なにを食べるかはからだが教えてくれる。オオニシ恭子著PHP研究所私のお料理の先生でもありAproMETHODMasterCourseNUTRITIONの特別講師でもあるオオニシ恭子先生の新刊が発売されました昨年の春に先生と出会い①自分を知り②食の癖を直し③自分食を見つけることを提唱する先生の食に関するお考えが私の

こんにちは。パーソナルトレーナーKAORUです。お久しぶりの投稿やっぱりなかなかブログって時間がないと更新できないですね。wさて今日のテーマは私がクライアントにも取材の際にもよく受ける質問について「リリースやストレッチ、エクササイズは1日のうちのどの時間にすることが一番効果的でしょうか？」という質問についてです。私からのアドバイスはズバリ自分の続くタイミングそれがわからないから聞いてるのに〜ぃ！！って今思いましたか

こんにちは。パーソナルトレーナーKAORUです。STUDIOAproに通ってくる海外で頑張っているティーンエイジャーたちは本当に根性がありますカナダにバレエ留学中の彩良ちゃん初めて出会ったのは2年前その時の彼女の身体はアウターマッスルの瞬発力だけで踊って作ってしまった癖の強い身体無理なダンスパフォーマンスを繰り返したために膝を故障彼女のお母さまが私のことをSNSで見つけ「身体の使い方を変えさせたい！！」との真剣な子供の将来を想う長

こんにちは。パーソナルトレーナーKAORUです。私のライフワークであり楽しみの一つそれは『未来の夢へのお手伝い』バレエの世界へ飛び立つ若者へのトレーニングオランダ国立バレエ団DUTCHNATIONALBALLETジュニアカンパニー所属の結花ちゃん飛び級で入団した彼女は今年でいよいよ3年目入ります。4月にジュニアカンパニーの公演を終えたら来年の更新が決まるという緊張の時期での帰国毎回帰国のたびに次の課題を話し合い

こんにちは。パーソナルトレーナーKAORUです。今回ご紹介するベッドサイドブックは『人間関係が楽になるアドラーの教え』岩井俊憲著56年生きてきて幸せなことにたくさんの人たちに出会いました。その中で人間関係についてコミュニケーションについて深く考えるようになったのはつい最近かもしれません。言い方変えると何にも考えずに生きてこれた？？？（笑）amazonをブラブラ眺めていた時ふと目についたこの本人の

こんにちは。パーソナルトレーナーKAORUです。11月3日、4日と今年最後のBASICコースが行われました。今回の参加者はパーソナルトレーナー、OL、セラピスト、エステシャン、ボディメーカー、主婦の皆さん。ご参加のきっかけは＊自分の体の歪みを自分自身でメンテナンスしたい＊KAORUInstagramで発信する私の身体と動きの分析にとても興味を持っていたそして嬉しいことに＊20年前より私の身体が変化しているのを雑誌で見かけてMETHODに

こんにちは。パーソナルトレーナーKAORUです。長かった夏もやっと過ぎ一年で一番おしゃれが楽しめる秋がやってきました。さて寒くなってくるに従って洋服から出る部分が少なくなってきます。そんな時気になるのがコートやスカートの裾から覗くひざ下のラインではないでしょうか？O脚X脚で悩んでいる方も多いと思います。この機会にまっすぐな脚そしてくびれた足首ひざ下美人を目指してリリース＆ストレッチしてみましょう！

こんにちは。パーソナルトレーナーKAORUです。最近お食事に誘われるときよく確認されること「KAORUさんはベジタリアンですよね？」私はその度に「いいえ。野菜は好きですが基本雑食です。（笑）好き嫌いは全くないので何でも大丈夫です。」こう答えていますがInstagramでのおうちごはんの投稿やSTUDIOAproでのパーソナルトレーナー養成コースのNUTRITION講座でやまと薬膳という

こんにちは。パーソナルトレーナーKAORUです。開脚ストレッチdeヒップアップリリース編はいかがでしたでしょうか？道具が必要なのですぐに実行できていない方もいらっしゃるのではないでしょうか？そんな方でもこれからご紹介するエクササイズから実行していただきそれにリリースを加えると効果倍増なことを実感していただくことでモチベーションがあがり今まで続かなかった方でもやる気が出るかもしれません。なのでリリースを行なっていない方でもこち

こんにちは。パーソナルトレーナーKAORUです。10月のボディラインストレッチ『憧れの開脚ストレッチでヒップアップ』左右に開脚されスーッと伸びた脚は皆んなの憧れ脚が左右に開くための筋肉を柔軟にすること実はヒップアップや美脚効果のみならず❶腰痛緩和❷インナーマッスルの機能促進に効果ありさてそれでは左右に脚を開くためにはどこの筋肉を柔軟にすれば良いのかズバリ股関節周りの筋肉群及び腹筋群股関節周りはと

こんにちは。パーソナルトレーナーKAORUです。9月１５、１６日２日間でAproMETHODMasterCourse第6期BASICコースが開催されました。今回の参加メンバーはエステシャン３名レセプション業務1名パーソナルトレーナー2名会計士1名料理研究家1名BASICコースでは１．AproMETHODの理論２．誰でもできるクライアント分析法3．機能解剖学4．運動生理学5．筋膜の仕組みとAproMETHODで

こんにちは。パーソナルトレーナーKAORUです。今年の夏酷暑の毎日にタイトルに惹かれて手に取った本がこれ今回のベッドサイドブック『スタンフォード式疲れない体』サンマーク出版山田知生著疲れない体を手に入れられたらもう最高！！笑こちらは世界最強のスポーツ大学と言われているスタンフォード大学スポーツ医局のアソシエイトディレクターであり同大学アスレチックトレーナーでもある山田氏の初著書疲れる体の論理とスタンフォード大

こんにちは。パーソナルトレーナーKAORUです。ボディラインストレッチVol.2『足のむくみ解消で美脚ゲットその２』さて先ずは昨日の復習足のむくみ解消で美脚ゲットその1足のむくみの原因は足の冷え足の冷えの原因はひざ下の筋肉が固まり機能していないこと昨日投稿した３つのリリースでまずは硬くなってしまった足の裏とふくらはぎをほぐしました。それに加えこれからご紹介する３つのストレッチでふくらはぎのポンプ機能を回復し下半身の

こんにちは。パーソナルトレーナーKAORUです。夏もそろそろ終わりですがまだまだ暑い日が続く今日この頃です。今年の夏はエアコンなしは考えられない暑さですがそれによる最大な身体的弊害は足元の冷え冷えは美脚の大敵です。皆さんは足が冷えた時どのような対処をしますか？①靴下を履く②足湯をする、またはゆっくりとお風呂に入るこんなところではないでしょうか？この方法は温めて筋肉を緩める方法効果がないわけで

こんにちは。パーソナルトレーナーKAORUです。AproMETHODMasterCourse第1期NUTRITION今回の講座は『学んだ知識を身体で感じていただく３日間』でもありました。それは毎日学ぶ『やまと薬膳』をランチタイムに体感できるというとっても美味しく、楽しく嬉しい時間を持てたこと。第一日目のメニュー『やまと薬膳の基本食』＊大根千葉玄米ご飯＊ケールのポタージュ＊グルテンの塩麹揚げ＊ゴーヤとズッキにの胡麻和え＊キャ

こんにちは。パーソナルトレーナーKAORUです。AproMETHODMasterCourse第1期NUTRITION3日目のリポート２日間は食養生を学びました。第3日目は植物の外用を知りキッチンドクターを目指す🖤キッチンドクターって女性にとって魅力的な響きではないですか？このようなチャーミングなネーミングを考えるオオニシ先生の発想が素敵っさて植物には色々な効果効用があります。上記写真は熱湯に生姜をくぐ

こんにちは。パーソナルトレーナーKAORUです。７月27日〜29日までの３日間で開催された第1期AproMETHODMasterCourseNUTRITIONの講座参加者の皆さまからの大絶賛で終了しました。ボディメイクに食の改善は必須項目だと私自身が感じたのは40代に入ってから試行錯誤の独学でトレーニングメソッドを構築する工程と同じく自分に無理なく人体実験を繰り返して行くこと15年オオニシメソッドを学ぶことで自分が一番知りたか

こんにちは。パーソナルトレーナーKAORUです。先日のブログで予告した通り健康で美しい身体をつくる「ボディラインストレッチ」の連載を月1回更新していきたいと思います。Vol.1は「オフショルダーを綺麗に見せるためのデコルテ」実は嬉しいお知らせがあります。デコルテづくりは「肩こり解消」にもつながります。機能的な身体＝美しい身体なぜかというとデコルテが美しくなるためには胸を開き首を長くしなくてはいけません。その鍵

こんにちは。パーソナルトレーナーKAORUです。saita（セブン＆アイ出版）が適時刊行誌に変更になることに伴い私が担当していた連載『１日10秒ボディラインストレッチ』も今月発売の８月号にて最終回を迎えました。（永久保存版はただいま発売中）雑誌で連載を持つことこれはパーソナルトレーニングを高いハードルだと思っている層の方々へのKAORUMETHODのアプローチでありまたセブン＆アイ出版というスーパーマーケットを経営するグループからとい

こんにちは。パーソナルトレーナーKAORUです。梅雨も明け本格的な夏の到来です。さて今月はいよいよ7月27日（金）、28日（土）、29日（日）にやまと薬膳のオオニシ恭子先生をお招きして待ちに待ったNUTRITIONの講習を開催いたします。身体は食べたものでできている。当たり前のことですが理解しているようで行動がついていかないのが現実という方が多いのではないかと思います。そこでAproMETHODの理論の分析から動作の

こんにちは。パーソナルトレーナーKAORUです。今日ご紹介するベッドサイドブックは脳科学者中野信子著科学がつきとめた「運のいい人」運は絶対にいい方がいいに決まってますからそれについて科学的検証が知れるならと手に取った一冊この本の中にはいい運を呼び込むための脳のつくり方という画期的な発想が科学的エビデンスで解説されています。運のいい脳をつくるためのキーポイントは❶人間の脳の仕組みや傾向を知ること❷思考や行動を変

こんにちは。パーソナルトレーナーKAORUです。美しくなることそれは今や外からと内からのアプローチの時代美しい身体づくりの新しい方法が次々に世の中に発信されビューティヘルスブームの勢いはNonStopです✨さてそんな時代背景からか3年ほど前から私のところには美容器具を使用してボディメイクをするという取材依頼が増えてきました。若い頃は「そんなものに頼ってはダメ！！自分で動くことが一番！！」なんて考えていた私ですが

こんにちは。パーソナルトレーナーKAORUです。今月はPILATESの養成コースが行われました。参加者は3名全員がBASIC→YOGA→PILATESとコースを順番通り進めたメンバーです。yogaインストラクター、大学講師、営業職会社員目的は様々❶仕事に関する指導のスキルアップ、ステージアップ❷セルフメンテナンス❸もしかしたら転職？？？？笑BASICではApro独自の解剖学的分析理論を学ぶのでプロの皆さんは目からウ

こんにちは。パーソナルトレーナーKAORUです。バレエを踊る子供たちは皆んな当たり前のように柔軟性が人並み以上に高いしかしながらパフォーマンスをあげようと思うと怪我につながってしまうケースも多々あります。私がバレリーナのトレーニングをする際にまず観察することは❶苦手なパを行う際の関節可動が適切であるか❷可動性と安定性のバランスが保たれているかこの２点で分析し足らない部分を補強する作業を❶ピラティス❷ヨガ❸

こんにちは。パーソナルトレーナーKAORUです。『夏に向けてのダイエットストレッチデコルテ、背中〜アームライン』バカンスで素敵なサンドレスから覗く美しいデコルテと背中伸びやかな腕をイメージしながら💖次は背中のストレッチに入ります。突然ですが皆さんの肩甲骨の動きってどうですか？（笑）実は肩甲骨の動き次第で首の長さって変わるんですよということで美しいデコルテには肩甲骨の動きは重要なファクト夏に向けてのダイエットスト