ハーフマラソン

本日もスロージョグ。整形外科でレントゲンを撮ったところ、脛の骨は異常なしでしたー🩻ただしばらくレースペースでの走りは難しいと思います。▪️スタート:5:10▪️天気:雨16℃▪️負荷:低強度▪️コンディション:右足鵞足炎、左足ハムストリングス張り▪️シューズ:NikeInfinityRN4GORE-TEX今日の相棒！ナイキnikeINFINITYRUN4インフィニティラン4GORE-TEXランニングシューズ靴メンズ男性【fb2204-300】陸上・

チャレンジ富士五湖3LAKESのレースレポートを書かせて頂いてます。ラン日記にも書きましたが、ゴールした後に大腿四頭筋が疲れていて、普段より身体が後傾していた点がスゴく反省でした。今年は100kmレースをしっかり走りたいので、スピードによるフォームの変化への対応、アップダウン走の不足など、見つけた課題を改善させて、今後に繋げたいと思います。春はいわて銀河、秋は丹後と、キツいコースで色々学んできたいと思います。さて！レースレポートの続きです。精進湖から西湖までのスライド区間で

天気予報通り朝から雨が降ったり止んだりの京都です今日の雨はちょっと寒いかなとりあえず宣言通り本日ランオフあ、今朝のガーミンさんのお勧めワークアウト走は「長い時間のペース走」でしたっ閾値走ちごたわっ(笑)皆さんにご心配頂いてる足の甲の痛み今日は足の甲を反らしても痛みほぼないです私の事を心配して、これいいよ…って教えて貰ったYouTubeのマッサージを昨日したしかな解したらよい場所が判ったので寝る前にマッサージガンでその辺りを意識して解そうＫ子さん、ありがとうございましたm(__

今日現在の天気予報う〜ん(ー_ー;)土曜日が雨予報昨夜のブログで土曜日から亀仙人で行くと書きましたが雨の具合によっては無しで一応防水対策しますが背中のメッセージやらいろいろ濡れるとヤバイ小雨程度なら関シティの時のメッセージを貼って甲羅もこっち⤵のVоl.2で行くか?と言う事で雨(強)なら普通のジジイで受付に雨(弱)なら亀仙人Vоl.2で(未定)不本意ながら誠に申し訳無しそんな感じでよろしく

トレイルでは下りがとにかく怖かったよ半泣き掴む木も無いような苦手な下り坂もありました（泣）ブレーキかけまくりで太ももが痛かったこの先のアップダウンが脚にかなり響いたね〜特に下り坂ね（泣）‧✧̣̥̇‧✼••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✼‧✧̣̥̇‧29km地点の『ほりきり』エイドを目指し元気に走り出しましたエイドまであと2kmと言うところで爽やかな声が聞こえてきた米ちゃんが後ろから声をかけてきてくれた先程のエイドでシューズを履き替えて完全に回復されてる様子回復力が凄いし早

おはようございます。今朝は雨です。今週はすっきりしない天気ですね。明日からは回復するのかな。さて、今日から週末まで展示会対応でこちらでお仕事です。東京ビックサイトです。こちらら昨日立川から移動してきて撮った写真です立ち仕事疲れます😓それでは皆様酔い水曜日をお過ごしください♪ほな🖐️送料無料ゴルフラウンドバッグカートバッグラウンドトートバッグポーチミニバックメンズレディース撥水加工NEG-660【NewEditionGOLF】楽天市場${EVENT

1999年創業のボディバランス整骨院が広島県東広島市で運営する【ビギナー⇔シリアス】ごった煮コミュニティBBR(ボディバランス★ランナーズ）100ⅿ～100㎞まで走る院長ハツカデです今日は川越メソッド年間計画に沿って行う5月のマラソン練習会案内(東広島)をいたします。今月の練習テーマは【インターバル走】です。川越監督がマラソンのタイムアップで大事にしているのは❶最大酸素摂取量(Vo2MAX)❷乳酸作業性閾値（LT値）❸ランニングエコノミー（フォームなど）の3つだと言いま

長野マラソンを走らせて頂きましたスタートは8時30分Cブロックスタートウェアは足柄Tこの1ヶ月の走行距離は50㎞位制限時間5時間完走も危ないのにサブ4ペースで行けるとこまで行くを決めたのは初サブ4をした時何気に決めたマイルールのせい3月以外はサブ4を目指すDNFは除く←故障悪化を防ぐ為というものマイルールだからどうでもいいのに何か気持ち悪くて今回もチャレンジロスタイムは36秒呪文は「月間50㎞」周りに流されたり貯金を作りたくなったり防止の為に心

火曜4/23は夜が職場の懇親会でした。早朝からUSとの打合せで１日が始まり、ランチタイム以外はすべて打合せで埋まっていました。そのまま懇親会でした。帰る時に短くランで終えました。前日同様に筋肉痛でした。が、月曜と比べて、筋肉痛の場所が動いたり、強さが変化しています。大会後の僕はこうした変化を勉強しています。例えば、どの筋肉を普段より使っていたか？どの筋肉の疲れが大きいか？を基に、フォームを確認します。特に、今回は累積標高が540mだったようですが、奥武蔵ウルトラは2000m

前回、憧れのレースで『100マイルベルリン』を挙げたのですが、『2024年度ランニング大会予定☆更新』2024年度のラン計画が整いつつあるので、自分の備忘録として記します。年始に立てた計画から、大分予定が埋まって来ました。(年始のプランはこちら)『新春ラン＆…ameblo.jpよくよく考えたら、少し頑張れば、手が届きそうな位置にいるのかなと、思えてきました。←えぇぇぇ100マイル、160kmを30時間と言うことは、3分割するならば、55kmを10時間以内✕3回を繰り返せばよ

火曜日は、ヤマトなでしこスタジアム練。2週間ぶりのトラック練でした。この日のヤマトなでしこスタジアムは、学生とちびっ子で激混み！？今季は織田フィールドでは、もう走れないので、年度会員になりました。トラック外周は、走るの無理だったので、いきなりのトラック走しました。メニューは、ユルメの5000m×3本。左アキレス腱と左臀部の調子がイマイチなので、キロ4分半-キロ4分-キロ4分半にしました。1本目は、ウォームアップも兼ねてたので、ジョグ用のズームフライ5でフォーム重視ゆったり設定キープ

久々のハーフマラソンまで1週間脚(股関節)の調子はイマイチだけどとりあえずはスタート位置には立てそう調整でラントレしたい気持ちもあるけど痛みを無くすためにも無理せず1週間すごそうのんびり過ごしてレースに向かうのもありだろうトレーニング・朝トレバイク:easy30・夜トレスイム:短水路(インターバル100・150・200)さら日記子犬ってトイレ好きだよねタクも子犬の頃よく寝てたイヤ成犬になっても寝てたかも

こんばんはゴールデンウィークの話、周りはみんな、何して過ごすのか案外知らないので…！いろいろ参考になりましたー（でも天気がイマイチそう…）ゴールデンウィークの予定は…！|日々気持ちよく走りたい主婦！ameblo.jpちなみに、自分で言うのもなんですがウチは長身夫婦&デカめ4姉妹（双子含む）。まあまあわかりやすい？ビジュアルなんだと…思います。意外と目撃情報が…メッセージで、「今日、◯◯にいませんでしたか？」って聞かれることがたまにあります（だいたい当たってるw）驚いた

28日(日曜日)いよいよやねそして前日受付去年は何処が受付か分からず彷徨ったわぃ確か⤴左上のふたつのドームのどっちかう〜ん(ー_ー;)今だにワカラン彷徨った挙げ句ふつうとは違うトコから入ったからなワシ案外方向音痴受付前にコレ⤵ぎふVRWCのゴールテープが待ってますなので高橋尚子ロードで軽く走ってからコチラに向かう予定(未定)そして受付したら出店を見て回ろかな？くたびれん程度にね

豆腐を食べることによる効果は多岐にわたります。豆腐は「畑の肉」とも呼ばれるほど、**たんぱく質**が豊富で、**カルシウム**や**脂質**も多く含まれています。特に、以下のような健康効果が期待できます：1.**たんぱく質**：豆腐は良質な植物性たんぱく質を多く含み、体内で効率よく利用されます。これは筋肉の構築や修復、健康な皮膚や髪の維持に役立ちます。2.**脂質**：豆腐に含まれる脂質は、主に不飽和脂肪酸であり、動脈硬化や血栓を防ぐ働きがあるとされています。3.**カルシウム*

はじめまして。42歳、いわゆるアラフォーの女性です。既婚者で子どもは2人います。旦那くんもいて4人暮らし。普段はフルタイムで働いています。ブログを始めるにあたり、可愛いブログのハンドルネームを考えて～って息子に頼んだら「こはる」って言われました♪うん、かわいい私、こはるです！よろしくお願いしますこのブログは2023年1月からランニングを始めて、楽しく必死に走っているこはるのブログとなります。ブログでラン友さんが出来たら面白いなー！頑張れるな～と思っています。よろしくお願いし

昭和記念公園パークフィットネス「ランニング基礎&ラン！」4月を開催しました～！今回は8名のご参加です。走るにはいい季節になりましたね昭和記念公園も緑がいっぱい。天気も良くて、たくさんの人が来場してました。今回ご参加の方は、常連さんがお三方。これから走ろうという方と、週に二回くらいは習慣にしている方と。気付いたのですが、初めての人って、分からないからこそ「素直」だなーって感じてます。ある動きの時に、慣れているからこそ自己流が入ってくるな～って気付いたんです。（これは全く悪いこと

さつきマラソンの朝は６時起床でしたさつきマラソンのスタート時間は１０：００とほかの大会より少し遅めなので朝がよっくり出来ました天気が心配で外みると霧雨のような小雨が降っていますレースの間だけあがってくれないかなと思いながら準備開始です朝食は目玉焼きとご飯に味噌汁、食後にレモネード８：００受付開始なのでそれに合わせて出発会場近くの駐車場に行くとすでに満車になってたのでUターして１．３ｋｍ手前の臨時駐車場へ止め歩いて受付へ受付へ行くと去年一緒に走

くあなたの人柄でファンができ、望む成果を作る！ダイヤモンド自己紹介トレーナーの佐々亜紀です先日4/21(日)は豊洲ベイサイドマラソンでした！私はハーフマラソンにて無事に完走することができましたよーやったね！！！豊洲ベイサイドマラソンはコースがフラットなのは良いのですが海沿いの道のり(5キロ)を４往復するというコース。マラソン大会の面白さの１つである景色が変わり、小さな旅気分を味わえるという観点からすると私としては、やや残念ではあり

本日もスロージョグ。脛を負傷したので整形外科にいってきます🦴折れてなければいいなぁ。▪️スタート:5:10▪️天気:曇り16℃▪️負荷:低強度▪️コンディション:右足鵞足炎、左足ハムストリングス張り▪️シューズ:ウェーブライダー27今日の相棒！【4/25限定★エントリー必須！2人に1人ポイントバック！】ミズノランニングシューズウエーブライダー27J1GC230301MIZUNOWAVERIDER27【メンズ】靴23AWcat-run楽天市場12,

朝、起きたら雨が降ってた京都ですラッキ〜と、喜ぶ私いや、実は昨日、お昼からまた足の甲が痛くなったねんなこないだ程、痛くはないけどでも右足に体重がかかって足を前に出す時にやっぱり甲が痛い昨日、午前中ゆっくりペースで高架下を9キロ程走っただけやのになぁまだ、筋肉疲労か足にかかってた負担が抜けてへんのかなま、昨夜、寝る前にお風呂でモミモミ＆マッサージガンでブルブルいっぱいして寝たら今朝は全然痛くなかったねんけどなただ、寝る前に水曜は雨予報やしランオフにするつもりやけど、明日(火曜)もラ

超初心者が100分走のち2週連続でハーフの距離を走った結果、絶賛お疲れ中ですここが筋肉痛〜とかここの関節が痛い〜とかそういった類の疲れは幸いにも見受けられないのですがこう…なんとも言えないずどーーーんとした疲れがジョギング自体はここ2～3年程やっていましたが、体型維持が目的のゆる〜い適当な感じ食べすぎた翌日やなんかポチャッとしてきたかな？と思ったら走ったりですちゃんと週3くらい走るようになったのはわずか半年前くらいそんな私が急に100分走、それから2週連続でハーフの距離

今日はまだ疲れはありますが頑張って真駒内公園で閾値走桜が咲き始めているはずなのでそれに誘われたところもありますいい天気ではあるけど吹く風はまだちょっと冷たい桜はこんな感じ伊達の結果から閾値を再計算マラソンペースがかなしい設定５分１８なんとかギリギリ切れましたガーミンに設定より遅いとアラームを鳴らされ結構頑張ったつもりでも心拍を見ると閾値走とするにはちょっと追い込みが足りないらしいもっと頑張れるということ〜股関節カクンカクンという痛みはレースの時と同じ

一日は24時間当たり前なんだけどそれはみんな平等でも時間の使い方はそれぞれ違うし自分のためだけに使える時間もそれぞれ違うランナー目線の話をすると…何かと理由をつけて走る練習をサボってるわけではなく自分のためだけの時間が本当に少ない人っているよねもちろん忙しい中でも懸命に時間作って走ってる人もいる「仕事が忙しい」にもいろいろあって忙しいけど朝は早くないから少し早起きしてひとっ走りできる人もいれば出張が多くて朝ランはもちろん夜ランだって難しい人もいるし朝は早いけど比較

お腹が空くはずの時間にお腹が空かないってやっぱりおかしいよなぁ〜よく朝ごはんを食べると気持ち悪くなるからって朝ごはんを食べずに走ってます！という人がいるレースの時は仕方ないから食べるけどでも走ると気持ち悪くなるから抜いたままの方が調子良いんです…ってそれってガンガンにアドレナリンを出してるからだと思う何も食べない代わりに身体にあるもの根こそぎ使って走ってるって痛くも痒くもないから思いもよらないそれって持続可能なことなのかなぁ？痩せたって喜んで良いのかなぁ？も

第44回魚津しんきろうマラソン（ハーフ）前の調整になります。4月21日はお休み。ただ、畑作業で背中に疲れが4月22日の練習は５kmペース走と考えていたのですが、仕事がちょっと長引き、20時半に夕飯、21時からの練習となりました。食後にはちょっとハードだし、疲れも残したくないし、でもまだ時間があるのでスピード練習もしたいしと色々考えた結果、本日の練習はこちら。クルーズインターバル2km×2+1km設定はハーフのレースペースと考えている4:30分/km。レストは120秒。場

ハーフマラソン後、右膝の下が痛くてなかなか治らない…これが「膝を痛める」というやつか？なんか痛いので、サポーターをつけて半日過ごしてみた。なんかしっくりこないけど、まあ痛みはマシかな、と思っていたら、そういえば私が持っていたサポーターはふくらはぎのやつだった。バンテリンコーワサポーターふくらはぎアシスト大きめ/Lサイズ(ふくらはぎ周囲37~42cm)ブラック2枚入Amazon（アマゾン）${EVENT_LABEL_01_TEXT}バンテリンコーワサポーターひ

今週は「マラソン自己ベストを更新したい」を何日か、お休みさせて頂いて、先週末に参加しましたチャレンジ富士五湖3LAKESのレースレポートを書かせて頂いています！今回は今まで標高1000m位のレースを経験したことがなかったこともあり、秋の丹後ウルトラ100kmに向けた練習という位置づけで参加しました。僕自身はフルマラソンのタイムにこだわりたいので、ウルトラマラソンは100kmは走らないことを考えて来ました。が、当初の目標フル２時間35分はクリアしていますので、今年は100kmに挑戦することを

第41回OBAMA若狭マラソン昨年に引き続き、今年もここのハーフに参加。小浜は、自分的には外せないローカルな大会雨の心配ばかり気にしつつ、いつものように、5時半出発の7時15分くらいに現地到着（会場近くの駐車場が早く埋まるので、いつも早めに到着）今回はシガーズゆりさんにご同伴いただいた。近く･･･でもない、最寄のコンビニで、モーニングコーヒーと地酒を調達（朝から五合瓶を片手に歩く、不審なオッサンランナー）スタート前に最終のトイレに待ってたら、

2024年度のラン計画が整いつつあるので、自分の備忘録として記します。年始に立てた計画から、大分予定が埋まって来ました。(年始のプランはこちら)『新春ラン＆ウォークと今年のラン計画』1月2日、今年初のランニングに出ました。しかし、ここ数回のランニングで左足首が不調なのと、スタミナが切れたのか、元旦勤務が堪えたのか、心拍もいつもとは違ってと…ameblo.jp(その後、HikingHiro追加。六割予定が埋まる)『2024年度のランニング大会予定』日本在住の方々のランニングブログを