ニコニコ人生

キンジスマンによる筋肉獲得ジャーニー。現在、書籍から栄養の情報を収集中。今回は、栄養５冊目と６冊目の書評を兼ねて、情報をシェアします。──────────────────新しい筋トレと栄養の教科書──────────────────この本は、「食事も筋トレの一部」ということを感じさせられた本だった。ページのほとんどが筋トレの各部位のエクササイズに割かれている。ただ、残念ながらダンベルやバーベルを使うものが多く、私には直接的には取り入れられないことが多いもの

キンジスマンによる筋肉獲得ジャーニー。現在、書籍から栄養の情報を収集中。今回は、栄養4冊目の書評を兼ねて、情報をシェアします。──────────────────無敵の筋トレ食──────────────────この本は書籍名の通り筋トレに直結する栄養食事について書かれている。筋肉はトレーニングメニューやトレーニング機器が作るのではなく、管理された食事が作るものだと言うことを知った。単なるイメージで、炭水化物を毛嫌いしたり脂質を悪者扱いしたりする事は、とても危

キンジスマンによる筋肉獲得ジャーニー。現在、書籍から栄養の情報を収集中。今回は、栄養3冊目の書評を兼ねて、情報をシェアします。──────────────────筋肉の栄養学強いからだを作る食事術──────────────────この本は、私の今までの3大栄養素に対する知識をひっくり返すような本だった。タンパク質以外は皆敵だと言う感覚だったことがおかしく感じた。また、栄養素の知識だけではなくどのようにして筋肉をつけるかに特化した食事法、アスリート流の食事法にも触

キンジスマンによる筋肉獲得ジャーニー。現在、書籍から栄養の情報を収集中。今回は、栄養1冊目と2冊目の書評を兼ねて、情報をシェアします。──────────────────筋ジストロフィー患者さんのための楽しい食事──────────────────この本は、レシピ集のような本であった。ちなみに半分以上がレシピに割かれており、主食、主菜、副菜の3種類にジャンル分けして紹介されている。栄養についての細かな知識は載っていない。ほとんど一般常識に近いようなものだった。

キンジスマンによる筋肉獲得ジャーニー。現在、書籍からリハビリの情報を収集中。今回は、25冊目の書評を兼ねて、情報をシェアします。──────────────────デュシェンヌ型筋ジストロフィー診療ガイドライン──────────────────この本は、診療ガイドラインと言うことで浅く書かれている感じ。デュシェンヌ型用だが、軽度版のベッカー型の私にも参考になった。今回、特に栄養の部分で情報をゲットできた。栄養指標として有用・アルブミ

キンジスマンによる筋肉獲得ジャーニー。現在、書籍からリハビリの情報を収集中。今回は、24冊目の書評を兼ねて、情報をシェアします。──────────────────マッスルインバランス改善の為の機能的運動療法ガイドブック──────────────────この本は、機能的運動療法における各フェーズの実際のエクササイズがわかりやすく画像とともに載っている。機能的運動療法の進め方について1、関節可動域改善エクササイズ→過緊張筋・短縮筋に対す

キンジスマンによる筋肉獲得ジャーニー。現在、書籍からリハビリの情報を収集中。今回は、23冊目の書評を兼ねて、情報をシェアします。──────────────────経絡・ツボの基本──────────────────この本は全身の経絡ツボについてオールカラー図解でのっている。１つ１つ、経穴（ツボ）の取り方、どんな症状に効くのかが書かれている。・西洋医学は、東洋医学よりも予防医学的なスタンスが強い・未病治の考え方西洋医学では病気とされない「病気と健康の間に存在

キンジスマンによる筋肉獲得ジャーニー。現在、書籍からリハビリの情報を収集中。今回は、21冊目と22冊目の2冊の書評を兼ねて、情報をシェアします。──────────────────筋機能改善の理学療法とそのメカニズム──────────────────この本は、医療の素人の私にとってとても難しいものであった。さっと読んだだけでは情報をゲットしにくく、とても疲労たっぷりの読書となった。・筋力増強の至適刺激筋力の維持最大筋力の20から30%以上の負荷筋力

キンジスマンによる筋肉獲得ジャーニー。現在、書籍からリハビリの情報を収集中。今回20冊目。今日も、書評を兼ねて、情報をシェアします。──────────────────安全な介護に役立つよくわかる拘縮ケア──────────────────この本は、介護者目線で要介護者の日常動作介護方法が、具体的な解説が写真付きで載っている。その中で要介護者の拘縮予防のための姿勢をチェックし、必要に応じてクッションなどで、無理なく拘

キンジスマンによる筋肉獲得ジャーニ。現在、書籍からリハビリの情報を収集中。今回1９冊目。今日も、書評を兼ねて、情報をシェアします。──────────────────臨床につながる神経・筋疾患──────────────────この本は、パーキンソン病、脊髄小脳変性症、筋萎縮性側索硬化症など9つの疾患について書かれていた。筋ジストロフィーに関しては、自身の型と違う筋強直性ジストロフィーついて書かれていたが、自分の病気の型とは違うので特に参考になる事はなかっ

キンジスマンによる筋肉獲得ジャーニ。現在、書籍からリハビリの情報を収集中。今回1８冊目。今日も、書評を兼ねて、情報をシェアします。──────────────────サプリメントまるわかり大事典──────────────────この本は、さまざまなサプリメントが載っており、一気に全てを覚えていくのは難しいと感じた。今回は情報ゲットということで、先へ進むが、まずは基本部分、聞いたことのある物質から少しずつ広げていくことが必要だと感じた。また、本を読んでいくうちに見えて

キンジスマンによる筋肉獲得ジャーニ。現在、書籍からリハビリの情報を収集中。今回1７冊目。今日も、書評を兼ねて、情報をシェアします。──────────────────筋ジストロフィー・筋疾患最近の進歩──────────────────この本は、筋ジストロフィーの治療や、臨床と研究の最新トピックスが載っていたが、自身が求めていた情報がなかった。医学的な話なので内容が難しいが、患者としては、治療法や最新トピックスは、学んでおいて良いと感じた。基礎の知識がある

キンジスマンによる筋肉獲得ジャーニ。現在、書籍からリハビリの情報を収集中。今回1６冊目。今日も、書評を兼ねて、情報をシェアします。──────────────────筋肉パルペーションリハビリ、スポーツのための筋臨床触診学──────────────────この本は、筋性疼痛症候による痛みの発生部位（トリガーポイント）について全身の筋肉ごとに詳細に説明されている。直接リハビリや筋トレとは直結しないが、自身の就寝時の足痛についての原因に辿り着ける予感がある本。

キンジスマンによる筋肉獲得ジャーニ。現在、書籍からリハビリの情報を収集中。今回15冊目。今日も、書評を兼ねて、情報をシェアします。──────────────────極めに・究める・神経筋疾患──────────────────この本は患者目線でなく、リハビリ目線(理学療法士)な内容であった。脳卒中、パーキンソン病、多発性硬化症、ギランバレー症候群と、具体的症例について述べられていたが、医療知識が乏しい素人の私には、筋ジストロフィーに役立ちそうな部分がわから

キンジスマンによる筋肉獲得ジャーニ。現在、書籍からリハビリの情報を収集中。今回1４冊目。書評を兼ねて、情報をシェアします。──────────────────神経難病領域のリハビリテーション実践アプローチ──────────────────●リハビリについてリハビリの観点下記の３つ。・ストレッチ歩行、立位で足の拘縮予防。歩行不可になっても、チルトテーブルや徒手によるストレッチで拘縮予防。・運動廃用症候群を避けるための自主トレ・呼吸ケア胸郭

キンジスマンによる筋肉獲得ジャーニ。現在、書籍からリハビリの情報を収集中。今回1３冊目。書評を兼ねて、情報をシェアします。──────────────────筋ジストロフィーのすべて──────────────────１、リハビリについて・全身（呼吸以外）運動：協力運動、自主トレなどストレッチ：ROM運動など・呼吸リハ肺のコンプライアンス：肺、胸郭の柔らかさ気道のクリアランス：排痰呼吸筋の筋トレ：機器によるトレーニング自力で肺にエアスタック

キンジスマンが、より良いリハビリ、自主トレ、栄養（サプリ）生活の仕組みを作って、筋肉をゲットする筋肉獲得ジャーニーです！現在、書籍からリハビリの情報を収集中。今回1２冊目。書評を兼ねて、情報をシェアします。──────────────────非侵襲的人工呼吸療法ケアマニュアル──────────────────１、呼吸リハについて下記の３つが基本。・肺のコンプライアンス：肺、胸郭の柔らかさ・気道のクリアランス：排痰・呼吸筋の筋トレ：機器によるトレーニング

キンジスマンが、より良いリハビリ、自主トレ、栄養（サプリ）生活の仕組みを作って、筋肉をゲットする筋肉獲得ジャーニーです！現在、書籍からリハビリの情報を収集中。今回11冊目。書評を兼ねて、情報をシェアします。──────────────────神経難病リハビリテーション100の叡智──────────────────1、筋ジストロフィーのリハビリ方法ズバリ筋ジスとしてのリハビリ方法は載っていなかった。神経難病として。運動：HALや協力運動ストレ

キンジスマンが、より良いリハビリ、自主トレ、栄養（サプリ）生活の仕組みを作って、筋肉をゲットする筋肉獲得ジャーニーです！現在、書籍からリハビリ、自主トレ、栄養（サプリ）の情報を収集中。今回10冊目。書評を兼ねて、情報をシェアします。──────────────────筋力強化の教科書──────────────────1、筋肉について水中歩行だけでは骨も筋肉も痩せる→太った人のダイエットには効果的→普通に歩けている人には筋トレ効果はあまりない→リラクゼーショ

キンジスマンが、より良いリハビリ、自主トレ、栄養（サプリ）生活の仕組みを作って、筋肉をゲットする筋肉獲得ジャーニーです！現在、書籍からリハビリ、自主トレ、栄養（サプリ）の情報を収集中。今回９冊目。書評を兼ねて、情報をシェアします。──────────────────筋トレ以前の筋肉の常識──────────────────１、正しい筋トレの方法筋トレの以前に、大切なこと３つ。・きちんと食事・しっかり睡眠・ストレスを溜めないついつい誤解しがちだが、激し

キンジスマンが、より良いリハビリ、自主トレ、栄養（サプリ）生活の仕組みを作って、筋肉をゲットする筋肉獲得ジャーニーです！現在、書籍からリハビリ、自主トレ、栄養（サプリ）の情報を収集中。今回８冊目。書評を兼ねて、情報をシェアします。知りたいことを２つ出して、それにフォーカスを絞って読書してみました。──────────────────超筋トレが最強のソリューションである──────────────────１、筋トレのやり方とメリット細かなやり方は、とにか

キンジスマンによる筋肉獲得ジャーニー。仕組みを作って、より良いリハビリ、自主トレ、栄養（サプリ）生活をし、筋肉獲得をする旅です。今回7冊目。書評を兼ねて、情報をシェアします。知りたいことを２つ出して、それにフォーカスを絞って読書してみました。──────────────────筋肉の使い方鍛え方パーフェクト辞典──────────────────１、正しい筋トレの方法は？・8〜10回の反復が限界となる、比較的高負荷で行う・ひとつの種目を複数セットで行う・

キンジスマンによる筋肉獲得ジャーニー。仕組みを作って、より良いリハビリ、自主トレ、栄養（サプリ）生活をし、筋肉獲得をする旅です。今回６冊目。書評を兼ねて、情報をシェアします。今回は知りたいことを２つ出して、それにフォーカスを絞って読書してみました。──────────────────筋肉のしくみはたらきパーフェクト事典──────────────────１、筋肉に対して良いこととは？筋肉を獲得したい！という気持ちはとても大切。筋肉に対して良いことを語る前

キンジスマンによる筋肉獲得ジャーニー。仕組みを作って、より良いリハビリ、自主トレ、栄養（サプリ）生活をし、筋肉獲得をする旅です。今回5冊目。書評を兼ねて、情報をシェアします。──────────────────呼吸ケア──────────────────この本を含め、呼吸に関しての本を4冊読んだが、この本が一番幅広く詳しく載っているように感じた。呼吸の基礎、病期別の呼吸リハから、NPPVなど人工呼吸器、カフアシストなど機械による咳介助も載っている。まずこ

キンジスマンによる筋肉獲得ジャーニー。仕組みを作って、より良いリハビリ、自主トレ、栄養（サプリ）生活をし、筋肉獲得をする旅です。現在、自分に合った筋肉獲得の仕組みを作るために、書籍からの情報ゲット中です。今回４冊目。では、書評を兼ねて、情報をシェアします。──────────────────呼吸・心臓リハビリテーション──────────────────この本は、呼吸と心臓のリハビリテーションの2つを扱っている割に、章がシンプルに3つだけで構成されていて、

キンジスマンによる筋肉獲得ジャーニー。仕組みを作って、より良いリハビリ、自主トレ、栄養（サプリ）生活をし、筋肉獲得をする旅です。現在、自分に合った筋肉獲得の仕組みを作るために、書籍からの情報ゲット中です。今回3冊目。では、書評を兼ねて、情報をシェアします。──────────────────動画でわかる呼吸リハビリテーション──────────────────説明に画像がたくさん使われていて、わかりやすかった。しかし、期待していた動画については、本に載ってい

キンジスマンにより筋肉獲得ジャーニー！今回2冊目。早速、書評を兼ねて、情報をシェアします。──────────────────「筋肉の科学知識」──────────────────この本は、数々のスポーツを科学的な視点で捉えていて単純に面白いと思った様々なアスリートを題材にしたり、球技のボールの変化（フォークボールとか無回転シュートなど）を科学的に取り上げたりで、スポーツ好きはじっくり読みたいもの。筋トレやストレッチについての記述はあるが、筋ジストロフィーのも

キンジスマンにより筋肉獲得ジャーニー。自分に合った筋肉獲得の仕組みを作るために、医師からの情報、書籍から情報の他にネットからもゲットしました。「筋ジストロフィーリハビリ」や、「筋ジストロフィー筋トレ」というようにさまざまなキーワードで検索をかけました。すると、筋ジストロフィーの概論とか、リハビリマニュアルとか、ストレッチ、食事についての情報がダウンロードできました。その中から特に私が印象に残った点をシェアします。──────────────────印象に残

キンジスマンによる筋肉獲得ジャーニー。自分に合った筋肉獲得の仕組みを作るために、医師から情報を得たあとは、今度は書籍から情報をゲットします。予定として20冊ほどの本から情報をゲットしていこうと思います。今回1冊目。書評を兼ねて、情報をシェアします。──────────────────「呼吸リハビリテーションの理論と技術」──────────────────この本は、私が欲しい情報が思っているよりも載っていない感じ。呼吸器系の知識、診断や評価、理論、技術

「体が資本！」本当にそう思います。なぜなら、体がいい状態でないと、何をやるにしてもハイパフォーマンスで取り組むことができなくなります。・体の動きが悪いことで動作がしにくい・ネガティブが溜まるなど、心身両方に影響を及ぼすからです。これを解決するために下記の3つのことで、「筋力の維持・増強」をしようと考えています。自宅でやる「自主トレ」病院でやる「リハビリ」日々管理する「栄養・サプリ」しかも、今までのような我流でもない、想像でもない。専門家の意見や、