バスケトレーニング

ドライブスピードを上げるためにドライブスピードを上げるためにはいくつものポイントがあります。そのうちの一つをご紹介します！足関節の使い方を覚えようよく「床を蹴って」とか「足を挙げて」などと指導されている選手も多いかと思います。それも一つ大事なことなのですが、足関節の使い方を間違うとうまくパワーが身体に乗ってくれません。「蹴る」という動作は主に足の指で行いますが、その際に「足首を底屈（下に向ける動作）」すると力が逃げてしまいます。POI

スポーツパフォーマンスを向上させるためにはパフォーマンスを向上させるために筋トレをすることは非常に大切なことです。しかし筋トレだけをしてもその恩恵を受けられる訳ではありません。筋肉は脳→神経→筋肉という順番で命令が伝わりようやくその能力を発揮します。ですので神経系統も同時に鍛える必要があります。筋トレでもある程度神経系統も鍛えられますが、スポーツは全身運動、さらに複雑な動作が要求されます。筋トレで鍛えられる神経系統はあくまでその「動作のみ」です

今回は「ストップ動作」についてストップ動作には「止まる」以外にも役割があることを皆さんはご存じでしょうか？それは【次の動作に移るための準備】です。例えばバスケだとシュートやドリブルをする前って皆さん何をしていますか？一瞬止まったり、もしくは静止状態にあると思います。秒数は0コンマの世界であっても動作には必ず静止状態が存在します。もしその静止状態が悪かったら当然次の動作に移りにくい、パワー、スピードが出にくいといったことが起こります。例えばこんなプレーがあるとします。【例①

体幹は固めてなんぼというイメージがあるかもしれません。体幹は動いてる時にしっかり固めて重心を取れてようやく意味を成します。動きながら体幹を固めるトレーニングをしましょう！Let’stry✌️この投稿をInstagramで見るKoujiUno|BasketballTrainer|柔道整復師(@kouji.performance)がシェアした投稿✅パワー、キレ、スピードを向上させたい✅動きの質を上げ

足を蹴ることはできても挙げることができない人がとても多いようです。どんなスポーツでも下半身が動いてそこに上半身が連動して動作は遂行されます。バスケだとハンドリングばかりしていても上手くはなりません。下半身があっての上半身だと意識付けして下さい。この投稿をInstagramで見る宇野浩司/バスケトレーナー(@kouji.performance)がシェアした投稿＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

重心位置を知ることはパフォーマンス向上には必要不可欠です。みんな知っているようで、できているようで、できていない人めちゃくちゃ多いですよ。しっかりまずは基本のパワーポジションができるようになりましょう！！この投稿をInstagramで見る宇野浩司/バスケトレーナー(@kouji.performance)がシェアした投稿＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝大阪府、吹田市、

速く走るために股関節は非常に重要です。しっかり体幹を保ちながら股関節を使えるように頑張りましょう！この投稿をInstagramで見る宇野浩司/スポーツ・メディカルトレーナー(@kouji.performance)がシェアした投稿

当たり負けしないために必要なことは筋力だけではありません。重心の使い方をマスターするだけで見違えるほど体幹が安定します。お試しあれ。この投稿をInstagramで見る宇野浩司/スポーツ・メディカルトレーナー(@kouji.performance)がシェアした投稿＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝大阪府、吹田市、茨木市、豊中市、摂津市、高槻市、箕面市で整骨院をお探しの方はう

ドライブ、切り返しのキレを出すためのトレーニングです。この投稿をInstagramで見る宇野浩司/スポーツ・メディカルトレーナー(@kouji.performance)がシェアした投稿＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝大阪府、吹田市、茨木市、豊中市、摂津市、高槻市、箕面市で整骨院をお探しの方はうの整骨院へご相談下さい。■ご予約はこちら→06-6875-6152■LINEでのご予

どんなスポーツでも速く動くために大切なことがあります。股関節で動くもうこれ以上の解説はありません(笑)膝や足ではなく【股関節】をまず動くようにして下さい！✅ステップを速くしたい✅速く動きたい✅動きのキレを出したいこんなお悩みがある方はぜひチャレンジしてみて下さい！この投稿をInstagramで見るうの整骨院/吹田市/スポーツ・メディカルトレーナー(@unoseikotsuin2011)がシェアした投

【ドライブ、走りを速くする】正直これをやって速くならなかった人いません。Let'sTry！この投稿をInstagramで見るうの整骨院/吹田市/スポーツ・メディカルトレーナー(@unoseikotsuin2011)がシェアした投稿速く走りたいドライブを速くしたい一歩目を速くしたい走り方を覚えたいworkout、治療、トレーナー依頼はご連絡下さい！＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

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ムスメが、ちょくちょくお邪魔している都内のバスケチーム。先日(9/23)の練習で「スポーツトレーナー」の方が来てくださいました。Bリーグのチームに付いていた経験もあるプロのトレーナーで、そんな方から直々にご指導頂けるなんてなんて光栄なことでしょう!!!素人に教える機会、女の子に教える機会があまり無いから、トレーナーとしての経験にもなると月1ぐらいのペースで来てくれてるそうです。①家でもやりやすいトレーニング、②バスケの動きをイメージしやすいトレ

チューブは@steady_jp様の使用腕、膝、足の3つ①パワードリブル②パワーポジション③前に進み、折り返し後ろに進む動きは単純ですが‥本当にキツイメニューです💪チューブを外した後にやってみると動きが変わってますよ👍https://www.instagram.com/tv/CSnq0baAuAk/?utm_medium=share_sheet

旦那と結婚する前に、２人で考えていたことがありました。他のアジアの国から比べて、劇的に海外に勉強しに行く頻度が低い日本の子供たちをアメリカでホームステイさせるビジネス。本当に、ぼんやりですが、２人でやりたいねと話していました。私自身、日本で小学校から英語を勉強し、短大も英文科に進み、合計で９年間も英語を勉強して英語で仕事をするんだ！と思っていました。でも就職したのは、コンピューターを扱う会社。英語を使わない仕事でした。そして、旦那と出会い、結婚し、気

ランニング、フットワーク、ジャンプ力強化、ディフェンス練習、バスケの基礎トレーニングなど始めました！涼しい外で汗流すって気持ち良い☆＼(^o^)／☆子猫たちとの出会いもありました(^o^)/♪♪エアドリブル最新版バスケットボールドリブル練習室内マンションリビングで練習ミニバス自主練でトレーニング用品AirDribbleAmazon（アマゾン）24,530円

こんばんは！バスケットボールのパフォーマンスコーチであり、港区でパーソナルトレーナーとして活動中の山越です！ドライブを強く速くするためのムーブメントトレーニングにおいて、コンタクトを強くするためには横方向のへ加速がしっかりできなければいけません。＝横方向にしっかりと力が、それぞれの脚が適切な役割を持って、出せなければいけません。その、横方向に出力する前段階として前方向に力を出せるようにする必要があります。そのために必要なインプレイス（その

おはようございます！バスケットボールのパフォーマンスコーチであり、港区でパーソナルトレーナーとして活動中の山越です！前回のブログでは、横方向にしっかり力を出せるポジションをとって、その状態から実際に横方向に力を出すというエクササイズ「ラテラル・フロントレッグ・ロード＆リフト」を紹介しました▶️バスケットボールファンダメンタル35今回から数回は横方向に力が出せるポジショニング（骨盤や肩、身体の傾きなど）を用いて実際に横方向への重心移動をできるようにする為

こんばんは！バスケットボールのパフォーマンスコーチであり、港区でパーソナルトレーナーとして活動中の山越です！バスケットボールにおける強く速いドライブを獲得するシリーズ、前回は相手の横からコンタクトに耐えられるようにするための基本の準備姿勢について書きました▶️バスケットボールファンダメンタル32今回は、その姿勢から横方向に力を発揮するエクササイズを御紹介します。ラテラル・フロントレッグ・ロード&リフト先述した基本姿勢をもう少し角度を強くして壁に寄り掛かり、その状

おはようございます！バスケットボールのパフォーマンスコーチであり、港区でパーソナルトレーナーとして活動中の山越です！速く強いドライブをできるようにするこのシリーズ。前回まではスタートダッシュとその後の加速をしっかりできるようにするエクササイズを段階を踏んで説明していきました。なんであれ、速く走れないことには速いドライブは難しいですからね。走るスキル＋ボールを扱うスキルだと思っています。そして今回からドライブにおいて相手のコンタクトに負けない強さを得るにはどうエ

おはようございます！バスケットボールのパフォーマンスコーチであり、港区でパーソナルトレーナーとして活動中の山越です！前回のブログではパートナーにサポートしてもらい、反発力をもらい、脚を入れ替えながら徐々に前に進むというエクササイズを行いました▶️バスケットボールファンダメンタル30今回はパートナーのサポートを徐々に弱くしていき実施者は反発力を得ながらも脚の回転数を上げ、最終的にはパートナーは完全に離れ、スプリントするというエクササイズを紹介します。サポーテッドエク

こんばんは！バスケットボールのパフォーマンスコーチであり、港区でパーソナルトレーナーとして活動中の山越です！前回のブログでは地面に短い時間で力を加え、返ってきた床反力(反発力)を使って脚を交互に入れ替え続けるウォールエクスチェンジをご紹介しました。▶️バスケットボールファンダメンタル30今回紹介するのは壁で行う上でデメリットになっていた重心移動の欠如を解消するエクササイズです。その名もサポーテッドエクスチェンジです！早速見ていきましょう。↓↓↓↓↓▲肩を

仕事、勉強、スポーツ、日常における努力など皆さんはそれに見合った効果、成果を得られていますか？努力対効果とは努力に見合った効果、成果をしっかり出しましょうということです。腕立て、腹筋１００回やって効果出ていますか？ご飯を抜いて体重は落ちましたか？ダラダラと机に向かって勉強していませんか？そしてそれは何の効果が出ていますか？それがあなたが望んでいた効果、成果であれば素晴らしいです(^^)努力対効果をしっかり得られています！ただもしあ

GW期間中は集中バスケトレーニング期間としてみたいと思います‼まずは基礎から

澤木一貴です。アプリ「応援.COM」にて私の動画配信中！出し惜しみをせずに今回は一気に4本！・オールフォーピラー・グルートブリッジ・相撲スクワット・ワールドグレイテストストレッチ是非ご覧くださいね＾＾★応援.COMはコチラ★

いろんな技をやってみて紹介していきます‼どこまで上手くなれるかお楽しみください(笑)

こんばんは‼︎姿勢調整スタジオAdjust代表の石本慎太郎です。今日はバスケに行きました！自重トレーニングやダンベルなど重さをつかったウェイトトレーニングなどで日々トレーニングをしますが、またスポーツになると様々な負荷がかかりトレーニングの成果が分かりますね！特に、バスケでは①下半身の安定力②体幹③上半身の筋力（背中の筋や肩の筋など）この3つの要素はとても必要で、様々な方向にダッシュやステップを踏んだり跳んだりするので身体の安定はとても大切です。特にシュー