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ブログご訪問ありがとうございますしげみんです更年期の沼にハマり、早5年…ようやく出口が見えてきたかと思っていたら3度目の大不調に更年期卒業はまだ先になりそうですが焦らず自分に向き合っていこうと思っています自己紹介記事はこちら最近、睡眠状態をチェックするために購入したSLEEPONさっそく使ってみましたSLEEPON指輪のようにはめて使います3サイズあって自分に合ったサイズが選べるし伸びるので、寝ている時もそんなに気になりませんそして…昨日の私の睡眠状
こんばんは!ヒノアカリです!先日、あると便利だろうな、と思っていたスマートウォッチを購入しました。わたしが購入したスマートウォッチは歩数や睡眠の質、携帯の方に来る通知、音楽の調節などができるものを購入しました。Suicaなどの支払いなどに対応しているものを欲しいな、と思っていたのですが値段がかなり違ったので、今回は手に取りやすい金額のものを選択しました。仕事中は時計をつけることがNGなので、仕事中とお風呂
脳疲労を回復するには脳が疲労を感じることで、「痛み」「疲れ」「気持ちの沈み」など、身体へ様々な影響を及ぼしています。こうした症状を改善するためには「脳を整える」意識を持ちましょう。日常生活に簡単に取り入れられる脳の疲労の解消法をご紹介します。睡眠の質をあげる睡眠は昔から「バランスの良い食事」・「程度な運動」と並んで、健康的な生活を送る上での基本の一つです。そして、脳を疲労回復する上でも、最も簡単にでき、重要な疲労解消法は、良質な睡眠をとるこ
こんばんは!千葉県千葉市を中心に活動しているパーソナルトレーナーの小川です。レム睡眠とノンレム睡眠は規則的に繰り返されます。睡眠の約75%はノンレム睡眠(深い眠り)残り約25%がレム睡眠(浅い眠り)レム睡眠とノンレム睡眠は約90分の周期で規則正しく繰り返されます。脳をリフレッシュして身体の健康を保つためには両方の睡眠タイプを十分な睡眠サイクルで繰り返すことが大事なのです🙋🏽♂️▶︎ノンレム睡眠脳や交感神経が休んでいる状態▶︎レム睡眠身体が休んでいる状態昼寝や仮眠は"
こんにちは!COMAXJAPANラテシアのカトウです。今回のテーマは「睡眠学習」です。睡眠学習といえば、「寝ている間に差をつけろ!」のキャッチコピーで、かって少年少女雑誌に頻繁に登場した「睡眠学習機」を思い出します。枕の中に録音機が入っていて、寝ている間に英単語などの音声を聞くだけで暗記学習ができるというものでした。調べてみたら1960年に発売されたみたい。私の記憶では、1980年代にもあったので、少なくても20年間以上販売されていたみたいですね。(今も売っているのか?情報お
夢。将来の夢。とかじゃないよ。あの。睡眠時に見るやつ。ノンレム状態の時に見る夢のこと。これについて、少しだけ書きたいと思う。わたしは、夢をよく見る方なんだけど。あっ、それは熟睡出来ていない証拠だよ。とかの、そっちの話じゃなくて。夢の内容の話ね😌わたしの夢は、過去に出会った人交流合った人親兄弟友だち元彼氏元旦那とか……あとは、自分自身が何かしている夢。そんな感じで、自分に関わりがある人や自分自身の登場がほとんどなんだけど。数日前にね。糸井
今日から、検査入院となります。脳波ビデオモニタリングをやりますよ。自分は、てんかんにかかっていて、2年前に、左側の海馬に手術を行っています。なので、脳波に異常がないか、2日間ぐらいずっと計ると言う検査そして、脳の能力も検査しますよ。IQがどのくらいなのかと言う検査です。これで、1週間ぐらいの入院となります。前回は、去年の4月にありました。そして、2年目の検査入院になります。2年前に手術を行ってからは、てんかんの発作がありません。しかし、右側の海馬にも、異常があるので、検査
睡眠時間…🙄ちょうど6時間で目が覚めて追加で30分寝てる今日から30分早く寝てみるかな
このテキストは、2019年6月29日に日本テレビ系列の番組「世界一受けたい授業」で放送された内容です。この放送は、スタンフォード大学の研究に基づく、最高の睡眠についての紹介でした。スタンフォード大学は、オリンピックでの多くのメダリストを輩出し、スポーツのトップレベル大学としてだけでなく、高水準の研究機関としても評価されています。この番組では、睡眠の質が就寝後最初の90分に影響されることや、夜にトマトを摂ることが睡眠の質向上に寄与する
動画はこちらをご覧くださいね。精神科医・樺沢紫苑|『アウトプット大全』著者onInstagram:"【アルツハイマー病になる人・ならない人の違い】#精神科医#樺沢紫苑#アルツハイマー#アルツハイマー型認知症#脳科学"1,459likes,19comments-kabasawa3onMarch29,2024:"【アルツハイマー病になる人・ならない人の違い】#精神科医#樺沢紫苑#アルツハイマー#アルツハ�..."www.instagram.comアルツハイ
また、夢の話で申し訳ないんですけど。夢を見てたんです。夜、寝てるときに。…最近、眠り浅いのかな。熟睡できるように気をつけよう。それでね、その見てる夢っていうのが、だだっぴろーい原っぱみたいなところに寝そべって、太陽を眺めてる夢だったんです。仰向けで。「アルプスの少女ハイジ」とか「ムーミン」で見るような、緑豊かな自然の場所で。暑くもなく寒くもなく、「あぁ気持ちいいなあ~」なんて思いながら、ぼーっとしてるんです。夢の中のぼくは。…で、目が覚めたんです。
スマートウォッチを購入したのは、血糖値の測定が目的でした。が、血糖値については、ほとんど信用できないと思っています。でも、睡眠については、睡眠時間は、ほぼ正確。睡眠の質も、数値化されるのですが、これが、悪すぎです。実は、今週から、様子が変わったんです。それまでは、「浅い眠り」「深い眠り」だけでまあまあだったのですが、今週から「ノンレム睡眠」が加わり、ガラッと変わりました。↓このように、「深い眠り」が、少なすぎ。(
こんにちは!COMAXJAPANラテシアのカトウです。今回のテーマは「眠ると病気が良くなるの?」です。「あったかくしてゆっくり休んで(寝て)ください。」風邪をひいたとき、お医者様から必ず言われる言葉です。そして、言われた通りにぐっすり眠って目が覚めたら、スッキリしていたこと、ありませんか?じゃあどうして眠ると病気が快復するのでしょう?睡眠が病気の快復に、どのように関係しているのかを見てみましょう。病気にかかると眠気が強くなる風邪や病気にかかると、眠くなる気がします。ど
こんにちは!今回の投稿では、皆さんに睡眠の役割についてお伝えしたいと思います。睡眠の役割睡眠は、私たちが生きていくうえで欠かすことができないものです。睡眠の役割については、まだ全てが解明したわけではありませんが、身体の疲労回復だけでなく、脳の健康にとっても非常に重要であることが明らかになってきています。例えば、睡眠中には成長ホルモンが分泌されたり、免疫力が増強されて身体組織の修復が行われたり、日中の情報や記憶が整理・定着されたりしています。睡眠不足になると非常に不快
AppleWatchの睡眠分析機能凄いです🫢レム睡眠、ノンレム睡眠、コア睡眠、覚醒がわかります。AppleWatchが届いた日3月22日お布団に入った途端コア睡眠(笑)昔から寝つきが良いです。最初に深い眠りが来て後はレム睡眠とノンレム睡眠の繰り返し覚醒5回まあまあ良い眠りだったと思います。3月23日寝入りばなお向かいさんが帰宅し車のエンジン音で目覚めました。この日はマロたんを動物病院に連れて行った日。病院から帰るなり爆睡して、夜中に目覚めクンクン鳴いて何度も起こ
寝てるときの夢の話ね。ちょっと、うれしい夢を見たんです。夢の中の俺は、これが夢だとは気づかず、本当に楽しく過ごしていたました。ずーっと、笑顔だったと思います。目が覚めたとき、「いい夢見たなぁ」なんて思って。ちょっと、目が覚めてしまったのがさみしいくらい。「あぁ、あの時間は、現実の出来事じゃなかったんだなぁ」なんて思って。でも、ふと思ったんです。「夢を見たのは、本当じゃん」って。夢の中の出来事は、俺の実体験じゃないです。本当にした経験では
夢を見る時はレム睡眠?ノンレムすいみん?いつも解らなくなってしまいますレム睡眠体の修復頭は働いていて夢を見ることが多いノンレム睡眠大脳の休息生理作用の低下呼吸器心拍数エネルギー消費が減少精油の香りは理性を通過せずにまず本能で感じますだから心地いなって感じる香りなら脳がリラックスできるんです✨1日のストレスを軽減して眠りについて下さいね\ホリスティクアロマテラピー/体や心全体で捉えアロマテラピーを用いてアプローチ
こんにちは!COMAXJAPANラテシアのカトウです。「成長ホルモン」という言葉を聞いたことはありますか?”子供のに関係あるもの”と思う人も多いのですが、じつは大人にとっても大事な役割を果たしています。睡眠中に成長ホルモンが分泌される理由成長ホルモンは寝ている間、特にノンレム睡眠時に分泌されます。では何のために、成長ホルモンは睡眠中に分泌されるのでしょう。ノンレム睡眠は深い睡眠であり、身体が休息を取りながら、細胞の修復や再生を行う最適な状態です。この時に成長ホルモ
今晩は🌕chi245ですいつもお読みいただきありがとうございます✨✨今日はお仲間のさこPANDAちゃんが講師として初挑戦✨✨✨(イメージです。↑)『知って良かった!睡眠マネジメント講座』睡眠💤😴私にとっても課題の一つですのでとっても楽しみにしていたんです緊張してるって全くわからないほど、落ち着いていて。資料を見ながらの説明も本当にわかりやすく、、何よりこの資料‼️さすが緻密なさこPANDAちゃん。✨✨✨丁寧で図式もあるので。本当にわかりやすかったです。尊敬で
皆様、こんばんは。今日は仲間のさこPANDAさんが初講師を務めた「知ってよかった!睡眠マネジメント講座」をZOOMで受講しました。仲間のさこPANDAさんのブログ『2024/02/29ハッピー∞ナイトイベント❣️』さこPANDAです🥐🐼覗いていただき、ありがとうございますハッピーセブンスさん主催のハッピー∞ナイトイベントに行ってきました❣️スピリチュアル・開運ツ…ameblo.jpノンレム睡眠とか言葉はなんとなく知っていましましたが、詳しく学ぶのは初めてでした。今
世界睡眠デーと言われる今日やっと睡眠と認知症の因果関係が情報番組で放送されました3年前コロナ禍誕生させた脳眠トリートメントここにはこの認知症のリスクも関係していますあなたは良質な睡眠取れてますか?ただからだを寝せてるだけで脳を休めれてない現代人特に日本人頑張りすぎることで知らないうち負債が増えていますよ...世界睡眠デーをきっかけに睡眠を見直しませんか?睡眠の質が認知症自律神経ダイエット健康美容....色んなことに関係していきます!『
今回から、しばらくの間、入眠困難(寝つきが悪い)について掘り下げていきたいと思います。◆偏食による睡眠ホルモン不足〇睡眠ホルモン:メラトニン・眠りのスイッチを入れるために深部体温を下げる・ノンレム睡眠からレム睡眠への移行を促す睡眠にとって非常に重要な役割を果たすホルモンですが、必要な栄養素が不足するとその分泌量が低下します。朝日を浴びて体内時計がリセットされてから、メラトニンが分泌されるまでには14~16時間かかります。そのため、寝る直前ではなく、できれば16時間前にはメラトニン
雨の日の愛犬はよく寝ていませんか?常にウトウトしている感じの『レム睡眠』(浅い眠りのこと)なので、少しの物音にも反応するはずです。なので、あ〜よく寝た〜とはならない状態なのです。■犬も寝不足になる?実は、犬も寝不足になります。特に、今どきのワンちゃんは、人間のペースに合わせて生活するため、夜ぐっすり寝るよう習慣づいていると考えられます。数百年前までは狩をして餌の確保をしていたこともあり、犬は夜行性で人間の生活時間と逆のリズムを持っていました。
こんばんわ道の駅での買い物の帰りにドラッグストアに寄りました。デッサンに使う鉛筆を買いに。夫に頼まれていたのは3BとHの鉛筆でしたが、3BもHもなく、4Bを買って帰りました。美作市から本屋さんが消えると同時に、文房具屋さんもなくなりまして、ものすごく不便です地元でお金を使いたいのに結局ネットで買うことになるのです。『最強に面白い睡眠』こんばんわ雪かと思ったらみぞれになったりアラレになったりの寒い一日になりました。お彼岸
ブログにご訪問くださりありがとうございます(ᐡ̳ᴗ̫ᴗ̳ᐡ)hirokoです!心も身体も内側が整えば外側も変わる✨美容♡健康♡生きやすくなるマインド♡発信✩.*˚ワークライフスタイリスト✩.*˚✩.*˚オンライン秘書講座勉強中✩.*˚profileは、こちら♡前回の記事で免疫力をあげる方法について書きましたが今日はその中の睡眠について書こうと思います❣️前回の記事はこちら↓↓↓『免疫力を高めよう❣️』ブログにご訪問くださりありがと
2部に分けて投稿しています本文はこちらです高齢者のナイトケア❶高齢者にとっての夜(生活の場からみた夜)⑴認知症高齢者の理解1)認知症高齢者と睡眠障害認知症の睡眠問題・高齢者の睡眠は、寝つきが悪く、眠りが浅くなって目覚めやすいのが特徴です。・認知症になると、それに加えて周囲の環境変化に弱くなりますので、それまでの生活と条件が変わると不眠の原因になることがあります。・また、昼夜の区別がつかなくなったり、日中に活動せず昼寝の時間が多くなったりすると、
こんにちは、口腔から免疫力を上げる歯科医師・心理カウンセラーの松谷です。今回はノンレム睡眠時の大切な役割についてお話しします。睡眠の種類レム睡眠とノンレム睡眠の2種類に分けられます。●レム睡眠:脳が活発に働いており、記憶の整理や定着が行われる。体はもっとも休まる時間。●ノンレム睡眠:大脳も休息していると考えられ脳や肉体の疲労回復のために重要である。睡眠の約75%はノンレム睡眠(深い眠り)で、残り約25%がレム睡眠(浅い眠り)で
高齢者では若い頃にくらべて早寝早起きになるようです。これは体内時計の加齢変化によるもので、睡眠だけではなく、血圧・体温・ホルモン分泌など睡眠を支える多くの生体機能リズムが前倒しになります。さらに、加齢とともに睡眠も浅くなるようです。睡眠脳波を調べてみると、深いノンレム睡眠が減って浅いレム睡眠が増えるようになります。そのため尿意やちょっとした物音などでも何度も目が覚めてしまうようになります。そこで!良質な睡眠のサポートイオンスリーパー21800円
こんにちは!私は過去に何度か記事にしましたが、“夜間頻尿”に悩まされていますこの病気?は珍しいことではなくて、高齢者の3割位は自然に起きる現象らしいですね以前何回か夜中に2時間おきに尿意を感じて起きた事も有りましたが、最近は3〜4時間くらいに間隔が延びました大体一晩🌃で2〜3回トイレ🚽に行く計算になりますそれでも日中は全く眠くならないのは睡眠😴の質が良いのでは?と自分では思っています睡眠の状態はレム睡眠とノンレム睡眠が有るようですが、私は毎晩よく夢を見ます🥴決まって夢
「睡眠とビジネス」シリーズ第12弾:レム睡眠とアイデア発想皆さん、こんにちは。今回の「睡眠とビジネス」シリーズでは、睡眠とアイデア発想の関係について考えてみたいと思います。レム睡眠時に創造性を生み出す:レム睡眠とは、夢を見る段階で、過去の記憶と新規の記憶が組み合わさり、新たな発想が生まれるとされています。この段階での脳の活動は、創造性を高め、革新的なアイデアを生み出すのに必須とされています。つまり、画期的な新製品や革新的なビジネスモデルを生み出すためには、レム睡眠が欠かせないのです。レム